Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если ваш парень столкнулся с трудностями и очень расстроен, вы, скорее всего, очень переживаете за него. Конечно, вы готовы помочь ему и поддержать его в этот непростой период, даже если вам это дается нелегко. Ваш любимый человек должен знать, что вы рядом и готовы утешить его. Он обязательно оценит это и будет ощущать счастье в вашем присутствии.
Шаги
-
1Слушайте, если любимый человек хочет высказаться. Если ваш парень выглядит расстроенным, один из способов помочь ему — это дать возможность выговориться. Когда молодой человек расскажет о своих трудностях, скорее всего, ему станет легче, и, возможно, он сможет принять правильное решение. [1] X Источник информации
- Например, можно сказать: «Дорогой, я вижу, ты чем-то расстроен. Хочешь поговорить об этом?»
- Если молодой человек готов говорить, вам понадобятся навыки активного слушания . Не перебивайте его и не торопитесь с решением проблемы. Просто слушайте.
-
2Показывайте, что вам небезразличны чувства любимого человека. Ваш молодой человек должен видеть, что вы понимаете его и сопереживаете ему. Это самое ценное, что вы можете дать ему в сложных обстоятельствах. Принимая его чувства, вы покажете ему, что испытывать такие чувства и эмоции вполне нормально и что вы понимаете, как ему сейчас тяжело. [2] X Источник информации
- Его слова могут показать вам, что он чувствует в данный момент. Обращайте внимание на фразы, с помощью которых молодой человек выражает свои чувства, например: «Я не знаю, что мне делать», — или: «Я чувствую себя абсолютно опустошенным».
- Покажите, что вы понимаете его чувства, сказав: «Мне очень жаль, что это произошло. Неудивительно, что ты в растерянности», — или: «Я понимаю, почему ты настолько подавлен».
-
3Не переживайте, если ваш молодой человек молчит. Даже если молодой человек всегда был откровенен с вами, он может не спешить обсуждать сложившуюся ситуацию или свои чувства. В этой ситуации вы можете побудить его выговориться. Однако, если он не готов, не заставляйте его делать это. [3] X Источник информации
- Например, если на ваш вопрос о том, хочет ли молодой человек поговорить с вами, он отвечает отрицательно, вы можете сказать: «Не переживай, все в порядке. Я всегда готова тебя выслушать, когда тебе это понадобится».
- Не настаивайте на том, чтобы ваш любимый человек объяснил вам, что случилось, если он не хочет говорить. Дайте ему больше времени. Скорее всего, через время он откроется сам.
-
4Дайте ему личное пространство. Не удивляйтесь, если молодой человек попросит вас не беспокоить его. Скорее всего, ему понадобится личное пространство, чтобы разобраться в сложившейся ситуации. Некоторые люди предпочитают быть одни, когда чем-то расстроены. Постарайтесь не принимать это на свой счет, просто дайте ему немного времени побыть в одиночестве. [4] X Источник информации
- Допустим, ваш парень поссорился со своим отцом. Если ему нужно побыть одному, чтобы обдумать случившееся, вы можете сказать: «Я думаю, тебе стоит побыть в одиночестве. Я не буду тебя беспокоить. Позже я зайду и узнаю, как ты. Хорошо?»
- Если молодой человек не настаивает на том, чтобы побыть одному, скорее всего, будет лучше побыть с ним рядом.
-
5Побудите его обратиться за профессиональной помощью, если он долго находится в подавленном состоянии. Если ваш парень испытывает подавленность в течение длительного периода времени, сторонится родственников и друзей или начинает совершать опрометчивые поступки, ему может потребоваться консультация психолога. Предложите ему посетить специалиста. [5] X Источник информации
- Например, можно сказать: «Я заметила, что в последнее время ты очень подавлен. Ты не думал о том, чтобы поговорить с психологом?»
- Скажите любимому человеку, что вы можете помочь ему найти специалиста или даже, если понадобится поддержка, отвезти на прием.
Реклама
-
1Обнимите его. Физическое прикосновение — отличный способ проявить сострадание к своему парню. Если вы видите, что молодой человек расстроен, обнимите его, чтобы поддержать его в сложный период жизни. Если ваши отношения еще не на том уровне, когда объятия уже допустимы, спросите у парня, хочет ли он, чтобы вы обняли его. [6] X Источник информации
- Если он расстроен из-за того, что упустил шанс подняться по карьерной лестнице, попробуйте сказать: «Можно я тебя обниму?»
-
2Поцелуйте его. Поцелуй — это еще один способ выразить свои нежные чувства. Поцелуйте его в лоб или в щеку, чтобы показать, что вы переживаете о нем. [7] X Источник информации
- Вы можете поцеловать своего партнера только в том случае, если вы допускаете это в ваших отношениях. В противном случае спросите, не против ли он, если вы его поцелуете.
-
3Скажите молодому человеку, почему вы считаете, что он замечательный. Если причина подавленности вашего любимого человека отрицательно влияет на его самооценку, чаще говорите ему о том, почему вы думаете, что он замечательный. Это может помочь ему справиться с плохим настроением и взглянуть по-другому на критику в свой адрес. [8] X Источник информации
- Например, если молодой человек утратил шанс продвижения по карьерной лестнице, вы можете сказать: «Они просто не видят твоих хороших качеств. Но я их замечаю. Я верю в тебя».
- Если ваш молодой человек поссорился с другом, вы можете сказать: «Вероятно, ссора с Олегом из-за его обмана далась тебе непросто. Ты у меня лучший и я горжусь тобой».
- Скажите ему о том, почему вы благодарны за то, что он есть в вашей жизни. Если настроение вашего любимого улучшится, попросите назвать его причины, по которым благодарен он.
-
4Предложите конкретную помощь. Вы можете прямо спросить: «Как я могу помочь?» Однако, скорее всего, молодой человек не ответит конкретно на ваш вопрос. Поэтому подумайте о том, какую помощь вы можете оказать в связи со сложившейся ситуацией. [9] X Источник информации
- Например, если ваш парень расстроен из-за низкой оценки, вы можете предложить ему вместе подготовиться к следующей контрольной работе.
- Если он расстроен из-за того, что на выходных ему приходится выполнять слишком много работы, вы можете помочь ему, например, взять на себя часть обязанностей или выполнить его поручения.
Реклама
-
1Включите его любимые песни. Если вы хотите помочь молодому человеку выйти из подавленного состояния, включите его любимые песни. Конечно, не стоит ожидать, что молодой человек начнет танцевать, однако его настроение может значительно улучшиться. [10] X Источник информации
- Вы можете сказать, почему вы решили включить выбранную песню, например: «Я знаю, что ты расстроен из-за развода родителей, поэтому я подумала, что твоя любимая песня может поднять тебе настроение».
-
2Занимайтесь вместе спортом . Физические упражнения способствуют повышению выработки эндорфинов, которые важны для нашего здоровья. Эти гормоны могут помочь улучшить настроение вашего парня. Кроме того, физические упражнения — это конструктивный способ отвлечь молодого человека от неприятной ситуации. [11] X Источник информации
- Вы можете сказать: «Я вижу, ты очень устал из-за большого объема работы. Почему бы нам не пойти поплавать, чтобы немного расслабиться?» — или: «Давай вместе выгуляем собаку и поговорим о проблеме. Ты не против?»
- Если ваш молодой человек сильно раздражен, физические упражнения могут помочь ему выплеснуть негативную энергию.
-
3Угостите его чем-нибудь вкусным. Возможно, вы уже знаете, что путь к сердцу вашего парня лежит не через его желудок, однако попробовать поднять ему настроение с помощью вкусного блюда все же стоит. Очень часто, когда мы находимся в состоянии стресса, расстроены или подавлены, наш организм буквально требует чего-нибудь вкусного. Это связано с тем, что некоторые продукты активизируют зону мозга, ответственную за вознаграждение. [12] X Источник информации
- Возможно, ваш молодой человек расстроен из-за плохой оценки. Побалуйте его, приготовив или заказав его любимое блюдо. Макароны с сыром или пицца не позволят улучшить его оценку, однако вкусные блюда способны, пусть даже на время, помочь улучшить настроение вашего парня.
- Блюда, которые позволяют поднять настроение и подарить душевный комфорт — это хороший способ приободрить молодого человека. Однако не переусердствуйте — не используйте этот метод слишком часто. Если у вашего парня есть склонность к перееданию, попробуйте вместо этого приготовить полезные блюда (или приготовьте что-нибудь вкусное из здоровых продуктов).
-
4Расскажите анекдот. Смех помогает уменьшить напряжение в сложной ситуации. Поэтому сделайте все возможное, чтобы ваш молодой человек смеялся. Попробуйте придумать свои собственные шутки или отправьте смешные мемы или видео. [13] X Источник информации
- Вы можете попробовать пошутить о проблеме, с которой столкнулся молодой человек, например: «Ты думаешь, что у тебя плохие условия работы? Посмотри эту невероятную подборку на YouTube. Уверена, ты посмотришь на ситуацию по-другому».
-
5Устройте совместный просмотр его любимого телешоу или фильма. Если у вашего парня есть любимая программа или фильм, которые могут поднять ему настроение, не упустите этот шанс. Устройтесь поудобнее на диване, заключив друг друга в объятия, и наслаждайтесь совместным просмотром. Комедия — это лучший вариант для хорошего настроения. Любимая программа или интересный фильм помогут молодому человеку отвлечься от неприятностей. Когда закончатся титры, настроение молодого человека улучшится, и он будет готов говорить о проблеме. [14] X Источник информацииРеклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201702/the-one-crucial-thing-do-when-your-partner-is-upset
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201702/the-one-crucial-thing-do-when-your-partner-is-upset
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/am-i-right/201302/silence-can-provide-more-comfort-words
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/ambigamy/201402/mastering-the-art-giving-and-taking-space
- ↑ http://www.hellogrief.org/suggesting-counseling-to-someone-you-love/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/when-youre-not-expecting/201110/he-just-doesnt-get-how-comfort-me
- ↑ https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/kissing-tips-and-benefits#1
- ↑ https://goodmenproject.com/featured-content/6-kinds-of-compliments-men-would-love-to-hear-more-often-jgc/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/25-simple-and-creative-ways-cheer-someone.html
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/30-ways-to-improve-your-mood-when-youre-feeling-down/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201610/emotionally-upset-20-ways-defeat-negative-feelings
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/science-choice/201609/5-reasons-why-we-crave-comfort-foods
- ↑ http://www.seventeen.com/love/dating-advice/advice/g488/cheer-up-your-boyfriend/
- ↑ http://www.seventeen.com/love/dating-advice/advice/g488/cheer-up-your-boyfriend/
Реклама
