Cara Balas Dendam ke Mantan Pacar yang Narsis

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Jay Reid, LPCC

Referensi

PDF download Unduh PDF

Hatimu remuk redam setelah berpisah dengan pasangan atau teman yang mengalami gangguan kepribadian narsistik? Dalam situasi seperti ini, wajar jika perasaanmu campur aduk antara sedih, marah, dan sakit hati. Jika kamu ingin mantan yang narsistik frustrasi, cara terbaik balas dendam adalah menunjukkan kepadanya bahwa kehidupanmu sangat menyenangkan . Dalam artikel wikiHow ini, kami akan memberitahukan cara mengendalikan emosi negatif setelah berpisah dengan orang narsistik agar kamu bisa memulihkan diri dan lebih cepat move on . Ingin tahu cara membuatnya frustrasi? Baca terus artikel ini!

1

Abaikan tingkah lakunya yang manipulatif.

PDF download Unduh PDF
  1. Jadi, pastikan kamu tidak menjadi korbannya. Ia punya banyak cara mengendalikan kamu, misalnya dengan melakukan love bombing , gaslighting , dan balas dendam. Kamu bisa membuat orang narsistik mati kutu dengan menerapkan taktiknya sendiri agar ia juga merasakan perlakuan yang setimpal. Jangan bereaksi ketika ia berusaha memanipulasi kamu. Cara ini bisa membuatnya mati kutu sebab ia tidak mampu mengendalikan kamu lagi. [1]
    • Jangan pernah berdebat dengannya sebab ia akan terus cari gara-gara sampai keinginannya terpenuhi. Pahami bahwa orang narsistik tidak mampu memahami perspektif orang lain. Jadi, hindari perdebatan dengannya. [2]
    • Balas dendam adalah salah satu taktik orang narsistik. Jika merasa tersinggung, ia tidak ragu menggosipkan kamu, merusak barang-barang milikmu, atau melakukan tindak kekerasan. Adakalanya, ia membalas dendam berulang-ulang dalam jangka panjang. [3]
    • Membalas dendam dengan cara biasa tidak mempan untuk orang narsistik, tetapi ia tidak terima saat melihat kamu move on .
    Iklan
2

Perlihatkan betapa bahagianya kamu tanpa dia.

PDF download Unduh PDF
  1. Orang narsistik tidak bisa merasa bahagia sebab mereka tidak punya kemampuan emosional untuk merasakan hal ini. Mereka mengisi kesehariannya dengan memanipulasi dan merendahkan orang lain. [4] Tunjukkan kepadanya bahwa kehidupanmu sangat menyenangkan saat tidak bersamanya agar ia mati kutu. Untuk itu, coba lakukan cara ini:
    • Buat foto saat kamu berekreasi dengan teman-teman atau anggota keluarga, lalu posting di medsos.
    • Ceritakan kesuksesanmu atau progres mencapai sasaran kepada teman bersama.
    • Ajak teman-teman hang out untuk memperlihatkan bahwa kamu sudah move on .
    • Cobalah mengubah penampilan agar kamu terlihat berbeda dari biasanya.
3

Tetapkan batasan untuk melindungi diri.

PDF download Unduh PDF
  1. Tentukan apa yang kamu inginkan saat berinteraksi dengannya, rumuskan batasan yang jelas , lalu sampaikan hal ini kepadanya. Jelaskan dengan jujur dan tegas apa yang boleh dan tidak boleh ia lakukan saat kalian berinteraksi. Sebagai contoh, katakan kepadanya:
    • "Jangan chat aku lagi".
    • "Jangan share foto aku ke orang lain".
    • "Aku nggak mau ngobrol lagi kalau kamu bentak aku ".
    • "Kita putus kontak kalau kamu masih ngejek aku".
    • "Kita chat cuma buat bahas anak-anak/pekerjaan".
    Iklan
4

Jangan penuhi keinginannya.

PDF download Unduh PDF
  1. Orang narsistik terkenal dengan kemahirannya mengambil keuntungan dari orang lain. Ia berharap kamu selalu menolongnya, tetapi tidak berniat membalas kebaikanmu. [5] Beranikan diri mengatakan tidak kepadanya dan utamakan kepentingan diri sendiri. Ia akan merasa sangat frustrasi saat menyadari bahwa kamu adalah pasangan/teman yang menguntungkan baginya.
    • Jangan mengangkat telepon dan membalas chat darinya.
    • Jangan merespons apa pun yang ia katakan atau lakukan.
    • Jangan memberikan pujian kepadanya.
    • Berhentilah berbuat baik kepadanya.
5

Tetap tenang jika ia berusaha membuatmu kesal.

PDF download Unduh PDF
  1. Ia berharap kamu marah, tertekan, atau kecewa. Jadi, jangan memenuhi keinginannya. Apa pun reaksi yang kamu berikan, ia akan merasa senang dan menang, entah kamu mengamuk, menangis, atau minta maaf. Meskipun sulit, berusahalah tetap tenang dan tidak bereaksi. [6] Untuk itu, coba lakukan salah satu cara ini: [7]
    • Bernapas dalam-dalam beberapa kali.
    • Berhitung sampai sepuluh.
    • Mengucapkan kata "tenang" dalam hati berulang-ulang.
    • Membayangkan suasana yang menenangkan.
    • Melakukan peregangan ringan.
    Iklan
6

Blokir semua kontaknya jika memungkinkan.

PDF download Unduh PDF
  1. Jadi, hindari interaksi dengannya. Ia akan menggunakan semua sarana komunikasi agar tetap bisa mengambil keuntungan darimu. Sebaliknya, ia akan merasa rugi jika kalian putus kontak . [8] Jadi, blokir saja nomor ponselnya dan akunnya di medsos. Jangan datang ke tempat yang biasa ia kunjungi agar kalian tidak saling bertemu.
    • Sebagai orang tua atau teman kantor, mungkin kalian tetap perlu saling berkomunikasi. Batasi percakapan hanya untuk membahas anak atau pekerjaan.
7

Waspadalah jika ia melakukan love bombing .

PDF download Unduh PDF
  1. Untuk itu, ia akan melakukan love bombing seperti ketika kalian baru mulai berpacaran. Ia berusaha menebar umpan ( hoovering ) kamu dengan harapan bisa menjeratmu lagi. Namun, perubahan ini hanya sementara. Ia akan kembali berperilaku narsistik begitu kamu menyerah. Abaikan taktiknya agar kamu bisa menaklukannya.
    • Mungkin ia akan sering memberikan pujian dan mengatakan ia kangen kamu. Ia melakukan hal ini hanya sampai kamu kembali kepadanya. Setelah itu, ia akan menunjukkan tabiat aslinya.
    Iklan
8

Dengarkan instingmu.

PDF download Unduh PDF
  1. Lakukan apa yang kamu sukai tanpa memedulikan pendapatnya. Saat menjalin hubungan dengan orang narsistik, ia akan berusaha meremehkanmu dan membuatmu tidak percaya diri. Ia berharap kamu merasa kurang baik ketimbang dirinya, tetapi ingat, setiap orang terlahir sebagai pribadi yang layak dihargai dan dicintai. Ambil keputusan sesuai kata hati agar ia mati kutu karena tidak bisa mengendalikanmu lagi.
    • Mulailah menekuni profesi yang selama ini kamu impikan meskipun ia bilang kamu akan gagal. Kembangkan hobi baru meskipun ia bilang kamu hanya buang-buang waktu.
    • Belajarlah mendengarkan dan mengikuti instingmu .
9

Cintai diri sendiri, bukan mencintai orang narsistik.

PDF download Unduh PDF
  1. Alih-alih berusaha membuatnya merasa dicintai, fokuskan perhatian untuk mencintai diri sendiri. Selain itu, berusahalah mewujudkan apa yang kamu inginkan dan impikan. [9] Sewaktu melihat kamu sukses, ia akan sangat frustrasi karena menyadari bahwa ia tidak bisa mengendalikanmu lagi. Inilah jurus ampuh membuatnya patah hati.
    Iklan
10

Bangun jejaring sosial yang suportif.

PDF download Unduh PDF
  1. Masih banyak orang yang menaruh respek kepadamu sebab kamu layak dicintai dan dihargai. Mulailah bersosialisasi untuk mencari teman baru yang tidak kenal dengan mantan yang narsistik. Dengan demikian, kamu akan berinteraksi hanya dengan orang-orang yang bersikap baik kepadamu. [10]
    • Bisa jadi, ia berusaha memengaruhi beberapa orang agar memusuhi kamu. Perilaku seperti ini sangat buruk, tetapi ulahnya tidak ada kaitannya denganmu. Pada akhirnya, banyak orang akan menyadari bahwa si narsistik adalah biang keroknya. Untuk saat ini, habiskan waktu dengan orang-orang yang peduli kepadamu.
11

Jangan menyalahkan diri sendiri.

PDF download Unduh PDF
  1. Tidak ada alasan untuk menerima perlakuan buruk seperti ini. Ia akan melakukan berbagai cara agar bisa mengendalikanmu, misalnya mengejek, berbohong, dan melakukan gaslighting kepadamu. [11] Kalau kamu merasa bersalah, ingatkan diri sendiri bahwa ini bukan salahmu. Selain itu, ceritakan apa yang terjadi kepada orang yang suportif dan bisa dipercaya.
    • Sebagai contoh, katakan kepada diri sendiri, "Aku banyak bersabar agar hubungan tetap harmonis", "Aku tidak bisa mengatur perilaku orang lain", "Aku selalu bersikap baik kepadanya".
    • Ceritakan apa yang kamu alami kepada seseorang yang bisa dipercaya. Jangan curhat kepada orang narsistik sebab ia akan menggunakan kesempatan ini untuk menyalahkan kamu.
    Iklan
12

Berusahalah memulihkan diri dari perlakuan buruk orang narsistik.

PDF download Unduh PDF
  1. Jadi, berusahalah memberdayakan diri sendiri. Kritiknya bisa membuatmu merasa rendah diri , bahkan ia merasa senang jika kamu tidak percaya diri . Ingatlah bahwa kamu layak dicintai dan dihargai. Kamu adalah pribadi istimewa yang punya banyak kelebihan dan kebaikan. Luangkan waktu untuk mengingat hal-hal yang membuatmu berharga.
    • Setelah berpisah dengan orang narsistik, berkonsultasilah dengan psikolog untuk memulihkan harga diri. Psikolog mampu memberitahukan cara memulihkan diri setelah mengalami kekerasan dalam hubungan dengan orang narsistik.

Tips

  • Orang narsistik suka mencari pasangan baru sebab mereka selalu ingin diperhatikan. Berharaplah ia segera move on dan jangan bersedih karena hal ini. Ia akan segera mencari pacar baru begitu kamu berhasil membuatnya mati kutu. [12]
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Mengetahui Pasangan yang Selingkuh Melalui Chat
Cara
Membuat Dia Merindukan Anda
Menunggu Balasan Chat? Lakukan Cara Ini Saat Pesan Kamu Cuma Dibaca
Mau Balas Dendam ke Pasangan yang Selingkuh? Buat Dia Menyesal dengan Cara Ini!
Ini Cara Ampuh Mengalahkan Orang Narsistik
Cara
Menanggapi Permohonan Maaf Melalui Pesan Singkat
Apa Tanda Pasangan Anda Berselingkuh dan Tidur dengan Orang Lain?
Cara
Mendapatkan Mantan Kembali walaupun Dia Mengatakan Tidak Mau
Cara
Mendapatkan Kembali Wanita yang Pernah Anda Sakiti
Cara
Membuat Kekasih Memutuskan Anda (untuk Wanita)
Cara
Mengabaikan Suami
Cara
Mengetahui Jika Pasangan Anda Berselingkuh
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/201901/why-narcissists-play-games-your-heart
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/manipulation-games-narcissists-play#types-of-games
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/psychology-self/2017/11/narcissists-hate-happy#1
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/201901/why-narcissists-play-games-your-heart
  6. ↑ https://health.clevelandclinic.org/how-to-heal-from-emotional-abuse/
  7. ↑ https://www.apa.org/topics/anger/control
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  2. ↑ https://health.clevelandclinic.org/how-to-heal-from-emotional-abuse/
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 26.801 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan