Загрузить PDF
Загрузить PDF
Простить человека, предавшего или ранившего вас - это сложно. Точнее, это одна из самых сложных вещей в жизни. Тем не менее, чтобы вернуть все как было или просто забыть обо всем и двигаться вперед, надо научиться прощать. В этой статье собрано несколько дельных советов на этот счет.
Шаги
-
Поймите, зачем вам нужно простить человека. Простить кого-то, кто в чем-то обидел вас или чем-то вам навредил, будет непросто. Первой вашей реакцией, скорее всего, будет выплеснуть гнев, обвинить того, из-за кого вы почувствовали всю ту боль. Это естественно от и до. Тем не менее, такая реакция навредит вам самим куда сильнее, чем тому, на кого она была направлена. Соответственно, надо научиться прощать - не ради кого-то другого, а ради себя.
-
Поймите, почему прощение является достойным вариантом. Очень часто люди встают в позу и заявляют, что не могут простить человека. Мол, невозможно простить после всего того, что они пережили. Увы, все эти люди в упор не видят очевидного: прощение - это уместный вариант. Простив человека, вы избавитесь от необходимости тащить за собой по жизни груз обид и боли. Да, решение простить кого-то дается непросто, но, поверьте, это правильное решение.
-
Выпустите гнев. Чтобы простить, надо избавиться от негатива, который вы испытываете по отношение к обидевшему вас человеку. Гнев, боль, предательство, горечь, сожаление - от всего этого надо избавиться, пока рана в душе не стала язвой. Поймите, что вы не оправдываете чужие действия, не пытаетесь облегчить чью-то совесть - вы делаете это ради себя самого, ради того, чтобы оставить все это в прошлом и жить дальше.
-
Устройте минутку объективности. Вспомните ситуацию еще раз и попробуйте абстрагироваться от нее, взглянуть на все с другой стороны. Вас обидели специально? Может, были какие-то обстоятельства, над которыми ни у кого не было контроля? Пытались ли перед вами извиниться, пытались ли все исправить? Учтите все, проанализируйте ситуацию спокойно и отрешенно. Если понять, почему и из-за чего все получилось так, как получилось, простить будет проще.
-
Поговорите с кем-нибудь. Поговорите с кем-нибудь надежным (другом, родственником, врачом и т.д.), дайте выход эмоциями, послушайте еще одну точку зрения. Не держите все в себе.
-
Найдите позитивный способ самовыражения. Держать негатив в себе - дело деструктивное, влияющее, к тому же, не только на вас, но и на окружающих людей. Избавьтесь от негатива, найдя позитивные способы выразить свои чувства и справиться с проблемой. Попробуйте вести дневник, начать излагать свои эмоции в стихах, слушать музыку, записаться на танцы - в общем, займитесь тем, что уменьшает напряжение и улучшает ваше самочувствие.
-
Ищите вдохновение в других. Почитайте истории других людей, которые уже простили кого-то и прошли через все, через что предстоит пройти вам. Возможно, их обстоятельства были даже сложнее, чем ваши. Все это, вероятно, придаст вам сил, подарит надежду на то, что не все кончено и т.д. Если же вы - человек религиозный, то есть смысл обратиться к вашему священному писанию.
-
Подождите. Нельзя вот так вот взять, щелкнуть пальцами и простить. Нужен самоконтроль, целеустремленность, сострадание и, что самое главное, время. Много-много времени. Время лечит все. Знаете, вряд ли кто-то умирал с мыслями “Эх, зря я его тогда простил, надо было злиться до этого самого дня”. Любовь, сочувствие и прощение - вот что важно.Реклама
-
Не делайте поспешных выводов. Очень важно удержаться от такого соблазна, ведь, если среагировать слишком резко, то можно сказать что-то, о чем придется пожалеть. В такой ситуации вам нужно время, чтобы все обдумать и сделать выводы без спешки.
- Например, если вы поссорились с подругой, то не надо сразу же кричать, что между вами все кончено и что кое-кому пора бы вернуться к маме. Скажите лучше, что вам надо все обдумать, и на самом деле обдумайте свой следующий шаг.
- Если вас огорчил друг или родственник, то первой реакцией может стать желание устроить громкий скандал. Тоже не стоит. Вы лучше вспомните все, что связывает вас с тем человеком, да подумайте, хотел ли он вас обидеть, или же то просто часть его поведения? Думайте трезво, логично, рационально, и тогда вам не придется пожалеть о своих действиях.
-
Выслушайте другую точку зрения на проблему. Вам-то, конечно, все может быть и так ясно, но все равно надо выслушать и другую точку зрения. Возможно, вы узнаете такое, о чем и не подозревали даже. И это хорошо, ведь чем больше вы знаете, тем грамотнее сможете отреагировать.
- Встретьтесь с обидевшим вас человеком тет-а-тет. Попросите его рассказать свое видение проблемы. Конечно, вы должны четко дать понять, что такое обсуждение еще вовсе не значит, что проблема исчерпана - это лишь значит, что вы сначала хотите разобраться во всем.
- Пока слушаете - старайтесь не перебивать и не возражать. Если под угрозой ваши с этим человеком отношения, то стоит как минимум. его/ее выслушать.
-
Отнеситесь к обидевшему вас человеку с состраданием. Да, именно с состраданием, и именно к обидевшему вас. Просто представьте на его месте себя и попробуйте представить, как бы вы поступили на его месте. Стали бы вы действовать иначе?
- Попробуйте представить себе мотивы обидевшего вас человека. Пытался ли тот специально ранить вас? Или же руководствовался великим принципом “авось, так будет лучше”? А, может, он просто не думал о последствиях?
- Попробуйте вспомнить те случаи, когда вы сами становились виновником подобных ситуаций и просили, мечтали о прощении. Вспомните, каково это, вспомните, сколь благодарны вы были, когда вас наконец-то прощали.
-
Не сжигайте мосты. Когда вы обсуждаете ситуацию с ранившим вас человеком, не говорите ничего такого, что нельзя было бы взять назад. Да, если дать волю гневу и оскорблениям, то, возможно, на душе станет чуть легче. Но решит ли это проблему? Нет, не решит, это вообще контр-продуктивно и может разрушить отношения.
- Сохраняйте спокойствие, общаясь с обидевшим вас человеком. Глубоко дышите и, если вас провоцируют, старайтесь не поддаваться.
- Сдерживайтесь. Не говорите лишнего и уж тем более не давайте волю рукам. В противном случае можно оказаться в неприятной ситуации, когда вы простите человека, но тот не сможет простить ваше доверие.
-
Расскажите обидчику про свои чувства. Это важный шаг. После того, как вы остынете и хорошенько обдумаете ситуацию, нужно рассказать обидчику о своих чувствах. Вам нужно доходчиво, спокойно и взвешенно все объяснить, показав, к чему привели действия того человека и через что вам пришлось пройти. Еще раз повторимся, это крайне важный шаг! В противном случае вы, храня все в себе, так и не сможете простить его.
- Избегайте обвинений в адрес обидчика.
- Рассказав о своих чувствах, нужно двигаться дальше. Если вы решите простить человека, то следует помнить, что прощение означает, что вы оставляете проблему в прошлом и не сможете припоминать ее и укорять проблемой при каждом удобном случае.
-
Никаких “надо бы поквитаться”! Если вы хотите простить человека, то мстить ему нельзя. Месть - это всего лишь новый виток по замкнутому и очень порочному кругу боли, не более. И больно будет всем, кстати сказать. Не опускайтесь до мести, попробуйте простить и двигайтесь дальше.
- Помните про золотое правило этики. Вы бы хотели, чтобы с вами поступили так, как собираетесь поступить вы?
- Если вам изменили, то не стоит изменять в ответ. Две ошибки не дадут одного правильного поступка, знаете ли.
- Помните, что нельзя сперва отомстить, а потом простить. Это бессмысленно.
-
Дайте человеку знать, что вы простили его. Если есть такая возможность, то скажите обидевшему вас, что вы его простили. Если тот искал прощения, то почувствует облегчение, благодарность и радость, а вы сможете восстановить отношения. Если тот человек не искал вашего прощения, то тут можно просто поставить где-то галочку, выбросить из из сердца вон и жить дальше.
- Помните, что фраза “я прощаю тебя” не в силах вернуть все так, как было до ссоры или обиды. Возможно, что расставание неизбежно - и это нормально. Главное, четко донесите до обидчика и эту мысль.
- Помните, что “простить” - это действие, и действие длительное. Над прощением надо работать, работать денно и нощно. Впрочем, для начала этой работы можно просто громко сказать “я тебя прощаю”.
Реклама
-
Определитесь с тем, чего же вы хотите. Итак, вы простили обидевшего вас человека. А дальше-то что? Учтите, что даже прощенного обидчика вовсе не обязательно пускать обратно в свою жизнь. Подумайте, стоит ли восстанавливать отношения.
- Подумать над этим вопросом надо хорошо. Стоят ли отношения того, чтобы восстановить их? Или же велик шанс, что вас снова ранят? Только вы можете дать ответы на эти вопросы.
- В ряде ситуаций безопаснее будет сразу выкинуть человека из своей жизни. Вы заслуживаете лучшего.
- Если же решите, что ваши отношения стоят того, чтобы попытаться вернуться все как было, то можно начать потихоньку двигаться вперед. Скажите человеку, что вы все равно любите его и хотите, чтобы тот был рядом.
-
Сосредоточьтесь на будущем. Решили простить? Тогда забудьте о прошлом и начните думать о будущем. Случившееся нужно принять и жить дальше.
- Если призраки прошлого продолжат вас преследовать, то вы никогда не сможете по-настоящему простить человека.
- Взгляните на ситуацию как на шанс начать все с чистого листа и построить такие отношения, которые вам нужны.
-
Восстановите доверие. Вас ранили и обидели, вам трудно снова начать доверять - это понятно. Тем не менее, частью процесса прощения является восстановление доверия к человеку. Научитесь доверять себе, своей способности принимать правильные решения - и тогда можно начинать учиться снова доверять другому человеку.
- Честность и общение - ключ к построению доверия. Пообещайте себе быть открытым и честным с другим человеком.
- Помните, что нельзя восстановить доверие к человеку по мановению пальца. Доверие нужно заслужить, на это уйдет время.
-
Сделайте список позитивных сторон полученного опыта. А действительно, чему хорошему вы научились из этой ситуации?
- Увидели ли вы пределы своей способности понимать и прощать?
- Вынесли ли вы ценный жизненный урок про доверие?
- Стали ли вы ближе к человеку после того, как вместе решили проблему.
-
Помните, что вы поступили правильно. Порой ваше прощение ничего не будет значить для обидчика, порой прощением уже не восстановить отношения. Даже если ситуация не решится так, как вы хотели, знайте: простив, вы поступили мудро и благородно.Реклама
Советы
- Простите ради себя. Лучше простить и отпустить, чем не простить и тащить с собой груз боли и обид.
Реклама
Предупреждения
- Никогда не прибегайте к жестокости и рукоприкладству.
Реклама
Источники
Реклама
