Загрузить PDF
Загрузить PDF
Всегда неприятно плакать на глазах у человека, который кричит на вас. Такое поведение не только вызывает неловкость, но и может подмочить вашу репутацию на работе, в школе или дома. Без сомнений, все люди временами плачут, но в некоторых ситуациях просто необходимо сдержать слезы. Что же делать? Если слезы только подступают к глазам, то воспользуйтесь хитростями, которые помогут вам сдержать эмоции и оставить глаза сухими. Также научитесь брать себя в руки в ситуации, когда вы уже перестали плакать. Стремитесь найти решение конфликта, чтобы оградить себя от подобных проблем в будущем.
Шаги
-
Сдавите участок кожи между указательным и большим пальцами. Хорошенько сдавите кожу между двумя пальцами. Сжимайте так, чтобы ощутить боль, но старайтесь не оставлять синяк. Подобная боль должна отвлечь вас от желания заплакать. [1] X Источник информации
- Также можно ущипнуть себя за переносицу. Это действие позволит перекрыть слезные протоки и не заплакать. [2] X Источник информации
-
Сделайте несколько глубоких вдохов . В напряженный момент сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Это действие заставит ваш организм успокоиться и позволит немного отвлечься от кричащего оппонента. Нередко этого достаточно, чтобы сдержать слезы. [3] X Источник информации
-
Отвернитесь. Смотрите не на кричащего человека, а в сторону. Сосредоточьтесь на письменном столе, своих руках или любом предмете. Постарайтесь нарушить зрительный контакт с обидчиком, чтобы взять себя в руки. [4] X Источник информации
-
Сделайте шаг назад. Немного отдалитесь от кричащего оппонента: сделайте пару шагов назад или сядьте в кресло. Возьмите под контроль личное пространство, чтобы больше не ощущать себя беспомощной и справиться с желанием плакать. [5] X Источник информации
-
Найдите повод удалиться. Если вы чувствуете, что сдержать слезы не получится, найдите повод уйти. Например, можно сказать, что вы себя плохо чувствуете. Также можно сообщить, что сейчас вы не в настроении продолжать разговор. Пойдите в тихое безлюдное место, чтобы успокоиться и перестать плакать. [6] X Источник информации
- Скажите: “Я сейчас слишком взволнованна для продуктивного разговора. Мне нужна минутка, чтобы успокоиться, а потом можно продолжить беседу”.
- Обычно безопаснее всего отправиться в уборную.
- Также всегда полезно прогуляться, чтобы избавиться от дурных мыслей. Физическая активность поможет вам успокоиться.
Реклама
-
Останьтесь в одиночестве. Сядьте в машину, пойдите в офис, уборную или другое место, где вас никто не побеспокоит. Поплачьте, если это необходимо. Не торопитесь и дайте выход эмоциям, чтобы ощутить спокойствие.
- Если прилагать усилия, чтобы сдержать слезы, то наверняка вы скоро снова расплачетесь.
-
Приведите в порядок глаза. Остудите кожу под глазами холодной водой, чтобы ослабить отек и покраснение. Также можно завернуть в салфетку кубик льда. [7] X Источник информации
- Если вы дома и никуда не спешите, то заверните в кухонное полотенце пакет с замороженными бобами и приложите к лицу или накройте глаза остывшими пакетиками зеленого чая.
-
Используйте глазные капли. Глазные капли позволяют избавиться от длительного покраснения. На каждый глаз достаточно одной-двух капель. Через 10–15 минут глаза снова станут ясными. [8] X Источник информации
- Если вы нередко плачете, то не нужно использовать капли слишком часто. В случае чрезмерного использования краснота глаз может усилиться. Не капайте капли в глаза чаще двух раз в неделю.
- Если вы носите контактные линзы, то подберите безопасные глазные капли.
-
Поправьте макияж. Уделите пару минут и приведите себя в порядок. Вытрите салфеткой потеки и размазанную косметику. Используйте тональный или маскирующий крем, чтобы скрыть красные пятна на лице. Поправьте ресницы и румянец, после чего убедитесь, что вы снова хорошо выглядите. [9] X Источник информации
- Если вы часто плачете, то лучше носить с собой косметичку для непредвиденных ситуаций.
Реклама
-Step-21.jpg)
-
Сообщайте людям, что вас легко довести до слез. Если вы склонны постоянно плакать, примите упреждающие меры и поговорите с начальником, сотрудниками, родственниками и друзьями. Подчеркните, что не следует заострять на этом внимание, и объясните, как лучше реагировать на ваши слезы. [10] X Источник информации
- Например, скажите: “Я легко могу расплакаться, поэтому в случае чего не нужно переживать, для меня это нормально. Я буду стараться держать себя в руках, но если расплачусь, тогда мне понадобится пара минут, чтобы успокоиться”.
-
Поговорите с человеком, который кричит на вас. Когда возьмете себя в руки, попросите своего оппонента найти время для личного разговора. Обсудите проблему и принесите свои извинения, если вы сделали что-то не так. Затем поясните, как вы себя чувствовали из-за криков, и вежливо попросите разговаривать с вами спокойнее. [11] X Источник информации
- Скажите примерно следующее: “Я начинаю волноваться и нервничать, когда на меня кричат, поэтому мне никак не удавалось найти решение возникшей проблемы. Прошу вас в следующий раз в подобной ситуации обсудить со мной все вопросы более спокойно”.
-
Задумайтесь над причиной своих слез. Что вы чувствуете, когда на вас кричат? Если вы сможете понять причины слез, то найти подходящую стратегию поведения будет намного проще. [12] X Источник информации
- Например, если вы ощущаете всплеск адреналина, то попробуйте сжимать мячик-антистресс, чтобы снять накопившееся напряжение.
- Если крики заставляют вас чувствовать себя пешкой, то вспомните, что ваш оппонент — такой же человек, который склонен совершать ошибки. Возможно, он даже не вправе кричать на вас.
- Вы часто плакали в детстве? Возможно, вам так и не удалось избавиться от этой особенности.
-
Придумайте другие варианты поведения. Подумайте, что можно сделать или сказать, если кто-то снова будет кричать на вас. Представляйте, как подобные решения оказываются действенными, а вы сохраняете спокойствие. [13] X Надежный источник Go Ask Alice Перейти к источнику
- Например, если начальник часто кричит, то представляйте, как вы говорите: “Мне жаль, что это вас так расстроило, я постараюсь найти решение. В то же время мне сложно сосредоточиться на словах, когда вы кричите. Пожалуйста, давайте обсудим этот вопрос в спокойной обстановке”.
- Если такой подход не работает и начальник продолжает кричать, то обратитесь в отдел кадров. Никто не заслуживает подобного обращения на рабочем месте.
-
Находите здоровые способы справиться со стрессом. При хроническом стрессе повышается риск расплакаться в напряженной ситуации. Учитесь бороться со стрессом, чтобы не плакать слишком часто. Придумайте расслабляющие занятия, которые помогут вам справиться с ежедневным напряжением. [14] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Например, хорошим средством борьбы со стрессом является йога, медитация , разговор с подругой, прогулка на свежем воздухе или расслабляющая музыка. Выберите подходящий способ избавиться от чувства напряжения.
-
Обратитесь к специалисту . Если слезы влияют на ваши отношения или мешают работе и учебе, то попробуйте обратиться к психологу-консультанту. Психолог или психотерапевт поможет вам разобраться в причинах и найти решение.
-
Поговорите с подругой, если вы не готовы обратиться к специалисту. Поясните суть проблемы близкому человеку, чтобы открыто обсудить ситуацию и быть честной с самой собой. Если человек не способен поделиться своей проблемой, то возможно, что он не способен видеть эту проблему. Настоящие друзья всегда найдут подходящие слова, смогут выслушать и утешить вас.Реклама
Источники
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2015/02/how-to-stop-yourself-from-crying.html
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/tear-duct-anatomy
- ↑ https://www.themuse.com/advice/7-steps-to-avoid-crying-in-the-workplace
- ↑ https://www.realsimple.com/health/mind-mood/emotional-health/how-stop-crying
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/03/13/how-to-stop-crying-control-emotions_n_2829457.html
- ↑ https://www.forbes.com/sites/jennagoudreau/2013/01/09/from-crying-to-temper-tantrums-how-to-manage-emotions-at-work/#7ef4fc494bdf
- ↑ https://www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/skincare-face/crying-eyes
- ↑ https://beautyeditor.ca/2013/10/30/how-to-hide-crying
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/advice/a40323/ways-to-cover-up-youve-been-crying/
- ↑ https://hired.com/blog/candidates/how-to-cry-at-work-not-freak-anyone-out/
- ↑ http://www.businessinsider.com/6-ways-to-respond-to-your-boss-yelling-at-you-2015-8
- ↑ https://www.fastcompany.com/3032045/is-it-ever-Iokay-to-cry-at-work-and-what-to-do-when-you-do
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/cant-stop-crying
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
Реклама
