Загрузить PDF
Загрузить PDF
Низкое либидо (сексуальное влечение) может быть следствием различных факторов, включая прием лекарственных препаратов, усталость, употребление наркотиков или алкоголя, депрессию, проблемы во взаимоотношениях, страх, системные заболевания и низкий уровень тестостерона. Проблемы с поддержанием эрекции, являющиеся распространенным симптомом эректильной дисфункции (ЭД), часто сильно расстраивают мужчин, пытающихся вести половую жизнь. В большинстве случаев ЭД развивается на фоне какого-то заболевания или нездорового образа жизни, а поэтому ее можно вылечить, если избавиться от причин, будь они связаны с сосудистой, неврологической, половой, гормональной или психогенной деятельностью организма или вызваны приемом лекарственных препаратов.
Шаги
-
Правильно питайтесь . Некоторые виды продуктов (например, жирные, жаренные, сладкие и обработанные продукты) негативно влияют на кровообращение и таким образом могут способствовать развитию сосудистой формы эректильной дисфункции. Постарайтесь употреблять больше фруктов, овощей, цельных злаков и здоровых жиров, так как эти продукты улучшают кровообращение и увеличивают время поддержания эрекции.
- Рацион, богатый животными жирами, нагружает сердечно-сосудистую систему и способен нанести урон системе кровообращения.
- Постарайтесь ограничить количество мяса и сыра в своем рационе. [1] X Источник информации
-
Регулярно выполняйте физические упражнения. Исследования показали, что сидячий образ жизни может приводить к эректильной дисфункции. Аэробные упражнения, такие как бег или плавание, предотвращают развитие ЭД. Физические упражнения улучшают кровообращение, естественным образом снижают повышенное давление и уровень холестерина. Кроме того, они улучшают гормональным баланс, способствуя потере веса – все это благоприятно влияет на способность поддерживать эрекцию.
- Будьте осторожны с упражнениями, в которых на область паха (между мошонкой и пенисом) оказывается повышенное давление.
- Если вы любите длительные велопрогулки, то убедитесь, что у вас подходящий велосипед. Выбирайте мягкое седло и надевайте специальные вело-шорты. Во время катания старайтесь почаще привставать на педалях. [2] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
-
Следите за своим весом. Питайтесь здоровой пищей и больше двигайтесь – так вы укрепите свое здоровье и улучшите кровообращение. Поддержание здорового веса в сочетании с физическими упражнениями и диетой также снижает риск развития диабета, который может привести к ЭД. [3] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Лишний вес повышает риск развития гипертонии и высокого холестерина, что в свою очередь повреждает кровеносные сосуды.
- Хорошее кровообращение играет важную роль в поддержании эрекции.
- Если у вас есть лишний вес, то есть вероятность, что избавившись даже от нескольких лишних килограммов, вы сможете решить проблему эректильной дисфункции. [4] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
-
Бросьте курить сигареты и употреблять иные табачные изделия. Курение способствует сужению кровеносных сосудов и негативно влияет на кровообращение, что может привести к проблемам с эрекцией. Бросьте курить как можно скорее, например, вы можете присоединиться к программе по избавлению от курения, чтобы побороть вредную привычку раз и навсегда.
- Исследования показали, что курильщики чаще страдают от эректильной дисфункции по сравнению с мужчинами, которые не курят. [5] X Источник информации
-
Употребляйте алкоголь в умеренных количествах. Хронический алкоголизм негативно влияет на все функции тела, включая способность поддерживать эрекцию. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, сколько алкоголя вам можно употреблять и как часто. Врач даст рекомендации в зависимости от состояния вашего здоровья. [6] X Источник информации
- Очень часто мужчины не способны поддерживать эрекцию после употребления алкоголя в большом количестве. [7] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
-
Боритесь со стрессом . Психологический стресс повышает уровень кортизола и адреналина в организме, приводя к гормональному дисбалансу и сужению кровеносных сосудов. [8] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику Если вы подвержены стрессам, постарайтесь сделать все возможное, чтобы избегать их, или найдите эффективный способ борьбы со стрессом.
- Выполняйте дыхательные упражнения, занимайтесь йогой, слушайте музыку или уделяйте больше времени любимым занятиям.
Реклама
-
Поговорите со своим партнером. Постарайтесь открыто сказать своему партнеру о проблемах с эрекцией. Пары, не способные говорить открыто, часто усложняют собственную сексуальную жизнь. Без открытого и честного общения каждый из партнеров будет винить в неудачах себя. Если вам обоим неловко обсуждать интимные темы, то, вероятно, будет полезным обратиться к специалисту, который поможет вам обсудить все интимные сложности.
- Говорить открыто очень важно. Может быть, ваша партнерша подскажет или спросит, как она может помочь вам продлить эрекцию.
- Чем ближе и лучше вы знаете своего партнера, тем комфортнее вы будете себя чувствовать во время секса.
-
Постарайтесь найти новые способы близости. Если ваш секс основывается только на проникновении и кульминации, то, скорее всего, вы будете переживать из-за необходимости быстро добиться эрекции и поддерживать ее, а это не всегда легко. Попробуйте найти новые варианты близости, например, попробуйте принять вместе ванну или душ, сделайте друг другу массаж. [9] X Источник информации
- Можете попробовать заниматься сексом в разных позах, чтобы улучшить кровообращение.
- Часто положение сверху или стоя во время секса положительно влияет на кровообращение и помогает поддерживать эрекцию. [10] X Источник информации
-
Обратитесь к специалисту. Если врач заподозрит у вас психологические проблемы с поддержанием эрекции, то он может посоветовать вам обратиться к соответствующему специалисту. Опытный психолог избавит вас от ЭД.
- Проблемы с поддержанием эрекции редко бывают связаны с психологическими факторами. Эмоциональные причины наиболее свойственны молодым мужчинам, а у мужчин старшего возраста на первый план выходят физические факторы.
- Если у вас бывает эрекция по утрам или ночью, то, скорее всего, сложности с поддержанием эрекции во время полового акта не связаны с вашим физическим состоянием.
Реклама
-
Обратитесь к врачу. Если изменение образа жизни не помогло улучшить способность поддерживать эрекцию, то обратитесь к врачу. ЭД часто бывает вызвана диабетом 2 типа, гипертонией, приемом определенных лекарственных препаратов, стрессом и даже избыточным весом.
- Врач проверит ваше кровообращение, осмотрит пенис и прямую кишку, исследует нервную систему и задаст вопросы, касающиеся перенесенных заболеваний и того, как давно вы испытываете проблемы с эрекцией.
- Обычно врачи дают оценку рискам со стороны сердечно-сосудистой системы. Они могут быть низкими, умеренными и высокими. Также обычно врач определяет, достаточно ли у вас здоровое сердце для занятий сексом.
- В зависимости от истории болезни врач может порекомендовать тот или иной курс лечения ЭД. Например, если у вас низкий уровень тестостерона, то врач порекомендует пластыри с тестостероном. [11] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Если вы относительно здоровы, то ЭД может быть охарактеризована как психогенная, то есть проблемы с поддержанием эрекции связаны с ментальными или эмоциональными барьерами.
-
Прием пероральных препаратов. Врач может назначить лекарственные препараты, повышающие приток крови к пенису, благодаря чему поддерживается эрекция. Наиболее распространенными препаратами такой группы являются Виагра, Сиалис и Левитра. [12] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Если вам назначили Сиалис, то, скорее всего, вам понадобится принимать от 10 до 20 мг препарата по крайней мере за 30 минут до сексуальной активности. Не следует принимать этот препарат, если у вас высокая гиперактивность к препарату или вы принимаете нитраты (например, нитроглицерин) при болях в груди.
- Если вам назначили Левитру, то ее необходимо принимать за 60 минут до секса. Этот препарат также не следует употреблять вместе с нитратами.
-
Попробуйте механические средства для поддержания эрекции. Вы также можете спросить врача о механических средствах достижения и поддержания эрекции. Некоторые мужчины используют вакуумные помпы и кольца для поддержания эрекции. Вакуумные помпы помещаются над пенисом и, откачивая воздух, они пригоняют кровь к пенису, таким образом вызывая эрекцию.
- Эрекция поддерживается путем установки кольца в основании пениса – это позволяет сохранять эрекцию вплоть до получаса.
- Это не очень удобный и не самый приятный способ борьбы с ЭД. [13] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
-
Попробуйте инъекционную терапию полового члена. В некоторых случаях врачи рекомендуют прибегнуть к помощи пенильной инъекционной терапии. Для этого врач научит вас вводить в пенис препарат, расслабляющий кровеносные сосуды и способствующий кровотоку для получения эрекции. Данное лечение доказало свою эффективность в самых разнообразных случаях, связанных как с физическими, так и психологическими факторами.
- Потенциальными побочными эффектами являются рубцы, а также высок риск устойчивых и болезненных эрекций при выборе неправильной дозировки препарата.
- Из-за инъекционной терапии могут возникать головокружения и подниматься кровяное давление. [14] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
-
Узнайте о возможности трансуретральной фармакотерапии. Некоторые врачи рекомендуют попробовать именно этот метод лечения, который предполагает введение в уретру суппозитория. Суппозиторий содержит альпростадил, который, попадая в кровоток, расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение в области паха. Некоторые считают, что этот метод менее эффективен в сравнении с вакуумными помпами или инъекционной терапией. [15] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
-
Подумайте о хирургических методах лечения. Если другие методы лечения оказались неэффективны, то врач может порекомендовать хирургическую операцию, при которой в пенис имплантируется пара надувных протезов. Эти протезы представляют собой цилиндры, которые можно надувать и сдувать при помощи подключенного к ним устройства, имплантируемого в мошонку.
- Протезы не влияют на чувствительность и на возможность достижения оргазма и эякуляции.
- Во время операции производят два маленьких надреза, которые после заживления становятся совершенно незаметны. [16] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
Реклама
Предупреждения
- Не начинайте и не прекращайте прием назначенных препаратов, способных повлиять на эректильную функцию, не проконсультировавшись со своим врачом.
- Некоторые препараты для лечения ЭД могут взаимодействовать с другими препаратами, из-за чего способность поддерживать эрекцию может ухудшаться.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201301/better-erections-without-drugs
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/biking-and-sex-avoid-the-vicious-cycle-201209145290
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/Pages/881.aspx?CategoryID=61
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201301/better-erections-without-drugs
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201301/better-erections-without-drugs
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/Pages/881.aspx?CategoryID=61
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/Pages/881.aspx?CategoryID=61
- ↑ http://www.webmd.com/erectile-dysfunction/features/getting-intimate-talking-together-about-ed?page=2
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/10-steps-to-a-stronger-longer-erection_9.html
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Erectile_Dysfunction_Overview
Реклама
