Загрузить PDF
Загрузить PDF
Блокирование удара в волейболе -- очень важное умение, которому, однако, нелегко научиться. Это основной метод защиты от атаки команды соперника, избавляющий игроков задней линии от необходимости принять удар на себя.
Шаги
Загрузить PDF
-
Вы должны иметь высокий рост, длинные руки, большие ладони и сильные мышцы ног. В волейболе блокирующие игроки (особенно средней линии) должны уметь действовать быстро, поскольку игра очень динамична и ситуация постоянно меняется.
-
Всегда приближайтесь к сетке, как только мяч окажется на стороне соперника.
-
Станьте с напарником по команде перед сеткой так, чтобы образовать квадрат с принимающим подачу и подающим игроками команды соперника.
-
Поднимите руки вверх и слегка согните ноги в коленях, следя за принимающим и подающим игроками команды соперника и пытаясь угадать направление полета мяча.
-
Подпрыгните напротив подающего игрока, широко разведя пальцы рук и напрягая их. Лучше всего блокировать удар твердой частью руки, поэтому вытяните большие пальцы и разведите остальные.
-
Ваши руки должны находиться прямо над сеткой, а не позади нее, иначе мяч может отскочить на вашу половину между вами и сеткой.
-
Не подавайтесь далеко вперед, иначе можете потерять равновесие и упасть.Реклама
Советы
- Постоянно тренируйте руки, чтобы их мышцы были сильными, а также отрабатывайте резкие и высокие прыжки.
- Фланговые игроки стремятся поставить одиночный блок рукой, ближней к центру поля, а организованный блок -- другой рукой. В то же время центральные игроки для одиночного блока стремятся использовать внешнюю (ту, что ближе к краю поля) руку, а для организованного -- внутреннюю (ту, что ближе к центру поля) руку.
- Прыгайте достаточно высоко, чтобы надежно заблокировать мяч руками.
- При прыжке всегда отталкивайтесь от земли обеими ногами и приземляйтесь затем на обе ступни -- так вы прыгнете вертикально вверх, а не в сторону, и не травмируетесь.
- Постоянно следите за мячом, и если представится такая возможность, блокируйте руками удар соперника.
Реклама
Предупреждения
- Будьте осторожны и не касайтесь сетки при постановке блока. Если судья заметит, что вы коснулись сетки, он даст очко команде соперника.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 19 524 раза.
Реклама
