ดาวน์โหลดบทความ
ร่วมเขียน โดย
Supatra Tovar, PsyD, RD
ดาวน์โหลดบทความ
X
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Supatra Tovar, PsyD, RD
. ดร. สุพัตรา โทวาร์เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาต (PSY #31949) นักกำหนดอาหารที่ได้รับการขึ้นทะเบียน ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและเจ้าของ Dr. Supatra Tovar and Associates ดร. โทวาร์ทำงานด้านสุขศึกษา การกำหนดอาหาร และจิตวิทยาคลินิก เธอใช้การบำบัดจิตแบบสุขภาพองค์รวม โดยมีประสบการณ์การบำบัดตามหลักสุขภาพที่ดีแบบองค์รวมมากกว่า 25 ปี เธอนำจิตวิทยา การกำหนดอาหาร และความรู้ด้านการออกกำลังกายมาผสมผสานกันเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ประสบปัญหามีภาวะซึมเศร้า ภาวะน้ำหนักตัวเพิ่ม การกินผิดปกติ เผชิญกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการดำเนินชีวิต และความสัมพันธ์มีปัญหา ดร.โทวาร์ได้รับปริญญาศิลปศาสตร์บัณฑิต สาขาชีววิทยาสภาวะแวดล้อม จากมหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ ได้รับปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิต สาขาโภชนศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยรัฐแคลิฟอร์เนีย วิทยาเขตลอสแอนเจลิส และจบปริญญาเอกด้านจิตวิทยาสุขภาพทางคลินิกจากมหาวิทยาลัยนานาชาติอไลอันต์ วิทยาเขตลอสแอนเจลิส
มีการอ้างอิง 12 ข้อ
ที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
ภายในบทความนี้:
ถ้าคนที่เราห่วงใยบล็อกเบอร์ของเรา เลิกเป็นเพื่อนเราในสื่อสังคม หรือหายไปเสียเฉยๆ ใน Whatsapp เราก็ย่อมคับข้องใจและเจ็บช้ำน้ำใจเป็นธรรมดา อย่าตำหนิตัวเองมากเกินไป หากโกรธหรือ เศร้า เพราะการที่ใครสักคนซึ่งเราใส่ใจห่วงใยตัดเราออกไปเสียเฉยๆ เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ บทความนี้จะแสดงวิธีการรับมือเมื่อถูกบล็อกและทำให้อีกฝ่ายกลับมาติดต่ออีกครั้ง ในกรณีที่อีกฝ่ายไม่ยอมเปลี่ยนใจ บทความนี้ก็มีวิธีการที่ทำให้ตัวเราสามารถเดินหน้าต่อไปได้ การที่อีกฝ่ายบล็อกเราเป็นเรื่องของเขามากกว่าเรื่องของเรา ฉะนั้นอย่าตำหนิตัวเองมากเกินไป
ขั้นตอน
-
อีกฝ่ายอาจทำโทรศัพท์มือถือหายหรือหยุดเข้าสื่อสังคมสักพักหนึ่งก็ได้. ถ้าเป็นสื่อสังคม ลองส่งข้อความหาอีกฝ่ายทางออนไลน์ ถ้าสื่อสังคมบอกว่าข้อความของเราไม่สามารถส่งได้ แสดงว่าอีกฝ่ายบล็อกเรา ในบางเว็บไซต์เราจะได้รับข้อความบอกว่าเราถูกบล็อกเมื่อไปที่โพรไฟล์ของเขาอีกด้วย ถ้าเป็นโทรศัพท์มือถือ ลองโทรและส่งข้อความหาเขา ถ้าได้รับข้อความบอกว่าข้อความของเราไม่สามารถส่งได้และมีเสียงโทรศัพท์บอกว่าสาย “ไม่ว่าง” แสดงว่าอีกฝ่ายบล็อกเรา [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เบอร์โทรศัพท์อาจ ถูกบล็อก ถ้าเราโทรและเสียงรอสายดังครั้งเดียว มีเสียงตู๊ดดังต่อเนื่อง หรือสายไม่ว่าง จะพบสัญญาณแบบไหนนั้นขึ้นอยู่กับผู้ให้บริการโทรคมนาคม
- ในเว็บไซต์สื่อสังคมบางเว็บไซต์ไม่มีการแจ้งว่าผู้อื่นบล็อกเราหรือแค่ลบโพรไฟล์ของตน ลองค้นหาอีกฝ่ายทางออนไลน์เมื่อล็อกเอาท์ออกจากบัญชีของตน ถ้าไม่ปรากฏให้เห็น แสดงว่าอีกฝ่ายลบโพรไฟล์แล้ว
โฆษณา
-
ถึงแม้อยากจะติดต่ออีกฝ่ายสักแค่ไหน แต่ควรอดใจรอไปก่อน. เราย่อมต้องสงสัยอยู่แล้วว่าเกิดอะไรผิดพลาดขึ้นหรือเปล่า อย่างไรก็ตามเราอาจไม่ได้รับคำตอบตอนนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราและอีกฝ่ายต่างก็อารมณ์ไม่ดีด้วยกันทั้งคู่ ฉะนั้นต้องรอให้ตนเองอารมณ์เย็นลงก่อน รออย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนที่จะทำอะไรต่อไป [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เราย่อมต้องการคำตอบอยู่แล้ว แต่การเผชิญหน้ากับอีกฝ่ายหรือเรียกร้องให้มาพูดคุยกันไม่น่าจะทำให้เราได้สิ่งที่ต้องการ
- ตรวจสอบการออนไลน์ของเราเมื่อไม่นานมานี้หรือพฤติกรรมของบุคคลที่บล็อกเรา เราเขียนหรือแสดงความเห็นที่ไปขัดแย้งกับความเชื่อ มุมมอง หรือปรัชญาของอีกฝ่ายหรือเปล่า ตรวจสอบพฤติกรรมออนไลน์ของตนเองโดยปราศจากอคติเพื่อจะได้รู้ว่าเราทำอีกฝ่ายไม่พอใจหรือเปล่า
-
เดินหน้าต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยุติความสัมพันธ์กันแล้ว. การถูกบล็อกอาจทำให้รู้สึกเจ็บปวด แต่ก็ทำให้ได้มีโอกาสที่ดีอย่างยิ่งในการหาทางออกที่เหมาะสมที่สุด นั่นคือดำเนินชีวิตของตนเองต่อไปและลืมเรื่องเกี่ยวกับอีกฝ่าย (อย่างน้อยที่สุดก็ในตอนนี้) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เราเพิ่งยุติความสัมพันธ์กัน ผู้คนมักจะ ไม่ติดต่อ กับอีกฝ่ายหลังจากยุติความสัมพันธ์เพื่อให้เวลาอีกฝ่ายเยียวยาตนเอง [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าอีกฝ่ายเป็นเพื่อนที่คบหากันมานานหรือคู่สมรสที่อยู่ด้วยกันมานาน เราก็มีเหตุผลสมควรที่อยากจะรู้สาเหตุของการถูกบล็อก ในสถานการณ์เช่นนี้ควรที่จะตรวจสอบเพื่อจะได้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น
- อาจมีโอกาสไปเป็นได้ว่าอีกฝ่ายกำลังหยอกเราเล่นและการบล็อกเราก็จะเกิดขึ้นแค่ชั่วคราวเท่านั้น ฉะนั้นอยู่เฉยๆ จะดีกว่า
โฆษณา
-
เลิกคิดมากเรื่องถูกบล็อก หากเราพบบุคคลนี้ทางออนไลน์เท่านั้น. อย่าคิดว่าเราทำอะไรผิด แย่หน่อยที่ผู้คนทุกวันนี้บล็อกผู้อื่นเมื่อเขาไม่รู้สึกว่าจะเข้ากันได้ แทนที่จะส่งข้อความบอกอย่างสุภาพว่าเขาไม่คิดว่าเราและเขาจะเข้ากันได้ดี กลับบล็อกเราไปเสียเฉยๆ เรื่องนี้เป็นเรื่องของเขามากกว่าเรื่องของเรา ฉะนั้นอย่ากังวล [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่าทุกข์ใจเวลาคนรู้จักทางออนไลน์บล็อกเรา บางคนก็แค่ไม่มีความใส่ใจที่จะบอกออกมาตามตรง
-
ถ้าอีกฝ่ายบล็อกเราหลังจากทะเลาะกัน รอเขาใจเย็นลงก่อน. ถ้าการถูกบล็อกเกิดขึ้นทันทีหลังจากการโต้เถียงกันอย่างรุนแรง ให้เวลาอีกฝ่ายสักสองสามวัน (หรือหลายสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับความรุนแรง) บุคคลที่บล็อกเราอาจแค่ต้องการเวลาเพื่อให้อารมณ์เย็นลงก่อนแล้วจะเลิกบล็อกเราทันทีที่พร้อมจะพูดคุย ฉะนั้นให้เวลาอีกฝ่ายเสียหน่อย [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- รอให้อีกฝ่ายติดต่อมาเอง ถ้าเขาเคยบล็อกและเลิกบล็อกเรามาก่อน
- ถ้าเราและอีกฝ่ายไม่ทะเลาะเบาะแว้งกัน ก็อาจเป็นไปได้ว่าเขาไม่พอใจคำพูดหรือการกระทำบางอย่างของเรา ควรรอให้อีกฝ่ายอารมณ์เย็นลงก่อน
- หาทางยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น หากไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ เมื่อเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ ก็อาจทำให้รู้สึกหงุดหงิด การฝึกยอมรับแต่โดยดีว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้อาจทำให้เราสามารถปล่อยวางและก้าวต่อไปได้
โฆษณา
-
เข้าใจอยู่ว่าโกรธ แต่การแก้แค้นไม่ก่อให้เกิดผลดี. อย่าบุกไปถึงที่ทำงานของอีกฝ่ายเพื่อสร้างความอับอายให้แก่เขา หรือเคาะประตูห้องของอีกฝ่ายกลางดึกเพื่อต่อว่าเขา การทำแบบนี้นอกจากจะไม่ทำให้รู้สึกดีขึ้นแล้ว ยังปิดโอกาสที่จะกลับมาติดต่อกันอีกโดยสิ้นเชิง จงจำไว้ว่าการตัดสินใจบล็อกเราเป็นเรื่องของเขามากกว่าเรื่องของเรา อย่าให้อีกฝ่ายมีเหตุผลที่จะคิดเป็นอย่างอื่น [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- บางครั้งถ้าคนที่เคยคบบล็อกเรา แสดงว่าเราเป็นฝ่ายชนะ การถูกคนที่เคยคบบล็อกหมายความว่าหากเราต้องการ “แก้แค้น” เราก็แก้แค้นได้สำเร็จแล้ว เราชนะเพราะเราเดินหน้าต่อไป เราชนะเพราะเราเป็นคนที่มีอิทธิพลต่อชีวิตของอีกฝ่ายมากเสียจนเขาไม่สามารถทนเห็นเราออนไลน์ได้เลย
-
ถ้าเราต้องการเข้าใจสาเหตุของการถูกอีกฝ่ายบล็อก ขอให้ผู้อื่นช่วยเหลือ. ถ้าเราต้องการรู้ว่าทำไมอีกฝ่ายบล็อกเรา เราก็น่าจะได้ข้อมูลที่ถูกต้องแม่นยำมากขึ้น หากขอความช่วยเหลือจากบุคคลภายนอกที่เป็นกลาง คนที่บล็อกเราอาจมีความรู้สึกในแง่ลบกับเราตอนนี้ แต่อีกฝ่ายน่าจะเปิดใจพูดตรงๆ กับผู้อื่น
- ขอให้เพื่อนช่วยสอบถามแบบอ้อมๆ เพื่อให้อีกฝ่ายไม่รู้ตัวและเราจะได้รู้สาเหตุที่แท้จริง ตัวอย่างเช่น “มาริสาบล็อกฉันและฉันไม่รู้ว่าตัวเองทำอะไรผิดไป เวลาเจอมาริสาคราวหน้าช่วยถามให้หน่อยได้ไหม แค่ทำเหมือนว่าเธอสนใจอยากรู้”
โฆษณา
-
ถ้ามีความรู้สึกมากมายที่อยากบอกให้อีกฝ่ายรับรู้ เขียนลงบนกระดาษ. การติดต่อทางจดหมายเป็นส่วนตัวและเหมาะสมมากกว่าการลองโทรหาอีกฝ่ายโดยใช้เบอร์โทรศัพท์หมายเลขอื่นหรือเพิ่มเขาลงในบัญชีสื่อสังคมปลอม ยิ่งไปกว่านั้นการเขียนจดหมายยังทำได้ง่าย เนื่องจากสามารถทำได้ตามความสะดวกของตนเอง ใช้เวลาเขียนความรู้สึกของตนเองลงในจดหมายแล้วส่งไปหาอีกฝ่ายหรือขอให้เพื่อนช่วยส่งให้ก็ได้ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การเขียนจดหมายหาอีกฝ่ายเป็นวิธีที่เหมาะสมอย่างยิ่ง หากเราและบุคคลนั้นคบหากันมาอย่างยาวนานแต่ความสัมพันธ์กลับจบลงอย่างกะทันหัน
- เราอาจเขียนจดหมายขอโทษ ถามว่าเราทำอะไรผิดไป ขอให้อีกฝ่ายกลับมาคืนดีกับเรา หรือสะท้อนถึงช่วงเวลาที่อยู่ด้วยกัน ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด ความสำคัญอยู่ตรงที่เราต้องการบอกอะไรอีกฝ่าย
- ถามตัวเองว่าเราสามารถทำหรือพูดอะไรแตกต่างออกไปได้หรือไม่และตัดสินใจว่าจำเป็นต้องขอโทษหรือไม่ มีวิธีที่เราจะสามารถถ่ายทอดมุมมองของตนแตกต่างออกไปหรือไม่ ลองหาวิธีที่สามารถกล่าวออกมาได้ดีขึ้น
- อย่าส่งจดหมายหลายฉบับ เพราะจะทำให้เกิดความเข้าใจผิดและพอมาถึงจุดใดจุดหนึ่งอีกฝ่ายคงไม่อยากรับจดหมายจากเราอีก
-
เราจะเดินหน้าต่อไปได้ง่ายขึ้นเยอะ ถ้าสามารถนำสิ่งของที่ทำให้นึกถึงอีกฝ่ายออกไปจากพื้นที่ของเรา. ถ้าหากได้ของขวัญใดๆ จากอีกฝ่ายหรือมีรูปถ่ายของเขาแขวนอยู่ในห้อง ให้นำของเหล่านั้นมาเก็บไว้ในกล่องทั้งหมดและดันกล่องเข้าไปลึกๆ ใต้เตียง เราสามารถเอาออกมาดูในภายหลังได้เสมอ แต่ตอนนี้การนำสิ่งของที่ทำให้นึกถึงความหลังออกไปไว้ที่อื่นจะช่วยให้เราเลิกนึกถึงอีกฝ่ายและสามารถเดินหน้าต่อไปได้ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากพบว่าตนเองเครียด นึกถึงรูปถ่ายและของกระจุกกระจิกอยู่ตลอด นำของเหล่านี้ไปฝากไว้ที่เพื่อนก่อนและบอกให้เขาเก็บรักษาไว้ให้เรา อย่างน้อยที่สุดก็สักพักหนึ่ง
โฆษณา
-
ถ้าพบว่าตนเองเช็กสื่อสังคมอยู่ตลอดเวลา ให้เว้นวรรคการใช้สื่อสังคมชั่วคราว. การออกจากความรู้สึกด้านลบที่กำลังประสบอยู่จะยากขึ้น หากเราเอาแต่เช็กอยู่เรื่อยว่าอีกฝ่ายเลิกบล็อกเราหรือยัง ออกจากการใช้สื่อสังคมสักพัก ลบบัญชีของเราชั่วคราวและไม่ใช้สื่อสังคมสักสองสามวัน เราจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หยุดเล่นสื่อสังคมหนึ่งเดือน ถ้าทำได้ โดยปกติ 30 วันก็เพียงพอแล้วที่จะจัดการความรู้สึกของตนเองและกลับมาเป็นเราคนเก่า
-
การรายล้อมไปด้วยผู้คนที่ห่วงใยเราจะช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้น. การถูกคนที่ชอบมากบล็อกจะทำให้เรารู้สึกทุกข์ใจได้ง่าย หากไม่ใช้เวลาอยู่ร่วมกับผู้คนซึ่งมีความสุขเป็นอย่างยิ่งที่มีเราอยู่ในชีวิตของเขา ตอบรับทุกคำชวนจากเพื่อนเพื่อจะได้ออกไปข้างนอก และติดต่อพบปะผู้คนที่ไม่ได้พบเจอกันมาสักพัก เราจะลืมว่าตนเองถูกบล็อกในไม่ช้า! [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล
- ออกไปข้างนอกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เราอาจต้องการติดต่ออีกฝ่ายหรือเช็กบัญชีสื่อสังคมของเขามากขึ้น หากอยู่ที่บ้านเพียงลำพัง ฉะนั้นถ้าเราหากิจกรรมให้ตัวเองทำอยู่ตลอด เราก็จะรู้สึกดีขึ้นมากทีเดียว
โฆษณา
-
หยุดและถามตัวเองว่าทำไมการถูกบล็อกถึงรบกวนจิตใจเรามากขนาดนี้. ถ้าเราเพียงแค่ไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าได้เวลาประเมินใหม่แล้ว อาจเป็นสัญญาณว่าเราควรจะพักกการออกเดตเอาไว้ก่อนและทุ่มเทพลังงานให้แก่การเรียนหรือการทำงาน เราอาจใช้เวลาว่างที่เพิ่งเพิ่มเข้ามากลับไปทำสิ่งที่ใฝ่ฝันเอาไว้ให้สำเร็จ [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อะไรทำให้เรารู้สึกเติมเต็มและเราสนใจสิ่งใดในชีวิต ให้ทำสิ่งนั้นเสีย
- ยอมรับว่าเราย่อมรู้สึกเจ็บปวดเป็นธรรมดา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราเคยออกเดตกับอีกฝ่ายมาสักพักแล้ว
- ถือเสียว่าเหตุการณ์นี้เป็นโอกาสที่จะได้เรียนรู้ ใช้สิ่งที่ได้เรียนรู้จากความสัมพันธ์หรือการปฏิสัมพันธ์นี้ให้เกิดประโยชน์ จากนั้นเดินหน้าต่อไป
- ถ้าเราทำอะไรผิดไป เราสามารถหาทางไถ่โทษได้โดยไปเป็นอาสาสมัครให้องค์กรการกุศลที่ส่งน้ำใจและสิ่งดีๆ ให้แก่ผู้อื่นด้วยความรัก เลือกทางที่ดีและก่อให้เกิดประโยชน์เพื่อเดินหน้าต่อไป
-
ถ้าอีกฝ่ายยังไม่ตอบกลับ เราอาจต้องรอเวลาที่จะติดต่อเขาอีกครั้ง. ถ้าเราได้ขอให้เพื่อนคนหนึ่งช่วยติดต่อให้แล้ว เขียนจดหมายถึงอีกฝ่ายแล้ว รอมาสองสามสัปดาห์แล้ว แต่อีกฝ่ายก็ยังไม่ตอบกลับมา แสดงว่าอาจต้องใช้เวลารอนานกว่านั้น รอสักสองสามเดือน หากยังต้องการติดต่อ ลองโทรหรือส่งข้อความหาอีกฝ่ายสักครั้ง ถ้าเขายังไม่ตอบกลับมา อาจลองติดต่ออีกครั้งในหนึ่งปีโดยประมาณ [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การรอเวลาที่จะติดต่ออีกฝ่ายอีกครั้งดูเหมือนเป็นอะไรที่ยากลำบากเหลือเกิน แต่ถ้าเราและเขาถูกกำหนดมาให้เป็นเพื่อนกัน การรอสองสามเดือนไปจนถึงหนึ่งปีก็น่าจะคุ้มค่า
โฆษณา
บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง
วิธีการ
เป็นคนเย็นชา
สัญญาณที่บอกว่าผู้หญิงอยากมีเซ็กส์กับคุณ
วิธีการ
จูบ
วิธีการ
แนะนำคนอื่นให้รู้จักกัน
ดูว่าผู้ชายแอบชอบเราหรือไม่
ตอบกลับเวลามีคนทักว่า "เป็นไงบ้าง"
วิธีการ
ส่งข้อความหาแฟนเก่าเพื่อให้เขากลับมาคบกับคุณเร็วๆ
ส่งข้อความให้กำลังใจคนไม่สบายให้หายป่วยไวๆ
วิธีการ
พูดขอบคุณสำหรับของขวัญที่ไม่ได้คาดคิด
วิธีการ
ทำให้ผู้ชายตกหลุมรัก
วิธีการ
ใช้กฎการไม่ติดต่อ
วิธีการ
บอกเลิกคนคุย
วิธีการ
ดูให้รู้ว่าเขาคนนั้นรักคุณจริง
วิธีการ
ประทับรอยจูบให้คนรัก
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.techadvisor.com/how-to/mobile-phone/know-someone-blocked-you-iphone-3476005/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/10/18/look-before-you-leap-17-ways-to-slow-down-impulsive-decisions/
- ↑ https://rebelliousdevelopment.com/she-blocked-me-on-everything-what-should-i-do/
- ↑ https://www.thisbatteredsuitcase.com/on-ghosting-and-what-to-do-if-it-happens-to-you/
- ↑ https://herway.net/he-blocked-me-what-does-it-mean/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201710/7-ways-respond-when-someone-shames-you
- ↑ https://psiloveyou.xyz/go-ahead-send-that-letter-to-your-ex-7ac110e55f68
- ↑ https://www.psycom.net/what-is-ghosting
- ↑ https://theconversation.com/6-ways-to-protect-your-mental-health-from-social-medias-dangers-117651
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Supatra Tovar, PsyD, RD
. ดร. สุพัตรา โทวาร์เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาต (PSY #31949) นักกำหนดอาหารที่ได้รับการขึ้นทะเบียน ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและเจ้าของ Dr. Supatra Tovar and Associates ดร. โทวาร์ทำงานด้านสุขศึกษา การกำหนดอาหาร และจิตวิทยาคลินิก เธอใช้การบำบัดจิตแบบสุขภาพองค์รวม โดยมีประสบการณ์การบำบัดตามหลักสุขภาพที่ดีแบบองค์รวมมากกว่า 25 ปี เธอนำจิตวิทยา การกำหนดอาหาร และความรู้ด้านการออกกำลังกายมาผสมผสานกันเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ประสบปัญหามีภาวะซึมเศร้า ภาวะน้ำหนักตัวเพิ่ม การกินผิดปกติ เผชิญกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการดำเนินชีวิต และความสัมพันธ์มีปัญหา ดร.โทวาร์ได้รับปริญญาศิลปศาสตร์บัณฑิต สาขาชีววิทยาสภาวะแวดล้อม จากมหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ ได้รับปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิต สาขาโภชนศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยรัฐแคลิฟอร์เนีย วิทยาเขตลอสแอนเจลิส และจบปริญญาเอกด้านจิตวิทยาสุขภาพทางคลินิกจากมหาวิทยาลัยนานาชาติอไลอันต์ วิทยาเขตลอสแอนเจลิส
หมวดหมู่: ความสัมพันธ์ทางสังคม
มีการเข้าถึงหน้านี้ 934 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
โฆษณา
คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับ นโยบายคุกกี้
ของเรา
บทความที่เกี่ยวข้อง
วิธีการ
เป็นคนเย็นชา
สัญญาณที่บอกว่าผู้หญิงอยากมีเซ็กส์กับคุณ
วิธีการ
จูบ
วิธีการ
แนะนำคนอื่นให้รู้จักกัน
บทความฮาว-ทูที่โดดเด่น
ล็อค Facebook บน iPhone, Android หรือคอมพิวเตอร์
อิโมจิซ่อนความสยิวที่คนใช้แชตกันมากที่สุด
หักอกคนหลงตัวเอง
จะใช้โปรแกรมดูโปรไฟล์ IG ส่วนตัวโดยไม่ต้องติดตามได้ไหม
บทความฮาวทูที่ติดเทรนด์
วิธีการ
ค้นหาเบอร์โทรศัพท์ใน Facebook
วิธีการ
เล่นฟุตบอล
วิธีการ
เจาะรหัสผ่าน Facebook ของคนอื่น
วิธีการ
ลอกลายสกรีนออกจากเสื้อผ้า
วิธีการ
เข้าใจสมการ E=mc2
วิธีการ
ดูเวลา
บทความฮาว-ทูที่โดดเด่น
ตอบกลับเวลามีคนทักว่า "เป็นไงบ้าง"
ส่งข้อความเพื่อทำให้เขาคิดถึงคุณแทบบ้าคลั่ง: แชทอย่างไรให้เขาหยุดคิดถึงคุณไม่ได้
ดูว่าผู้ชายแอบชอบเราหรือไม่
ซ่อนว่าเราติดตามใครบน Instagram
บทความฮาว-ทูที่โดดเด่น
ลางานแบบเนียนๆ ให้เจ้านายจับไม่ได้ด้วย 20 ข้ออ้างลางานกะทันหันที่ทำให้การลางานน่าเชื่อถือ
ผู้ชายคิดยังไงถ้าผู้หญิงเงียบหายไป
ชมเชยงานศิลปะของใครบางคน
กู้คืนบัญชี Instagram เวลาลืมรหัสผ่านแบบง่ายๆ
บทความฮาว-ทูที่โดดเด่น
สัญญาณที่บ่งบอกว่าแฟนเก่าอยากกลับมาหาคุณ
แชทอย่างไรให้ผู้ชายหลง: เทคนิคการส่งข้อความเพื่อดึงดูดให้ผู้ชายเป็นฝ่ายไล่ตามคุณ
ดูให้ชัดว่าหนุ่มคนนั้นมีใจให้คุณหรือแค่เฟรนด์ลี่เท่านั้น
เทคนิคจีบสาวผ่าน IG: ชวนสาวคุยบนอินสตาแกรมอย่างไรให้เธอตอบกลับในคอมเมนท์และไอจีสตอรี่
บทความฮาว-ทูที่โดดเด่น
สายตาที่ผู้ชายจ้องมองมาแบบนี้หมายความว่าอย่างไรนะ: หาความหมายเมื่อเขาสบตาคุณและวิธีตอบกลับ
จะส่งข้อความอะไรถึงแฟนสาวหลังจากทะเลาะกัน
ดูว่าใครไม่ฟอลเรากลับในไอจี
สัญญาณที่บอกว่าถูกบล็อกใน WhatsApp และ 4 วิธีเช็กแบบง่ายๆ
