Загрузить PDF
Загрузить PDF
Процедура принятия душа может быть расслабляющей, бодрящей и чем-то средним между этими двумя понятиями. Возможно, вы предпочитаете принимать душ сутра, а, возможно, вечером. Побалуйте себя и создайте атмосферу, которая оставит только положительные впечатления. Существует много способов насладиться душем!
Шаги
-
Создайте настроение. Зажгите аромалампу, чтобы наполнить помещение приятным ароматом. Зажгите свечи и приглушите свет. Включите музыку. Сделайте все, что вам необходимо, для создания расслабляющей атмосферы.
-
Подготовьте все необходимое. Положите полотенце и халат рядом, чтобы не замерзнуть, когда вы выключите воду. Возьмите с собой шампунь, мыло, кондиционер и другую продукцию, которая вам пригодится. Так вам не придется выскакивать из душа в поисках нужного предмета.
-
Включите музыку. Добавьте звуковое сопровождение, которое поможет разнообразить процесс приема душа. Подумайте об установке динамиков прямо в ванной комнате, или воспользуйтесь обычными колонками, расположив их вне зоны досягаемости воды. Включите ритмичную музыку для энергичного душа, или расслабляющую для успокаивающей процедуры. [1] X Источник информации .
- Установка стационарных водонепроницаемых динамиков может оказаться дорогостоящей прихотью. Тем не менее, вы можете довольно недорого приобрести комплект водонепроницаемых динамиков с функцией Bluetooth, и это станет выгодным капиталовложением!
- Попробуйте воспроизводить белый шум или эмбиент для блокирования окружающих вас звуков. Абстрагируйтесь от всего мира, пока принимаете душ.
- Попробуйте включить то, что пробуждает в вас желание петь. Это может быть ваша любимая песня или треклист недели. Если вы включите оживленную музыку, то это может вас отлично вдохновить во время принятия душа на дальнейшие свершения. [2] X Источник информации
-
Выделите для себя много времени. Можно, конечно, наслаждаться быстрым душем. Однако вам будет гораздо проще расслабиться, если вы не будете беспокоиться о времени. Выберите момент, когда вам не нужно никуда идти, и когда никто вас не побеспокоит.
- Не обращайте внимания на время. Пусть этот прием душа станет бесконечным и безмятежным.
-
Предварительно займитесь выполнением физических упражнений. Вы сможете в полной мере насладиться душем, если устали и вспотели, вам жарко или при условии наличия всех перечисленных факторов одновременно. Дайте нагрузку вашему телу. Проведите некоторое время в сауне, сходите на пробежку или проведите день на свежем воздухе. Чем больше вы нуждаетесь в душе, тем большее удовольствие от него получите. [3] X Источник информации
-
Подберите правильную температуру. Перед тем как заходить в душевую, убедитесь, что отрегулировали температуру до приемлемого значения. Некоторые люди любят принимать горячий душ; другие - теплый; некоторые - холодный. Помните, что вы всегда можете отрегулировать температуру!
- Попробуйте начать с прохладной воды (по крайней мере, сначала), особенно в том случае, если вы только закончили напряженную тренировку. Прохладная вода, по некоторым данным, способствует ускоренному восстановлению мышц и уменьшает болевые ощущения. [4] X Источник информации
- Убедитесь, что вам хватит горячей воды для комфортного приема душа. Если кто-то недавно принимал душ, в таком случае вам, возможно, стоит подождать, пока вода снова нагреется.
-
Займитесь рутинными процедурами в первую очередь. Вымойте голову сразу, чтобы исключить это из списка. Если вы собираетесь бриться, то сделайте это как можно раньше. Не стоит откладывать бритье потом. После завершения всех “обязательных задач” вы сможете уделить несколько минут наслаждению водой.
- Для многих уход за волосами является наиболее трудоемкой частью водных процедур, особенно если они очень длинные.
- Наденьте шапочку для душа. Если вы решили не мыть голову прямо сейчас, просто наденьте шапочку, и вам не придется беспокоиться о том, что вы можете намочить волосы.
-
Вымойте тело. Это может быть очень расслабляющей и доставляющей наслаждение процедурой, особенно если у вас есть правильные средства для ухода. Убедитесь в отсутствии аллергии на любой из продуктов, который вы используете в душе, иначе впечатления от процедуры будет испорчено.
-
Выйдите из душа. Почувствовав себя обновленным, выходите из душа, тщательно укутавшись при этом во что-то теплое. Выпейте что-нибудь горячее, если вы подготовили напиток заранее. Увлажните кожу лосьоном или кремом, чтобы иметь возможность растянуть наслаждение!
- Длинные или густые волосы необходимо расчесать щеткой с широкими зубьями, чтобы предотвратить спутывание в дальнейшем. Спутанные волосы могут причинять боль!
-
Пение. Душ – это прекрасное место для того, чтобы петь любимую песню во весь голос. Пойте то, что вам приходит в голову. Выберите любимую песню или запомнившийся мотив. Не заставляйте себя. Просто наслаждайтесь!
- Насвистывайте или мурлыкайте, если не хотите петь! Просто немного пошумите! Старайтесь не делать акцент на “совершенном” звучании. Просто позвольте себе погрузиться в музыку.
-
Выпейте “банное пиво”. [5] X Источник информации Это может стать отличным способом расслабления в конце длинного дня. Концепция проста: откройте бутылку холодного пива, прежде чем шагнуть под воду. Затем потягивайте пиво, пока душ вас расслабляет. Пусть поток тепла, который обволакивает ваше тело, сочетается с освежающей прохладой напитка.
- Постарайтесь не налить в пиво воды! Поставьте пиво в душе, но на удаленном расстоянии от потоков воды. Для этого бутылка подойдет в лучшей мере, чем стакан.
-
Размышления. Используйте проведенное в одиночестве время для обдумывания накопившихся мыслей. Приведите мысли в порядок, или позвольте своему разуму блуждать. Многие утверждают, что лучшие идеи пришли к ним именно во время душа! Составьте план на день, сосредоточьтесь на проекте или просто дайте себе время для мечтаний. [6] X Источник информации
- Максимальная стимуляция творческого потенциала вашего сознания происходит в то время, когда вы отвлечены, расслаблены и счастливы – именно в этот момент ваш мозг выделяет допамин. За феноменом “душевых мыслей” стоит прогресс науки! [7] X Источник информации
- Подготовьтесь к тому, чтобы записать свои идеи. Купите водостойкий блокнот, положите диктофон в водонепроницаемый пакет или просто будьте готовы выскочить из душа, чтобы в случае необходимости записать что-то. [8] X Источник информации
-
Разделите с кем-то процедуру принятия душа. Если вы решите принять душ с кем-то еще, это может оказаться забавным и интимным опытом. Убедитесь, что хорошо знаете этого человека, прежде чем раздеваться перед ним догола! Лучше, если ваш душ будет достаточно большим для комфортного размещения двух человек.
Советы
- Масла для тела также очень помогут. Лаванда или ваниль имеют особенно расслабляющий аромат. Разотрите его по вашему телу в конце приема душа. Затем смойте, и вуаля! Ваше тело чистое и увлажненное. Вы пахнете волшебно!
- Убедитесь, что все ваши баночки с шампунем безопасно и устойчиво стоят на полке. В противном случае они могут упасть вам на ногу и испортить все наслаждение.
- Используйте лавандовое мыло или гель для душа, чтобы расслабиться и освежиться. Мятный гель также оказывает фантастическое воздействие!
- Включите расслабляющую музыку.
- Заранее подумайте о халате (после душа), чтобы получить дополнительный комфорт.
- Если в вашей ванной комнате несколько источников света, выключите основной из них, а затем включите подсветку в душе. Это создаст спокойную и расслабляющую атмосферу!
- Убедитесь, что все необходимое находится в пределах досягаемости, чтобы вы могли в полной мере наслаждаться душем.
Предупреждения
- Не ставьте радио слишком близко к воде, иначе вас может ударить током.
- Будьте осторожны и не поскользнитесь в душе. Если это случалось раньше, купите специальный коврик для душевой.
Что вам понадобится
- Душевая
- Свечи, благовония
- Любимый напиток
- Полотенце
- Мыло/ гель для душа
- Шампунь
- Кондиционер
- Халат (по желанию)
Источники
- ↑ http://www.xovain.com/how-to/how-to-enjoy-showering
- ↑ http://lifehacker.com/5-ways-to-make-your-showers-more-productive-1476031557
- ↑ http://www.organicauthority.com/health/how-to-take-a-better-shower.html
- ↑ http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/04/13/cold-water-immersion-for-muscle-soreness.aspx
- ↑ http://www.puckermob.com/lifestyle/10-reasons-you-should-try-having-a-shower-beer-today
- ↑ http://mentalfloss.com/article/52586/why-do-our-best-ideas-come-us-shower
- ↑ http://lifehacker.com/5987858/the-science-behind-creative-ideas
- ↑ http://www.wired.com/2014/08/shower-thoughts/
