咳嗽是身体保护肺部的一种自然反射动作,帮助清除呼吸道里的刺激物,比如烟气和粘液,防止肺部受感染。偶尔咳嗽是正常的,表示免疫系统运作正常。不过,长期咳嗽可能是某些疾病或感染的征兆,像是感冒或流感。长期咳嗽会令人不舒服,引起胸痛、疲惫、头晕和尿失禁等后果。咳嗽也会影响睡眠、社交和工作。 [1] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 不妨按照本文的简单步骤,不再喝止咳糖浆,改用其它方法预防和减轻咳嗽症状。但是,不要擅自用补充剂或药草治疗咳嗽,一定要先问过医生或药剂师。
步骤
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吃止咳糖。 它们含有止咳成分,也能保持喉咙湿润,进一步抑制咳嗽。止咳糖不是药,不过可以刺激唾液分泌,滋润喉咙。止咳糖更适合用于干咳,而非湿咳。
- 购买含有蜂蜜、柠檬、桉树和薄荷等成分的止咳糖,有助于缓解咳嗽症状。
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进行温敷。 将一条温热的毛巾敷在脖子或胸口,或许能缓解肺部和鼻腔阻塞。稍高的温度刺激会促进粘液排出,以免喉咙刺痛。先将一条干净的小毛巾浸在微温的水里3到5分钟。拧干水,将毛巾敷在胸口或脖子5分钟。再次将毛巾浸在温水里,重复上述步骤,不要敷超过20分钟。
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用盐水漱口。 如果是喉咙痛引发咳嗽,不妨用温盐水漱口。这能舒缓发痛的喉咙,让鼻窦保持湿润,促进粘液排出,以免引发鼻后滴,咳得更严重。将½茶匙盐倒入1杯经过蒸馏或消毒过的温水,搅拌到溶解。用盐水漱口1到2分钟,然后吐出来。不要吞下。广告
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服用胡椒薄荷。 它含有薄荷醇,有助于缓解喉咙痛和干咳,也是一种解充血剂。许多产品都含有胡椒薄荷,比如含有胡椒薄荷提取物的膳食补充剂、喉糖、精油和花草茶。你每天做饭时,也可以用新鲜的胡椒薄荷调味。
- 每天喝胡椒薄荷茶不超过3次。你也可以擦胡椒薄荷精油,或是用于芳香疗法。千万不要直接口服。
- 不要给两岁以下的小孩使用薄荷或薄荷醇。 [6] X 研究来源
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吃大蒜。 大蒜有抗病毒和抗炎作用,可以减轻喉咙和鼻腔炎症。它还富含抗氧化剂,比如维生素B6、维生素C和锰,帮助增强免疫力,防止身体受感染。大蒜有一种叫做蒜氨酸的硫酶,有助于身体对抗病毒。最好生吃大蒜瓣,这样才能将蒜氨酸释放在嘴里。
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服用甘草。 甘草可以祛痰,还有许多治疗功效,包括减少或停止咳嗽。你可以服用甘草片或萃取液,也可以吃1到5克纯正甘草。市面上也有甘草糖,确保它的主要成分是真正的甘草,不要买到茴芹糖或用调味料制成的甘草糖。
- 你还可以用甘草泡茶。将1到5克甘草根浸在1杯沸水里。泡3到5分钟,滤掉甘草,每周喝一次。
- 不要在没有问过医生的情况下,擅自给小孩喝甘草茶超过一天。千万不要喂婴儿或幼童喝甘草茶。患有高血压、肝炎、肝病或肾病的人也不能服用甘草。 [9] X 研究来源
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服用蓝花马鞭草。 它有祛痰作用,帮助松开黏在肺部和喉咙的痰和粘液,进而缓解阻塞,预防咳嗽。大多数营养品店和药房都有卖蓝花马鞭草补充剂、茶和糖浆。补充剂的推荐剂量是饭后配水服用1个胶囊,每天至少服用1到2次。
- 将½茶匙蓝花马鞭草放入1杯滚水中,泡3到5分钟。滤掉马鞭草后,每天最多喝2次。
- 如果你正在服用利尿剂或摄取大量咖啡因,那就不宜服用蓝花马鞭草,以免造成身体脱水。
- 如果你怀孕、有消化问题或正在服用其它药物,服用蓝花马鞭草之前,一定要先咨询医生。 [10] X 研究来源 Chillemi, M., Chillemi S., (2013) The Complete Herbal Guide: A Natural Approach to Healing the Body, ISBN: 978-1430328742
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服用接骨木提取物。 它有抗炎和抗病毒作用,常被用来治疗呼吸道疾病、喉咙痛、咳嗽和发烧。市面上有含有接骨木提取物的喉糖、胶囊状膳食补充剂或糖浆,大多数营养品店或药房均有出售。
- 你也可以用晒干的接骨木花泡茶。将3到5克接骨木干花放入1杯沸水里,泡10到15分钟。每天最多喝3次。
- 不建议长期服用接骨木。它会稀释血液,低血压的人不宜服用。只能每隔2到3天喝1次。
- 不要 使用还未成熟或没煮过的接骨木,它们可能引起中毒。 [11] X 研究来源
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服用桉树酊剂或用桉树油进行芳香疗法。 桉树有助于缓解咳嗽,对抗呼吸道感染,并减轻阻塞。市面上有卖含有桉树成分的蒸汽洗浴液和喉糖,有助于舒缓喉咙痛。你也可以在鼻子和胸口抹一点含有桉树叶的外用软膏,缓解呼吸道阻塞和化痰,以免粘液进一步刺激喉咙。
- 桉树产品可以安全地用在成人皮肤上。
- 将2到4克干的桉树叶放进一杯热水里,泡10到15分钟,然后喝下这杯茶。你也可以将桉树叶泡在温水里,然后用来漱口,舒缓喉咙痛。
- 桉树或桉树油 千万不能 口服,以免造成中毒。 [12] X 研究来源
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服用榆树。 它含有凝胶状粘液,能保护和舒缓口腔、喉咙、胃部和肠道,以减轻咳嗽。大多数健康食品店都有卖含有榆树的片剂、喉糖和粉剂提取物。你也可以泡茶喝,将1汤匙榆树皮粉倒入1杯沸水中,泡3到5分钟,每天最多喝3次。广告
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在室内摆一些盆栽。 如果你不想用电加湿器,可以考虑买一个盆栽。植物的蒸腾作用有助于调节室内湿度。水分会从花、叶子和茎部以水蒸气状态散失到空气中。适合摆在室内的植物包括散尾葵、芦荟、广东万年青、垂叶榕、各种蔓绿绒和龙血树。
- 室内盆栽也能清除空气里的二氧化碳和污染物质,像是甲醛、笨和三氯乙烯。这些物质会刺激喉咙。 [16] X 研究来源
- 把盆栽带回家之前,先确认你不会对它过敏。
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不做剧烈运动。 当你咳嗽、感冒、发烧或头痛时,尽量不要进行高强度训练。如果咳嗽是剧烈运动造成的,并伴随着气喘、胸痛和呼吸短促等症状,你可能患有运动诱发性支气管痉挛(EIB)。让空气进出肺部的气管随着运动收缩,并引起哮喘症状。运动诱发性支气管痉挛患者未必有哮喘病,而一些过敏患者在运动的时候,也可能会呼吸困难。
- 咨询医生或免疫系统专科医生,让他们根据具体情况帮你量身定制健身计划。不要在寒冷干燥的气候和气压变化下运动,因为这些因素会引发运动诱发性支气管痉挛。 [23] X 研究来源
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戒烟 。 抽烟会使血管变窄,输送到四肢肌肉和大脑的氧气也会减少,身体无法及时修复和产生细胞。这会引起许多呼吸道疾病、慢性咳嗽,甚至是中风。抽烟是引起慢性咳嗽和支气管炎的主要原因之一,这种情况被称为“吸烟性咳嗽”。广告
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吃辣椒。 辣椒含有辣椒素,可以抗病毒、抗氧化和抗炎,帮助促进康复。辣椒有助于减轻阻塞、咳嗽和发烧。注意,如果你对乳胶、香蕉、猕猴桃、栗子或牛油果过敏,可能也会对辣椒过敏。
- 患有胃酸反流病、低血糖或正在服用薄血药的人不应该吃辣椒。
- 幼儿吃了辣椒可能会感到恶心和喉咙刺痛,所以不要给小孩和婴儿吃辣椒或其它胡椒属植物。 [30] X 研究来源
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就医。 大多数时候,咳嗽会在数周内消停。如果它没有好转,则可能是某个潜在疾病的警告信号。要是你或你爱的人出现喉咙痛、发高烧、哮吼或哮咳、鼻后滴(粘液从鼻腔倒流到喉咙)等症状,一咳嗽就要马上去看医生。你可能是受感染了。医生会给你迅速做个身体检查,用发光的仪器检查喉咙、耳朵和鼻腔,轻轻地摸一摸你的脖子,看看是否有肿起来的淋巴结,并用听诊器聆听呼吸。
- 如果你之前被诊断出有过敏、哮喘、支气管炎、胃灼热或胃食管反流病,一咳嗽就要马上去看医生。咳嗽会使这些疾病恶化。
- 如果你因为患有心脏疾病,而正在服用血管紧张素转化酶抑制剂,久咳不愈也要去看医生。血管紧张素转化酶抑制剂会引发咳嗽,这可能是因为你对这种药不耐受。如有必要,医生或许能帮你换另一种降压药。
- 抽烟的人也会更常咳嗽,要是3到4周后还未好转,也应该去看医生。
- 要是你咯血或呼吸困难,一定要立刻接受紧急治疗。 [35] X 可靠来源 Harvard Medical School 前往来源 [36] X 可靠来源 National Heart, Lung, and Blood Institute 前往来源
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咨询耳鼻喉专科医生。 医生可能将你转介给耳鼻喉专科医生。专科医生会检查你的喉咙,看看是否有病毒或细菌感染迹象。如果咳嗽是耳鼻喉相关因素造成的,比如鼻窦炎,也需要去看专科医生。他们可以进行鼻内窥镜检查,用光纤探头检查鼻窦是否有鼻息肉或其它结构问题。
- 只有鼻部受感染才需要进行鼻内窥镜检查。如果情况需要,医生可能建议你做内窥镜鼻窦手术。
- 如果你有其它呼吸道疾病,也要告诉医生。 [39] X 研究来源
- 如果医生认为你的肺部受感染,他会将你转介给胸肺科医生。
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留意是否出现鼻部感染迹象。 咳嗽和喉咙痛也可能是鼻部感染的症状。如果医生怀疑你患上慢性鼻部感染,也就是鼻窦炎,他可能会建议你进行X射线、电脑断层扫描、核磁共振成像(MRI)等检查。鼻部感染的其它常见症状还包括发烧和头痛。如果你发高烧或严重头痛,一定要立刻就医。
- 你也会感到额头、太阳穴、脸颊、鼻子、下巴、牙齿、眼球后方或头顶有一股压迫感。鼻部感染也会伴随着鼻塞、嗅觉丧失、黄绿色鼻涕或鼻后滴。
- 慢性鼻窦炎的并发症包括血栓、脓肿、眼眶蜂窝织炎(眼睛周围发炎)、脑膜炎和骨髓炎。骨髓炎是一种会扩散到脸部骨骼的感染。不过,这些并发症很少发生。 [41] X 研究来源
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检查支气管炎的迹象。 支气管炎指的是肺部支气管发炎,并分泌了大量粘液。不管你得的是急性或慢性支气管炎,它们经常会引发慢性咳嗽和慢性阻塞性肺病。支气管炎一般是感冒病毒、接触二手烟或胃食管反流病造成的。如果你或你爱的人出现胸痛、发烧、气喘、喉咙痛、疲惫、脚肿和排痰性慢性咳嗽,一定要立刻就医,弄清楚自己是否患上支气管炎。
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感冒症状很严重也要去看医生。 一些严重的感冒症状需要就医治疗。如果咳嗽伴随着黄绿色的痰或血、发烧到40摄氏度(104华氏度)、耳朵或鼻部受感染、流鼻涕、起皮疹、哮喘或其它呼吸道问题导致你呼吸急促,一定要就医检查或接受紧急治疗。
- 如果你出现严重的感冒或流感症状,或是之前被诊断出任何呼吸道疾病,一定要立刻去看医生。婴儿特别容易感冒,因为他们的免疫力很弱,还不能对抗常见的感染,而且身边可能有大一点的小孩不怎么爱洗手,会把病菌传播给他们。
- 婴儿感冒的早期症状包括鼻塞或流鼻涕、食欲不振、易怒、难以入睡或喂食、咳嗽和发低烧。如果你的宝宝还未满2到3个月,你必须在疾病初期就带他去看医生。
- 婴儿只能用鼻子呼吸,所以呼吸道很容易出问题。婴儿鼻塞会导致他们呼吸困难。
- 婴儿发烧超过38摄氏度(100.4华氏度)、眼睛发红或有分泌物、呼吸困难、嘴唇和嘴巴发紫、咯血、咳到呕吐、拒绝喝奶或喝水时,一定要立刻带他就医。拒绝喝奶或喝水会导致身体脱水。 [45] X 研究来源 [46] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
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警告
- 如果你本来就患有哮喘、肺气肿等肺部疾病,感冒了一定要立刻去看医生。
- 某些药物、药草和补充剂可能对胎儿有害,孕妇不宜服用。
- 某些药草和补充剂会和处方药产生相互作用,引起许多副作用,甚至会致命。所以不要自己进行治疗,一定要先问过医生或药剂师。
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参考
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