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Es difícil ignorar a alguien que te molesta o te hace sufrir. Esto resulta aún más difícil cuando se trata de alguien que tienes que ver o con quien tienes que interactuar regularmente en la escuela, el trabajo o los eventos familiares. Sin embargo, aprender a distanciarte de las personas negativas, y sustituirlas con gente positiva y dispuesta a brindarte su apoyo te ayudará a conservar tu propia felicidad y estabilidad en la vida.
Pasos
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Mantente alejado de los lugares en los que sabes que estará dicha persona. La forma más fácil de ignorar a una persona es evitar encontrarte con ella. Puedes reducir las probabilidades de toparte con alguien evitando los lugares donde solían pasar el rato juntos o donde sabes que la persona pasa su tiempo con frecuencia.
- Busca nuevos restaurantes, bares y cafés para visitar. Busca lugares ligeramente fuera de su vecindario inmediato.
- Trata de ir de compras a tiendas que estén lejos de su casa (si sabes donde vive).
- Si un amigo en común te invita a algún lugar, pregúntale si la persona que estás evitando estará allí. Luego podrás decidir si irás o no.
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Limita tus interacciones con esa persona. Limitar el contacto con ella es una buena forma de ignorarla sin necesidad de excluirla de tu vida. Cortar todo vínculo con alguien puede ser difícil si es tu pariente o trabajan juntos. Sin embargo, es útil evitar interactuar con la persona regularmente, lo que puede hacerte sentir mejor. [1] X Fuente de investigación
- Mantén las conversaciones e interacciones lo más breves posibles y lo menos frecuentes posibles, dando respuestas cortas y distantes sin explayarte. Por ejemplo, podrías decir algo como "Estoy bien. Ahora debo volver al trabajo".
- Resiste las ganas de decir algo ofensivo o hiriente, ya que esto solo empeorará las cosas.
- Al limitar el contacto y evitar las interacciones innecesarias con alguien que no quieres frecuentar, podrás romper vínculos con dicha persona sin tener que darles la espalda a las interacciones sociales de cortesía en el futuro.
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Desvía los intentos de conversación de dicha persona. Ya sea que trabajen juntos, tengan amigos en común o simplemente se crucen de vez en cuando, es importante resistir sus intentos de involucrarte en una conversación. Puedes hacerlo ignorando a la persona si intenta hablar contigo. [2] X Fuente de investigación
- Trata de ignorar lo que dice y resiste las ganas de responderle.
- Si te encuentras en una situación social en la que tienes que decir algo, comparte tus pensamientos o sentimientos personales respecto a algo que no tenga nada que ver con lo que dijo la otra persona.
- Ya sea que ignores por completo lo que te dijo o que hables sobre tus intereses como si no la hubieras oído o entendido, estás comunicando con eficacia que no te interesa lo que ella tiene que decir.
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Ten un mediador si debes hablar con esa persona. Si no puedes evitar cruzarte con alguien en el trabajo o en un evento social, podría ser útil tener el apoyo de un amigo externo. Este amigo puede actuar como mediador de tu encuentro con la persona que no deseas ver. Él te ayudará a asegurarte de que las cosas permanezcan civilizadas y a dirigir la conversación hacia un tema neutro si la persona trata de hacer las cosas desagradables de cualquier manera.
- Explícale a tu mediador lo que necesitas que haga. Asegúrate de que tu mediador no tenga problemas en desempeñar este papel, de modo que no se sienta usado o confundido posteriormente.
- Desarrolla algunos tipos de señales no verbales para que ambos puedan excusarse si necesitan irse en un momento de apuro.
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Trata de ser amable con las personas que no puedes evitar. Si no puedes evitar a ciertas personas, siempre es posible tratar de ser amable con ellas. [3] X Fuente de investigación En ocasiones, ser amable puede frenar la conducta negativa de la gente que deseas evitar. [4] X Fuente de investigación
- Resista las ganas de ser descortés con la gente que no te cae bien.
- En vez de eso, debes ser fuerte y seguro de ti mismo. Reflexiona sobre tus atributos positivos y recuerda que eres una persona capaz que merece ser feliz.
- No dejes que ellas te desanimen con su negatividad. Supéralo rehusándote a participar de eso.
- Di algo amable cuando sientas la necesidad de ser mezquino, luego simplemente excúsate y abandona la habitación. Por ejemplo, podrías decir "Hiciste un excelente trabajo en la presentación de esta semana. Voy por otro café, discúlpame".
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Mantente fuerte y seguro de ti mismo. Si no quieres estar cerca de alguien, existe una gran probabilidad de que sea negativo o desagradable. Por lo general, estos tipos de personas tratan de (ya sea de forma consciente o inconsciente) molestarte o irritarte. Te dicen que eres un tonto por correr riesgos o tratan de desanimarte de tener esperanzas o sueños. Si has decidido alejarte de alguien, es importante que te mantengas fuerte y no dejes que te moleste o te cambie. [5] X Fuente de investigación
- Aún si no te sientes seguro o fuerte, es importante que creas que puedes serlo. Esto te ayudará a crear una barrera entre tú y las personas negativas en tu vida.
- No dejes que las palabras y acciones negativas de los demás afecten la forma en que te sientes contigo mismo o la forma en que vives tu vida. Usa las afirmaciones y el diálogo interno positivo para alejarte de los pensamientos negativos que podría haber provocado esa persona.
- Recuerda que eres una buena persona y que tu familia y amigos te quieren mucho. Eso significa que tienes atributos positivos que la otra persona simplemente no está dispuesta a ver.
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Bloquea el contacto telefónico con alguien con quien no deseas ningún vínculo. Si deseas romper vínculos con alguien, considera impedir que te llame o te envíe mensajes de texto. Tal vez esto no sea necesario si no tienes ningún contacto regular con esa persona, pero sin duda es mejor prevenir.
- Para bloquear las llamadas en un iPhone, selecciona a la persona de tu lista de contactos y elige la opción "Bloquear contacto". Para bloquear mensajes de texto, ve a tus mensajes, elige a la persona que deseas bloquear y selecciona "Detalles", luego "Información" y después "Bloquear contacto". [6] X Fuente de investigación
- Para bloquear llamadas o mensajes de texto en un teléfono Android, ve a "Configuración de llamadas" y selecciona "Rechazar llamadas", lo que te llevará a "Lista de llamadas rechazadas automáticamente". A partir de allí, solo buscarás y seleccionarás el número que deseas bloquear.
- Para bloquear llamadas o mensajes de texto en un teléfono Windows, entra a configuraciones (o ajustes) y selecciona "Filtro de llamadas + SMS", luego activa la función "Bloquear llamadas". Luego, solo mantén presionado el número que deseas bloquear, selecciona "Bloquear número" y pulsa "OK".
- Si usas un teléfono BlackBerry, necesitarás hablar con tu operador móvil para impedir que un número de teléfono no deseado te contacte.
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Corta los vínculos por redes sociales. Aún si logras evitar a alguien en persona, este aún podría contactarte a través de las redes sociales. Si tienes un amigo o sigues a alguien en una red social, dicha persona puede averiguar lo que haces o a dónde vas y también podría enviarte mensajes amenazantes o acosadores a través de las redes sociales. [7] X Fuente de investigación
- Si son amigos o la sigues en las redes sociales, puedes eliminarla como amigo o dejar de seguirla. También puedes bloquearla para que no pueda ver lo que publicas ni contactarte de ninguna manera.
- Si no son amigos o no la sigues en las redes sociales, o si ya la has eliminado como amistad, cambia tus opciones de privacidad en dicha red social para que solo tus amigos puedan ver lo que publicas.
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Impide que alguien te envíe correos electrónicos. Si la persona que tratas de evitar tiene tu dirección de correo electrónico, es posible que temas recibir de ella un correo electrónico agresivo o conflictivo. Evítalo impidiendo que te envíe correos electrónicos o filtrando todos sus mensajes (dependiendo de qué servidor de correo electrónico uses).
- Para filtrar correos electrónicos en Gmail, selecciona un mensaje de esa persona en tu bandeja de entrada marcando la casilla que está junto a él. Haz clic en el menú desplegable, elige "Más", luego "Filtrar mensajes como este" y en la página redireccionada, selecciona la opción "Eliminar". [8] X Fuente de investigación
- Para bloquear correos electrónicos en Microsoft Outlook, simplemente haz clic derecho en un mensaje de dicha persona, luego haz clic en "Spam", seguido de "Bloquear remitente". [9] X Fuente de investigación
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Aprende a reconocer las cosas que te molestan. Hay momentos en los que no puedes evitar la presencia de una persona negativa. Ya sea que se trate de un colega, un pariente o un vecino, es posible que tengas que estar cerca de (o incluso interactuar con) gente negativa de vez en cuando. Cuando eso ocurre, es importante reconocer las cosas que te enfurecen y tratar de estar consciente de dichos desencadenantes para evitar molestarte. [10] X Fuente de investigación
- Elabora una lista de las personas, lugares y cosas que te hacen sentir infeliz, enojado o frustrado.
- Piensa en por qué dichas personas, lugares y cosas provocan una reacción negativa en ti.
- Piensa en la forma en que estos desencadenantes pueden surgir en tu vida diaria y planifica estrategias que te ayuden a evitar o minimizar dichas situaciones.
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Resiste la necesidad de quejarte de las personas que no te caen bien. Aunque podrías tener ganas de descargar tus frustraciones, hacerlo en realidad puede terminar distanciando a los demás. Tal vez ellos sean amigos de la persona que no te cae bien o tal vez estén hartos de escucharte decir cosas negativas de otras personas. Si te quejas todo el tiempo de alguien, los amigos y colegas con los que pasas tiempo incluso podrían terminar queriendo distanciarse de ti. [11] X Fuente de investigación
- En vez de quejarte de la que persona que no quieres ver más, proponte no discutir sobre esa persona cuando converses con los demás.
- Habla con los demás sobre cosas positivas que disfrutes. De lo contrario, la persona que no te cae bien terminará consumiendo gran parte de tu tiempo y energía.
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Asume la responsabilidad de tus propias palabras y acciones. Cuando culpas a los demás de tus propias palabras y acciones negativas, les permites tener poder sobre ti y sin darte cuenta, te despojas de tu autocontrol. Sin importar lo molesto que alguien te haga sentir, al final es tu decisión dejarte dominar por la ira o la frustración o dejarlas ir. Las cosas que dices o haces (aún si las haces debido a tu frustración con alguien) siguen siendo tu decisión y responsabilidad. [12] X Fuente de investigación
- Tus palabras y acciones no existen dentro de una burbuja. No puedes echarles la culpa a los demás por las cosas que eliges decir o hacer, aún si estás molesto con alguien que no deseas ver.
- Trata de cambiar tu forma de pensar respecto a esa persona. Tus pensamientos influyen en tus palabras y acciones, por lo tanto, atrapar y reprimir los pensamientos negativos te permitirá impedir darles significado.
- Una vez que hayas aprendido a ignorar a la persona que te molesta, solo déjala ir. Deja de desperdiciar tu tiempo y energía pensando en ella, y detente cada vez que te des cuenta de que lo estás haciendo.
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Reconoce y proyecta tus mejores cualidades. Por lo general, la gente positiva atrae gente positiva. Si quieres atraer personas positivas a tu vida, es lógico que debas mostrarles que también eres positivo. Puedes lograrlo de formas sutiles una vez que aprendas a identificar y proyectar tus mejores y más deseables cualidades. [13] X Fuente de investigación
- Piensa en lo que te hace una persona positiva. Por ejemplo, ¿haces cumplidos a los demás o te esfuerzas por ser amable?
- Haz un esfuerzo consciente por comprometerte en dichas actividades con más frecuencia, no solo para que te vean los demás, sino también para cultivar un estilo de vida más positivo.
- Deja que tus acciones hablen por ti cuando se trata de mostrar el tipo de persona que eres y el tipo de vida que vives.
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Identifica y busca a las personas positivas que ya forman parte de tu vida. Lo más probable es que ya estés rodeado de algunas personas muy fuertes y positivas. A medida que te alejas de las personas que no quieres ver más, es importante sustituirlas con la gente que sí deseas frecuentar. Por lo general, es mejor mantener cerca de ti a la gente positiva y afectuosa, ya que son buenos amigos y pueden influir en ti para mejorar. [14] X Fuente de investigación
- Piensa en los amigos, familiares y colegas que siempre son positivos ante la adversidad. También debes pensar en quiénes son las personas más amables, consideradas y compasivas en tu vida.
- Acércate a dichas personas. Esfuérzate por pasar más tiempo con ellas y trata de invitarlas a eventos sociales, de modo que puedan pasar el mayor tiempo posible juntos.
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Conoce y pasa tiempo con nuevas personas positivas. Además de la gente que ya forma parte de tu vida, debes buscar hacerte amigo de nuevas personas positivas. Encontrar gente nueva que sea positiva y compasiva te ayudará a consolidar aún más tu círculo social con personas que admiras y deseas frecuentar. Esto a su vez te ayudará a ser un mejor y más agradable amigo para los demás. [15] X Fuente de investigación
- Busca gente positiva en tu gimnasio local, un grupo religioso, un club al aire libre (como un grupo de senderismo) y en otros lugares que podrían frecuentar personas amables y positivas.
- Ofrécete como voluntario. Te sentirás muy bien haciéndolo y conocerás otras personas que se interesen por una causa común (y que normalmente son personas positivas y compasivas).
- Incluso pasar breves momentos tomando un café o almorzando con ellas puede levantar tu ánimo y mejorar tu perspectiva de la vida.
- Sé proactivo. Si las personas positivas que conoces están ocupadas, comunícate con ellas y programa tiempo juntos siempre que les convenga a ambos.
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Consejos
- Si alguna vez te topas con esa persona en una tienda, actúa como si no la vieras. Cambia la velocidad a la que caminas, detente o date la vuelta hacia otra parte. Si ella te dice algo, dile que estás apurado y que realmente debes irte. Si nada te da resultado, simplemente mantente callado .
- Solo porque alguien es tu pariente, no significa que debas aguantar su conducta negativa. Si alguien te hace sentir mal o te lastima, tienes todo el derecho a cortar vínculos con esa persona de forma educada y respetuosa.
- No le respondas con la misma rudeza y mezquindad. Así no solucionarás lo que te ha hecho y, al final, solo te hará una peor persona.
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Advertencias
- Si decides ignorar a alguien por un periodo prolongado, debes saber que es probable que nunca vuelvan a hablarse y debes aceptarlo.
- En algún momento, podrías decidir comunicarte con la persona que has estado ignorando en un esfuerzo por resolver el conflicto. Recuerda que esto no siempre será posible o razonable. Sin embargo, si es alguien al que estarás obligado a ver regularmente (como un pariente o un colega), será necesario hacerlo.
- Si se trata de un cónyuge o una pareja abusiva, ignorarlos los provocará y agravará la situación. Busca ayuda profesional y escapa de esa situación.
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Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/here-there-and-everywhere/201408/7-tips-breaking-someone
- ↑ http://www.wright.edu/~scott.williams/skills/listening.htm
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/social-anxiety/2016/04/lose-any-negative-people-you-have-in-your-life/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/15/4-tips-for-dealing-with-critical-or-negative-people/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ http://www.pcmag.com/article2/0,2817,2476416,00.asp
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201011/ending-one-sided-friendship-how-can-i-get-her-stop-im-ing-me
- ↑ http://www.pcworld.com/article/2985419/google-services/googles-gmail-finally-adds-the-ability-to-block-email-but-theres-a-better-way.html
- ↑ https://support.office.com/en-us/article/Block-a-mail-sender-b29fd867-cac9-40d8-aed1-659e06a706e4
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/focus-forgiveness/201405/how-stay-happy-around-negative-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201502/5-ways-stop-giving-negative-people-too-much-power
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201502/5-ways-stop-giving-negative-people-too-much-power
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201110/how-attract-positive-relationships
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201502/5-ways-stop-giving-negative-people-too-much-power
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201502/5-ways-stop-giving-negative-people-too-much-power
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