下载PDF文件 下载PDF文件

每一项身体功能都需要钾才能正常运作,包括维持体液平衡、保持大脑和心脏功能。 [1] 尽管许多食物都含有大量的钾,但是很多人每天的摄取量才只是建议量的一半。 [2] 别担心,只要你了解低血钾症状,知道怎么以最安全的方法增加钾的日常摄入量,就能轻松应付低钾血症。

方法 1
方法 1 的 3:

了解低血钾迹象

下载PDF文件
  1. 血液中的钾过多或过低,都会引发健康问题。低血钾被称为低钾血症。 [3] 它对身体的影响包括肌肉虚弱、心律不整、血压轻微上升。 [4] 其它症状有: [5]
    • 便秘
    • 疲倦
    • 肌肉抽搐
    • 肌肉刺痛或发麻
  2. 一些常见和不常见的健康状况都有可能引发低血钾。下面的情况可能使血钾下降: [6]
    • 服用抗生素
    • 腹泻或呕吐
    • 出汗过多
    • 过度使用通便剂
    • 患有慢性肾病
    • 服用利尿剂治疗心力衰竭和高血压
    • 患有某种饮食障碍
    • 低血镁
  3. 高钾血指的是血液里的钾太多了。 [7] 它通常有几种症状,你可能会恶心、虚弱、脉搏不规律、心跳变慢,甚至到了快心脏衰竭的程度。 [8] 如果你出现上述任何症状,而且它们和你增加钾摄取有关联,那么应该立刻就医。
    • 肾脏通常会通过尿液将多余的钾排出体外。所以,高钾血症更常发生在有肾病或其它疾病、爱迪生氏病、溶血性贫血、长有某些肿瘤和服用降压药的人身上。 [9]
    广告
方法 2
方法 2 的 3:

增加钾的摄入量

下载PDF文件
  1. 怀疑自己血钾过低?在你开始服用补充剂,或用其它方法提高钾的摄入量之前,应该先去看医生。偏离正常饮食很容易导致你摄入过多钾。专家建议每天从均衡饮食中摄取4700毫克钾。 [10] 医生会通过适当的血检确认你真正的血钾水平,再根据检查结果制定合适的治疗方案。
    • 在大部分情况下,治疗方案会包括多吃富含钾的食物。
    • 严格遵循医生的建议,以免摄入过多钾。
  2. 低血钾可能是一些常见原因造成的,比如腹泻、呕吐,因为某种疾病而出汗过多,或是最近需要短期服用抗生素。只要身体好起来,血钾水平很快就会恢复正常。在身体好转之前,医生可能不会建议服用钾补充剂,而是会让你多吃富含钾的食物。
  3. 在所有单份包装的食物中,乳制品的钾含量最高。比方说,1杯(约250克)酸奶就有差不多580毫克钾。 [11] 1杯(约240毫升)脱脂奶就有多达380毫克钾。 [12]
    • 尽量选择脱脂产品,因为吃太多全脂乳制品会大幅增加你每日的卡路里摄入量。
    • 如果你患有乳糖不耐症,那就不要吃乳制品。通过其它食物也能摄取大量的钾。
  4. 选择钾含量高的水果。并非所有水果都富含钾,所以一定要选对水果。钾含量高的水果包括: [13] [14]
    • 一根中等大小的香蕉约含420毫克钾
    • 半个木瓜约含390毫克钾
    • 3个中等大小的杏子约含380毫克钾
    • 1杯(约160克)哈密瓜约含370毫克钾
    • 180毫升橙汁约含360毫克钾
    • 40克葡萄干约含270毫克钾
    • 200克草莓约含250毫克钾
  5. 并非只有水果才有大量钾。一些常见的蔬菜也富含钾,包括: [15] [16]
    • 一个中等大小的连皮烤土豆约含930毫克钾(去了皮也有610毫克钾)
    • 一个较大的番薯约含690毫克钾
    • 80毫升胡萝卜汁约含520毫克钾
    • 100克冬南瓜约含450毫克钾
    • 120克菠菜约含420毫克钾
    • 180毫升番茄汁约含420毫克钾(1个大番茄约含300毫克钾)
    • 1根芹菜茎约含310毫克钾
    • 90克西兰花约含280毫克钾
    • 75克甜菜约含270毫克钾
  6. 尽管肉类的钾含量可能不如其它食物,但还是能让你从中摄取大量的钾。下面列出了一些常见肉类的钾含量: [17] [18]
    • 85克鸡肉约含380毫克钾
    • 85克牛肉约含290毫克钾
    • 85克羊肉约含260毫克钾
    • 85克深色火鸡肉(比如鸡腿部位)约含250毫克钾
  7. 鱼也是很好的钾来源。下面列出了85克鱼肉的钾含量: [19]
    • 罐头三文鱼或金枪鱼含约含480豪克钾
    • 大多数其它品种的鱼平均约含380毫克钾
  8. 许多坚果和豆类也富含钾。而且,它们也是很好的蛋白质、纤维和其它矿物质来源。钾含量高的选择包括: [20] [21]
    • 85克煮熟的斑豆约含400毫克钾
    • 100克煮熟的小扁豆约含370毫克钾
    • 50克不含盐的坚果约含340毫克钾
    • 30克葵花籽约含240毫克钾
    • 2汤匙花生酱约含210毫克钾
  9. 糖蜜不是人们常用的食材,但是它还含有许多意想不到的营养。1汤匙糖蜜就有约500毫克钾。 [22] 在一些常见的食物中添加糖蜜,比如在酸奶和燕麦上淋一点糖蜜,或是在做水果冰沙时放一点,就能轻松增加钾的摄入量。 [23]
  10. 除了专注摄取富含钾的食物,你也应该了解哪些常见的食物钾含量很低。其中有些食物还是很健康的,不过如果你现在只想提高血钾,那么它们可能不是很好的选择。钾含量低的食物包括: [24] [25]
    • 黑橄榄完全不含钾(而且含有大量钠)
    • 1汤匙黄油只有约3毫克钾
    • 30克奶酪只有20到30毫克钾
    • 85克培根只有约45毫克钾(而且含有大量钠)
    • 50克蓝莓只有约50毫克钾
    • 1个鸡蛋只有约55毫克钾
    • 1片面包只有约70克钾
    • 10个中等大小的葡萄只有约70毫克钾
    • 150克意大利面条只有约81毫克钾
    • 130克苹果酱只有约90毫克钾
    • 约45克玉米只有100毫克钾
    广告
方法 3
方法 3 的 3:

接受治疗

下载PDF文件
  1. 低血钾最大的风险是引发心律不整。年纪比较大的成人和原本就有心脏病的人,更容易发生心律不整。如果医生怀疑你严重缺钾,他可能会进行一些检查来排除其它状况,比如肾小管酸中毒、库欣综合征和低血钙症,从而确认你是否真的患有低钾血症。 [26]
    • 医生可能会进行血检,检查电解质、葡萄糖、镁、钙和磷水平。
    • 如果你本来就有服用心脏病药物来增强心肌,比如毛地黄,医生也会检查你体内的地高辛水平。 [27]
    • 医生也可能安排你进行心电图检查,看看你是否心律不整。 [28]
  2. 如果医生确认你严重缺钾、心律不整或有其它严重症状,他会通过静脉注射给你补充钾。 [29] 在医生的监督下,钾会以非常缓慢的速度被注射到你的体内,确保它不会影响你的心脏。 [30]
    • 注射部位可能会非常痛。
  3. 大部分口服钾补充剂为片剂、液体或粉剂。 [31] 许多综合维生素也含有钾。一定要遵循医生规定的剂量,不要服用太多,也不要服用太少,确保血钾一直维持在健康水平。
    • 你可能已经从饮食中摄入大量的钾,所以在考虑服用补充剂之前,应该先问过医生。医生会对你进行血检,确认到底还需要补充多少钾。
    • 有的药物可能会大大减少体内的钾,医生一般会让你同时服用钾补充剂。 [32] 如果医生真的给你开这类药,那么即使你目前的血钾处于健康水平,他可能也会建议你服用钾补充剂
  4. 医生会想要再次检查你的血钾水平,跟进你的状况,看看他制定的治疗方案是否有效。你一般需要在首次治疗后的2到3天复诊。 [33]
    广告

警告

  • 如果你自己补充钾,务必要小心。要是体内有过多钾,可能会引发许多健康问题和副作用,包括各种心脏问题。没有医生的监督,肾病患者不得擅自服用钾补充剂。 [34]
广告
  1. http://www.webmd.com/food-recipes/potassium-sources-and-benefits?page=2
  2. http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
  3. http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
  4. http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
  5. http://www.drugs.com/cg/potassium-content-of-foods-list.html
  6. http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
  7. http://www.drugs.com/cg/potassium-content-of-foods-list.html
  8. http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
  9. http://www.drugs.com/cg/potassium-content-of-foods-list.html
  10. http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
  11. http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
  12. http://www.drugs.com/cg/potassium-content-of-foods-list.html
  13. http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
  14. http://www.organicauthority.com/health/how-and-why-to-use-molasses.html
  15. http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09355.html
  16. http://www.drugs.com/cg/potassium-content-of-foods-list.html
  17. http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page4_em.htm#low_potassium_diagnosis
  18. http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page4_em.htm#low_potassium_diagnosis
  19. http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page4_em.htm#low_potassium_diagnosis
  20. http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page5_em.htm
  21. http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page5_em.htm
  22. http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/potassium-supplement-oral-route-parenteral-route/description/drg-20070753
  23. http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/potassium-supplement-oral-route-parenteral-route/description/drg-20070753
  24. http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page5_em.htm
  25. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm

关于本wikiHow

本页面已经被访问过25,100次。

这篇文章对你有帮助吗?

广告