Загрузить PDF
Загрузить PDF
Свобода духа – это цель, к которой стремятся многие. Однако в современном занятом и суматошном мире достичь свободы духа бывает непросто. Если вы решили, что хотите жить как свободная личность, то начните развивать в себе соответствующее мышление, стараясь быть более спонтанным, простым и позитивным.
Шаги
-
Решите, хотите ли вы быть свободным духом. Прежде чем начинать более свободный образ жизни, стоит задать себе несколько важных вопросов, в том числе такие: [1] X Источник информации
- Вам всегда нужно следовать установленному расписанию или вовремя приходить на определенные события? У свободолюбивых людей, как правило, более гибкий график.
- Вы любите планировать все заранее или быть спонтанным? Один из важнейших аспектов свободной жизни – это умение “плыть по течению”: принимать события по мере их поступления, а не решать все заранее.
- Насколько вы организованны? Образ свободного духом человека будет, скорее, предусматривать менее организованную жизнь и/или жизненное пространство. Но вместе с этим в жизнь приходят яркие эмоции и спонтанность.
- Насколько вы практичны и приземлены? Свободный духом человек может быть таким же успешным, как и другие, но на своем пути развивать воображение, мечтательность и идеализм.
-
Будьте готовы быть уникальным. [2] X Источник информации Свободный человек – нонконформист, он не боится думать самостоятельно и следовать своим собственным страстям и увлечениям. Это освобождает человека, но требует мужества.
- Подумайте о книгах, идеях, людях и подобных вещах, которые вы находите увлекательными или вдохновляющими. Вам не обязательно мыслить или действовать точно так же, просто считайте это источником вдохновения и мотивацией найти свой собственный путь.
-
Открывайте свою творческую сторону. Свободный духом не боится быть оригинальным и творческим. Это не значит, что каждый свободный человек должен быть художником или изобретателем, просто он умеет выражать себя через одежду, украшения, речь, приготовление пищи или любую другую деятельность.Реклама
-
Дайте себе время быть спонтанным. [3] X Источник информации [4] X Источник информации Как бы странно это ни звучало, возможно, вам нужно дать себе время, чтобы быть спонтанным. Это особенно верно, если вы всегда очень заняты или только учитесь быть свободным духом человеком.
- Если вам поначалу трудно быть спонтанным, выделяйте несколько минут в день или в неделю, когда у вас ничего не запланировано. Делайте то, что придет вам на ум, или не делайте вообще ничего.
- Остановитесь, чтобы поговорить с незнакомцем, другом или коллегой, даже если вам кажется, что вы очень заняты. Вам понравится провести время в компании и немного отклониться от графика своего дня.
- Будьте осторожны с ловушками для времени. Некоторые занятия, например, бесконечное переключение каналов, которые вы на самом деле не хотите смотреть, или игры на телефоне, могут отобрать много времени, которое можно было бы потратить на спонтанность.
- Не планируйте каждый день. Иногда мы делаем это, чтобы не пришлось скучать. Но если оставить время свободным, то можно открыть для себя что-то новое. Для начала попробуйте оставить незапланированными выходные и используйте это время, чтобы выбраться из дому и сделать что-то такое, чего вы никогда не делали раньше.
-
Откройте свой разум спонтанности. [5] X Источник информации Спонтанный и свободный духом человек будет смотреть на мир глазами ребенка, думать о том, сколько же всего мы еще не знаем, изучать все, что кажется интересным, и всегда спрашивать “как?” и “почему?”. Позвольте себе открыться и попробовать что-то новое, прежде чем судить об этом.
-
Используйте возможности быть спонтанным. Существует множество способов изучать и испытывать что-то новое. Свободный духом человек будет искать такие возможности: [6] X Источник информации
- Отправляйтесь в место, где вы никогда не были раньше.
- Попробуйте блюда новой кухни.
- Встаньте и танцуйте, прямо сейчас, неважно, играет музыка или нет.
- Сделайте привычное дело другим способом. Можно, например, пойти домой другим маршрутом или выпить кофе во время прогулки, а не сидя в машине или за обеденным столом.
- Предлагайте бесплатные объятия.
- Заведите разговор с незнакомцем, стоя в очереди в магазине – никогда не знаете, что нового сможете узнать или с кем познакомиться.
- Займитесь новым хобби или попробуйте обучиться новому навыку. Не бойтесь неудачи или того, что подумают другие.
Реклама
-
Отпустите. [7] X Источник информации Свободный духом мало к чему привязан помимо своих идеалов и людей, которые ему небезразличны. Чтобы быть свободной личностью, нужно учиться отпускать некоторые вещи в своей жизни, пока они не начали удерживать вас или тянуть вниз.
- Но как свободный духом человек, вы все же можете беспокоиться о том, что для вас важно и бороться за это. Но если есть что-то, что, кажется, удерживает вас, а не помогает достичь своих целей, возможно, пришло время это отпустить.
-
Подумайте о том, чтобы уменьшить размеры своего жилища или переехать. [8] X Источник информации Дом, который больше, чем вам нужно, который наполнен большим количеством материальных вещей, чем вам нужно, стоит слишком много или расположен в таком месте, где вы не хотите быть, может помешать вам стать свободным духом. Подумайте о том, чтобы переехать в другой, меньший дом, который больше будет подходить вашему свободному образу жизни.
-
Меньше привязывайтесь к материальному. [9] X Источник информации Конечно, никто не сможет прожить жизнь без материальных вещей. Но слишком большое их количество может тянуть вас вниз, когда вы пытаетесь быть свободным духом. Попробуйте следующие техники:
- Покупайте меньше вещей, так вы уменьшите беспорядок в доме и упростите свою жизнь. Это также позволит сэкономить средства, которые вы сможете потратить на то, что для вас важнее, например, на путешествия или времяпровождение с друзьями.
- Покупайте меньше вещей, но лучшего качества. Меньшее количество вещей, но вещей хорошего качества в целом может помочь вам стать менее материалистичным. Например, вещи хорошего качества прослужат дольше, чем одежда плохого качества. Плюс, вам нужно будет меньшее их количество.
- Имейте в виду, что сокращая потребление, вы оказываете пользу окружающей среде. [10] X Источник информации [11] X Надежный источник National Resources Defence Council Перейти к источнику Если люди потребляют меньше, значит, сокращается производство, количество отходов, загрязнений и так далее.
-
Решите, от чего стоит избавиться. [12] X Источник информации Избавьтесь от всего ненужного в своей жизни – это один из первых шагов, который вы должны предпринять в своем стремлении стать более свободным человеком. Выбирая, как упростить свою жизнь, подумайте о следующем:
- Подумайте о том, как часто вы используете конкретные вещи. Используйте совет экспертов: если вы не использовали эту вещь в течение последних шести месяцев, значит, она вам не особо нужна, и от нее стоит избавиться.
- Исключением здесь могут быть только незаменимые вещи, которые имеют для вас огромное эмоциональное значение. [13] X Источник информации Но стоит помнить, что воспоминания важнее вещей, и не обязательно хранить все. Фотографии, например, можно отсканировать и хранить в электронном виде, чтобы они не занимали место.
- Подумайте о том, чтобы сдать вещи, которые вам больше не нужны, в комиссионку или магазин секонд-хенд, общественный центр, религиозную организацию или в другое стоящее учреждение. Таким образом, нуждающиеся смогут извлечь пользу из вещей, без которых вы сможете жить.
Реклама
-
Попробуйте дыхательные упражнения. Достаточное количество кислорода повышает физическую энергию и умственную активность. А это, в свою очередь, подарит вам позитивные чувства. Попробуйте периодически практиковать одно из следующих дыхательных упражнений: [14] X Источник информации
- Сядьте прямо. Положите одну руку на живот, а другую – на грудь. Сделайте глубокий вдох через нос. Вы должны почувствовать, как поднимается рука на животе, а рука на груди должна остаться неподвижной. Медленно выдыхайте, едва приоткрыв рот. Руку, которая находится на животе, можно использовать, чтобы вытолкнуть воздух наружу. Повторите это упражнение десять раз.
- Быстро вдыхайте и выдыхайте через нос (около трех вдохов в секунду), держа рот закрытым. А затем дышите нормально. Повторяйте этот процесс в течение пятнадцати секунд или более.
-
Практикуйте осознанность. [15] X Источник информации Осознанность – это практика, которая помогает человеку больше сознавать свои мысли и чувства, а также то, как они связаны с миром вокруг него в данный момент. Это похоже на медитацию, которая подарит вам чувство самосознания и позитива. Поскольку для того, чтобы быть по-настоящему свободным, нужно жить настоящим моментом, эта техника может быть очень полезной.
- Сядьте в удобном положении – в кресле, со скрещенными ногами или на колени.
- Начните следить за своим дыханием. В конечном итоге ваш ум начнет блуждать. Когда поймаете себя на этом, просто верните внимание назад к дыханию.
- Не останавливайтесь на конкретных мыслях, чтобы разобраться в них или оценивать их.
- Продолжайте этот процесс в течение короткого времени. Если вы делаете это в первый раз, уделите около пяти минут. Часто повторяйте эту практику, хотя бы раз в день. Когда вы начнете регулярно практиковать медитацию осознанности, то по желанию можете постепенно увеличивать продолжительность сеансов.
- Многие практикуют осознанность через молитву или медитацию как часть духовной практики. Свободный духом человек может абсолютно осознанно и намерено участвовать в этих практиках.
-
Попробуйте йогу. Часто ее преимущественно характеризуют как физические упражнения, но йога является частью духовной практики, которая может укрепить и ум. Регулярные занятия йогой могут способствовать позитивному мировоззрению. Изучение йоги можно начать со всего лишь нескольких простых упражнений.
-
Отпустите то, что вас умственно подавляет. У каждого в жизни есть то, что тянет его вниз, от необходимости иметь дело с невоспитанными людьми до беспокойства о физических недостатках. Когда вырабатывается позитивный взгляд на жизнь, свободный духом человек учится преодолевать как можно больше этих грузов.
- Помните, что недостатки, в том числе физические несовершенства, – это часть того, что делает каждого человека уникальным. [16] X Источник информации [17] X Источник информации Гордитесь тем, что делает вас уникальным, и не стоит постоянно беспокоиться о том, чтобы быть как другие.
- Практикуйте сострадание. А это значит, что к себе нужно быть настолько же снисходительным, как и к другим. [18] X Источник информации Если вы способны принимать других такими, как они есть, то такое же сочувствие проявляйте и к себе.
- Практикуйте толерантность. Толерантность к другим людям освобождает ваш разум и эмоции. Будьте готовы принимать отличия других людей, и всегда спрашивайте себя, что бы вы думали или чувствовали, будь вы на их месте. [19] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://www.hb.org/are-you-structured-or-free-spirited/
- ↑ http://thoughtcatalog.com/kimberly-yu/2015/02/what-it-means-to-be-a-real-free-spirit/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-introverts-corner/201411/how-introverts-can-be-more-spontaneous
- ↑ http://lifedev.net/2008/01/the-power-of-spontaneity-and-how-to-wield-it/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
- ↑ http://thoughtcatalog.com/kimberly-yu/2015/02/what-it-means-to-be-a-real-free-spirit/
- ↑ http://www.aarp.org/home-garden/housing/info-03-2011/retirement-homes.html
- ↑ http://ilifehack.org/articles/lifestyle/21-life-changing-benefits-owning-less-stuff.html
- ↑ http://sfenvironmentkids.org/4Rs/reduce/reduce_reducing.htm
- ↑ http://www.nrdc.org/thisgreenlife/0802.asp
- ↑ http://www.theminimalists.com/start/
- ↑ http://www.theminimalists.com/sentimental/
- ↑ http://www.salemhealth.org/services/sleep/good-sleep-habits/how-to-stay-awake-naturally
- ↑ http://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/
- ↑ http://www.counseling.ufl.edu/cwc/uploads/docs/Self-Esteem_UT_Austin.pdf
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/nobody-wants-perfect-flaws-are-beautiful.html
- ↑ http://www.counseling.ufl.edu/cwc/uploads/docs/Self-Esteem_UT_Austin.pdf
- ↑ http://www.tolerance.org/supplement/developing-empathy-middle-grades
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6166 раз.
Реклама
