Как приучить ребенка есть здоровую пищу

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Во многих семьях страдают от ожирения. Вы хотите сказать «нет» лишнему весу в своей семье? В этой статье вы найдете полезную информацию о правильном питании.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":456,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы должны придерживаться здоровой и сбалансированной программы питания.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Основной проблемой многих семей является низкое употребление клетчатки. Если вы хотите, чтобы ваша диета была сбалансированной и здоровой, включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. К таким продуктам относятся:
    • Цельнозерновой хлеб
    • Коричневый рис
    • Паста
    • Овес
    • Фасоль
    • Горох
    • Чечевица
    • Зерновые продукты
    • Семена
    • Фрукты
    • Овощи
    Реклама
Метод 1
Метод 1 из 1:

Включайте в свой рацион больше клетчатки

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":283,"bigWidth":728,"bigHeight":448,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ешьте больше риса и макаронных изделий, но не переусердствуйте с соусом.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Попробуйте различные сорта хлеба, такие как хлеб с семечками, цельнозерновой и другие.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":344,"bigWidth":728,"bigHeight":545,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Зерновые продукты вы можете употреблять в качестве закуски или готовить свои любимые каши.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Во время холодной зимы, приготовьте горячую кашу и добавьте ингредиенты, которые любит ваш малыш.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подавайте ребенку свежевыжатый апельсиновый сок, ребенок будет любить вас за это.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы не должны полностью отказываться от закусок, но оставьте их только на выходные.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-11.jpg\/v4-460px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-11.jpg\/v4-728px-Get-Kids-to-Eat-Healthy-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Убедитесь, что закуски, которые вы употребляете, имеют низкое содержание жира, сахара и соли.
    Реклама

Дополнительные статьи

Как
заставить ребенка съесть практически все
Как
быстрее стать выше (для детей)
Как
спать вместе с новорожденным
Как
мыть детские бутылочки
Как
применять крем под подгузник
Как
уложить спать ребенка, у которого режутся зубки
Как
убедить подростка в необходимости надевания памперса
Как
преподавать математику ребенку с аутизмом
Как
преодолеть эхолалию у аутичного ребенка
Как
сделать грудное молоко более питательным
Как
увеличить вес у детей
Как
правильно размораживать грудное молоко
Как
предотвратить появление желтухи у новорожденных
Как
подогреть грудное молоко
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 2842 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама