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Bloquear en un juego de voleibol es una de las habilidades que menos se enseñan pero que es una de las más importantes. Esta es la primera línea de defensa contra los ataques del equipo contrario y crea menos cancha para que la defensa trasera cubra. Al seguir estos cuantos pasos puedes convertirte en un gran bloqueador en voleibol.
Pasos
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Debes estar preparado todo el tiempo. Uno de los aspectos más importantes en el bloqueo es la elección del momento oportuno; una fracción de segundo podría ser la diferencia entre tapar el ataque de un oponente y que el balón se escape por completo. Estar en la posición de espera te permitirá moverte con más eficiencia cuando intentes un bloqueo. [1] X Fuente de investigación
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Párate con tus pies separados a la altura de tus hombros al mismo nivel de la red. Mantener tus pies en la distancia apropiada ayudará con tu juego de pies, otro aspecto esencial del bloqueo. Con tus hombros y caderas al mismo nivel de la red serás capaz de saltar directo hacia arriba con más rapidez.
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Mantén tus rodillas dobladas. Mantener tus rodillas dobladas es una parte esencial de la posición de espera. Al mantener tus rodillas separadas estarás listo para saltar inmediatamente en lugar de tener que agacharte y luego saltar para el bloqueo. Ten cuidado de no holgazanear y pararte derecho mientras esperes para bloquear.
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Mantén tus brazos en alto. Mantén tus brazos en alto con tus codos aproximadamente a la altura de tus hombros. Esto también reduce el tiempo que tardas en levantar tus brazos para el bloqueo. Si comienzan a tus lados entonces tendrán que ir más lejos para llegar a estar en alto.
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Mantén tus palmas mirando hacia la red. Esto las pone en el ángulo correcto para bloquear y luego reduce el tiempo necesario para poner tus manos en posición, haciendo que seas un bloqueador más rápido.
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Mantente a un brazo de distancia de la red. Si tocas la red al tratar de bloquear, cometerás una infracción. Deja suficiente espacio entre tu cuerpo y la red para asegurarte de no tocarla accidentalmente.Anuncio
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Aprende a elegir el momento oportuno. Mira el balón antes de que llegue al armador y luego obsérvalo. Luego de mirar al armador sigue el balón y mira al atacante. Mirar la secuencia completa en lugar de solo al atacante o al balón te ayudará a preparar el mejor bloqueo.
- Mira al armador en busca de un número de pistas. Si el pase al armador es en una posición o un ángulo particular, entonces podría limitar las opciones del armador para la colocación. También puedes ver hacia dónde están inclinados los hombros del armador o hacia dónde está mirando para ver en dónde planea colocar el balón.
- Mira el balón justo después de la colocación para ayudarte a plantear tu bloqueo. Si el balón está lejos de la red después de la colocación entonces el atacante probablemente no pueda rematar hacia abajo directamente y tardará más en colocarse en posición. Necesitarás retrasar tu salto ligeramente y saltar alto para bloquear el tiro. Si la colocación está cerca de la red entonces debes conseguir la máxima penetración en tu intento de bloqueo. Si la colocación está muy abajo entonces necesitarás saltar más rápido para el bloqueo porque golpearán el balón más rápido.
- Mira al atacante en busca de diversas pistas. Mira su ángulo de acercamiento para ver en dónde debes alinearte al prepararte para bloquear. Si los hombros y el torso del atacante rotan entonces podría prepararse para golpear en el cuerpo. Si sus hombros o su codo caen, entonces podría prepararse para un tiro.
- Salta justo cuando el atacante esté haciendo contacto con el balón. Es posible que tengas que acomodarte un poco dependiendo de la posición del balón y el atacante.
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Comunícate con tus compañeros de equipo. La mayoría de los equipos designarán una persona (usualmente el bloqueador medio) como el capitán de bloqueo para ayudar a la comunicación con respecto al bloqueo. Este coordinará a los otros bloqueadores para preparar la mejor estrategia de bloqueo.
- Es importante mirar a los atacantes y al armador ya que estas son las personas contra las que tu defensa tendrá que reaccionar al intentar bloquear.
- Es útil para los bloqueadores gritar la ubicación del armador y quiénes son los atacantes antes del saque para preparar la defensa tu equipo.
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Usa el juego de pies adecuado. Es importante moverte rápidamente en tus pies para poner tu cuerpo frente al hombro dominante del atacante para realizar el bloqueo. Hay dos patrones de juegos de pies que pueden usarse para ponerte en la posición correcta: el paso lateral y el paso cruzado.
- El paso lateral se usa cuando el atacante está a 0,9 a 1,5 metros (3 a 5 pies) de ti. Toma un paso con el pie más cercano al atacante y luego sigue con el otro pie de tal manera que vuelvan a estar separados a la altura de los hombros. Mantén tus caderas y hombros al nivel de la red a medida que des pasos laterales. Si toma más de dos pasos llegar al atacante, entonces es mejor usar el paso cruzado.
- El paso cruzado se usa cuando necesitas cubrir más campo, por ejemplo si el atacante está a más de 1,5 metros (5 pies) de ti. Da un paso primero con la pierna más cercana al atacante y luego cruza la otra pierna frente a tu cuerpo. Aunque tus caderas podrían doblarse hacia el atacante durante el paso cruzado, tus hombros deben permanecer al mismo nivel de la red. Da otro paso con el pie más cercano al atacante para que tus pies vuelvan a estar separados a la altura de tus hombros y hacer que tus caderas vuelvan a estar al mismo nivel de la red.
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Salta directamente hacia arriba. Ubícate directamente frente al hombro dominante del atacante y salta directamente hacia arriba para intentar un bloqueo. Asegúrate de estar equilibrado antes de saltar y salta al mismo tiempo que el atacante haga contacto con el balón.
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Dobla tus manos hacia dentro como si fueras a sujetar el balón. Tus manos deben estar cerca (aproximadamente 10 a 15 cm o 4 a 6 pulgadas entre ellas) y dobladas hacia dentro al bloquear. Esto dirigirá el bloqueo de regreso a la cancha del oponente y reduce las probabilidades de que se desvíe lejos de tus otros defensores. Mantener tus manos juntas evita que el balón pase entre ellas.
- No es recomendable que tus manos formen una superficie plana o el balón puede desviarse en muchas direcciones diferentes.
- Si estás cerca del borde de la cancha, dobla tu brazo y tu mano exterior hacia dentro de tal manera que si desvías un tiro entrará en la cancha y no fuera de la línea.
- Si eres un jugador más pequeño y no puedes penetrar al otro lado o no puedes penetrar por otra razón, mantén tus manos dobladas hacia atrás. Esto es para intentar desacelerar el balón por medio de toques para tus defensores en lugar de bloquearlo. [2] X Fuente de investigación
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Mantén tus dedos abiertos y relajados pero rectos. Mantenerlos separados crea una superficie más grande para el balón y hace que tus dedos sean ligeramente más suaves de tal manera que no ocurran desviaciones mayores. Las grandes desviaciones podrían dificultar que los demás defensas lleguen al balón.
- Mantener tus dedos tensos, flexionados y rígidos hará que sea imposible dirigir el balón. A menudo el balón rebotará fuera de la cancha incluso si lo bloqueas. Es recomendable estar recto y firme sin estar demasiado rígido.
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Mantén tus muñecas rígidas. Necesitarás mantener tus muñecas rígidas para trabajar contra un remate duro. Ten cuidado con tus muñecas ya que pueden dolerte o lastimarse si no las mantienes rígidas.
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Coloca tus brazos en un ángulo sobre la red. Los brazos deben estar rectos y estar sobre la red lo más lejos posible. Aunque pierdas un poco de altura con esta técnica, es más importante penetrar al otro lado de la cancha que tener altura adicional. De esta manera, el balón se desviará de vuelta a la cancha de los oponentes en lugar de otra dirección.
- Cuando lo hagas, asegúrate de no empujar tus caderas hacia delante. Es mejor que tu torso esté doblado hacia delante con tus abdominales tensos para llevar tu torso hacia el atacante.
- Si eres un bloqueador más pequeño, es mejor que mantengas tus brazos hacia arriba con tus dedos doblados ligeramente hacia atrás. Esto también funciona si te atrasas y no puedes penetrar al otro lado.
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Trabaja en tus habilidades de salto. La altura, la longitud de los brazos y la habilidad de salto pueden ayudar a uno enormemente para bloquear en voleibol. No puedes cambiar tu altura pero puedes entrenar para mejorar tu habilidad de salto, por ejemplo haciendo sentadillas, levantamiento de pantorrillas o entrenamiento de fuerza. Entrénate para saltar a tu máxima altura y mejorar tu habilidad de salto.
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Practica tu juego de pies. Tener pies rápidos es un aspecto esencial de cualquier bloqueador. Los juegos pueden ocurrir muy rápido e incluir trampas para distraerte. Practica tus pasos laterales y cruzados.
- El paso lateral se usa cuando el atacante está cerca. Da un paso con el pie más cercano al atacante y luego sigue con el otro pie de tal manera que vuelvan a estar separados a la altura de los hombros. Mantén tus caderas y hombros al mismo nivel de la red mientras des pasos laterales. Practica este paso de un lado a otro frente a la red, manteniendo tus pies tan ligeros y rápidos como sea posible.
- El paso cruzado se usa cuando necesitas cubrir más campo. Pisa primero con la pierna más cercana al atacante y luego cruza la otra pierna delante de tu cuerpo. Aunque tus caderas podrían doblarse hacia el atacante durante el paso cruzado, tus hombros deben permanecer al mismo nivel de la red. Da otro paso con el pie más cercano al atacante para volver a separar tus pies a la altura de tus hombros y hacer que tus caderas vuelvan a estar al mismo nivel de la red. Practica este paso de un lado a otro frente a la red, manteniendo tus pies tan ligeros y rápidos como sea posible.
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Practica ejercicios de posición de tus manos y brazos. Haz que un asistente sujete el balón en alto al otro lado de la red. Salta y atrapa el balón y llévalo de vuelta a tu lado. Tus manos y brazos deben estar doblados sobre la red pero sin tocarla. Esto practica las posiciones apropiadas de las manos y los brazos para el bloqueo.
- El balón debe estar lo más lejos posible en el otro lado para ayudarte a entrenar tus habilidades.
- Nunca debes levantar tus brazos rectos al bloquear sino doblarlos ligeramente hacia delante sobre la red. Este ejercicio imitará la técnica apropiada al bloquear.
- Las manos deben estar una junto a la otra al sujetar el balón, que es la técnica apropiada al bloquear.
- Para avanzar el entrenamiento, el asistente debe mover el balón a la derecha y a la izquierda para ayudarte a practicar el bloqueo de diferentes tipos de tiros como tiros de ángulo y tiros de línea.
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Consejos
- Siempre mantén tus manos rígidas y grandes. Asimismo haz entrenamiento de fuerza para tener un salto más explosivo y alto.
- Los atacantes exteriores siempre quieren bloquear con su mano interior y cubrir con su mano exterior mientras que los bloqueadores medios quieren bloquear con su mano exterior y cubrir con su mano interior (a menos, claro, que tomen el bloqueo medio por su cuenta).
- Aunque las habilidades físicas pueden asistir a los bloqueadores, el aspecto mental del bloqueo es increíblemente importante. Ser capaz de ver y cronometrar tus saltos apropiadamente es el factor crucial en el éxito del bloqueo.
- Sin importar qué tan buen bloqueador seas, siempre habrá algunos atacantes que simplemente no puedes bloquear fácilmente. No te desanimes y sigue practicando y mejorando tus habilidades.
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Advertencias
- Siempre salta y cae con los dos pies para que no te lastimes y evites desviarte mientras estés en el aire.
- Ten cuidado de no tocar la red al bloquear. Si el árbitro te ve tocar la red le dará el punto al equipo contrario.
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Referencias
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