วิธีการ เลิกนอนคว่ำ

การนอนคว่ำนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายและเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดบั้นเอว ปวดต้นคอ ปวดหัวไหล่และปวดศีรษะ ^[1] เหตุผลที่คนเราชอบนอนคว่ำจนติดเป็นนิสัยนั้นยังไม่ได้รับการศึกษามากพอจะเข้าใจได้ แต่มันอาจจะเกี่ยวข้องกับการทำร่างกายให้อบอุ่น รู้สึกเหมือนได้รับการปกป้องดีกว่า หรือเป็นไปได้ว่าอาจเชื่อมโยงกับลักษณะบุคลิกของคุณ ^{[2] [3]} การเลิกนอนคว่ำแล้วเปลี่ยนมาเป็นนอนตะแคงหรือนอนหงายเวลาอยู่บนเตียงอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นประโยชน์ต่อกระดูกสันหลังและส่วนอื่นๆ ของร่างกายคุณเป็นอย่างยิ่ง