Молодые девушки и взрослые женщины отмечают более заметное снижение сексуального влечения или либидо, чем в предыдущие десятилетия. Не существует панацеи для избавления от проблем с женским либидо, так как они появляются по абсолютно разным причинам. Женщины должны оценить эмоциональные и физические изменения, чтобы усилить влечения. Узнайте, как усилить женское либидо.
Шаги
-
Определите, страдаете ли вы от сильной или вялотекущей депрессии. Депрессия и тревожность часто сопровождаются снижением сексуального влечения.
- Если вы не знаете, насколько серьезны симптомы вашей депрессии ,пройдите тест, как один из тех, которые можно найти в журнале Prevention. Отправляйтесь на www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed первым делом.
- Посетите врача или психолога , чтобы решить проблему с депрессией. Если вы несколько раз испытывали депрессию, существуют профессионалы, которые могут определить и остановить циклы депрессии.
- В некоторых случаях вам могут прописать антидепрессанты для облегчения симптомов депрессии. Будьте честны с вашим врачом о снижении вашего сексуального снижения, так как некоторые лекарства снижают желание. Смена лекарства часто положительно влияет на ваше либидо.
-
Определите проблемы с самооценкой или уверенностью в себе. Набор веса, отсутствие тренировок и проблемы в отношениях могут привести к низкой самооценке.
- Лишний вес или продолжительный период набор веса может снизить общий уровень вашей энергии, включая и энергию сексуальную. Начните тренироваться от 3 до 5 раз в неделю, проконсультируйтесь с персональным тренером в спортзале, чтобы разработать тренировку, которая подходит именно вам.
- Найдите семейного психотерапевта, если у вас проблемы в отношениях. Сексуальное влечение женщины зависит от доверия и других позитивных эмоций. Активно работайте над эмоциональными аспектами с вашим партнером и вы сможете вместе решить проблемы с вашим либидо.
- Внесите другие положительные изменения в диету, упражнения, контакты с друзьями или семьей и активную социальную жизнь, чтобы повысить самооценку. Поговорите терапевтом, если вы не можете справиться с этой проблемой самостоятельно.
-
Определите стресс. Стресс снижает уровень вашего комфорта и отвлекает вас от сексуальной жизни.
- Запишитесь на массаж, начните больше тренироваться или сбалансируйте режим работы и жизни, если стресс влияет на вашу уверенность в себе и сексуальный аппетит.
-
Сделайте анализ крови. Тироид и малокровие понижают уровень либидо. Врач поможет вам справиться с этими проблемами.
-
Бросьте курить. Табак влияет на циркуляцию крови, а это может снизить чувствительность и ухудшить работу половых органов.
-
Определите эффект от ваших противозачаточных таблеток. До 40 процентов женщин, принимающих гормональные противозачаточные, испытывают снижение либидо. Таблетки блокируют тестостерон, который отвечает за сексуальное желание.
- Если вы не меняли таблетки в последнее время и испытываете снижение либидо, скорее всего, причина в чем-то другом.
- Посетите врача, если это возможная причина. Он может прописать вам другие таблетки, тем самым решив вашу проблему.
-
Определите, находитесь ли вы на начальной стадии менопаузы. Потеря сексуального влечения и недостаток смазки часто встречаются у женщин в период менопаузы.
- Ваш врач сможет прописать вам препарат, который облегчит симптомы или же усиливает выделение вагинальной смазки.
- Спросите врача о приеме дегидроэпиандростерон и тестостерона. Хотя ДГЭА и можно купить без рецепта, все заменители гормонов должны быть одобрены вашим лечащим врачом, на случай если они повышают риск заболевания раком или возникновения других проблем.
-
Питайтесь здорово. Если вы будете съедать 9 порций фруктов и овощей в день, вы снизите риск анемии, увеличивая уровень вашей энергии и улучшить кровяное давление.
-
Принимайте добавки с женьшенем и/или гинкго билоба. Эти добавки можно купить без рецепта, они улучшают настроение и сексуальное влечение.
- Прием добавок может повлиять на ваше либидо из-за эффекта плацебо. Определенный процент людей всегда будет наблюдать улучшение в их состоянии из-за веры в то, что их состояние улучшится. По этой причине может быть лучше использовать такие добавки, пока вы определяете причину проблемы.
- Не принимайте гинкго билоба, если вы пьете лекарства, разжижающие кровь. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать добавки, если у вас есть проблемы со здоровьем или же вы принимаете другие препараты. Добавки могут не сочетаться с рецептурными лекарствами.
-
Принимайте ArginMax. Эта добавка повышает сексуальное влечение в два раза по сравнению с плацебо. Прочитайте инструкцию перед приемом.
-
Используйте вагинальные кремы. Ваш врач может прописать вам кремы, но вы также можете обратиться к природным средствам.
- Витамин Е усиливает выделение вагинального лубриканта, если ежедневно наносить его на область влагалища.
- Используйте Zestra, масло для локального применения. Это вагинальное масло содержит витамины С и Е, масло примулы и корня ангелики. Исследования показали, чтобы ваше либидо усилится сильнее, чем от плацебо.
-
Выполняйте упражнения для диафрагмы таза. Их еще называют упражнениями Кегеля, которые помогут вам контролировать и укрепить мышцы, окружающие вагину, в следствие чего ваше сексуальное желание усилится.
- Научитесь определять мышцы, которые помогают вам остановить струю мочи и приподнимают мышцы нижнего пресса. Сжимайте мышцы, не напрягая ягодицы. Задержитесь на 3-10 секунд. Повторите 10 раз в течение дня.
-
Смотрите видео с вашим партнером. Исследования показали, что порнография интересна как мужчинам, так и женщинам, хотя женщинам требуется больше времени, чтобы возбудиться.
- Отправляйтесь на to goodvibes.com за списком видео или сайтов, которые нравятся женщинам.
-
Попробуйте использовать стимуляцию в спальне. Вибраторы – отличное дополнение для женщин, которые испытывают снижение сексуального влечения. Начните с небольшого вибратора и подумайте о приобретении нескольких в будущем.
Что вам понадобится
- Доктор
- Анализ крови
* Сеансы терапии
- Антидепрессанты
- Смена противозачаточных таблеток
- Гормональная терапия
- Здоровая диета
- Женьшень
- Гинкго билоба
- ArginMax
- Витамин Е
- Zestra
- Игрушки для диафрагмы таза
- Порнография
- Вибратор
Источники
- http://www.webmd.com/sex-relationships/features/sex-drive-and-menopause?page=3
- http://www.womenshealthmag.com/health/increase-your-libido-3
- http://health.howstuffworks.com/sexual-health/sexual-dysfunction/top-10-natural-ways-to-boost-libido1.htm
- http://www.marieclaire.com/sex-love/relationship-issues/how-to-boost-your-libido