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¿Hay alguien de quien ya no quieras ser amigo pero no estás seguro sobre cómo hacerlo? Al terminar una amistad, casi siempre habrá sentimientos heridos. Sin embargo, hay una forma amable de dejar de ser amigo de alguien.
Pasos
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Reconoce las señales. Reconoce lo que los expertos llaman un "cambio en la amistad" prestando mucha atención a tus sentimientos cuando ves fotos de tu amigo en las redes sociales o recibes una llamada de él.
- Date cuenta de que todas las personas tienen momentos en sus vidas en los que su red de amistades cambia. Solo tienes una pequeña cantidad de tiempo y energía para dedicarle a esas amistades.
- Considera si tu amigo te hace sentir positiva o negativamente sobre ti mismo. Por ejemplo, ¿tu amigo siempre hace comentarios pasivo-agresivos sobre tu trabajo o tu apariencia? ¿Te sientes más inseguro después de conversar con tu amigo? Si es así, es probable que sea momento de terminar la amistad.
- Los verdaderos amigos te reforzarán positivamente, no te harán dudar de ti mismo.
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Evalúa si tú eres el problema. Quizás los problemas en la amistad son en realidad los problemas dentro de ti. Si este es el caso, trabaja en la amistad o en ti mismo antes de tomar la decisión de terminarla del todo.
- Si tu amigo te ha traicionado o ha roto tu confianza, es posible que tengas que terminar la amistad.
- Compartir tus confidencias y tratar de debilitarte en el trabajo o en una relación son ejemplos de traiciones que pueden requerir terminar la amistad. Si tú eres quien hace estas cosas, debes trabajar primero en ti mismo.
- Si tus razones para hacerlo no son buenas (por ejemplo, simples celos cuando tu amigo no te hizo nada), tal vez debas trabajar primero en ti mismo antes de terminar la amistad. [1] X Fuente de investigación
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Determina si la amistad es tóxica. Las amistades tóxicas pueden ser realmente perjudiciales para tu salud. Un estudio encontró que las personas que tenían interacciones negativas con sus amigos tenían un nivel más alto de proteínas en sus cuerpos relacionadas con la inflamación que estaban asociadas a problemas crónicos como la depresión y las enfermedades cardiovasculares.
- Una amistad tóxica es una en la que un amigo siempre habla sobre temas negativos, incluso si son cosas que le estén sucediendo. Debes considerar si la negatividad es situacional. Si tu amigo simplemente está pasando por un momento difícil, podría valer la pena salvar la amistad. Sin embargo, si se ha convertido en un patrón de negatividad constante, puede ser momento de un cambio por tu propio bien. [2] X Fuente de investigación
- Los investigadores han encontrado tres tipos de amistades tóxicas: amigos que son demasiado competitivos contigo, amigos que buscan peleas contigo y amigos que se aferran a ti y demandan demasiada energía de tu parte.
- Antes de terminar una amistad, pregúntate si confías en la otra persona, si saca lo mejor de ti (y tú de ella) y si crees que le importas y te respeta.
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Evita las amistades propiciadoras. Estas son amistades en las que los unió un comportamiento que ahora tratas de dejar. Es mejor terminar una amistad de este tipo si propicia que seas una persona que no quieras ser.
- Ejemplos de amistades propiciadoras son las amistades basadas en la bebida, la infidelidad, el irse de fiesta o la adicción a las compras. Si lo que une a su amistad es un comportamiento que quieres cambiar de ti mismo, es posible que tengas que dejar ir la amistad por el bien de tu propio futuro.
- A veces, las amistades se crean por medio de una crisis mutua, como dos amigos que se unen porque ambos tienen problemas conyugales. Si un amigo resuelve su relación y el otro no, los intereses comunes podrían desaparecer.
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Comunica las razones. Debes pensar muy bien sobre por qué quieres realmente terminar la amistad. Antes de comunicárselo a la otra persona (y debes hacerlo), debes comprender tú mismo por qué ya no quieres ser amigo de esa persona.
- Sé muy claro. Es importante que proporciones claridad. No tienes que volver a tocar cada problema o detalle negativo anterior, pero si no eres claro (y firme), la persona puede seguir intentando. Sin embargo, no vayas preparado con razones específicas. [3] X Fuente de investigación
- Si tu amigo ha hecho realmente algo que justifique la ruptura (o si simplemente ambos han seguido caminos diferentes), se merece saber claramente la razón, pero debes decirla de una forma amable. En lugar de decir "estás interesado en cosas frívolas y en cambio yo he desarrollado un interés en actividades más intelectuales", podrías decir "al ir creciendo, simplemente parecemos tener menos cosas en común". En otras palabras, plantéalo de una forma positiva.
- Sé honesto con la otra persona y contigo mismo. ¿Hay alguna razón oculta que te moleste tanto que hasta tú mismo la estés evitando?
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Hazlo en persona. Explicar la ruptura en persona disminuirá el dolor, así que invita a la persona de quien ya no quieras ser amigo a tomar un café. Terminar una amistad por mensaje de texto o correo electrónico asegurará el mayor de los resentimientos.
- Ten en cuenta que tu amigo puede intentar negociar contigo y salvar la relación. Si esto no es algo que estés dispuesto a contemplar, mantente extremadamente firme en la conversación.
- Empieza tus oraciones explicando cómo te sientes en lugar de reprender a tu amigo por lo que te haya hecho. Esto hará que la conversación se sienta menos como un ataque hacia la otra persona. Podrías decir algo como "siento que mi vida se ha movido en otra dirección y esto es lo que es mejor para mí".
- No tienes que quedarte mucho tiempo en esta reunión. Es probable que tu amigo ya sea se moleste o trate de hacer que cambies de opinión, así que es mejor darle tus razones, hacer tu declaración y luego excusarte amablemente y decir que tienes que irte. [4] X Fuente de investigación
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Hazlo amablemente. Terminar una amistad con seguridad ocasionará sentimientos negativos en la otra persona, como dolor, confusión y enojo. Sean cuales sean tus quejas, debes reconocer esto y mostrar empatía y amabilidad.
- No chismees sobre tu antiguo amigo después de terminar la amistad. Tus quejas contra tu amigo no son asunto de nadie más y el chisme simplemente no es agradable.
- Muestra un poco de simpatía y paciencia. Deja que tu amigo explique cómo se siente y reconoce que sus sentimientos están heridos. Explica que sientes causarle malos sentimientos. Esto puede ayudar mucho.
- Busca una forma de permitir que tu amigo conserve su dignidad. En lugar de decir "no quiero ser tu amigo", podrías decir algo como "no puedo ser el amigo que quieres que sea". Esto pone una mayor parte de la responsabilidad sobre tus propios hombros y hace que sea fácil que tu amigo lo acepte. [5] X Fuente de investigación
- Trata de evitar asignar culpa. No es realmente necesario y empeorará la confrontación (a menos que haya habido una traición profunda. En ese caso, probablemente sea una buena idea articularlo). Pero si tu amigo simplemente te molesta o ya no te parece interesante, ¿por qué herir sus sentimientos diciéndolo?
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Reconoce los pros y contras del enfoque formal. Habrá pros y contras cuando se trate de cualquier método que elijas para terminar una amistad. No es algo fácil de hacer. Esto aplica también para el método formal.
- Una de las desventajas del método formal es que es incómodo y complicado. Con seguridad habrá resentimientos en esta reunión y es probable que la temas.
- Sin embargo, si has conocido a tu amigo durante mucho tiempo, es probable que este enfoque sea el mejor. Es básicamente darle la cortesía de un final formal. Si tu amigo no es tan cercano y lo has conocido durante poco tiempo, hay una menor necesidad de optar por esta ruta.
- Este enfoque termina la amistad lo más rápidamente, proporciona claridad y es más considerado con tu amigo a la larga, aunque este no pueda reconocerlo en ese momento.
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Elige el lugar y el momento adecuados. Incrementarás las posibilidades de que la terminación formal salga mal si no eliges el momento adecuado para confrontar a tu amigo. Elegir el momento oportuno lo es todo.
- Llamar a tu amigo cuando esté en el trabajo, esté pasando por una crisis o esté en una situación pública puede no funcionar muy bien. [6] X Fuente de investigación
- Un lugar público, como un restaurante o cafetería, probablemente sea una mejor idea. Esto permite ventilar unas cuantas quejas pero es probable que evite el peor tipo de reacción, como gritos o lágrimas excesivas.
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Deja que la amistad se desvanezca. Una forma de terminar una amistad es dejar que se desvanezca en lugar de cortarla en un enfrentamiento dramático. Quizás la amistad simplemente parece haber seguido su curso natural.
- Lentamente, contacta menos a esa persona. Por ejemplo, si hablaban cuatro veces a la semana, redúcelas a una vez por semana. [7] X Fuente de investigación
- A veces, las personas que usan este método mantendrán a la persona en sus listas de amigos en las redes sociales pero simplemente las contactarán menos. Esto es básicamente una forma de bajar de categoría a una amistad pero evitar la confrontación dramática. [8] X Fuente de investigación
- Puedes sugerir un periodo para tranquilizarse con la esperanza de que la persona empiece a forjar otras amistades y empiece a distanciarse de ti para cuando el periodo termine.
- No estés disponible cuando la persona quiera reunirse. Después de suficientes excusas similares, es posible que tu amigo simplemente pase a invitar a otras personas, reduciendo la amistad de forma natural. [9] X Fuente de investigación
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Deja ir la culpa. Es normal que las personas cambien de amigos en el transcurso de una vida y pasen por diferentes ciclos de vida en los que sus intereses cambian.
- Si tu antiguo amigo realmente te hizo algo grave, como una traición clara, en realidad haces algo fortalecedor al terminar la relación. No debes sentirte culpable por no dejarte pisotear o deshacerte de las influencias negativas.
- Por ejemplo, las personas con las que tuviste cosas en común en la universidad podrían dejar de ser tus mejores amigos si tu vida va en una dirección diferente a la de ellos, tanto en términos de familia como de carrera.
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Reconoce los pros y los contras del rechazo pasivo. El rechazo pasivo es el término que se le da a las amistades que simplemente dejas que se desvanezcan. Significa que evitas la confrontación directa con la persona a la que rechazas.
- Un beneficio de este tipo de rechazo es que puede minimizar los sentimientos de enojo porque la persona rechazada podría no darse cuenta de ello y no hay un enfrentamiento con intercambios de palabras negativas. [10] X Fuente de investigación
- Una desventaja de este tipo de rechazo es que puede tomar mucho tiempo y requiere una cierta deshonestidad. No eres franco con la persona sobre lo que realmente estás haciendo.
- Si eres extremadamente cercano a tu amigo y lo has conocido durante mucho tiempo, es posible que este enfoque no funcione. Percibirá el cambio de forma muy dramática y es probable que te confronte al respecto.
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No te vuelvas un fantasma. Este es un término que recientemente se volvió popular cuando Charlize Theron terminó con Sean Penn. Ya sea aplicado a una relación romántica o a una amistad, significa que simplemente desapareces completamente de la vida de la otra persona y dejas de hablarle de golpe sin decirle por qué.
- Este método es cruel con la persona que solía ser tu amiga. Pasará semanas preguntándose lo que hizo mal y probablemente te contacte otra vez para buscar respuestas. Por lo tanto, este método de terminar una amistad no ocasionará que la otra persona deje de contactarte sino hará que intente contactarte aún más.
- Desaparecer elimina la posibilidad de cierre para la otra persona. Nunca es una buena idea terminar una amistad ocasionándole dolor a la otra persona. Además, sin la posibilidad de cierre, la otra persona no sentirá que la amistad se terminó del todo.
- Desaparecer ha sido llamado "la máxima ley del hielo". No es una estimación honesta de lo que salió mal en la amistad, lo cual evita el crecimiento en la persona de quien ya no quieres ser amigo. Si la otra persona ha hecho algo para dañar tu amistad, decírselo le permitirá trabajar en esas cosas para mejorar como persona para futuras amistades. [11] X Fuente de investigación
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Consejos
- Sé auténtico y genuino con tus amigos. Esto ayudará mucho.
- Es posible que la otra persona diga algunas cosas hirientes pero, hagas lo que hagas, trata de mantenerte tranquilo, considerado y respetuoso. No dejes que te provoque.
- Trata de no involucrar a muchas personas en la terminación de la amistad. Esto es entre tú y tu amigo y no necesita involucrar a muchas otras personas.
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Referencias
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/debra-fine/conscious-relationships_b_4214649.html
- ↑ http://www.cbsnews.com/news/how-to-spot-and-end-a-toxic-friendship/
- ↑ http://www.bustle.com/articles/17595-8-ways-to-end-an-unhealthy-friendship-gracefully
- ↑ http://www.succeedsocially.com/endfriendship
- ↑ http://www.oprah.com/relationships/How-to-End-a-Friendship-Cutting-off-a-Friend
- ↑ http://www.bustle.com/articles/17595-8-ways-to-end-an-unhealthy-friendship-gracefully
- ↑ http://www.chatelaine.com/health/sex-and-relationships/how-to-end-a-friendship-six-tips-to-doing-it-gracefully/
- ↑ http://www.succeedsocially.com/endfriendship
- ↑ http://www.oprah.com/relationships/How-to-End-a-Friendship-Cutting-off-a-Friend
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