Загрузить PDF
Загрузить PDF
Гипогликемия, которую, как правило, называют "низкий сахар в крови" происходит, когда количество глюкозы в крови падает ниже нормального уровня. Глюкоза - это важный источник энергии для организма. Когда уровень сахара в крови слишком низкий, клеткам мозга и мышцам не хватает энергии, чтобы функционировать должным образом. Гипогликемия часто является результатом внезапного падения уровня сахара в крови и, как правило, ее можно быстро вылечить. При подозрении, что в крови низкий уровень сахара, необходимо как можно скорее съесть небольшое количество пищи, содержащей глюкозу. При отсутствии лечения гипогликемия может привести к спутанности сознания, головной боли или обмороку. В тяжелых случаях гипогликемия может вызвать судороги, кому или может быть смертельной. Эта статья объясняет, как предотвратить появление симптомов низкого сахара в крови.
Гипогликемия может возникнуть у диабетиков или быть реакцией на определенную съеденную пищу. Второе называется реактивной гипогликемией.
Шаги
Загрузить PDF
-
Научитесь распознавать симптомы гипогликемии. Хотя они варьируются от человека к человеку, общие симптомы включают чувство голода, дрожь, нервозность или беспокойство, потливость, спутанность сознания, головокружение, бред, затруднение речи, слабость, ухудшение зрения, сонливость, головные боли, тошноту, раздражительность и замешательство.
-
Разработайте здоровый план питания, который соответствует вашим личным предпочтениям в еде и образу жизни. Регулярное потребление здоровой пищи является одним из наиболее эффективных способов предотвращения или управления гипогликемией, особенно, если у вас диабет. Если необходимо, попросите врача помочь вам в разработке такого плана питания.
-
Ешьте 5 - 6 раз в день достаточными порциями и не пропускайте приемы пищи или закуски. Включите в свой план питания белки, в том числе мясо, рыбу, курицу, индейку, бобы и орехи. Также ешьте разнообразные овощи, такие как шпинат, брокколи, морковь, сладкий картофель, тыкву, кукурузу, картофель и салат ромэн.
-
При первых признаках симптомов гипогликемии съешьте что-нибудь из перечисленного: 1/2 чашки фруктового сока, 1/2 чашки обычной содовой (не диетической), 1 стакан молока, 5 - 6 штук леденцов, 1 ст.л. меда или сахара, 3 - 4 таблетки глюкозы или 1 порцию (15 г) глюкозового геля. Учитывайте, что для детей дозы должны быть меньше.Реклама
Советы
- Тренируйтесь и ешьте пять или шесть раз в день небольшими порциями.
- Некоторым людям очень важно есть полезные закуски перед тренировкой или перед сном.
- Если вы страдаете от тяжелых приступов гипогликемии, рекомендуется регулярно контролировать уровень сахара в крови, измеряя его глюкометром. Если уровень глюкозы ниже 70 мг / дл, съешьте что-нибудь быстро повышающее уровень сахара в крови. Проверьте уровень сахара в крови через 15 минут. Если он не достиг 70 мг / дл или более, съешьте еще что-нибудь. Повторите эти советы, пока уровень сахара в крови не будет 70 мг / дл или выше.
- Избегайте напитков и продуктов, которые содержат много кофеина, включая кофе, чай и некоторые виды газированных напитков, потому что кофеин также может вызвать симптомы гипогликемии, которые заставят вас чувствовать себя еще хуже.
- Если в вашем случае повышен риск гипогликемии, то всегда держите продукты, которые быстро повышают сахар в крови на работе, в машине или где-нибудь еще, где вы проводите время.
- Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием сахара, поскольку это может привести к быстрому скачку уровня сахара в крови, что может только усугубить ситуацию.
Предупреждения
- Если гипогликемия у вас бывает чаще, чем несколько раз в неделю, обратитесь к врачу. Ваш план лечения, возможно, потребуется изменить.
- Гипогликемия может быть побочным эффектом некоторых лекарств, используемых для лечения диабета, в том числе инсулина и таблеток, которые принимаются, чтобы увеличить производство инсулина. Определенные комбинации лекарств также могут вызвать гипогликемию.
- Будьте осторожны при вождении, так как симптомы гипогликемии могут сделать вождение крайне опасным. При езде на дальние расстояния, часто проверяйте уровень сахара в крови и перекусывайте по мере необходимости, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови не менее 70 мг/дл.
- У некоторых людей потребление алкогольных напитков, особенно на голодный желудок, может вызвать гипогликемию. В некоторых случаях эта реакция может быть задержана на день или два, так что взаимосвязь, может быть, трудно заметить. Всегда употребляйте алкогольные напитки с едой или закуской.
- Если у вас диабет или вы склонны к приступам гипогликемии, опишите свои симптомы друзьям, семье и сотрудникам, чтобы они могли помочь вам, если у вас случится быстрое или резкое снижение уровня сахара в крови. В случае маленьких детей, сотрудники школы должны быть проинструктированы о том, как распознать симптомы гипогликемии у ребенка и как их лечить.
