Загрузить PDF
Загрузить PDF
Растяжки – это разрывы дермиса, или второго слоя кожи. Они появляются при быстром наборе или сбросе веса, в подростковом возрасте и при гормональных изменениях. Врачи считают, что многие имеют наследственную предрасположенность к растяжкам; тем не менее, уменьшив количество набранного или сброшенного веса, вы снизите вероятность их образования.
Шаги
Метод 1
Метод 1 из 3:
Часть первая: Проведите исследование наследственности/беременности
Загрузить PDF
-
Спросите у вашей мамы или других членов вашей семьи, склонны ли они к растяжкам. Если это так, вам стоит избегать значительных изменений в весе.
- У людей со светлой кожей вероятностей возникновения растяжек больше.
-
Определите, какой вес можно набрать во время беременности. Это обычное явление в третьем триместре. Тем не менее, многие женщины набирают слишком много и это вызывает разрыв дермиса.
- Если ваш ИМТ ниже 18,5, вы можете безопасно набрать от 12,7 до 18,1 кг во время беременности.
- Если ваш ИМТ выше 18,5, но ниже 25, вы можете безопасно набрать от 11, 3 до 15,9 кг во время беременности.
- Если ваш ИМТ больше 25, вас можно отнести к людям с избыточным весом. Вы можете безопасно набрать от 6,8 до 11,3 кг во время беременности.
- Если ваш ИМТ больше 30, вы можете страдать ожирением. В этом случае, набор веса должен быть ограничен 5-9,1 кг.
-
Обратитесь к диетологу, чтобы узнать, как эффективно изменить привычки, чтобы не набрать избыточный вес во время беременности.Реклама
-
Вы не должны терять больше 0,5 кг в неделю. Быстрая потеря веса может вызвать появление растяжек, как и набор веса.
- Женщинам, которые недавно родили, тоже стоит избегать быстрого возвращения в свой вес. Растяжки при беременности могут возникнуть при изменениях веса и уровня гормонов.
-
Не уменьшайте или не увеличивайте количество потребляемых калорий на более, чем 25 процентов, если вы меняете вашу диету. Любители экстремальных диет больше всех склонны к появлению растяжек. Не садитесь на диету, которая обещает большой сброс веса за короткий промежуток времени.
-
Включите тренировки в ваш режим беременности или похудения. Упражнения помогут вам держать мышцы в тонусе. Это поможет улучшить общее состояние коже и контролировать дисбаланс гормонов.
-
Посетите врача, если вы боитесь, что дисбаланс гормонов привел к быстрому набору или сбросу веса. Некоторые подростки или те, кто принимает противозачаточные и другие лекарства, испытывают гормональные изменения, которые приводят к колебаниям в весе.Реклама
-
Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой на свежие продукты. Фрукты и овощи делают кожу более эластичной. Они также помогут вам сохранять стабильный вес.
-
Увлажняйте кожу лосьонами или кремами с витамином Е. Сделайте нанесение лосьона частью вашего ежедневного режима.
-
Втирайте в области, склонные к образованию растяжек богатее питательными веществами кремы. Выбирайте кремы с альфа-гидроксидными кислотами, витаминами А и Е. Втирайте крем несколько раз в день, чтобы улучшить общее здоровье и восстановить кожу.
- Ни один не крем не может предотвратить появление растяжек. Хотя они могут помочь уменьшить видимые растяжки, лучше всего предотвратить появление растяжек с помощью контроля питания и набора/сброса веса.
-
Используйте массажную перчатку, чтобы наносить крем. Двигайтесь круговыми движениями. Некоторые источники утверждают, что так можно улучшить кровообращение и простимулировать рост новой ткани.
-
Спросите врача о добавках, которые помогут вам улучшить состояние кожи. Они могут включать витамин С, витамин Е, силикон и цинк. Никогда не начинайте прием добавок, не проконсультировавшись с врачом.
- Беременные женщины должны избегать введения добавок в рацион или же радикального изменения диеты без предварительной консультации с акушером.
Реклама
Советы
- Если вы не знаете свой ИМТ, проконсультируйтесь с врачом о безопасном тестировании. Многие людей проходят тест на состояние здоровья, чтобы узнать свой приблизительный ИМТ; тем не менее, самыми точными считаются тесты с водой.
- Если у вас появились растяжки, сразу же начинайте их лечение, пока они все еще красные. Посетите дерматолога, чтобы узнать больше о процедурах удаления растяжек лазером. Вы можете также купить специальные кремы, которые могут быть более-менее эффективны в борьбе с растяжками.
Реклама
Предупреждения
- Не используйте рецептурные сильнодействующие кремы, если вы беременны. Если только они не одобрены врачом, они могут быть небезопасны для ребенка.
Реклама
Что вам понадобится
- Показатели ИМТ
- Исследование наследственности
- Фрукты и овощи
- Здоровый план похудения
- Диетолог
- Регулярные упражнения
- Врач/акушер
- Увлажняющий крем
- Массажная перчатка
- Цинк, витамин С, витамин Е или силиконовые добавки
Источники
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4007 раз.
Реклама
