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No es necesario que seas una persona extrovertida por naturaleza para tener una personalidad que brille con entusiasmo. Desarrollar una personalidad linda y alegre es posible a través de pequeños cambios en la perspectiva y el estilo de vida. ¡La mejor parte de mantener un comportamiento alegre con calidez es que se resume a cuidarte!
Pasos
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Ten una visión positiva del mundo. Ser alegre significa desarrollar una perspectiva positiva para descubrir las cosas buenas de los demás mientras mejoras su estado de ánimo con tu actitud.
- Parafrasea los pensamientos negativos para reemplazarlos por pensamientos positivos. Por ejemplo, en vez de pensar "Me preocupa tanto poder terminar este ensayo", piensa "Estoy tan emocionado por escribir este increíble ensayo".
- Descubre las cosas positivas de la vida. Por ejemplo, en vez de sentir melancolía por un día lluvioso, valora el sonido tranquilizador de la lluvia.
- Felicítate por tus logros y fortalezas . Sé amable contigo mismo, desarrolla tu orgullo personal y no te compares con los demás.
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Aprende a aliviar el estrés. Nadie quiere comportarse de forma alegre y divertida si está estresado. Si alguna vez te sientes nervioso o ansioso, tómate un minuto para enfocarte en tu alrededor, respira profundo algunas veces, repite afirmaciones positivas y retoma la situación social cuando estés listo. [1] X Fuente de investigación
- Otras formas de aliviar el estrés incluyen la meditación y la conexión con la tierra .
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¡Ten mucha energía! Una actitud saludable y con iniciativa es fundamental para tener la energía necesaria para ser alegre y conversador.
- Realiza ejercicio 20 minutos o más al día. Prueba actividades que te ayuden a mantenerte enérgico sin forzar el corazón, como yoga, pilates y trote suave. [2] X Fuente de investigación
- Duerme al menos siete horas. En caso de ser posible, duerme entre ocho y nueve horas. Planifica tu rutina en función de la hora de sueño para adoptar el hábito de tener un buen descanso.
- Lleva una dieta saludable rica en proteína, minerales que proporcionan energía como manganeso, y ácidos grasos omega 3. Incorpora algunas almendras, salmón, frijoles y espinaca en tu dieta. [3] X Fuente de investigación
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Usa prendas lindas. Todas las personas tienen una interpretación distinta de lo que es lindo, así que haz tu mejor esfuerzo por usar prendas que te hagan sentir atractivo y seguro. No es necesario que pases horas frente al espejo todos los días; simplemente tómate un tiempo para escoger piezas que iluminen tu ánimo.
- Por ejemplo, puedes usar una camiseta de tu banda favorita, por más que no sea conocida.
- Usa accesorios poco convencionales que te gusten, independientemente de que estén a la moda o no.
- Visita las tiendas de segunda mano para encontrar prendas únicas que te permitan sobresalir sin gastar un dineral.
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Presta atención a la higiene. Incluso las personas con personalidades brillantes no pueden ir muy lejos sin una buena higiene. Asegúrate de tener el aliento fresco, controla el olor corporal y báñate de manera regular para que tu aspecto haga que las personas quieran quedarse a tu lado.
- No intentes ocultar el olor corporal con perfume, dado que no lo eliminará, sino que lo cubrirá. Primero, ocúpate de tener el cuerpo limpio, y luego ponte perfume, si lo deseas.
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Utiliza un lenguaje corporal abierto. No cruces los brazos ni las piernas, en caso de ser posible. Mira a los ojos, sonríe para demostrar que estás feliz de ver a los demás, inclina el cuerpo durante las conversaciones y no tengas miedo de demostrar un nivel apropiado de afecto con las personas que conozcas bien, como un abrazo amigable.
- Si cruzas los brazos o encorvas el cuerpo, parecerás una persona cerrada o inaccesible, que es lo opuesto a ser una persona linda y alegre.
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Aprende a fingir que tienes confianza en ti mismo . Utiliza frases asertivas en primera persona para hablar de tus sentimientos, y evita hablar de forma negativa al referirte a los demás. No difundas chismes, dado que este comportamiento suele indicar problemas de autoestima y podría alejar a los demás.
- No desanimes a los demás para sentirte bien. De hecho, puedes confiar en ti mismo mientras elogias a los demás.
- Si tienes dificultades para sentirte bien contigo mismo, mírate frente al espejo todos los días y repite algún elogio pequeño. Puede ser algo tan simple como el color de tus ojos.
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Ríete con facilidad. Todas las personas pueden sentirse inhibidas por su propia sonrisa, pero ser alegre significa aceptar esa sonrisa para demostrar que eres despreocupado. Haz bromas positivas sin burlarte de los demás. Ríete de manera genuina de los chistes de las personas, por más que no sean los más divertidos que hayas escuchado en tu vida.
- Encuentra el humor en la vida diaria para conservar el buen humor propio y de los demás. Comparte videos graciosos o memes todos los días en las redes sociales.
- No es necesario que seas comediante para tener un buen sentido del humor. Si no puedes pensar en ningún chiste, ríete de las bromas de los demás o encuentra el humor existente en tu entorno, como un perro tonto.
- No te fuerces para sonreír. Aprende a que tus risas sean sinceras, por más que sientas que el humor en las bromas de los demás no es el mejor de todos los tiempos. [4] X Fuente de investigación
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Ayuda a los demás. Encontrar la forma de ayudar a las personas es una de las formas más sencillas de formar una amistad. Las pequeñas cosas (desde ayudar a los demás a cargar cosas pesadas) hasta los gestos más importantes (como preguntarle a alguien qué le sucede si percibes que está mal) puede ser la base de una amistad duradera.
- No olvides ser respetuoso. Si alguien te rechaza, no fuerces las cosas, en especial si se trata de algo con lo que claramente puede lidiar por cuenta propia.
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Evalúa cómo es que tus habilidades pueden ayudar a los demás. Si tienes dificultades para encontrar un motivo para iniciar una conversación, permite que tus talentos hablen por ti. Las personas recordarán tu amabilidad y valorarán tu predisposición por ayudar.
- Por ejemplo, si tienes una mentalidad tecnológica y alguien tiene problemas con su computadora, ofrécete a resolverle el problema.
- Si eres un músico con experiencia, ofrece darles clases o consejos útiles a los principiantes.
- Los modistos talentosos pueden ayudar si alguien tiene un agujero fácil de arreglar en su ropa.
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Involúcrate con las personas con quienes interactúas. Haz brillar tu personalidad al escuchar a las personas que te hablan. Asume un interés genuino por sus vidas y haz preguntas consideradas para demostrar que te importan. [5] X Fuente confiable Harvard Business Review Ir a la fuente
- El trabajo es uno de los factores principales de estrés en la vida de las personas. Si alguien claramente lidia con ansiedad laboral, pregúntale cuál es el problema y averigua acerca de su trabajo.
- Muchas personas a menudo intentan reprimir las emociones negativas fuertes para socializar con una mayor facilidad. Si observas que alguien claramente intenta contener las lágrimas, permite que se desahogue contigo y escucha su historia.
- Pregunta acerca de un pasatiempo, organización o club del que alguien sea parte. Una excelente forma de conocer a alguien al mismo tiempo que muestras una personalidad alegre es hablar con alguien acerca de sus intereses, por más que no sepas cuáles son.
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Aprende a ser amable con todos. Ser alegre significa relacionarte con los demás con una actitud amable, por más que sean poco amigables o pesimistas. Mientras que la regla general puede parecer un cliché, es un código estándar de la ética debido a su gran efectividad.
- Si alguien es desagradable contigo o te insulta, tu mejor defensa es simplemente decirle algo así como "Ten un lindo día" y marcharte. De esta forma, podrás conservar tu actitud positiva y alegre, sin darle tiempo a que te pisotee.
- Es muy importante que seas amable con los extraños . Al conocer a una persona por primera vez, preséntate para establecer una conexión y encontrar algo para elogiar, como su ropa.
- Conserva tus amistades actuales. Lleva un registro de los cumpleaños de tus amigos y otras fechas especiales. No olvides tomarte un tiempo para preguntarles cómo están, y asegúrate de saber que todo está bien en sus vidas.
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Sé respetuoso. Presta atención a las normas sociales de las personas con las que hables. Hazte las siguientes preguntas:
- ¿Evitan los insultos y las malas palabras?
- ¿Cuáles son algunos de sus intereses con los que te identificas?
- ¿Hacen bromas groseras y sarcásticas, o prefieren tener conversaciones más cordiales?
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Crea conexiones entre tus amigos. Una forma fácil de convertir un grupo desconectado de conocidos en un círculo social cercano es presentar a las personas que creas que puedan valorar la compañía de los demás. Un grupo cercano de amigos también hará que sea más fácil mantenerse en contacto con la vida de los demás.
- Agrupa a las personas que tengan intereses comunes. Si conoces a dos personas que son fanáticas de la misma banda o género, preséntalas para fortalecer tu círculo social y expandir las amistades.
- Comenzar un club puede ser una excelente forma de organizar a las personas que aún no conoces en función de un interés común.
- Los grupos de estudio son otra excelente forma de crear un grupo de amigos al mismo tiempo que cuidas tu productividad académica. [6] X Fuente de investigación
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Consejos
- Sé genuino. Encuentra la forma de ser tú mismo, por más que seas nuevo y te sientas incómodo en algunas situaciones.
- Sé un camaleón social. Hablar con personas por fuera de tu círculo social puede abrir tu personalidad y ayudarte a sentirte cómodo en distintas situaciones.
- Sigue a alguien a quien admires. Piensa en las personas cuyas personalidades quieres imitar, y sigue sus ejemplos.
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Advertencias
- No fuerces el entusiasmo. Es fácil percibir cuando una persona lo intenta demasiado. Por lo tanto, procura que el optimismo surja de forma natural desde tu personalidad.
- Reserva un tiempo para ti mismo. Es fundamental que te tomes un tiempo para sentarte con tus propios pensamientos para no estar abarrotado con actividades sociales.
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Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201310/how-relax
- ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/exercise-for-energy-workouts-that-work?page=3
- ↑ http://www.womansday.com/food-recipes/food-drinks/g2071/best-foods-for-energy/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/01/18/tips-lighten-up-laugh-more_n_4619912.html
- ↑ https://hbr.org/1957/09/listening-to-people/ar/1
- ↑ http://blogs.scientificamerican.com/streams-of-consciousness/the-importance-of-being-social/
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