步骤
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用较小的派南瓜或者是糖南瓜制作。 你可以用任何类型的南瓜做出南瓜泥，不过为了更香的味道（并做出最好的馅饼），选择比较小的南瓜，它们相比于灯笼大小的南瓜更适用于这个菜谱。每个南瓜可以做大约一杯量的南瓜泥。
- 寻找新鲜橙色肉质的南瓜，不要有大的瘀伤或者是擦痕，形状也要比较均匀。
- 好的南瓜往往有除了橙色以外颜色的条纹，如黄色和绿色。这些南瓜也可以做出很美味的汤，只不过它们的颜色跟你习惯的亮橙色不同。
- 不要选生南瓜- 它们没有足够多的果肉做汤，也没有完全成熟到可以被食用。
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洗南瓜。 在冷水下冲洗，擦除污垢或其他杂物，尤其是如果你的南瓜是从花园里或者是南瓜藤上摘下来的话。 -
切开南瓜。 首先要斩掉茎部，尽可能多的保留下南瓜主体的部分，越完整越好。然后把南瓜切成两半，去除籽。
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舀出籽。 用一个大勺子从半个南瓜中把籽舀到碗里。把籽保留下来，它们也是很美味的。同样也要尽可能多地舀出橙色的丝状物。
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把半个南瓜切成楔形。 最后要把南瓜从两半切成一角一角的才算完成。你现在应该有8块（如果你用的南瓜多于2个，你会有更多块）楔形南瓜来进行烹饪。广告
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烤箱预热到350华氏度（ 177摄氏度）。
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把南瓜块放在烤盘上。 让它们沿着烤盘均匀放置，有皮的一面朝下。不要让南瓜块之间挨在一起，因为这样就无法烤制均匀了。没有必要洒上油；如果你打算把南瓜泥用在后面的食谱中，那么就不要添加除了南瓜以外的食材。 [1] X 研究来源
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烤南瓜块。 将烤盘放在烤箱中，烤约40分钟。南瓜块烤熟之后，你应该很容易用叉子插进肉中滑动。从烤箱中取出南瓜并冷却。
- 不要把南瓜块烤到褐色的状态；这样会影响南瓜泥的口感。南瓜只要烤熟了就可以了。
- 在烤盘中倒入一些水跟南瓜块一起烤，避免南瓜烤焦。水在加热的时候会产生蒸汽，帮助南瓜烤的更均匀，不会变成褐色。
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去皮。 当南瓜块冷却下来之后，就是时候把南瓜皮去掉了。用手指把南瓜皮剥落。南瓜皮应该很容易被剥下来。如果有必要的话，也可以用一把叉子来帮助你剥皮。把南瓜肉放进碗里，把皮丢掉。
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将南瓜肉做成泥。 把南瓜放进食品加工机中，搅拌直到均匀平滑。检查一下确定已经没有大块的南瓜残留。如果没有食品加工机，也可以使用搅拌机或马铃薯捣碎器代替。
- 如果南瓜泥看着太干了，可以加入几勺水。
- 如果南瓜泥水分过多，在储存之前要用纱布沥干。
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储存南瓜泥。 南瓜泥可以放在一个密封的容器中在冰箱里储存数天。也可以放在冷冻袋里，冻上几个月，以供将来使用。广告
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做南瓜派。 这是南瓜泥的典型用法，也是最美味的一种。你已经完成了制作南瓜泥这一步非常困难的工作，剩下来的工作就是加入一些合适的调料和其他的成分，然后就可以制作美味的南瓜派了。 [2] X 研究来源 为了能够做成一个南瓜派，将三杯南瓜泥与下列物品混合，然后倒入一个馅饼皮里：
- 6个鸡蛋
- 1大匙奶油
- 1.5杯红糖
- 1/2茶匙盐
- 1.5茶匙肉桂粉
- 1.5茶匙姜粉
- 1/4茶匙肉豆蔻
- 3杯淡牛奶
- 1茶匙香草
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做南瓜饼。 这种健康的秋季甜点是南瓜泥可以做出来的另一种美味。把南瓜泥与面粉、小苏打、糖、橄榄油、鸡蛋、巧克力片混合，然后在面包盘和烤箱中倒入面糊。做起来很简单，而且它会让你的房间充满香味。
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做南瓜汤。 怎么把南瓜泥做得更可口呢？做成汤是一顿便捷的周末晚餐的最佳选择。在一个大汤锅中煸炒一小块黄油和一些切碎的洋葱和大蒜。加入两杯南瓜泥，搅拌直到熟透。加入2杯鸡肉或蔬菜，然后把汤煮熟，然后把火调低。洒上盐，胡椒，肉豆蔻来调味。在顶部配上旋涡状的奶油。广告
小提示
- 一次做足够的南瓜泥来使用一整个冬天。然后把它们装进食品保鲜袋里，每个袋子装两杯，然后冻起来。
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参考
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