Cómo hacer una cuerda para saltar

Coescrito por Michele Dolan

Saltar la cuerda o soga es una manera divertida y genial de ejercitarse. Sirve para formar los músculos y mejorar tu resistencia, además de funcionar como ejercicio cardiovascular o “cardio”. Tener una cuerda es más barato que pagar una membresía de gimnasio y puedes llevarla todas partes. Puedes diseñar una cuerda según tus preferencias y armarla en menos de una hora. Para hacerlo solo necesitarás algunos materiales.

Parte 1

Parte 1 de 2:

Diseñar tu cuerda para saltar

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Elige la cuerda. Puedes escoger de entre una gran variedad de materiales. Por ejemplo, podrías usar una cuerda de las que venden en la ferretería o elegir una hecha de cuero, PVC o elástico.
- Considera que los distintos tipos de materiales afectan la velocidad, durabilidad y versatilidad de la cuerda. ^{[1]
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  Fuente de investigación} Por ejemplo, las cuerdas de cuero son excelentes si buscas velocidad, pero si te golpeas con una, se sentirá como un latigazo. Por lo tanto, no es una buena opción si es una cuerda para niños.
- Si quieres emplear la cuerda en superficies duras, como en el piso de concreto o asfalto, es mejor usar un material resistente para evitar que se rompa. Por ejemplo, el nailon trenzado es una opción resistente y de buena calidad.
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2
Corta la cuerda. Mide la distancia desde la parte superior de tu pecho hasta tus pies. Multiplica la medida por 2. El total es la longitud ideal para tu cuerda.
- Si no vas a hacer la cuerda para ti, tendrás que obtener las medidas de la persona que la va a utilizar.
- Si no logras conseguir las medidas necesarias, una medida estándar para la mayoría de los niños es de alrededor de 2 m (7 pies). Para personas que miden entre 1,55 y 1,7 m (5 pies con 2 pulgadas y 6 pies con 2 pulgadas), puedes emplear una cuerda de aproximadamente 2,8 m (9 pies). En el caso de las personas que miden más de 1,9 m (6 pies con 3 pulgadas), una buena medida para la cuerda sería 3 m (10 pies). ^{[2]
  X
  Fuente de investigación}
- Siempre puedes ajustar los nudos para acortar el tamaño más adelante, así que es mejor que te sobre un poco cuando calcules la longitud inicialmente.
- Si planeas practicar el salto de cuerda doble (conocido en inglés como “double dutch” o “doble holandés”), necesitarás una cuerda mucho más larga. Para una sola persona, bastará con que mida 3, 7 m (12 pies). Por cada persona adicional, tendrás que añadir entre 0,6 y 1,2 m (2 y 4 pies).
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3
Elige los mangos. Los mangos pueden afectar en gran manera la efectividad de la cuerda. Puedes conseguirlos en una tienda de artículos deportivos o crear unos tú mismo con materiales que tienes en casa.
- Utiliza 2 pedazos de tubos de PVC de 1,3 cm (1/2 pulgada) para usar como mangos. Pueden medir entre 10 y 20 cm (4 y 8 pulgadas) de largo, dependiendo de tu preferencia. Consigue tapas de PVC de la medida correspondiente y, con un taladro, crea un agujero en cada una. La idea es que la cuerda pueda pasar por el hoyo.
- Otra opción es cortar tarugos de madera de un largo similar. Tendrás que taladrar un agujero por el centro de cada uno para pasar la cuerda. ^{[3]
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  Fuente de investigación}
- Si vas a crear una cuerda para niños, los mangos deben ser pequeños y ligeros como para que los puedan sujetar fácilmente.
- Si planeas emplear la cuerda para ejercitarte, es mejor si los mangos tienen algo de peso. De esta manera, los músculos de tus brazos trabajarán un poco más.
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Las cuentas en las cuerdas para saltar tienen distintos propósitos. Por ejemplo, hacen que la cuerda sea más fácil se ver, lo que es útil para presentaciones y para la seguridad de los niños. Asimismo, las cuentas hacen un sonido fuerte cuando golpean el piso, lo que puede ayudar a la persona a mantener un buen ritmo de salto. También pueden darle un poco de peso a la cuerda, lo que influye en cómo se siente el material y cómo actúa. Finalmente, pueden ayudar a proteger la cuerda.
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Puedes pintar los mangos de tu color favorito. También puedes colocar borlas en los extremos de los mangos para hacer la cuerda más llamativa para los niños. Incluso puedes utilizar cuentas con letras para crear un texto personalizado.

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