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坐骨神经起始于腰部,由几条不同位置的脊椎神经组成,合并成一条粗大的神经,分别进入臀部两侧,沿着腿后侧下行到足部。坐骨神经痛指的就是沿着这条神经分布区域所出现的放射性疼痛。疼痛可以发生在它经过的任何部位。根据神经受压的原因,比如肌肉痉挛、椎间盘异常等,还有疼痛发生的位置,病人的痛感可能各不相同。通常只有一侧会痛,而且经常是做了某个动作或姿势才引发疼痛,比如坐下的时候。根据发作原因,疼痛可能持续数天到数周。任何会刺激或导致坐骨神经外露的腰部或脊椎问题,都有可能引起坐骨神经痛,包括椎间盘突出和怀孕。你可以自己用一些方法和常见药物来控制疼痛。专业的治疗方案则取决于根本病因,医生需要具备这方面的专业知识。
步骤
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用冷敷舒缓锐痛。 大部分病人发现在疼痛最剧烈的时候,也就是坐骨神经痛发作后的2到7天内,用冷敷减轻疼痛最有效。将冰袋放在疼痛部位,每次敷20分钟,每2小时重复1次。你也可以用装着冰块的封口塑料袋、一袋冷冻豌豆或其它冰凉的东西。 [3] X 研究来源
- 一定要用布或毛巾裹着冰袋。直接敷在皮肤上可能会造成冻伤。
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用热敷舒缓钝痛。 许多病人发现在坐骨神经痛发作的3到7天后,疼痛没有那么剧烈了。这时候想要减轻疼痛,用热敷比用冷敷更有效。将热水袋、电热垫或是微波炉可热的加热垫敷在疼痛部位。你也可以泡个温水澡。每次热敷20分钟,每两小时重复1次。 [4] X 研究来源
- 按照生产商的全部指示使用热敷产品。
- 虽然许多病人在坐骨神经痛发作初期喜欢冷敷,后期比较喜欢热敷,但这也是因人而异的。如果某种方法无法有效减轻你的疼痛,那就试一试每两小时交替进行热敷和冷敷。
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拉伸腰部。 轻轻地拉伸腿部、臀部和腰部肌肉,有助于减轻肌肉张力,进而减轻坐骨神经受到的刺激。最好向医生或物理治疗师咨询安全、有效的拉伸动作。拉伸肌肉的方法很多,如果你想缓解坐骨神经痛,最简单、最受欢迎的动作是膝盖向胸骨伸展: [5] X 研究来源
- 平躺,双手手指交叉环抱其中一侧膝盖的前方或后方,你也可以抱着大腿处。
- 轻轻地将膝盖拉向胸口,直到你感觉臀部和腰部肌肉有一股轻柔的牵引感。
- 保持这个姿势20秒,记得深呼吸。
- 慢慢放开脚,平放在地上,回到起始姿势。
- 往胸口方向拉伸三次,然后换另一只脚重复。
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服用处方药治疗疼痛和炎症。 一般来说,坐骨神经痛会在数周后消失。即使医生确认你不需要做手术,他们还是会建议你在康复期间服用止痛药。常见的选择包括: [9] X 研究来源
- 口服类固醇,它有很强的抗炎效果,可以减轻坐骨神经周围部位的炎症,和受到刺激而产生的痛感。
- 肌肉松弛剂或麻醉性止痛药,可以帮助减轻疼痛。
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要是情况十分严重,请考虑做手术。 许多因素和情况都会引发坐骨神经痛,大多数通常都不需要做手术。但是,如果是椎间盘或骨头触碰和压迫到坐骨神经,继而引起疼痛,医生可能会建议你做矫正手术。最常见的两种手术分别是: [11] X 研究来源
- 如果是椎间盘突出,也就是帮助脊椎吸收冲击的脊椎盘纤维层出现裂隙,纤维层内的髓核突出,医生可能会进行腰椎显微手术。在手术过程中,医生会将触碰和刺激到坐骨神经的椎间盘突出部分切除。
- 如果是腰椎管狭窄症,椎管因为一些退行性病变和损伤、椎体增生、椎间盘突出等原因而变窄,压迫到神经,医生可能建议你做椎板切除术。这是更严重的手术,医生会重塑椎间盘,以免压迫到椎管里的神经。
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接受物理治疗。 医生推荐了你可以选择的药物和手术方案后,也会建议你开始接受物理治疗。治疗师会指导你一些运动和拉伸动作,帮助锻炼核心肌群和支撑脊柱。想要永久地治好坐骨神经痛,你得先练好低位脊柱的力量和稳定性。 [12] X 研究来源
参考
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/basics/prevention/con-20026478
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- ↑ http://www.apmhealth.com/education/healthy-living/stretching---strengthening-tips/6-stretches-to-help-back-pain
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/basics/complications/con-20026478
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/basics/tests-diagnosis/con-20026478
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/articles/what-is-sciatica
- ↑ http://www.spine-health.com/conditions/sciatica/sciatica-treatment
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_What_is_Sciatica
- ↑ http://www.spine-health.com/conditions/sciatica/sciatica-surgery
- ↑ http://www.spine-health.com/conditions/sciatica/sciatica-treatment
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6232332
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/basics/prevention/con-20026478