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“低血糖症”通常被称为低血糖，是指血液中的葡萄糖浓度低于正常值。葡萄糖是身体重要的能量来源。如果血糖过低，大脑细胞和肌肉就没有足够的能量来维持正常运作。血糖过低可能是糖尿病引发的，也可能是身体对某种食物产生的反应，或是你吃得太少了，导致血液中的葡萄糖浓度急剧下降。只要尽快吃一些含有葡萄糖的食物，就能迅速缓解症状。如果放任不管，你会开始神志不清、头痛、昏厥，情况严重时，还会造成抽搐、昏迷甚至死亡。
步骤
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经常量血糖。 建议糖尿病患者每天至少量一次血糖，最好是在早上起来吃东西之前。记得将测到的血糖值记录在表格或本子里，写下日期、时间和测量结果。有的糖尿病患者应该增加测量血糖的频率，特别是病情不稳定、血糖忽高忽低并且很难控制的“脆性糖尿病”患者，每天需要测量多达4次（早餐、午餐、晚餐和晚上临睡之前）。为了监测血糖水平，你可以购买血糖仪、用来刺破手指的采血针、兼容的血糖试纸以及用于手指消毒的酒精棉片。具体测量方法如下： [2] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 用肥皂和水洗手。
- 用酒精棉片清洁食指或中指的指尖。
- 将采血针抵着手指（呈90度），松开拉杆，刺破手指。
- 将一滴血挤到试纸上。
- 将试纸插入血糖仪的狭槽，等待读数出现。
- 记录读数。血糖值在70 mg/dL或以下意味着血糖过低，你会开始出现低血糖症状。
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每天吃3顿正餐和3顿点心。 你应该每天吃3顿正餐和3顿小点心，确保自己定时用餐，并且不时地补充些营养。定好每一顿饭的时间，确保每顿饭间隔相同的时间。少吃一顿点心，或是比平时晚用餐，血糖都可能会下降。 [3] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 [4] X 可靠来源 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 前往来源
- 提前计划好每一餐，每顿饭的间隔时间不要超过4或5小时。
- 糖尿病患者千万不要少吃一餐。如果你正在服用降糖药物，这一点尤其重要。
- 记得将额外消耗掉的热量考虑在内。举个例子，如果你在周六跑马拉松，那当天就得比平时吃得更多。
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确保饮食均衡。 每顿饭应该包含一份蛋白质，比如鸡肉、鱼或牛肉。分量大概是85到110克（差不多扑克牌那么大）。如果你是素食者，记得要从其他来源摄取蛋白质，比如鸡蛋、豆腐、大豆或脱乳清酸奶。此外，每顿饭也必须含有一份复合碳水化合物、大量新鲜水果和蔬菜。 [5] X 研究来源
- 复合碳水化合物应该占每日饮食的40到60%，糙米、豆、全谷物面包和羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等蔬菜都是不错的选择。少吃精制碳水化合物，像是白面包、面食、糖浆和糖果。 [6] X 研究来源
- 合适的水果包括橙、桃子、葡萄、蓝莓、草莓和西瓜等。它们不止能使你的饮食更丰富，还提供了宝贵的植物营养素。新鲜水果含有丰富的自然糖分，可以让你的血糖升高，预防血糖过低。
- 一般来说，蔬菜和水果应该占每日饮食的三分之二。
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在适当的时间做运动。 运动对糖尿病患者有很大的益处，尤其是它能帮助降低血糖。不过，运动也会导致血糖降得太多，甚至是在运动结束的24小时后。最好在用完餐的半小时到一小时后做运动。运动之前和之后，都要记得检查血糖水平。 [11] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 [12] X 可靠来源 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 前往来源
- 如果你要做剧烈运动，像是跑步或骑自行车，不妨随身携带点心，预防低血糖发作。
- 如果你消耗了大量卡路里，可能需要调整用药，或多吃一些点心。这取决于血糖测试结果、运动时长和剧烈程度。如果你患有糖尿病，既想保持运动，又想控制病情，那就得咨询医生。
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应付血糖过低。 一出现血糖过低的症状，立刻吃些可以迅速提高血糖的点心。选择你手边现成的或是可以最快吃上的任何东西。症状应该会在吃了东西后的10到15分钟内消退。15分钟后再测一测血糖，确保它恢复到了70mg/dL或更高。要是血糖仍然很低，那就再吃些点心。如果只发作了一次，你不需要去看医生。尽量坐着，因为你可能会昏倒。可以快速提高血糖的食物包括： [13] X 可靠来源 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 前往来源
- 120毫升果汁（橙、苹果、葡萄等）
- 120毫升普通汽水（不要喝无糖汽水）
- 240毫升牛奶
- 5或6块硬糖
- 1汤匙蜂蜜或糖
- 3或4个葡萄糖片，或1份（15克）葡萄糖凝胶。记住，儿童的适用剂量可能会低些。给儿童吃葡萄糖药物之前，一定要先查看说明，确认适用剂量。
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了解低血糖是怎么发生的。 血糖过低指的是血液里的葡萄糖浓度低于正常值。当血糖降至70mg/dL以下，你就会开始出现低血糖症状。低血糖几乎只发生在糖尿病患者身上，通常是由于身体对胰岛素疗法产生的反应，加上热量摄入不足，胰岛素剂量过大，或是没有摄取足够的能量来弥补消耗的热量（比如你跑了10公里，但没有吃点东西弥补所消耗的热量）。 [14] X 研究来源 Philip Cryer,The Barrier of Hypoglycemia, Diabetes, 2008 Dec 57 12 3169-3176
- 其它罕见的原因包括胰脏长肿瘤（胰岛瘤，身体分泌过多胰岛素）和反应性低血糖症（用餐后或吃了某种食物后，血糖下降）。 [15] X 研究来源 Kevin Stuart, Annmarie, Field, Jessie Raju, :Postprandial Reactive Hypoglycemia, varying presentation patterns in extended glucose tolerance tests and possible therapeutic approaches, Hindawi, Case Reports in Medicine, 2013 article ID 273957
- 某些用来控制糖尿病的药物也会引发低血糖，包括胰岛素和增加胰岛素分泌的药片（比如格列吡嗪、格列本脲）。某些药物结合服用也会引发低血糖，比如格列吡嗪和二甲双胍，或是格列本脲和二甲双胍。 [16] X 可靠来源 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 前往来源 所以，你必须将自己正在服用的所有药物、维生素、补充剂（包括草药疗法）告诉医生。
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采取预防措施。 每天至少测量一次血糖（在刚起床还未吃东西之前）。按照上面的建议经常做运动，一整天定时吃正餐和点心。外出时，记得随身携带一些点心，以防血糖下降。 [18] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 [19] X 可靠来源 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 前往来源
- 另外，如果你患有糖尿病，或是容易出现血糖过低，不妨将症状告诉朋友、家人和信任的同事。这样，当你的血糖迅速或严重下降时，他们可以帮助你。如果是年幼的儿童，你应该告诉学校的工作人员如何识别和治疗你孩子的低血糖症状。 [20] X 可靠来源 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 前往来源
- 考虑随身携带糖尿病识别物，像是医用识别手环或项圈，或者在钱包放一张患病证明。万一发生紧急状况，别人就能知道你患有糖尿病。
- 开车时要小心，因为低血糖症状发作时，开车会很危险。如果你要长途驾驶，一定要经常检查血糖（尤其是开车之前），并在必要时吃些点心，让血糖至少保持在70mg/dL的水平。 [21] X 可靠来源 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 前往来源
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咨询医生。 如果你经常血糖过低（一周发作超过数次），一定要通知医生，让他们根据你的状况来调整药物剂量。 [22] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 [23] X 研究来源
- 一定要带上你记录血糖水平的本子，让医生弄清楚胰岛素什么时候会飙升，血糖什么时候会下降。这样，他才可以安排你在什么时间使用哪一种胰岛素（短效、中效或长效）。每天在规定的时间用药，就能确保低血糖不再发作。
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小提示
- 学会如何将血糖维持在最佳水平和避免低血糖发作需要花些时间，同时也离不开动力和坚持，这样才能确保让自己过上健康幸福的生活。
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参考
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/Diabetes/hypoglycemia/Pages/index.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetic-hypoglycemia/basics/prevention/con-20034680
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetic-hypoglycemia/basics/prevention/con-20034680
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- ↑ http://www.drugs.com/cg/non-diabetic-hypoglycemia.html
- ↑ http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/
- ↑ http://www.drugs.com/cg/non-diabetic-hypoglycemia.html
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/Diabetes/hypoglycemia/Pages/index.aspx
- ↑ http://www.diabetes.co.uk/Diabetes-and-Hypoglycaemia.html
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/Diabetes/hypoglycemia/Pages/index.aspx
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- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/Diabetes/hypoglycemia/Pages/index.aspx
- ↑ Philip Cryer,The Barrier of Hypoglycemia, Diabetes, 2008 Dec 57 12 3169-3176
- ↑ Kevin Stuart, Annmarie, Field, Jessie Raju, :Postprandial Reactive Hypoglycemia, varying presentation patterns in extended glucose tolerance tests and possible therapeutic approaches, Hindawi, Case Reports in Medicine, 2013 article ID 273957
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/Diabetes/hypoglycemia/Pages/index.aspx
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- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/Diabetes/hypoglycemia/Pages/index.aspx
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- ↑ http://www.drugs.com/cg/non-diabetic-hypoglycemia.html
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/Diabetes/hypoglycemia/Pages/index.aspx
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