Загрузить PDF
Загрузить PDF
Чаще всего мужчины считают, что им незачем ухаживать за кожей так, как это делают женщины. Хотя потребности по уходу за кожей лица у мужчин и женщин, как правило, различаются, это не значит, что мужчинам следует им пренебрегать. Вам необходимо выполнять ежедневные процедуры, которые позволят сохранить кожу максимально здоровой. С помощью незначительных изменений образа жизни и питания вы сможете значительно улучшить состояние вашей кожи.
Шаги
-
Умывайте лицо теплой водой. Теплая вода открывает поры и помогает вашему средству для умывания их очистить. [1] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Убедитесь, что вода достаточно теплая. Поры закроются, если она будет слишком холодной, и вы не сможете их очистить. Если же вода будет чересчур горячей, это может вызвать раздражение.
- Умывайте лицо просто руками. Используя мочалку, вы будете раздражать кожу трением. [2] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
-
Правильно выбирайте средство для умывания. Вам необходимо мягкое средство для умывания, которое не содержит спирта и других агрессивных веществ. В противном случае вы будете еще больше раздражать кожу, а не очищать ее. Наносите его руками, а не мочалкой. [3] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Полезно будет определить свой тип кожи, чтобы подобрать подходящее средство для умывания.
- Используйте жидкое средство для умывания, а не твердое мыло. Обычное твердое мыло, как правило, высушивает кожу намного больше чем жидкое. Это не так плохо, если у вас жирная кожа, но если она сухая, то такое мыло, скорее всего, вызовет раздражение. Если после умывания вы чувствуете стянутость кожи или зуд, попробуйте перейти на жидкое средство для умывания. [4] X Источник информации
- Если вы страдаете от акне, ищите средство для умывания с салициловой кислотой, гликолевой кислотой или бензилпероксидом. Эти ингредиенты обеспечивают более глубокую чистку кожи и действуют в качестве вяжущего средства, которое убивает бактерии, вызывающие появление акне. [5] X Источник информации
-
Отшелушивайте кожу. Если кожа очень загрязнена или в последнее время вы сильно потели, вам, возможно, понадобится более глубокая очистка. При помощи скраба вы удалите омертвевшую кожу и грязь, открыв новые слои кожи под ними. Выбирайте скраб, не содержащий спирта. [6] X Источник информации
- Помимо лица, можно также отшелушивать кожу на локтях и коленях, чтобы смягчить ее.
-
Сполосните лицо чуть теплой водой и промокните лицо насухо полотенцем. Умывшись, сполосните лицо, чтобы удалить грязь, бактерии и само средство для умывания. Затем бережно промокните лицо полотенцем, чтобы высушить его. Не трите лицо слишком сильно, так как это будет только раздражать вашу кожу. [7] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
-
Нанесите увлажняющий крем. Во время умывания вымываются также важные жиры, которые отвечают за защиту кожи. Для сохранения здоровья кожи лица необходимо каждый раз после умывания наносить увлажняющий крем. [8] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Для сухой кожи используйте увлажняющий крем. Для нормальной кожи возьмите крем с облегченной текстурой или лосьон. Если у вас жирная кожа, используйте гель. [9] X Источник информации
-
Повторяйте этот процесс только дважды в день. Чрезмерно частое мытье смывает необходимый жир и вызывает раздражение. Вам не нужно умываться чаще двух раз в день, чтобы сохранять кожу здоровой. [10] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Однако вы можете умываться чаще — например, после того как позанимались физическими упражнениями или сильно вспотели.
- Существует множество типов увлажняющих средств. Попробуйте одну из марок, у которых есть линии специально для мужчин, например Neutrogena или Nivea. Если ваш бюджет ограничен, купите любое недорогое средство.
Реклама
-
Выбирайте бритву с одним или двумя лезвиями. Если вы склонны к раздражению или появлению вросших волос, тогда бритвы с большим количеством лезвий могут только усугубить данную проблему. Такие бритвы работают слишком близко к коже и вызывают раздражение. Одиночные или двойные бритвы не так сильно взаимодействуют с кожей, что предотвращает ее раздражение. [11] X Источник информации
- Выбрасывайте одноразовую бритву или меняйте лезвия в многоразовой после каждых 5–7 использований. [12] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
-
Смачивайте кожу перед бритьем . Перед тем как бриться, обязательно смачивайте кожу водой. Это поможет увлажнить кожу и смягчить волоски, тем самым облегчив бритье. [13] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Можете слегка плеснуть в лицо водой или намочить теплой водой маленькое полотенце, отжать его и обернуть вокруг лица и шеи, чтобы подготовить кожу.
-
Используйте крем для бритья. Крем создает барьер между кожей и бритвой, предотвращая порезы и раздражение. [14] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Найдите крем для бритья с гликолевой или салициловой кислотой, чтобы избежать врастания волос. Эти два компонента отшелушивают кожу и помогают предотвратить раздражение от бритвы. Они также будут убивать бактерии, вызывающие прыщи. [15] X Источник информации
-
Брейтесь в направлении роста волос. Не следует сбривать волоски против их роста. [16] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Брейтесь с осторожностью, если у вас угревая сыпь. Не пытайтесь брить те места, где есть угри. Либо проводите по ним бритвой лишь слегка, либо воспользуйтесь электрической бритвой, чтобы укоротить волоски.
-
После бритья применяйте гамамелис. Гамамелис помогает бороться с раздражением, инфекциями и покраснением. Он также стягивает поры, придавая коже более ровный и здоровый вид. [17] X Источник информации
- Также гамамелис может уменьшить отеки, поэтому его хорошо наносить на область вокруг глаз, если у вас была бессонная ночь.
Реклама
-Step-3-Version-4.jpg)
-
Употребляйте больше витамина А. Витамин А помогает сохранить упругость кожи и способствует ее регенерации. Лучшими источниками витамина А являются нежирные молочные продукты, морковь, зерновые и крупы, яйца. [18] X Источник информации
-
Добавьте в свой рацион антиоксиданты. Антиоксиданты помогают укрепить клеточные мембраны, защищая клетки от повреждений. Они также помогают организму продуцировать новые клетки. Это поможет придать вашей коже лица здоровый и свежий вид. Лучшими источниками антиоксидантов являются: [19] X Источник информации
- ягоды, особенно клубника, ежевика и черника;
- сливы;
- зеленый чай.
-
Добавьте в свой рацион жирные кислоты омега-3. Омега-3 помогают клеткам фильтровать отходы и насыщают кожу питательными веществами. Они также помогают удерживать воду в клетках, что позволяет добиться увлажненной и упругой кожи лица. Лучшие источники омега-3 — это рыба, в особенности сардина и лосось, орехи и рапсовое масло. [20] X Источник информации
-
Насыщайте организм жидкостью. Вода необходима для правильного функционирования организма. В случае с кожей она сохраняет клетки увлажненными. Она также помогает выводить токсины. Кроме того, когда ваш организм насыщен жидкостью, потоотделение происходит более эффективно, что помогает очистить поры. Рекомендации по поводу ежедневного употребления количества воды могут различаться, однако согласно наиболее общепринятой точке зрения, следует выпивать 8 стаканов воды в день. [21] X Источник информации
-
Избегайте сахаросодержащих продуктов. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием сахара приводит к появлению признаков преждевременного старения, морщин и пигментных пятен. Исключите из рациона фастфуд употребление нежелательных продуктов и напитков из вашего рациона, для того чтобы защитить кожу от преждевременных признаков старения. [22] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источникуРеклама
-
Во время пребывания на солнце всегда используйте солнцезащитный крем. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи, а также могут провоцировать образование морщин и пигментных пятен. Следует всегда защищать кожу с помощью солнцезащитного крема. Дерматологи рекомендуют использовать средство с фактором защиты как минимум SPF 30. Не забывайте наносить крем повторно через каждые 3–4 часа. [23] X Источник информации
-
Не курите. Помимо прочего вреда здоровью, курение пагубных воздействует на кожу. Оно сужает кровеносные сосуды, которые расположены близко к поверхности кожи, лишая ее таким образом необходимых питательных веществ и ведя к накоплению вредных отложений. Чтобы кожа оставалась здоровой, лучше всего вообще не курить. [24] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Снижайте уровень стресса. Стресс может приводить к высыпаниям и другим дефектам кожи. [25] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Вам следует делать все возможное, чтобы снизить уровень стресса не только для здоровья вашей кожи, но и для здоровья организма в целом. Изучите советы по уменьшению стресса, которые помогут вам жить менее напряженной жизнью.
-
Высыпайтесь. Во время сна организм восстанавливается. Это значит, что любой причиненный вашей коже в течение дня ущерб компенсируется в ночное время. Если вы не будете высыпаться, тогда ваша кожа не восстановится должным образом. Старайтесь спать по 8 часов в день. Со временем такой режим поможет вашей коже стать здоровой и молодой. [26] X Источник информации
-
Регулярно выполняйте физические упражнения. Физическая активность благотворно действует на кожу. Кровообращение улучшается, увеличивается приток крови к коже, и это помогает ей обогащаться питательными веществами и выводить токсины. Потоотделение также способствует очищению пор. Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать кожу увлажненной и питать ее. [27] X Источник информации
- Не забывайте умываться после тренировок. Пот удерживает грязь и бактерии, так что лучше его смывать, чтобы кожа оставалась здоровой.
Реклама
Советы
- Если вы беспокоитесь по поводу состояния вашей кожи, обратитесь к дерматологу. Он сможет дать вам наилучшие рекомендации.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/advances-skin-care-9/men-shaving-grooming
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/advances-skin-care-9/men-shaving-grooming
- ↑ http://www.doctornerdlove.com/2013/05/mens-guide-skin-care/
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/advances-skin-care-9/men-shaving-grooming
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/advances-skin-care-9/men-shaving-grooming?page=3
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/how-to-shave
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/how-to-shave
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/how-to-shave
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/advances-skin-care-9/men-shaving-grooming?page=2
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/how-to-shave
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/advances-skin-care-9/men-shaving-grooming?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin/abcs-of-healthy-skin-diet
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin/abcs-of-healthy-skin-diet
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin/abcs-of-healthy-skin-diet
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin/abcs-of-healthy-skin-diet
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/face/tips-for-gorgeous-skin
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/face/tips-for-gorgeous-skin
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/face/tips-for-gorgeous-skin
Реклама
