ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
เมื่อแฟนหนุ่มเสียใจและมีวันที่เครียดก็อาจจะเป็นเรื่องที่ลำบาก ถึงแม้ว่ามันอาจจะยากแต่คุณสามารถช่วยและทำให้เขารู้สึกดีขึ้นได้ คุณสามารถช่วยให้เขาเห็นว่าคุณสามารถทำให้เขามีความสุขได้อย่างไรด้วยการทำให้เขารู้ว่าคุณจะคอยอยู่เคียงข้างและปลอบใจเขา
ขั้นตอน
-
1รับฟังเมื่อเขาอยากพูด. ถ้าแฟนของคุณดูเสียใจ วิธีที่จะช่วยคือเปิดโอกาสให้เขาพูดว่าเกิดอะไรขึ้น การให้เขาระบายสามารถช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้นหรือหาทางแก้ไขได้ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณสามารถพูดว่า “ที่รัก เธอดูเศร้านะ มีอะไรหรือเปล่า?”
- ใช้ทักษะการรับฟังอย่างตั้งใจถ้าเขาอยากพูด อย่าขัดจังหวะหรือเร่งรัดพยายามแก้ไขปัญหา เพียงรับฟังเขา
-
2รับรู้ความรู้สึกของเขา. สิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณสามารถมอบให้เขาคือความรู้สึกว่าคุณเข้าใจหรือเห็นใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา การรับรู้คือคุณทำให้เขารู้ว่าสิ่งที่เขารู้สึกนั้นไม่เป็นไรและเข้าใจได้ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่างแรก ให้คำพูดของเขาบอกคุณว่าเขารู้สึกอย่างไร รับฟังประโยคที่เกี่ยวกับความรู้สึก เช่น “ผมไม่รู้ต้องทำอย่างไร” หรือ “ผมเสียใจมาก”
- จากนั้น รับรู้ความรู้สึกของเขาโดยพูดว่า “อ๋อ ฉันเสียใจกับเรื่องที่เกิดขึ้น ฉันเข้าใจได้ว่าทำไมเธอถึงสับสน” หรือ “ฉันเข้าใจจริงๆว่าทำไมเธอถึงรู้สึกเสียใจมาก”
-
3ปล่อยให้เขาเงียบ. แม้ว่าแฟนของคุณมักจะเป็นคนที่พูดเยอะแต่เขาอาจจะไม่อยากพูดถึงสถานการณ์หรือความรู้สึกของเขา กระตุ้นให้เขาพูด อย่างไรก็ตามถ้าเขาไม่พร้อมก็อย่ากดดันเขา [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น ถ้าคุณถามว่า “เธออยากพูดไหม?” แล้วเขาตอบว่า “ไม่” คุณสามารถพูดว่า “โอเค ไม่เป็นไร ฉันอยู่ตรงนี้ถ้าเธออยากพูด”
- อย่าร้องขอให้เขาบอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้นถ้าเขาไม่อยากพูด ให้เวลาเขา เขาน่าจะบอกคุณ
-
4ให้พื้นที่กับเขา. อย่าแปลกใจถ้าแฟนของคุณขออยู่ห่างๆ เพื่อรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้น บางคนต้องการอยู่คนเดียวเมื่อพวกเขาเสียใจ พยายามอย่าคิดมาก ให้เวลากับเขาได้อยู่กับตัวเอง [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สมมติว่าแฟนของคุณทะเลาะกับพ่อของเขา ถ้าเขาต้องการพื้นที่เพื่อคิดทบทวน คุณสามารถพูดว่า “ฉันจะให้เวลาเธอตามลำพังและฉันจะแวะมาดูเธอในภายหลัง โอเคไหม?”
- ถ้าแฟนของคุณไม่ได้ขออยู่คนเดียวตามลำพัง เขาก็อาจจะรู้สึกดีที่คุณอยู่เคียงข้าง
-
5กระตุ้นให้เขาขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพถ้าสิ่งนี้ไม่หายไป. ถ้าแฟนของคุณยังคงเสียใจเป็นเวลานาน ตีตัวออกห่างจากครอบครัวและเพื่อนๆ หรือเริ่มมีพฤติกรรมที่สุ่มเสี่ยง เขาอาจจะต้องขอคำปรึกษาจากมืออาชีพด้านสุขภาพจิต แนะนำให้เขาเข้ารับการบำบัด [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น คุณสามารถพูดว่า “ฉันสังเกตว่าช่วงนี้เธอดูเศร้า อยากลองคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับเรื่องนี้ไหม?”
- บอกแฟนของคุณว่าคุณจะช่วยเขาหานักบำบัดหรือแม้แต่จะพาเขาไปตามนัดถ้าเขาต้องการกำลังใจ
โฆษณา
-
1กอดเขา. สัมผัสทางร่างกายคือวิธีที่ดีในการแสดงความเห็นอกเห็นใจให้กับแฟน ถ้าคุณสองคนมักจะกอดกันก็ควรกอดเขาเมื่อเขารู้สึกเศร้า ถ้าคุณมักจะไม่กอดกันก็ควรจะถามเขาก่อน [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าเขาเสียใจเพราะเขาไม่ได้เลื่อนตำแหน่งที่ทำงาน คุณสามารถพูดว่า “ขอฉันกอดเธอได้ไหม?”
-
2จูบเขา. การจูบคืออีกหนึ่งวิธีเพื่อแสดงความรักให้กับคนรัก จูบหน้าผากหรือแก้มเพื่อแสดงว่าคุณใส่ใจ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- จูบคนรักถ้าวิธีนี้เป็นวิธีที่คุณมักจะใช้ในความสัมพันธ์เท่านั้น ถ้าไม่ใช่ก็ควรถามแฟนก่อน
-
3ย้ำเตือนเขาว่าทำไมเขาถึงยอดเยี่ยม. ถ้าเหตุผลที่ทำให้เขาเสียใจส่งผลกับคุณค่าในตัวของเขาก็ควรย้ำเตือนเขาว่าทำไมคุณจึงคิดว่าเขายอดเยี่ยม การทำเช่นนี้จะช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้นและช่วยเปลี่ยนมุมมองการวิจารณ์เชิงลบ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น ถ้าเขาไม่ได้งาน คุณสามารถพูดว่า “พวกเขามองไม่เห็นคุณสมบัติที่ดีที่สุดของเธอ แต่ฉันเห็น ฉันเชื่อในตัวเธอ”
- ถ้าเขาผิดใจกับเพื่อน คุณสามารถพูดว่า “ฉันรู้ว่ามันไม่ง่ายที่ต้องเผชิญหน้ากับแดนเกี่ยวกับปัญหาการโกหกของเขา ฉันภูมิใจในตัวเธอ”
- บอกเขาว่าทำไมคุณจึงรู้สึกซาบซึ้งที่มีเขาในชีวิต ถ้าเขาเริ่มรู้สึกดีขึ้นก็ขอให้เขาพูดบางสิ่งที่เขารู้สึกซาบซึ้งเช่นกัน
-
4เสนอการช่วยเหลือที่เฉพาะเจาะจง. คุณสามารถพูดตรงไปตรงมาและถามเขาว่า “ฉันจะช่วยได้อย่างไรบ้าง?” แต่เขาอาจจะไม่มีคำขอที่เฉพาะเจาะจง แทนที่จะทำเช่นนั้น ลองนึกถึงวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงสิ่งต่างๆ ให้เขาโดยตัวยึดจากสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับสถานการณ์ [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น ถ้าแฟนของคุณเศร้าเกี่ยวกับผลสอบ คุณสามารถเสนอที่จะช่วยเขาอ่านหนังสือสำหรับการสอบครั้งต่อไป
- ถ้าเขาเศร้าเพราะว่าเขามีงานหลายอย่างที่ต้องทำช่วงสุดสัปดาห์ คุณสามารถช่วยเขา เช่น ทำงานบ้านหรือทำอะไรก็ตาม
โฆษณา
-
1เล่นเพลงโปรดของเขา. ถ้าคุณอยากทำให้แฟนรู้สึกดีขึ้นก็แค่เล่นเพลงโปรดของเขา วิธีนี้อาจจะไม่ทำให้เขาลุกขึ้นเต้นแต่เขาจะอารมณ์ดีขึ้น [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณยังสามารถบอกเขาด้วยว่าทำไมคุณถึงเล่นเพลงนี้ เช่น “ฉันรู้ว่าเธอเสียใจที่พ่อแม่ของเธอหย่ากัน ฉันเคยคิดว่าจะเล่นเพลงโปรดของเธอเพื่อให้เธออารมณ์ดีขึ้น”
-
2ออกกำลังกาย ด้วยกัน. กิจกรรมทางกายช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเคมีของความสุขที่ชื่อว่าเอ็นโดรฟิน สารเคมีเหล่านี้ทำให้แฟนของคุณอารมณ์ดีขึ้น การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่ดีเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเขาจากสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นด้วย [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณสามารถพูดว่า “เรื่องงานทำให้เธอเครียดมาก ทำไมเราไม่ไปว่ายน้ำเพื่อผ่อนคลายซะหน่อยล่ะ?” หรือ “เราพาหมาไปเดินเล่นและพูดเรื่องนี้กัน ดีไหม?”
- ถ้าแฟนของคุณโกรธ การออกกำลังกายจะเป็นวิธีที่ดีเพื่อปลดปล่อยพลังงานเชิงลบ
-
3ให้เขาทานอาหารที่อิ่มใจ. อาหารอาจจะไม่ใช่วิธีเข้าถึงจิตใจของผู้ชายแต่มันสามารถทำให้เขาอารมณ์ดีขึ้นได้ มันจะเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงอยากทานอาหารที่อิ่มใจเมื่อคุณรู้สึกเครียด เศร้า หรือเสียใจ อาหารบางประเภทช่วยกระตุ้นจุดเซ็นเซอร์ที่ให้รางวัลกับสมอง [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- บางทีแฟนของคุณรู้สึกเสียใจเกี่ยวกับผลสอบ มอบความสุขเล็กน้อยให้กับเขาด้วยการทำอาหารหรือสั่งอาหารโปรดของเขา มักกะโรนีกับชีสหรือพิซซ่าจะไม่ทำให้ผลสอบของเขาดีขึ้นแต่จะทำให้เขารู้สึกดีขึ้นชั่วคราว
- อาหารที่อิ่มใจคือวิธีที่ดีเป็นบางโอกาสแต่ระวังการพึ่งพาอาหารบ่อยเกินไป ถ้าแฟนของคุณมีแนวโน้มที่จะทานเยอะก็ควรทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทน (อาหารอิ่มใจในแบบฉบับที่ดีต่อสุขภาพ)
-
4เล่าเรื่องตลก. เสียงหัวเราะสามารถบรรเทาปัญหาได้มากมายเพราะฉะนั้นพยายามทำให้เขาหัวเราะ สร้างมุกตลกด้วยตัวเองหรือส่งรูปหรือวีดีโอที่ตลกๆ ให้เขา [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะใช้มุกตลกที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของเขา เช่น “เธอคิดว่าสภาพการทำงานของเธอแย่แล้วหรอ? ลองดูวีดีโอบน YouTube นี่สิ ฉันมั่นใจว่าเธอจะเปลี่ยนความคิดเลย”
-
5ดูรายการทีวีหรือหนังเรื่องโปรดของเขา. ถ้าแฟนของคุณมีรายการซีรีย์หรือหนังที่ทำให้เขายิ้มได้ก็ควรนั่งกอดกับเขาบนโซฟาและดูรายการนี้ ถ้าเป็นหนังตลกก็ยิ่งดีเข้าไปใหญ่ รายการหรือหนังสามารถทำหน้าที่เป็นตัวเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาของเขา เมื่อเขาดูจบก็อาจจะรู้สึกดีขึ้นหรืออย่างน้อยเขาจะพร้อมพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201702/the-one-crucial-thing-do-when-your-partner-is-upset
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201702/the-one-crucial-thing-do-when-your-partner-is-upset
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/am-i-right/201302/silence-can-provide-more-comfort-words
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/ambigamy/201402/mastering-the-art-giving-and-taking-space
- ↑ http://www.hellogrief.org/suggesting-counseling-to-someone-you-love/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/when-youre-not-expecting/201110/he-just-doesnt-get-how-comfort-me
- ↑ https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/kissing-tips-and-benefits#1
- ↑ https://goodmenproject.com/featured-content/6-kinds-of-compliments-men-would-love-to-hear-more-often-jgc/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/25-simple-and-creative-ways-cheer-someone.html
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/30-ways-to-improve-your-mood-when-youre-feeling-down/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201610/emotionally-upset-20-ways-defeat-negative-feelings
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/science-choice/201609/5-reasons-why-we-crave-comfort-foods
- ↑ http://www.seventeen.com/love/dating-advice/advice/g488/cheer-up-your-boyfriend/
- ↑ http://www.seventeen.com/love/dating-advice/advice/g488/cheer-up-your-boyfriend/
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 4,283 ครั้ง
โฆษณา
