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Muchas personas tienen dolores de cabeza, pero si el tuyo te causa dolor y sensibilidad detrás de la frente, ojos o mejillas, es probable que tengas un dolor de cabeza sinusal. Los senos nasales son espacios entre los huesos de tu esqueleto llenos de aire que purifican y humedecen. Tu esqueleto contiene cuatro pares de senos nasales [1] X Fuente de investigación que se pueden inflamar o congestionar, causándote dolores de cabeza sinusales. Reduce la inflamación y drena tus senos nasales con tratamientos caseros, medicamentos de venta libre o tratamientos médicos profesionales.
Pasos
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Respira aire húmedo. Usa un vaporizador o humedecedor para reducir tu inflamación sinusal. También puedes crear aire húmedo al llenar un lavabo con agua caliente, reclinarte sobre él (teniendo cuidado de no acercarte demasiado) y cubrir tu cabeza con una toalla. Respira el vapor. También puedes ducharte con agua caliente, respirando el vapor. Respira aire húmedo de 2 a 4 veces al día en intervalos de 10 a 20 minutos. [2] X Fuente de investigación
- El nivel de humedad en tu casa debe ser de 45 % más o menos. Menos de 30 % es muy seco y más de 50 % es muy alto. Usa un instrumento denominado “higrómetro” para medir los niveles. [3] X Fuente de investigación
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Usa compresas. Ponte compresas calientes y frías. Coloca una compresa caliente sobre los senos nasales por 3 minutos y después una fría por 30 segundos. Puedes repetir este procedimiento tres veces por tratamiento y entre 2 y 3 veces al día. [4] X Fuente de investigación
- También puedes dejar correr el agua caliente o fría sobre una toalla, exprimirla y colocarla sobre tu rostro para conseguir el mismo efecto que una compresa.
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Mantente hidratado. Asegúrate de tomar bastantes líquidos, que pueden ayudarte a disminuir la mucosidad en tus senos nasales. Esto hará que te sea más fácil drenar la mucosidad y puede ayudarte con tu hidratación general. [5] X Fuente confiable American College of Allergy, Asthma, and Immunology Ir a la fuente [6] X Fuente de investigación Según los estudios, los hombres deben tomar 13 vasos de agua al día, mientras que las mujeres deben tomar unos 9. [7] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- A algunas personas les parece que tomar líquidos calientes puede servir de ayuda. Disfruta una taza de té caliente o toma caldo para eliminar la mucosidad. [8] X Fuente de investigación
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Usa un aerosol nasal de salina. Sigue las instrucciones del envase y úsalo hasta 6 veces al día. [9] X Fuente de investigación Los aerosoles nasales de salina mantienen los cilios de tu nariz saludables. Esto ayudará a reducir la inflamación en tu nariz y a tratar tus senos nasales. [10] X Fuente de investigación También humecta los conductos nasales para eliminar las secreciones secas que ayudan a drenar la mucosidad. Los aerosoles nasales pueden ayudar a eliminar el polen, que puede mejorar las alergias que causan los dolores de cabeza sinusales. [11] X Fuente de investigación
- Puedes preparar tu propia solución salina al mezclar 2 o 3 cucharaditas de sal kosher en 1 taza de agua destilada y estéril o previamente hervida. Mezcla todo y agrega una cucharadita de bicarbonato de sodio. Úsala con una jeringa de pera o un cuentagotas para meterlo en tus conductos nasales. Puedes usar esta solución hasta 6 veces al día. [12] X Fuente de investigación
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Usa una olla neti. Prepara una solución salina y colócala en una olla neti. Párate sobre un lavabo e inclina tu cabeza. Cuando lo hagas, inclina tu cabeza de costado y vierte la solución directamente en una fosa nasal, teniendo cuidado de llegar al chorro que está detrás de tu cabeza. La solución entrará por tu cavidad nasal y por la parte posterior de tu garganta. Suénate la nariz con cuidado y escupe el drenaje. [13] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Repite el mismo procedimiento con la otra fosa nasal. Usar una olla neti puede reducir tu inflamación sinusal y ayudarte a drenar la mucosidad. También te ayudará a eliminar los irritantes y alérgenos de tus senos nasales. [14] X Fuente de investigación
- Para preparar tu propia solución salina, mezcla 2 o 3 cucharaditas de sal kosher en 1 taza de agua destilada y estéril o previamente hervida. Mezcla todo y agrega una cucharadita de bicarbonato de sodio. [15] X Fuente de investigación Guarda la solución salina a temperatura ambiente y mézclala antes de usarla.
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Toma antihistamínicos. Estos medicamentos bloquean la histamina, una sustancia que tu cuerpo produce como una respuesta a los alérgenos. La histamina es responsable de los síntomas de la rinitis alérgica (los estornudos, el escozor en los ojos y la nariz, y la congestión en la nariz). Muchos antihistamínicos se venden sin receta médica y se toman una vez al día. Los antihistamínicos de segunda generación (como loratadina, fexofenadina y cetirizina) están diseñados para disminuir la somnolencia, un problema de los antihistamínicos de primera generación (como la difenhidramina o la clorfeniramina). [16] X Fuente confiable American College of Allergy, Asthma, and Immunology Ir a la fuente
- Si las alergias estacionales son las causas de tus dolores de cabeza sinusales, toma corticoides intranasales. Estos medicamentos de venta libre son los más eficaces para tratar las alergias. Usa un aerosol de fluticasona o triamcinolona a diario, rociando 1 o 2 veces cada fosa nasal. [17] X Fuente confiable American College of Allergy, Asthma, and Immunology Ir a la fuente
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Usa descongestionantes nasales. Puedes tomar medicamentos vía tópica (con aerosoles nasales como la oximetazolina) o vía oral (como la pseudoefedrina) para aliviar la congestión nasal. Los descongestionantes tópicos se pueden usar cada 12 horas, pero no más de 3 o 5 días, ya que podrías desarrollar una congestión nasal de rebote por el uso excesivo de un descongestionante. Puedes tomar descongestionantes orales una o dos veces al día. Se combinan con antihistamínicos, como la loratadina, fexofenadina y cetirizina.
- Como es el ingrediente principal de la metanfetamina, la pseudoefedrina (sola o en combinación con los antihistamínicos) es altamente regulada y se guarda detrás del mostrador de la farmacia para evitar una acumulación por parte de los fabricantes de metanfetamina. [18] X Fuente de investigación
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Toma analgésicos. Puedes tomar una aspirina, paracetamol, ibuprofeno o naproxeno para un alivio a corto plazo de los dolores de cabeza sinusales. Aunque los analgésicos de venta libre no tratarán la causa subyacente de un dolor de cabeza sinusal, pueden ayudar a reducir o eliminar el dolor de cabeza relacionado con el problema sinusal.
- Asegúrate de tomarlos tal como lo indica el envase o tu doctor.
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Toma medicamentos recetados. El doctor puede recetarte antibióticos para tratar una infección bacteriana que puede acompañar o causar dolores de cabeza sinusales. Los síntomas de una infección sinusal bacteriana son un dolor de garganta, secreción amarillenta o verdosa de tu nariz, congestión nasal, fiebre y fatiga. La sinusitis bacteriana aguada se trata de 10 a 14 días con antibióticos, mientras que la sinusitis bacteriana crónica necesita un tratamiento con antibióticos de 3 a 4 semanas.
- El doctor también puede recetarte triptanes, medicamentos que se usan para tratar las migrañas. Algunas investigaciones han demostrado que la mayoría de los síntomas de los dolores de cabeza sinusales mejoraron en gran medida con los triptanes. [19] X Fuente de investigación Algunos ejemplos de los triptanes son el sumatriptán, rizatriptán, zolmitriptán, almotriptán, naratriptán y eletriptán.
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Considera recibir todas las inyecciones contra las alergias (inmunoterapia). El doctor puede recomendarte inyecciones contra las alergias si no respondes bien a los medicamentos, si tienes bastantes efectos secundarios por la medicación o si no puedes evitar exponerte a los alérgenos. [20] X Fuente confiable American College of Allergy, Asthma, and Immunology Ir a la fuente Un especialista en alergias (alergólogo) normalmente te administrará las inyecciones.
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Averigua sobre las opciones quirúrgicas. Te reunirás con un otorrinolaringólogo que pueda determinar si necesitas una cirugía para prevenir tus dolores de cabeza sinusales. Los pólipos nasales o espolones óseos que podrían causar infecciones sinusales pueden eliminarse quirúrgicamente o se pueden abrir tus senos nasales.
- Por ejemplo, la rinoplastía de punta globulosa implica insertar un globo en la cavidad nasal y en inflarlo para agrandarla. [21] X Fuente de investigación
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Toma un suplemento dietético. Se han realizado investigaciones para determinar el alcance del impacto de los suplementos dietéticos en los dolores de cabeza sinusales. Los siguientes suplementos pueden prevenir o tratar los dolores de cabeza sinusales: [22] X Fuente de investigación
- La bromelina es una enzima producida por las piñas, que puede ayudar a reducir la inflamación sinusal. No la tomes con anticoagulantes, ya que el suplemento puede aumentar tu riesgo de sangrado. Tampoco debes tomarla si tomas inhibidores de la enzima que convierte la angiotensina, un tipo de medicamento que por lo general se usa para tratar la hipertensión. En este caso, la bromelina puede aumentar las probabilidades de una disminución en la presión sanguínea (hipotensión).
- La quercetina es un pigmento de una planta responsable de los colores vibrantes en las frutas y verduras. Se cree que funciona como un antihistamínico natural, pero se necesitan más estudios en los seres humanos para ver si funciona como un antihistamínico.
- Los lactobacilos son bacterias probióticas que tu cuerpo necesita para un sistema digestivo sano y un sistema inmunológico eficaz. El suplemento disminuye tanto las probabilidades de desarrollar alergias y efectos secundarios gastrointestinales como la diarrea, los gases y el dolor abdominal relacionados con el uso de los antibióticos.
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Usa remedios herbales. Existen muchas hierbas que pueden reducir las probabilidades de que te den dolores de cabeza sinusales. Lo hacen previniendo o tratando un resfriado, mejorando tu sistema inmunológico o reduciendo tu inflamación sinusal. Algunos estudios han demostrado que los suplementos de hierbas, como Sinupret, pueden disminuir los síntomas de la inflamación sinusal. Se cree que funciona al diluir la mucosidad, permitiendo una mejora en el drenaje sinusal. [23] X Fuente de investigación Otras hierbas que se han usado tradicionalmente para tratar los dolores de cabeza sinusales son las siguientes:
- La scutellaria china. Prepara té vertiendo una taza de agua hirviendo en 1 o 2 cucharaditas de hojas secas. Cubre y deja reposar la mezcla de 10 a 15 minutos. Toma de 2 a 3 tazas al día para sentir un alivio sinusal.
- La matricaria. Prepara té vertiendo una taza de agua hirviendo en 2 o 3 cucharadita de hojas de matricaria recién picadas. Deja reposar la mezcla por 15 minutos, cuélala y tómala hasta tres veces al día.
- La corteza del sauce. Prepara té combinando una cucharadita de corteza del sauce picado o en polvo con 237 a 296 ml (8 a 10 onzas) de agua. Hierve la mezcla a fuego lento por 5 cinco minutos. Toma el té 3 o 4 veces al día.
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Aplica aceites esenciales en tu sien. Algunos estudios han demostrado que colocar ciertos aceites esenciales en la sien (cerca de tus ojos, a los costados de tu rostro) puede aliviar los dolores de cabeza sinusales. Prepara una solución con 10 % de aceite de menta o eucalipto en alcohol isopropílico y póntela con palmaditas en la sien con una esponja. [24] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Para preparar la solución, mezcla tres cucharadas de alcohol isopropílico con una cucharadita de aceite de menta o eucalipto.
- Esta mezcla puede relajar tus músculos y reducir tu sensibilidad a los dolores de cabeza sinusales, según las investigaciones. [25] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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Considera la homeopatía. La homeopatía es una terapia alternativa que usa cantidades pequeñas de sustancias naturales que tienen el objetivo de hacer que el cuerpo se cure por sí solo. Las personas que sufren de problemas sinusales crónicos por lo general usan la homeopatía, y algunos estudios han demostrado que la mayoría de los pacientes han afirmado que sus síntomas han mejorado después de dos semanas. [26] X Fuente de investigación La homeopatía tiene un gran número de tratamientos que se dirigen a la congestión y dolores de cabeza sinusales, incluidos los siguientes:
- arsenicum álbum, belladona, hepar sulfuricum, iris versicolor, kali bichromicum, mercurius, natrum muriaticum, pulsatilla, silicea y spigelia.
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Usa la acupuntura. Esta es una disciplina china antigua que coloca agujas delgadas en puntos de acupuntura. Se cree que esos puntos pueden corregir los desequilibrios en la energía del cuerpo. [27] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Para tratar tu dolor de cabeza sinusal, un experto en acupuntura tratará la inflamación (o humedad) sinusal al fortalecer los puntos a lo largo de tu bazo y estómago. [28] X Fuente de investigación
- No debes usar la acupuntura si estás embarazada, si tienes un trastorno hemorrágico o si tienes un marcapasos. [29] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Ve a un quiropráctico. A lo mejor el quiropráctico pueda ayudarte con tu dolor de cabeza sinusal al modificar y controlar las desalineaciones de tu cuerpo, aunque no existen pruebas que respalden esta afirmación. Para hacer una modificación en los senos nasales, el especialista se dirigirá a los huesos y las membranas mucosas que revisten las cavidades de los senos nasales.
- La manipulación modifica las articulaciones para corregir las desalineaciones que estimulan tu sistema nervioso. Esto puede restaurar la función en las áreas afectadas de tu cuerpo. [30] X Fuente de investigación
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Reconoce sus síntomas y causas. La causa principal del dolor de cabeza sinusal es una inflamación de las membranas mucosas que revisten tus senos nasales. La inflamación evita que tus senos nasales segreguen mucosidad. Esto hace que se acumule una presión y que te cause dolor. La inflamación sinusal puede ser causada por cualquier infección, alergia, infección en los dientes superiores o, en pocos casos, tumores (benignos o malignos). [31] X Fuente de investigación Algunos síntomas de los dolores de cabeza sinusales son los siguientes: [32] X Fuente de investigación
- dolor y sensibilidad detrás de la frente, mejillas y alrededor de los ojos;
- dolor que empeora al inclinarte;
- dolor en los dientes superiores;
- dolor que es más intenso temprano por la mañana;
- dolor ligeros o fuertes que pueden ser unilaterales (en un solo lado) o bilaterales (en ambos lados).
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Revísate para ver si tienes factores de riesgo. Muchos factores pueden hacer que seas más propenso a que te den dolores de cabeza sinusales. Estos factores pueden ser los siguientes: [33] X Fuente de investigación [34] X Fuente de investigación
- un historial de alergias o asma;
- resfríos constantes, también conocidos como infecciones en las vías respiratorias altas;
- infecciones en el oído;
- agrandamiento de las amígdalas o adenoides;
- pólipos nasales;
- deformidades nasales, como el tabique desviado;
- labio leporino;
- sistema inmunológico debilitado;
- cirugías sinusales anteriores;
- alpinismo a una altitud elevada;
- viajar en un avión con una infección en las vías respiratorias altas;
- absceso o infección dental;
- nadar o bucear con frecuencia.
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Debes distinguir las migrañas de los dolores de cabeza sinusales. Según varios estudios, la mayoría de las personas diagnosticadas con dolores de cabeza sinusales tuvieron migrañas no diagnosticadas. [35] X Fuente de investigación Por suerte, existen muchos síntomas que pueden ayudarte a distinguir los dolores de cabeza sinusales de las migrañas. Por ejemplo: [36] X Fuente de investigación [37] X Fuente de investigación
- Las migrañas, por lo general, empeoran con los ruidos y la luz brillante.
- Las migrañas vienen acompañadas de náuseas y vómitos.
- Puedes sentir el dolor de una migraña en cualquier lugar de tu cabeza y en tu cuello. [38] X Fuente de investigación
- Las migrañas no tendrán una secreción nasal espesa o la pérdida del olfato.
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Debes saber cuándo buscar ayuda médica. Si tus dolores de cabeza aparecen más de 15 días al mes o si con frecuencia usas analgésicos de venta libre, debes ver a tu doctor. También debes considerar ver a tu doctor si los analgésicos no te ayudan con los dolores de cabeza fuertes o si los dolores de cabeza interfieren con tu vida cotidiana (por ejemplo, faltas a menudo a la escuela o al trabajo por los dolores de cabeza). [39] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Recibe una ayuda médica de emergencia si tienes un dolor de cabeza sinusal y los siguientes síntomas: [40] X Fuente de investigación
- un dolor de cabeza repentino y fuerte que dura o aumenta su intensidad por más de 24 horas;
- un dolor de cabeza repentino y fuerte que describes como “el peor dolor de cabeza que alguna vez hayas tenido”, aunque seas propenso a los dolores de cabeza;
- un dolor de cabeza crónico o grave que comienza después de los 50 años;
- fiebre, torticolis, náuseas y vómitos (estos síntomas pueden ser indicios de la meningitis, una infección bacteriana que supone una amenaza para la vida);
- pérdida de memoria, confusión, pérdida del equilibrio, cambios en el habla o la visión, o una pérdida de fuerza, entumecimiento u hormigueo en cualquiera de tus extremidades (estos síntomas pueden ser indicios de un derrame cerebral);
- muchos dolores de cabeza cerca de un lado del ojo, acompañado de un enrojecimiento del ojo (estos síntomas pueden indicios del glaucoma de ángulo cerrado).
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Hazte una prueba. El doctor revisará tu historial médico completo y te realizará un examen físico para diagnosticar un dolor de cabeza sinusal. Durante el examen, el doctor tocará tu rostro para buscar sensibilidad o hinchazón. Revisará tu nariz para encontrar señales de inflamación, congestión o secreción nasal. También puede pedirte estudios radiológicos como rayos X, una tomografía computarizada o una resonancia magnética. Si el doctor cree que las alergias pueden empeorar tus síntomas, puede recomendarte a un alergólogo para que te realice más pruebas. [41] X Fuente de investigación
- De vez en cuando, será necesario que acudas a un otorrinolaringólogo. Ese especialista usará un fibroscopio para ver tus senos nasales y darte un diagnóstico. [42] X Fuente de investigación
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Referencias
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