Cómo lidiar con vampiros energéticos

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Coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS

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Los vampiros psíquicos, también conocidos como vampiros energéticos, son personas emocionalmente inmaduras que consumen el tiempo y la energía de quienes las rodean. Por lo general son muy egoístas, carecen de empatía y las relaciones que establecen son principalmente interesadas. Puedes lidiar con los vampiros psíquicos que te rodeen si les impones límites estrictos y trabajas en tu autoestima y valoración personal.

Parte 1
Parte 1 de 3:

Identificar a un vampiro energético

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    Hay una variedad de vampiros energéticos diferentes, cuyos distintos tipos de personalidad se manifiestan en las relaciones que agotan nuestra energía. Reconoce las diferentes formas que pueden tomar los vampiros energéticos:
    • Los vampiros energéticos narcisistas poseen un enorme sentido de importancia personal y creen que tienen derecho a todo. Tienden a carecer de empatía y se tornan fríos o distantes si no haces las cosas a su manera. Esto se debe a su poca capacidad para dar amor incondicional.
    • Los vampiros víctimas tienden a ver el mundo a través de la lente de la autocompasión. Piensan que el mundo está inherentemente en su contra y que los demás son los culpables de su infelicidad. Tienden a agotar la energía ajena al quejarse constantemente de sus problemas y se niegan a probar cualquier solución potencial que les sugieras.
    • Los vampiros controladores tienen la necesidad de controlar y manipular tus acciones. A menudo invalidan tus emociones a fin de dominarte o de menospreciarte. [1]
    • Los vampiros habladores se adueñan de las conversaciones al hablar constantemente de sus propios sentimientos y experiencias sin darte la oportunidad de participar. También podrían invadir las barreras físicas, acercándose tanto como para que puedas sentir su aliento sobre ti. [2]
    • Los vampiros melodramáticos roban tu energía al exagerar situaciones intrascendentes. Llegar tarde a una junta es el fin del mundo y se refieren a asuntos insignificantes exagerando su propia importancia, para bien o para mal. [3]
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    Tómate unos momentos para evaluar tus vínculos con los vampiros energéticos potenciales. Pregúntate si sientes que estas personas te agotan y si tus relaciones con ellas son mutuamente beneficiosas.
    • ¿Eres del tipo de personas que tienen una gran capacidad de empatía? A menudo los vampiros energéticos se aprovechan de quienes tienen una alta capacidad emocional, ya que estos los soportan por más tiempo. ¿Eres del tipo de personas a quienes acusan de ser demasiado amable? ¿Te descubres frecuentemente en relaciones que parecen ser unilaterales? [4]
    • Si una relación te parece agotadora, pregúntate si es mutuamente beneficiosa. Los vampiros energéticos suelen establecer amistades y romances unilaterales. Piensa en la última vez en la que tuviste problemas emocionales, ¿contaste con esta persona? ¿Se esforzó por escucharte o convirtió la situación en algo personal? [5]
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    Si estás con un vampiro energético detectarás efectos colaterales tanto físicos como emocionales. Podrías tener una relación con uno si sientes alguno de los siguientes síntomas:
    • Párpados pesados y una mayor necesidad de dormir
    • Desánimo
    • Deseo de comer un exceso de carbohidratos y otros alimentos chatarra
    • Sentimientos de ansiedad, depresión y negativismo
    • Sentimientos frecuentes de ser menospreciado [6]
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Parte 2
Parte 2 de 3:

Rechazar a los vampiros energéticos

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    El primer paso para lidiar con un vampiro energético es establecer límites estrictos. Si los vampiros energéticos se dan cuenta de que tienes límites, se alejarán de ti en busca de otras víctimas.
    • Sé muy claro respecto a lo que puedes y no puedes hacer por esta persona. Explica en términos concretos qué parte de tu tiempo, espacio y energía es razonable que le dediques y cuál es tu límite. Intenta decir algo como "Me encanta hablar contigo de tus problemas, pero cuando te niegas a escuchar las soluciones posibles o a dejar que te ayude a sentirte mejor, siento la necesidad de alejarme". [7]
    • Intenta establecer límites personales, en especial si estás lidiando con un vampiro narcisista. Trata de recordarte que no es aconsejable que te enamores o formes una amistad cercana con una persona con esta característica emocional. Ten en cuenta que le resultará imposible retribuir tu amor. [8]
    • El lenguaje corporal también ayuda. Si un vampiro energético intenta traspasar tus límites, cruza tus brazos e interrumpe el contacto visual. Esto será como decir "Retrocede, hoy no puedo lidiar con esto". [9]
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    Los vampiros energéticos se fortalecen controlando a otras personas. Si sientes que alguien se ha adueñado de tu tiempo y espacio, aléjate de esa relación.
    • Si un vampiro energético intenta controlarte o te ofrece consejos que no pediste, interrúmpelo afirmando que no necesitas sus consejos. Prueba con algo como "Aprecio tus consejos, pero necesito superar esto yo solo". [10]
    • A menudo, las personas interiorizan las críticas de los vampiros energéticos. Si lo haces, terminarás con un crítico interno tan duro como el vampiro psíquico. Esfuérzate por acallar la voz interna que te dice que eres incapaz de tomar tus propias decisiones. Si te descubres menospreciándote, haz una pausa y piensa "Eso es negativo e innecesario". [11]
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    Considera que, pasado cierto punto, tal vez tengas que terminar con la relación o reducir el contacto. Si el vampiro energético sigue sobrepasando los límites y te exige tiempo y energía emocional excesivos, lo más aconsejable es que te esfuerces por mantenerte alejado. No le contestes los mensajes de texto ni le regreses los llamados telefónicos y limita el tiempo que pasas con él. [12]
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    Lidiar con un vampiro energético puede ser agotador. La respiración profunda, además de ser una actividad estimulante, te ayudará a relajarte y a recuperar el sentimiento de calma.
    • Durante el día, pon tus manos sobre tu bajo vientre e inhala. Hazlo de manera tal que la mano sobre tu vientre se levante al tiempo que se expande tu diafragma. Sostén hasta la cuenta de tres y luego exhala. [13]
    • La respiración profunda puede ser una buena práctica de meditación, ya que aplaca los pensamientos y oxigena el cerebro. Esto puede elevar tu energía si esta disminuyó a causa de un vampiro energético. [14]
  5. 5
    Vela por tu cuidado personal. Cuida tu cuerpo y tu mente manteniendo hábitos de alimentación, ejercicio y cuidados personales saludables. Pasa tiempo con personas que te importen y con tus mascotas. Consiéntete con un baño o una taza de té, o dedicando tiempo a tu pasatiempo.
    • Consume una dieta saludable y equilibrada que esté compuesta por muchos vegetales, proteínas magras y carbohidratos complejos.
    • Elige un ejercicio que disfrutes, como caminar, bailar, hacer yoga o manejar bicicleta.
    • Haz algo agradable para ti todos los días.
    • Si el vampiro energético te ha lastimado, habla sobre tus sentimientos con alguien de confianza o un terapeuta.
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Parte 3
Parte 3 de 3:

Trabajar en ti mismo

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    Muchas personas que terminan en relaciones con vampiros energéticos tienen problemas de autoestima. Acudir a un terapeuta podría ayudarte si tienes problemas con tus emociones, sentimientos e interacciones con los demás. Pídele a tu médico que te recomiende uno, busca opciones en la guía de cobertura de tu seguro médico o acude a terapias gratuitas en tu colegio o universidad, si eres estudiante.
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    A menudo nos volvemos susceptibles a los vampiros energéticos porque no nos conocemos a nosotros mismos. Dedicar un tiempo a conocer tus propias necesidades y deseos te podría ayudar a mantenerte lejos de los vampiros psíquicos.
    • Llevar un diario te podría ayudar a conocerte a ti mismo. Escoge un horario, como la mañana o poco antes de acostarte en la noche, para escribir sobre tus emociones.
    • Pasa tiempo a solas. Haz un esfuerzo consciente por pasar tiempo contigo mismo. Si pasas algunas noches por semana a solas, te verás forzado a reflexionar sobre ti mismo y tus emociones.
    • Considera si tiendes a complacer a la gente . Si no estás dispuesto a decir "No" y temes defraudar a los demás, eres atractivo para los vampiros energéticos. Trata de superar tu tendencia a agradar a los demás para reducir el control que tienen sobre ti.
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    Tener un nivel alto de energía y de seguridad en ti mismo puede desanimar a los vampiros energéticos. Esfuérzate por realizar actividades que eleven tu energía y autoestima, puedes probar con algunas de las siguientes:
    • Ejercicio regular
    • Deportes en equipo
    • Yoga
    • Pilates
    • Karate u otras prácticas de defensa personal
    • Natación
    • Piragüismo
    • Deportes al aire libre
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Consejos

  • Habla con otros sobre la persona que sospechas que es un vampiro energético. Si bien es probable que no quieras caer en chismes, considera que la mayoría de los vampiros energéticos tienden a tener relaciones unilaterales con casi todos aquellos que los rodean. Ten presente que ver que otros han tenido los mismos problemas que tú te podría ayudar a comprender que la responsabilidad no es tuya.
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Referencias

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
  4. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/11/14/how-to-avoid-being-drained-by-energy-vampires/
  5. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/11/14/how-to-avoid-being-drained-by-energy-vampires/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
  7. ↑ http://www.oprah.com/money/Money-Lessons-from-Suze-Orman
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
  4. ↑ http://www.oprah.com/money/Money-Lessons-from-Suze-Orman
  5. ↑ http://www.oprah.com/money/Money-Lessons-from-Suze-Orman

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