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应力性骨折指的是反复用力或应力引起的小小骨裂，通常是过度使用骨骼造成的损伤。应力性骨折会引起严重不适，特别是在足部等负重部位。这种骨折多发于足部和小腿，症状包括逐渐恶化的肿胀和疼痛。如果不进行治疗，应力性骨折会变得非常严重，因此及时就医非常重要。如果有出现应力性骨折的风险，可以做好预防措施。
步骤
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识别足部应力性骨折的症状。 应力性骨折最先出现的症状可能是足部前部有轻微不适感。在反复活动中，足部这一部分需要经常承受应力的冲击。随着时间的推移，你可能会发现足部或脚踝肿胀、损伤部位压痛及瘀伤等其他症状。 [1] X 研究来源
- 很多时候，应力性骨折引起的疼痛感非常轻微，可能只有在长时间运动、跑步或锻炼后才有所感觉。一旦活动停止，疼痛感就会消失。因此，你可能不会立即联想到骨折。
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如果可以，不要服止痛药。 一般的非处方止痛药会延迟骨骼愈合，尤其是布洛芬和萘普生等非甾体抗炎药（NSAID）。对乙酰氨基酚（泰诺）也可能会影响愈合过程。除非医生另有嘱咐，否则尽可能地使用冰敷或加压包扎等其他方法止痛。 [3] X 研究来源
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使用RICE方法治疗该部位。 发生应力性骨折时，适当的急救措施有助于减轻炎症，避免进一步的损伤。对应力性骨折最有效的急救方式是RICE方案，即休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢。受伤后等待治疗期间，你应该采取如下措施： [4] X 研究来源
- 尽量让受伤的脚得到休息。如果必须四处走动或让脚承担重量，请穿厚软木底凉鞋等支撑力较强的鞋子。
- 冰敷足部。用冰袋敷受伤部位，一次20分钟，每次冰敷必须间隔20分钟。用布包住冰块，以保护皮肤。
- 用柔软的绷带松散地包住受伤部位。
- 将足部抬高至心脏以上的高度。躺到沙发上，脚靠在扶手上，或者躺到床上，将两个枕头垫于脚下。
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立即就医。 如果出现应力性骨折的症状，请尽快安排就医。由于X光通常无法检测出应力性骨折，医生可能会要求做核磁共振或核素骨扫描等其他类型的成像检查。
- 医生可能会建议你使用助行鞋或拐杖，减轻愈合期间断骨所受到的应力。
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休息。 继续遵循医嘱，穿助行鞋或使用拐杖。这样做是为了避免受伤的足部承受重量和力量，是骨骼正确愈合的必要措施。尽可能抬高足部，确保充足的睡眠时间。大部分愈合过程发生在睡眠时间，而且此时身体的其他功能处于休息状态，会节省出额外的能量。
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在6到8周的时间内，不要进行会对足部产生冲击的运动。 无论如何，治疗足部应力性骨折是一个较长的过程。越少使用足部，骨折愈合的速度就越快。在完全恢复前，不要想着跑步、打篮球或锻炼。
- 根据严重程度，一些应力性骨折的愈合时间会较长。询问医生自己何时可以安全地恢复锻炼而不会再次受伤骨折，也不会延迟愈合过程。在这一问题上，一定要遵循医嘱。
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找医生复诊，确保骨折已经痊愈。 你需要安排至少一次复诊。医生可能再做一次X光检查，以确保你在恢复正常锻炼活动前已经完全痊愈。
- 在愈合过程后期拍摄的X光有时可以发现刚刚受伤后无法发现的骨折。这是因为在愈合过程中，骨骼上会长出骨痂，导致骨折部位变厚。
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警告
- 应力性骨折通常难以诊断，因为断裂非常细微，最初的X光检查难以发现。如果出现应力性骨折的症状，而社区的全科医生无法做出明确的诊断，可以去专科医院或门诊看足科医生或足科专家。
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参考
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/stress-fractures-of-the-foot-and-ankle/
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/stress-fractures-of-the-foot-and-ankle/
- ↑ http://www.acsm.org/public-information/sportsmedicinebasics/stress-fractures
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/stress-fractures-of-the-foot-and-ankle/
- ↑ https://emedicine.medscape.com/article/309106-treatment
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/stress-fractures-of-the-foot-and-ankle/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stress-fractures/symptoms-causes/syc-20354057
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stress-fractures/symptoms-causes/syc-20354057
- ↑ https://www.accp.com/docs/bookstore/psap/p7b03.sample04.pdf
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