Cómo ignorar insultos

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Es posible que te sientas avergonzado, herido o frustrado si alguien te insulta. Ya sea que esta persona sea tu jefe o uno de tus padres, los insultos pueden ser muy perjudiciales. Aceptar el mal comentario o responder agresivamente puede empeorar las cosas. Ignorar los comentarios odiosos usualmente es la mejor opción, pero es posible que te sea difícil cómo lograrlo. Deja de prestar atención a los atacantes al ignorar los insultos, crear una respuesta inteligente y encontrar formas de ponerle fin a la negatividad.

Método 1
Método 1 de 3:

Ser despreocupado

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    Cuando alguien comience a insultarte, deja que tu mente te lleve a otro lugar. Piensa en lo que vas a cenar más tarde o en tus últimas vacaciones. Una vez que te vuelvas a centrar en la conversación real, te sentirás más positivo.
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    Si no puedes ignorar los insultos, aléjate de la situación. No tienes que aguantar los insultos de nadie si no quieres. Si sientes que retirarte es demasiado grosero, di que tienes que ir al baño. [1]
    • Si tu jefe o uno de tus padres te insulta, es posible que alejarte de esa persona no sea la mejor opción. Quédate y pregúntale qué le gustaría que hicieras.
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    Mira un programa en tu teléfono o tablet, o escucha música para ignorar a alguien. El ruido que salga de los auriculares ahogará cualquier insulto que hayas escuchado.
    • Esto funcionará particularmente bien si estás en el autobús o en la calle.
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    Elige algo en tu lista de tareas pendientes. Si tu hermana está siendo un poco frustrante, comienza a lavar los platos. Si un chico de tu clase empieza a ser grosero, lee un libro que necesitas terminar para la clase. Si demuestras que no escuchas a esa persona, es posible que deje de hacer comentarios negativos. [2]
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    Incluso si no puedes ignorar a esa persona por completo, finge que ni siquiera has escuchado lo que dijo. Si te pregunta si la escuchaste, dile que no lo hiciste. Si intenta repetir el insulto, dile “¿Cuándo dijiste eso? No te escuché”. [3]
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    Si alguien es malo contigo en las redes sociales, elimina sus comentarios. No sigas leyéndolos. Simplemente bloquea o quita a esa persona de tu lista de amigos. Aparta tu teléfono o laptop, y toma un descanso. Llama a un amigo para desahogarte o hablar con tu madre acerca de lo que está pasando. [4]
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    Por encima de todo, evita ponerte sentimental. Una vez que demuestres alguna emoción, esa persona sabrá que te afectó y es posible que los insultos empeoren. Mantén la voz baja, intenta no llorar y respira profundamente un par de veces. Si sientes que no puedes mantener la calma, hazte a un lado hasta que te sientas más tranquilo. [5]
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    Ser insultado puede ser muy duro para tu salud emocional y mental. Tómate un tiempo cada día para cuidar de ti mismo. Cuida tu salud física saliendo a correr y con alimentos nutritivos. Cuida tu salud mental a través de la meditación o uniéndote a una comunidad espiritual. [6]
    • Planea realizar algo relajante cada día, como tomar un baño caliente o ver tu programa favorito.
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    Incluso si eres capaz de sobreponerte en el momento, es probable que tu cerebro haya absorbido el comentario inconscientemente y te haya afectado. Si no abordas el insulto de forma interna, es posible que esto cree pensamientos negativos más adelante. Elimina el poder del insulto contestando con una respuesta positiva o divertida, incluso si solo lo dices para ti mismo.
    • Por ejemplo, si alguien insulta tu ropa, reformula el comentario preguntándote qué tanto en verdad te importa su opinión. No es un experto en moda, así que no importa mucho su juicio. Si la moda no es tan importante para ti de todos modos, repite para ti mismo “Oye, ¡al menos no estoy usando pijamas hoy!”.
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    Con el fin de combatir la negatividad que este bully esparce, haz una lista de las cosas buenas que tengas. ¿Alguien te elogió por tu corte de cabello recientemente? Colócalo en la lista. ¿Te dicen que eres una buena persona a menudo? También ponlo en la lista. [7]
    • Guarda esta lista en la sección de notas de tu teléfono y léela para mejorar tu estado de ánimo cuando te insulten.
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Método 2
Método 2 de 3:

Buscar soluciones

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    ¿Se trata de alguien que tienes que ver? Si no es así, ¡evítala! Toma una ruta alternativa para ir a clases por las mañanas. Evita sentarte cerca de ella durante el almuerzo. Haz lo que puedas, siempre y cuando no te moleste, para mantenerte alejado de esa persona. [8]
    • Si no puedes evitarla, ignórala, habla con ella o reporta su comportamiento.
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    Si sabes que tienes que estar cerca de la persona que te insulta, encuentra a un amigo que te acompañe. Cuéntale un poco acerca de lo que está pasando y pídele que te apoye en caso de que surja algún inconveniente. [9]
    • Dile “¿Recuerdas que te conté sobre Teresa? Bien, ella irá a la fiesta mañana por la noche. ¿Puedes ir conmigo y apoyarme? No quiero enfrentarla solo”.
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    Si bien es posible que ignorar el problema funcione bien, a veces se tiene que confrontar directamente al bully para detener los insultos. Llévalo a algún lugar para tener una conversación en privado. Hazle saber que quieres que deje de decirte comentarios negativos. [10]
    • Dile “Gracias por aceptar hablar conmigo. He notado que, en algunas reuniones, insultas mucho mi trabajo. Aunque aprecio los comentarios constructivos, tus comentarios de hoy no fueron de ayuda. ¿Puedes intentar ser más positivo? Si no es así, por favor, no critiques mis proyectos”.
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    Evita que alguien desagradable comente tus publicaciones o fotos solo añadiendo a las personas que conozcas a tu lista de amigos. Configura la privacidad de tus redes sociales para que otras personas no puedan acceder a tu información. [11]
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    Si continúa hostigándote aun cuando no le hagas nada, repórtala. Si te sientes ansioso por ir al trabajo o a la escuela a causa de esa persona, dile a un maestro, supervisor u otra autoridad. Haz un reporte a través de tu escuela o del departamento de Recursos Humanos en tu trabajo.
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Método 3
Método 3 de 3:

Responder de manera inteligente

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    En lugar de sentirte evidentemente molesto por el insulto, suelta una pequeña risa. Esto le indicará al agresor que sus palabras no te intimidan. Tu risa también demostrará que no tomas el comentario en serio. [12]
    • Evita reír si tu jefe o tus padres te insultan. En lugar de eso, diles “¿Por qué te sientes de esa manera?” o “¿Qué puedo hacer mejor?”.
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    Si sientes que te insultarán, cambia el tema de la conversación. Habla sobre la música, las películas o los programas de televisión más recientes. Habla sobre las noticias o el nuevo proyecto que conseguiste en el trabajo. [13]
    • Dile algo como “Oh, ¡se me olvidó decirte! ¡Vi Juego de Tronos el otro día por primera vez! Me gustó mucho. Recuerdo que dijiste que también te gustaba”.
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    La risa puede ayudar a aliviar incluso los momentos más tensos. Si alguien te insulta, encuentra una forma de hacer la situación divertida. No es necesario insultarlo también para hacerlo. La risa también puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. [14]
    • Por ejemplo, si alguien se burla de tus lentes, haz un comentario como “José, he tenido estos lentes por siete años. ¿Recién los notas? ¡Tal vez tenga que prestártelos!”
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    Si prefieres no alejarte o bromear sobre el insulto, simplemente acéptalo y sigue adelante. Haz que tu respuesta sea breve y rápida para que la otra persona entienda que no reaccionarás como quiere. Simplemente di “Está bien” o “Gracias por eso” como respuesta. [15]
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    Otra forma de callar rápidamente al agresor es decirle algo agradable. Esto lo confundirá ya que será algo completamente inesperado. Trata de hacer que el cumplido se relacione de alguna manera con el insulto que te dio. [16]
    • Por ejemplo, si insulta tus zapatos, puedes decirle “Me gustan mucho los tuyos. Son geniales. ¿Dónde los compraste?”
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Referencias

  1. ↑ https://tinybuddha.com/blog/how-to-deal-with-negative-people-or-difficult-people/
  2. ↑ http://ideas.time.com/2013/03/08/why-insults-hurt-and-why-they-shouldnt/
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
  4. ↑ https://www.ditchthelabel.org/cyber-bullying-top-9-tips-on-overcoming-it/
  5. ↑ https://tinybuddha.com/blog/how-to-deal-with-negative-people-or-difficult-people/
  6. ↑ https://tinybuddha.com/blog/45-simple-self-care-practices-for-a-healthy-mind-body-and-soul/
  7. ↑ https://tinybuddha.com/blog/45-simple-self-care-practices-for-a-healthy-mind-body-and-soul/
  8. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/245269
  9. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/245269
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
  2. ↑ https://www.ditchthelabel.org/cyber-bullying-top-9-tips-on-overcoming-it/
  3. ↑ http://ideas.time.com/2013/03/08/why-insults-hurt-and-why-they-shouldnt/
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
  7. ↑ https://tinybuddha.com/blog/how-to-deal-with-negative-people-or-difficult-people/

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