ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ไม่ว่าคุณจะเลือกให้นมลูกหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปีก็ตาม แต่สักวันคุณก็ต้องอยากให้ลูกหย่านมอยู่ดี ผู้หญิงบางคนน้ำนมอาจจะแห้งไปเอง แต่ส่วนใหญ่แล้วจะไม่ อ่านบทความต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้เทคนิคที่จะช่วยให้น้ำนมแห้งเร็วขึ้น
ขั้นตอน
-
ค่อยๆ ให้อาหารอื่นแทนการให้นมทุกครั้งที่ทำได้. เริ่มจากการให้ลูกรับประทานอาหารอย่างอื่นวันละ 1 หรือ 2 มื้อแล้วค่อยๆ เลิกให้นมไปเลย วิธีนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดและเจ็บน้อยที่สุดเพราะร่างกายของคุณจะค่อยๆ เลิกผลิตน้ำนมไปเอง
- ถ้าคุณไม่ค่อยๆ หยุดให้นมแต่หยุดทันทีเลย หน้าอกก็จะเจ็บ คัด และทำให้แม่เสี่ยงต่อการเป็นเต้านมอักเสบอย่างมาก [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณปั๊มนมมาสักพักและอยากจะเลิก ตารางเวลาปั๊มนมทั่วไป [2]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
ที่จะช่วยให้คุณค่อยๆ เลิกปั๊มนมได้อย่างถาวรก็คือ
- วันที่ 1: ปั๊มนม 5 นาทีทุกๆ 2-3 ชั่วโมง
- วันที่ 2: ปั๊มนม 5 นาทีทุกๆ 4-5 ชั่วโมง
- วันที่ 3-7: ปั๊มแค่พอให้หน้าอกหายคัด
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญผู้ให้คำปรึกษาเรื่องการให้นมและเจ้าของ Family Picnicรีเบ็คกา เหงียนเป็นผู้ให้คำปรึกษาเรื่องการให้นมที่มีใบรับรองและเป็นวิทยากรเรื่องการคลอดบุตร เธอบริหารบริษัท Family Picnic ในชิคาโกร่วมกับซู ก็อตสคอลผู้เป็นแม่ ทั้งคู่จะสอนพ่อแม่มือใหม่ตั้งแต่การเตรียมตัวคลอด การให้นมบุตร และการพัฒนาและให้การศึกษาเด็ก รีเบ็คกาสอนเด็กอนุบาลจนถึงประถมศึกษาที่ 3 มาเป็นเวลาสิบปี เธอได้รับปริญญาโทครุศาสตร์ปฐมวัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ในปี 2003ค่อยๆ ลดความถี่ในการให้นมลูกแต่ละครั้ง Rebecca Nguyen ที่ปรึกษาเรื่องการให้นมบุตรกล่าวว่า "การค่อยๆ ให้ลูกหย่านมนั้นดีต่อร่างกายและอารมณ์ของทั้งคุณและลูกน้อยมากกว่า เริ่มจากการค่อยๆ ลดความถี่ในการให้นมลูกแต่ละครั้ง แล้วดูว่าร่างกายของคุณและปฏิกิริยาของลูกเป็นอย่างไร จากนั้นก็ค่อยๆ ลดความถี่ลงอีกเรื่อยๆ และควรเก็บน้ำนมไว้ให้ก่อนนอนเป็นครั้งสุดท้ายของวัน เพราะช่วงนั้นจะเป็นช่วงที่ลูกง่วงและงอแง และจะหิวนมแม่มากที่สุด"
-
รับประทานยาแก้ปวดที่มีส่วนผสมของไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามีโนเฟน. ยาแก้ปวดจะช่วยลดอาการคัดหน้าอกและอาการบวมได้บ้าง
-
อย่าให้หัวนมเกิดการเสียดสีเพราะจะไปกระตุ้นการผลิตน้ำนม. ใส่เสื้อชั้นในที่รองรับหน้าอกแต่ไม่รัดจนเกินไป ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ที่ไม่เห็นรอยน้ำนมออกมา หรือจะใส่แผ่นซับน้ำนมที่ดูดซับน้ำนมที่ไหลออกมาก็ได้
- การอาบน้ำฝักบัวอุ่นๆ แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้สัมผัสโดนหัวนมได้ แต่ก็ช่วยลดอาการคัดในหน้าอกและบรรเทาความไม่สบายตัว แต่ก็ควรเลี่ยงไม่ให้หน้าอกโดนน้ำตรงๆ ให้ได้มากที่สุด
-
อย่าปั๊มนมเพราะเป็นการส่งสัญญาณบอกร่างกายว่าต้องผลิตน้ำนมเพิ่ม. ถ้าคุณเริ่มรู้สึกคัดหน้าอก ให้เอามือบีบน้ำนมออกมาพอให้อาการคัดน้อยลง
-
ดื่มน้ำเยอะๆ. ถ้าร่างกายขาดน้ำ ร่างกายก็จะเริ่มสร้างน้ำนมมากขึ้น และคุณก็จะรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้นด้วย
-
ในกรณีร้ายแรง ให้ปรึกษาแพทย์เรื่องการฉีดเอสโตรเจน. การฉีดเอสโตรเจนไม่ได้รับการยอมรับสักเท่าไหร่แม้ว่าเมื่อก่อนจะเคยใช้เพื่อกดฮอร์โมนเอสโตรเจนก็ตาม เนื่องจากการฉีดเอสโตรเจนบางรูปแบบมีสารก่อมะเร็งอยู่ด้วย [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องน้ำนมไม่หยุดหลั่งมานานแล้ว ให้ปรึกษาแพทย์เรื่องการรับประทานยาโบรโมคริปทีน (Parlodel) แต่แพทย์มักจะไม่แนะนำให้รับประทาน Parlodel เนื่องจากเพิ่มโอกาสที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง เส้นเลือดในสมองอุดตัน และหัวใจวาย [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
เตรียมอารมณ์ให้พร้อม. ระดับฮอร์โมนจะเปลี่ยนแปลงอย่างมากขณะที่การผลิตน้ำนมช้าลง ซึ่งจะทำให้อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ผู้หญิงหลายคนรู้สึกผิด ดีไม่พอ และเศร้า การผ่านอารมณ์เหล่านี้ไปให้ได้อาจเป็นสิ่งที่ยากกว่าอะไรทั้งหมด แต่ถ้าหากคุณได้รับการสนับสนุนจากคนรอบข้างเป็นอย่างดีก็จะช่วยคุณได้มากโฆษณา
-
ดื่มชาเสจ. เสจมีเอสโตรเจนธรรมชาติที่รู้กันดีว่าช่วยลดการผลิตน้ำนม คุณสามารถหาซื้อเสจในรูปแบบรูปใดรูปแบบหนึ่งได้ดังต่อไปนี้
- แบบชาเสจ ซื้อชาเสจจากร้านขายของสุขภาพในท้องถิ่น ชงกับนมและน้ำผึ้ง
- แบบทิงเจอร์ ซื้อทิงเจอร์เสจที่ผสมกับแอลกอฮอล์เล็กน้อยที่ร้านขายของสุขภาพ ว่ากันว่าทิงเจอร์ตัวนี้จะทำให้น้ำนมแห้งได้ดีกว่าชาเสจเล็กน้อย
-
แปะแผ่นประคบเย็นหรือกะหล่ำปลีไว้ที่หน้าอก. ใบกะหล่ำปลีช่วยได้มากเพราะมันเย็น และมันก็มีส่วนประกอบที่ช่วยให้น้ำนมแห้งได้ตามธรรมชาติ แปะใบกะหล่ำปลีไว้บนหน้าอกทั้งเต้า พอเหี่ยวแล้วก็เปลี่ยนใบใหม่
-
รับประทานวิตามินบี 6. ว่ากันว่าวิตามินบี 6 ช่วยหยุดการผลิตพลาสมาโพรแลกตินของร่างกายที่ทำให้แม่ผลิตน้ำนม แต่ก็มีงานวิจัยหลายงานที่ไม่พบข้อมูลที่เกี่ยวข้องในทางสถิติว่าวิตามินบี 6 ช่วยหยุดการหลั่งน้ำนมได้ [5] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูลโฆษณา
เคล็ดลับ
- ใช้ผ้าอนามัยแผ่นใหญ่แบบถูกๆ ช่วยซับน้ำนมที่ไหลออกมา ฉันรู้ว่ามันฟังดูแปลกๆ แต่มันช่วยให้เสื้อผ้าของคุณไม่เปรอะน้ำนม แค่ตัดแบ่งครึ่งแล้วติดลงบนเสื้อชั้นใน แต่อย่าตัดเป็นสี่ส่วน สามส่วน หรือมากกว่านั้นเพราะมันจะกลายเป็นแผ่นขาวๆ ยุ่ยๆ กระจายเต็มไปหมด
- ในคืนแรกๆ น้ำนมอาจจะไหลออกมามาก ลองเอาผ้าขนหนูมาม้วน วางลงบนหน้าอก แล้วใส่เสื้อรัดรูปทับอีกทีเพื่อไม่ให้ผ้าขนหนูหลุดออกมา ผ้าขนหนูจะช่วยซับน้ำนมโดยไม่ทำให้น้ำนมไหลเปรอะเปื้อน เบาะรองเสริมก็อาจจะช่วยให้คุณเจอท่าที่นอนแล้วสบาย
- แรกๆ คุณอาจจะเลิกให้นมลูกจากอกด้วยการค่อยๆ ลดจำนวนการให้นมจนเหลือ 0 ครั้ง จากนั้นก็ปั๊มนมแทนที่จะให้นมจากอก เช่น จากวันละ 4 ครั้งจนเหลือ 0 ครั้งด้วยการลดจำนวนครั้งที่ให้นม 1 ครั้งทุก 3-7 วัน วิธีนี้จะค่อยๆ ลดปริมาณน้ำนมโดยที่ไม่ทำให้หน้าอกเจ็บและคัด และคุณต้องเข้าใจว่าช่วงเวลาที่ยากที่สุดที่จะไม่ให้นมก็คือมื้อกลางคืน (ก่อนเข้านอนหรือในช่วงกลางคืน) เพราะฉะนั้นเตรียมใจแสดงความรักแบบสายโหดได้เลยหรือไม่ก็ให้สามีดูแลลูกช่วงเวลานี้ไปเลยสัก 2-3 วันจนกว่าลูกจะปรับตัวเข้ากับการไม่ให้นมได้แล้ว
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าใช้ความร้อนบรรเทาอาการคัดหน้าอก เพราะจะทำให้เจ็บกว่าเดิมและอาจกระตุ้นการผลิตน้ำนมด้วย
- อย่ารัดหน้าอก
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.breastfeedingbasics.com/articles/lactation-suppression
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/464568
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9108600
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/expert-answers/lactation-suppression/faq-20058016
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4058985
โฆษณา
