步骤
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尽可能逐步断奶。 开始时1天只用辅食替代1到2顿喂食，然后就这样逐步增加替代直至完全停止母乳喂养。因为身体是慢慢停止产奶，所以这是最安全，最不受折磨的一种断奶方式。
- 如果不是逐步断奶，而是骤然断奶，则会出现疼痛，涨奶，甚至很有可能使妈妈们患上乳腺炎。
- 如果想利用吸奶器来断奶，下面是一个典型的时间计划表，它可以帮助你慢慢地但很稳妥的断奶：
- 第一天：每隔4-5小时吸5分钟
- 第二天：每隔2-3小时吸5分钟
- 第3-7天：吸奶的时间可以长点来缓解不适
专家提示国际认证专业哺乳顾问Rebecca Nguyen是一位认证哺乳顾问和生育教育工作者。她和母亲Sue Gottschall一起在美国芝加哥市经营Family Picnic，传授新手父母关于分娩、哺乳、儿童发育和教育的知识。Rebecca于2003年获得了伊利诺伊大学学前教育硕士学位，曾教导学前班至3年级的学生长达10年。每次试着减少一次母乳喂养。 哺乳顾问Rebecca Nguyen表示说：“逐步断奶能让你和婴儿更容易从身体和情感上适应。首先减少一顿母乳，观察一下自己和宝宝的反应。然后再逐渐减少母乳喂养次数。通常最后断奶要选择在床上喂的那顿母乳，因为那是宝宝更容易感到累和不安，并且最想吃母乳的时候。”
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用一些含布洛芬或对乙酰氨基酚的止痛药。 这些药可以缓解不适和涨奶。
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避免刺激乳头，因为这样会促使乳汁分泌。 穿可托胸但不太紧的文胸。挑选宽松不容易显现乳斑的衣服；可以考虑使用防溢乳垫来吸收溢出的乳汁。
- 洗个热水澡，尽管不可避免的有些刺激作用，但至少可以帮你缓解乳房的压力和不适感。尽可能避免用热水直接刺激乳房。
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避免在感觉身体要分泌更多乳汁时吸奶。 如果感觉涨奶，用手把它挤出来就足以缓解你的不适。
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喝大量的水。 如果脱水了，说明你开始分泌更多的奶，你的不适感也会随之增加。
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情况严重的话，你需要和医生商量是否使用雌激素注射剂。 雌激素注射剂尽管曾经一度用于促进雌激素抑制，但现在已经被冷落。有的雌激素注射剂含已知的致癌物质。
- 如果你在抑制泌乳过程中一直都有这样那样的麻烦，则需要和医生讨论是否使用诸如溴麦角环肽（甲磺酸溴隐亭）之类的药。医生通常不推荐使用甲磺酸溴隐亭，因为它会增加高血压，中风和心脏病发作的可能性。
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做好心理准备。 在泌乳减少的过程中，你体内的激素水平会有很大的变化，这会使情绪有所波动。许多女性会有内疚、不满足和失落感。克服这些情绪，也许是整个过程中最艰难的一部分，但坚强的意志力会对你有所帮助。广告
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喝鼠尾草茶。 鼠尾草含一种天然的雌激素，普遍认为这种雌激素可断奶。通过以下两种方式之一可以找到鼠尾草：
- 茶：在中药店可以买到鼠尾草茶，然后和牛奶、蜂蜜一起泡水。
- 酊剂：在药店可以买到鼠尾草酊剂，一种鼠尾草与酒精的混合物。比起鼠尾草茶，酊剂对断奶能更有效点。
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使用冷敷法或者把卷心菜叶子盖在你乳房上。 卷心菜叶子是凉的，而且含有一种能使你自然断奶的成分，因此它对于断奶非常有用。用卷心菜叶子盖住整个乳房，等它蔫了再换上新鲜的。
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吃维生素B6。 维生素B6以能阻止体内分泌血浆催乳素而著称，血浆催乳素是一种引起妈妈们产奶的物质。尽管如此，几项研究表明维生素B6对帮助女性抑制泌乳的数据没有统计相关性。广告
小提示
- 在头几天晚上你可能溢奶比较严重。在胸上裹一条毛巾，再套一件合适的衣服以便把毛巾固定在乳房上。这样就可以把溢出的乳汁吸干，而不至于弄的到处都是。额外的防溢乳垫也会对你找到一个舒服的睡姿有所帮助。
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警告
- 涨奶时不要热敷。这样会更痛，而且可能会促进泌乳。
- 不要把乳房绑紧。
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