Unduh PDF
Unduh PDF
Sakit perut biasanya merupakan gejala yang bersifat sementara dan kebanyakan bukan kondisi yang berbahaya seperti kram, gangguan pencernaan, atau mabuk perjalanan ( motion sickness ). Walaupun tidak berbahaya, sakit perut adalah hal yang mengganggu karena menimbulkan rasa tidak nyaman yang bisa menghalangi Anda untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai. Untungnya, terdapat berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sakit perut, misalnya dengan berolahraga tingkat dasar, meminum tonik buatan sendiri, dan mengubah pola makan. Apabila tidak ada satu pun yang berhasil, ada kemungkinan Anda mempunyai kondisi medis yang serius, misalnya radang usus buntu ( appendicitis ). Segera hubungi profesional medis apabila Anda mengalami nyeri akut yang berkepanjangan.
Langkah
-
Pergilah ke kamar kecil. Biasanya orang yang mengalami mual atau sakit perut secara umum hanya perlu buang air besar. Sebelum mencoba metode yang lain, cobalah duduk di kloset selama beberapa menit sambil bersandar ke depan dengan lutut ditarik ke arah dada. Secara alami posisi ini akan mendorong tubuh untuk buang air besar tanpa ada tekanan yang tidak semestinya. [1] X Teliti sumber
- Jangan mencoba memaksakan buang air besar dengan mengencangkan atau mendorong perut. Memaksa tubuh untuk buang air besar yang tidak semestinya bisa mengakibatkan komplikasi yang serius misalnya hemoroid.
- Apabila usus atau tinja Anda berdarah, segera cari bentuan medis. Usus yang berdarah dinamakan hematochezia , dan tinja yang mendandung darah disebut hematemesis.
-
Tempelkan kompres hangat pada perut. Pemberian panas pada area perut bisa membantu mengendurkan otot dan mengurangi otot kaku atau kram. [2] X Teliti sumber Gunakan botol yang diisi air panas, kompres hangat yang dibuat di dalam microwave , atau bantalan pemanas listrik dan tempelkan di perut selama beberapa menit.
- Apabila Anda tidak mempunyai peralatan yang disebutkan di atas, masukkan beras ke dalam sarung bantal atau kaus kaki yang bersih dan panaskan dalam microwave selama 1 atau 2 menit.
-
Berdirilah dan sentuh jari kaki Anda. Gangguan pencernaan ringan biasanya dapat disembuhkan dengan mengeluarkan gas yang ada di dalam perut dan usus. Bantulah tubuh Anda untuk mengeluarkannya dengan menyentuh jari kaki dan melakukan latihan sederhana lain yang serupa.
- Sebagai contoh, berbaringlah telentang dengan kaki diangkat, atau tekuk lutut Anda ke arah dada sambil digoyang-goyangkan dengan lembut. Kaki yang diangkat akan mengurangi tekanan di area perut sehingga bisa mengeluarkan gas yang tertahan dan mengurangi rasa tidak nyaman. [3] X Teliti sumber
-
Biarkan diri Anda muntah. Apabila Anda benar-benar mual, mungkin tubuh Anda mengisyaratkan bahwa Anda perlu muntah. Tindakan yang tidak menyenangkan ini mungkin terlihat sebagai pilihan yang buruk, tetapi sebenarnya ini merupakan cara tubuh untuk mengeluarkan bakteri, virus, atau makanan yang tertelan dan menyebabkan iritasi. Pergilah ke dokter apabila Anda terus muntah selama beberapa hari karena ini bisa menandakan adanya kondisi serius yang mendasarinya.
- Apabila Anda merasa mual tetapi tidak dapat muntah, cobalah menggigit cracker soda atau mengenakan gelang magnet antimual untuk meringankan mual.
- Muntah bisa mengakibatkan dehidrasi dengan cepat. Oleh karena itu, apabila Anda muntah lebih dari sekali, konsumsi minuman olahraga yang dilengkapi dengan elektrolit. Ini akan menggantikan sodium dan kalium di dalam tubuh yang dibutuhkan untuk melawan penyakit.
-
Mandilah dengan air panas. Rendam tubuh Anda di dalam air yang hangat untuk meningkatkan sirkulasi dan mengendurkan otot. Tindakan ini bisa meringankan sakit perut dan membantu meringankan stres yang Anda alami. Rendam diri Anda di dalam bak mandi selama setidaknya 15 hingga 20 menit dan tambahkan satu atau dua cangkir garam epsom untuk membantu meringankan radang. [4] X Teliti sumber
- Gunakan botol yang diisi air panas atau bantalan pemanas untuk menghangatkan otot perut apabila Anda tidak mempunyai bak mandi.
-
Pijat perut Anda. Kram perut bisa diakibatkan oleh penyempitan otot. Kondisi ini bisa dikurangi dengan memberi pijatan yang lembut. Berikan tekanan yang ringan pada beberapa area di perut dan punggung. Berfokuslah pada bagian yang terasa sangat nyeri, tetapi jangan melakukannya secara berlebihan dan menekan atau menggosok terlalu keras. [5] X Teliti sumber
- Ketika memijat, berfokuslah untuk mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan napas melalui mulut. Pernapasan dalam bisa membantu mengendurkan otot dan mengalihkan perhatian Anda dari nyeri.
-
Minumlah obat tanpa resep dokter. Anda bisa menggunakan obat tanpa resep dokter untuk mengatasi gangguan pencernaan, mual, dan kram biasa. Anda memang tidak boleh bergantung pada obat-obatan ini secara terus-menerus, tetapi Anda bisa menggunakannya dalam tingkat sedang dengan aman dan efektif. Ikuti petunjuk dosisnya dengan hati-hati dan tanyakan kepada apoteker apakah ada petunjuk atau peringatan tertentu tentang obat yang Anda beli.
- Apabila Anda mengalami gangguan pencernaan, carilah obat yang mengandung kalsium karbonat atau bismut. Kedua bahan ini akan menyelimuti lapisan perut serta mengurangi nyeri dan mual dengan tanpa atau sedikit efek samping atau kontraindikasi. [6] X Sumber Tepercaya FamilyDoctor.org Kunjungi sumber
- Apabila rasa nyeri terus berlanjut walaupun Anda telah mengonsumsi bismut, cobalah obat yang mengandung asetaminofen berdosis rendah, bukan aspirin atau ibuprofen . Akan tetapi, jangan sampai Anda menggunakannya secara berlebihan karena pada akhirnya bisa mengakibatkan kerusakan lever. [7] X Teliti sumber
Iklan
-
Makanlah plum atau makanan lain yang banyak mengandung serat. Penyebab umum sakit perut adalah sembelit: tubuh Anda harus buang air besar, tetapi ada sesuatu yang menghambat atau menghalanginya. Sembelit dapat diredakan dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat misalnya buah plum, brokoli, atau bran (kulit ari biji-bijian). Buah plum sangat manjur karena mengandung sorbitol pencahar alami, serta penuh dengan serat. [8] X Teliti sumber
- Apabila sembelit terus berlanjut walaupun Anda telah mengonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung serat, cobalah bahan pencahar ringan yang mengandung sennoside dalam bentuk teh atau bubuk yang larut dalam air.
- Anda juga bisa merangsang otot saluran pencernaan dengan secangkir kopi yang menyebabkan Anda buang air besar. Meskipun begitu, jangan meminumnya sepanjang hari. Kopi merupakan bahan diuretik alami sehingga bisa mengakibatkan dehidrasi dan memperparah sembelit apabila terlalu banyak dikonsumsi. [9] X Teliti sumber
- Jus buah plum diketahui dapat membantu merangsang usus dan membuat Anda buang air besar. Minumlah segelas kecil jus di pagi hari, dan satu gelas kecil di sore hari untuk membantu meringankan sembelit.
-
Minumlah teh pepermin, kamomil, atau jahe. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tiga jenis herbal ini bisa membantu meringankan mual dan rasa tidak nyaman pada perut secara umum. Jahe bisa mengatur pencernaan, sedangkan pepermin dan kamomil bisa meringankan otot yang mengalami kram.
- Anda juga bisa mengunyah daun pepermin yang telah direbus atau meminum air jahe daripada meminum teh yang terbuat dari herbal ini. Buatlah air jahe dengan memasukkan beberapa potong jahe ke dalam air panas, membiarkannya terendam di sana, dan kemudian menyaringnya. [10] X Teliti sumber
-
Buatlah campuran yang terbuat dari soda kue dan air. Hampir semua antasid tanpa resep dokter mengandung soda kue sebagai bahan utamanya. Jadi, Anda tidak perlu membeli antasid di toko karena bisa membuatnya sendiri di rumah. Larutkan satu sendok makan soda kue ke dalam satu gelas air hangat dan minum larutan ini dengan perlahan.
- Ulangi prosesnya setiap beberapa jam sekali hingga mual atau gangguan pencernaan berkurang.
-
Minumlah cuka sari apel. Berbeda dengan cuka putih biasa, cuka sari apel bisa meringankan mual karena menyerap nutrisi yang tidak diinginkan di dalam perut. Campurlah 2 hingga 3 sendok cuka sari apel dengan satu gelas air hangat. Apabila rasanya tidak menjadi masalah bagi Anda, minumlah satu gelas campuran ini setiap beberapa jam sekali hingga mual Anda hilang. [11] X Teliti sumber
- Belilah cuka apel organik yang tidak dipasteurisasi dan mencantumkan dengan jelas bahwa produk tersebut mengandung "biang" ( mother ). Ini berarti cuka tersebut mengandung enzim dan bakteri mentah yang sangat berguna bagi kesehatan usus. [12] X Teliti sumber
-
Minumlah jus lidah buaya. Jus lidah buaya terbukti dapat mengurangi nyeri kram perut. Jus ini juga dapat membantu mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan. Dulu lidah buaya hanya dijual secara eksklusif di tempat tertentu dan toko makanan kesehatan, tetapi beberapa tahun terakhir popularitasnya meningkat sehingga bahan ini bisa didapatkan dengan mudah di banyak tempat. [13] X Teliti sumberIklan
-
Perhatikan apa yang Anda konsumsi. Apabila Anda sering mengalami gangguan pencernaan atau heartburn (sensasi terbakar pada dada karena naiknya asam lambung ke kerongkongan), berfokuslah untuk mengobati penyebab dari gangguan pencernaan Anda, bukan sekadar menangani gejalanya. Mulailah proses ini dengan memantau kebiasaan konsumsi dan pola makan Anda. Beberapa kebiasaan kecil yang terlihat remeh seperti makan terlalu cepat, menyuap makanan dalam ukuran besar, atau terlalu banyak makan dengan porsi besar bisa memperparah gangguan pencernaan. [14] X Teliti sumber
- Jika Anda memiliki kebiasaan waktu makan yang buruk, perbaikilah dengan menyantap makanan dalam porsi yang lebih kecil dalam waktu yang lebih lama. Menyantap makanan dengan perlahan-lahan memungkinkan perut memiliki waktu yang lebih lama untuk mencerna makanan. Makanan dalam porsi kecil dapat meringankan beban kerja tubuh.
- Masalah pada perut yang dialami sesudah makan disebut dispepsia nonulkus, yang juga dikenal sebagai gangguan pencernaan.
-
Minumlah sesudah makan. Menunggu hingga satu jam sesudah makan untuk minum bisa membantu meringankan gangguan pencernaan. Walaupun mungkin terlihat berlawanan dengan intuisi, meminum air putih saat Anda sedang makan dapat mencairkan asam pencernaan di dalam perut sehingga membuatnya kurang efektif. [15] X Teliti sumber
- Pilih air putih atau susu, jangan minuman bersoda, alkohol, atau kopi karena minuman ini bersifat abrasif terhadap lapisan perut dan bisa menambah rasa tidak nyaman. [16] X Teliti sumber
-
Jangan mengonsumsi makanan pedas dan berminyak. Gangguan pencernaan sering kali terjadi karena mengonsumsi makanan yang sulit dicerna sehingga memperparah nyeri dan meningkatkan produksi asam. Salah satu cara yang paling mudah untuk mengurangi gangguan pencernaan adalah dengan mencari tahu makanan apa saja yang dapat memicu gejala dispepsia (nyeri lambung) dan menyingkirkannya dari daftar makanan Anda. [17] X Teliti sumber
- Lebih baik Anda memilih makanan yang hambar dan lembut seperti oatmeal , roti panggang, kaldu, saus apel, cracker , dan nasi. Bahan makanan tersebut mudah dicerna sehingga tidak memberi tekanan yang berlebihan pada sistem pencernaan.
-
Kenakan pakaian yang longgar di sekitar pinggang. Ini mungkin terlihat sepele, tetapi pakaian yang Anda kenakan sebenarnya bisa menimbulkan dampak yang besar terhadap gangguan pencernaan dan refluks asam. Celana atau rok yang super ketat di pinggang dapat menusuk ke dalam perut dan memberi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah. Ini dapat mengganggu pencernaan yang normal dan mengakibatkan naiknya asam lambung ke esofagus. [18] X Teliti sumber
- Ini bukan berarti Anda harus menyingkirkan semua jin ketat favorit Anda. Pastikan saja Anda mengenakan pakaian yang sedikit longgar sebelum menikmati makan besar.
-
Minumlah suplemen agar pencernaan Anda tetap bagus. Beberapa suplemen yang bisa didapatkan dengan mudah dan memberi dampak positif terhadap gangguan pencernaan di antaranya adalah enzim pencernaan, suplemen asam hidroklorida, dan minyak pepermin yang dilapisi enteric . Sebagai contoh, mengonsumsi kapsul gel minyak pepermin yang dilapisi enteric setiap hari terbukti dapat mengurangi atau menyembuhkan gangguan pencernaan hingga 75%. [19] X Teliti sumber
- Walaupun gangguan pencernaan sering kali dianggap sebagai penyebab yang membuat asam lambung menjadi terlalu aktif, kondisi ini juga bisa terjadi karena asam lambung yang tidak mencukupi. Bertanyalah kepada dokter apabila Anda menganggap bahwa ini yang menjadi masalah, dan cobalah mengonsumsi suplemen asam hidroklorida jika dokter menyarankannya.
- Tidak peduli suplemen apa pun yang Anda pilih, pastikan untuk mengikuti petunjuk dosisnya dan berkonsultasilah dengan dokter apabila muncul efek samping.
-
Tambahkan probiotik pada makanan Anda. Probiotik merupakan bakteri baik yang berkembang di dalam perut dan dapat membantu pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik bisa mengatasi masalah pencernaan kronis tertentu, misalnya sindrom usus yang teriritasi dan diare yang menyebabkan infeksi. Anda dapat mengonsumsi yoghurt dan produk susu terfermentasi ( cultured milk ) yang lain setiap hari untuk meningkatkan kadar probiotik Anda. Pastikan Anda telah memeriksa labelnya dan membeli produk yang berisi kultur hidup. [20] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Apabila Anda tidak suka dengan yoghurt, cobalah mengonsumsi suplemen gel berbentuk kapsul sebagai gantinya. Beberapa suplemen yang bagus di antaranya Align dan Florastor. Kedua produk ini adalah suplemen probiotik yang berguna bagi kesehatan saluran pencernaan (gastrointestinal) Anda.
-
Konsumsi ekstrak daun articok tiga kali dalam sehari. Articok meningkatkan produksi dan aliran empedu di perut Anda sehingga makanan bisa bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan. Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak articok secara signifikan bisa mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung dan terlalu cepat merasa kenyang. [21] X Teliti sumber
- Walaupun telah banyak digunakan di Jerman, mungkin ekstrak articok sulit dicari di negara lain. Belilah produk ini di toko makanan kesehatan atau carilah di internet untuk dikirim ke rumah.
-
Periksa konsumsi nitrat dan obat antiradang Anda. Banyak obat resep yang bisa mengakibatkan gangguan pencernaan atau heartburn , maka cobalah memeriksa lemari obat untuk melihat apakah Anda sedang meminum obat yang bisa menyebabkan terjadinya masalah Anda. Meskipun begitu, jangan langsung berhenti menggunakan obat-obatan penting. Berkonsultasilah dengan dokter apakah Anda boleh berhenti menggunakan obat tersebut dan apakah Anda bisa mendapatkan penggantinya. [22] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Nitrat sering kali digunakan untuk mengobati penyakit jantung karena dapat melebarkan pembuluh darah, sedangkan obat antiradang nonsteroid biasa seperti ibuprofen dan aspirin sering kali digunakan untuk mengobati nyeri.
-
Beristirahatlah sesudah makan. Sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun, Anda harus beristirahat agar makanan Anda dicerna terlebih dahulu. Apabila Anda langsung berolahraga sesudah makan, upaya tubuh untuk mencerna makanan akan terganggu karena harus menyediakan energi dan darah untuk otot dan paru-paru yang sedang aktif. Gangguan tersebut akan menunda aktivitas pencernaan Anda dan bisa mengakibatkan sakit perut. [23] X Teliti sumber Duduklah dengan tegak atau bersantailah hingga satu jam sesudah makan.
- Apabila Anda baru saja menyantap makanan besar yang banyak mengandung lemak, mungkin Anda harus menunggu 2 hingga 3 jam sebelum melakukan latihan yang berat. [24] X Teliti sumber
-
Berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan obat resep. Banyak obat tanpa resep yang bisa mengobati gangguan pencernaan, tetapi banyak di antaranya yang mempunyai efek samping yang tidak menyenangkan apabila digunakan dalam jangka panjang. Apabila gangguan pencernaan tetap berlanjut walaupun Anda telah mengubah pola makan dan mengonsumsi suplemen, berkonsultasilah dengan dokter dan tanyakan apakah ada obat lain yang dapat mengatasi masalah Anda. [25] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, mungkin dokter akan memutuskan untuk meresepkan inhibitor pompa proton atau antagonis reseptor H2 kepada Anda. Kedua obat tersebut berfungsi untuk menurunkan produksi asam di dalam lambung atau mengurangi kadar asam yang sudah ada. [26] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
Iklan
-
Kendalikan stres dengan melakukan peregangan dan meditasi. Masalah perut seperti mual dan gangguan pencernaan akan sering terjadi apabila Anda memiliki kadar stres yang tinggi. Agar stres Anda berkurang, cobalah melakukan peregangan dengan perlahan dan bermeditasi . Tindakan ini bisa membuat tubuh dan pikiran Anda relaks sekaligus mengurangi peluang munculnya sakit perut di kemudian hari. [27] X Teliti sumber
- Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa pernapasan dalam juga bisa meringankan heartburn tingkat ringan. Berbeda dengan obat pencegahan, latihan pernapasan tidak menimbulkan efek samping negatif sehingga Anda tidak akan menderita kerugian apa pun untuk mencobanya jika suatu saat Anda mengalami heartburn tingkat ringan! [28] X Teliti sumber
-
Berolahragalah secara teratur. Sering berolahraga bisa meningkatkan metabolisme dan mencegah sembelit. Bahkan dalam jangka panjang, latihan yang Anda lakukan bisa memperkuat saluran pencernaan sehingga membuatnya menjadi lebih efisien dan konsisten dalam membuang kotoran dan membersihkan usus. [29] X Teliti sumber
- Apabila Anda melakukan lari jarak jauh, mungkin Anda akan lebih rentan terserang diare karena tubuh harus menopang gerakan lari yang terus-menerus, dan karena aliran darah ke usus menurun. Efek samping negatif ini dapat dibatasi dengan menghindari kafeina dan gula pengganti sebelum Anda memulai lari. [30] X Teliti sumber
-
Buatlah buku harian makanan . Tulis segala hal yang Anda makan setiap hari untuk membantu mengenali makanan yang mengakibatkan gangguan pencernaan agar Anda dapat menghindarinya di masa datang. Anda tidak harus melakukannya secara terus-menerus, tetapi cobalah meluangkan waktu satu minggu untuk mencatat semua makanan yang Anda makan beserta jumlahnya, serta kapan Anda menderita sakit perut dan jenis nyeri apa yang terkait dengan hal itu. [31] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, jangan hanya menulis, "Piza. Setelah itu, sakit perut." Sebaliknya, tulislah sesuatu seperti, "Dua potong piza pepperoni . Setengah jam kemudian menderita heartburn yang tajam selama sekitar 1 jam."
-
Kendalikan berat badan Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kenaikan berat badan dalam jumlah kecil saja bisa meningkatkan peluang untuk mengalami heartburn yang menyakitkan. Walaupun alasan mengenai keterkaitan ini belum diketahui, para dokter menduga bahwa heartburn terjadi ketika lemak yang ada di sekitar perut menekan lambung. Tekanan tambahan tersebut mengakibatkan naiknya cairan asam ke dalam esofagus, yang pada akhirnya menyebabkan heartburn . [32] X Teliti sumber
- Untuk menurunkan berat badan , lakukan latihan aerobik secara teratur, memasaklah makanan yang sehat, banyak minum air putih, dan lakukan latihan kekuatan berbasiskan daya tahan.
-
Minumlah air putih sebanyak 2,2 liter setiap hari. Tubuh Anda memerlukan banyak air agar pencernaan menjadi efektif dan bisa buang air besar secara teratur. Tanpa asupan air yang mencukupi, perut tidak dapat mengeluarkan limbah yang menumpuk sehingga mengakibatkan sembelit, polip, dan hemoroid yang menyakitkan. [33] X Teliti sumber
- Pastikan Anda meminum air putih dengan suhu kamar. Air yang dingin bisa mengagetkan sistem tubuh, memperlambat pencernaan, dan bahkan bisa mengakibatkan sakit perut ringan. [34] X Teliti sumber
-
Beristirahatlah dalam jumlah yang banyak. Apabila Anda sedang mengobati virus perut, tubuh perlu beristirahat dan menghemat sumber daya untuk melawan virus. Apabila Anda hanya menderita refluks asam, kekurangan tidur bisa membuat kondisi ini menjadi bertambah parah karena esofagus Anda akan terkena paparan asam dalam waktu yang lebih lama. [35] X Teliti sumber
- Apabila sakit perut membuat Anda tidak bisa tidur di malam hari, bertanyalah kepada dokter mengenai jenis obat atau pengobatan homeopati apa yang dapat diminum agar Anda bisa tidur.
Iklan
Peringatan
- Banyak orang yang mengalami sakit perut saat bepergian ke luar negeri. Secara signifikan Anda dapat menurunkan risiko ini dengan meminum air kemasan, menyikat gigi dengan air kemasan, dan tidak mengonsumsi es yang berpotensi terkontaminasi. Selain itu, jangan mengonsumsi makanan mentah misalnya buah yang dikupas dan salad yang telah disentuh oleh tangan orang lain.
- Segera hubungi layanan darurat apabila sakit perut Anda terkait dengan cedera yang baru Anda alami atau Anda merasakan nyeri dan tekanan pada dada.
- Konsumsi ikan dan daging yang telah dimasak hingga matang secara menyeluruh. Apabila makanan tersebut tidak dimasak hingga matang di bagian dalamnya, organisme berbahaya yang hidup di dalam daging tidak akan mati. Mengonsumsi makanan yang tidak matang sempurna juga bisa mengakibatkan keracunan makanan.
- Mintalah seseorang untuk membawa Anda ke rumah sakit apabila Anda mengalami nyeri hebat yang membuat Anda tidak dapat duduk, atau harus meringkuk untuk mengurangi nyeri. Selain itu, pergilah ke rumah sakit apabila perut Anda membengkak atau terasa perih, kulit berwarna kuning, muntah atau tinja bercampur darah, atau jika mual dan muntah Anda terus berlanjut selama beberapa hari. [36] X Teliti sumber
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.bladderandbowelfoundation.org/resources/toilet-positions/
- ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
- ↑ http://www.artofliving.org/us-en/yoga/yoga-poses/wind-relieving-pose
- ↑ http://www.homeopathycenter.org/homeopathy-today/preventing-and-treating-flu-natural-medicine-perspective
- ↑ http://www.homeopathycenter.org/homeopathy-today/preventing-and-treating-flu-natural-medicine-perspective
- ↑ https://familydoctor.org/antiemetic-medicines-otc-relief-for-nausea-and-vomiting/
- ↑ http://www.webmd.com/first-aid/abdominal-pain-in-adults-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-constipation-facts-10
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-constipation-facts-10
- ↑ http://www.yourhealthonly.com/2014/01/home-remedy-for-stomach-pain-after.html
- ↑ http://www.wisebread.com/12-natural-remedies-for-stomach-pain
- ↑ http://gerson.org/gerpress/8-amazing-uses-for-apple-cider-vinegar/
- ↑ http://everydayroots.com/heartburn-remedies
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/indigestion
- ↑ http://www.prevention.com/eatclean/why-you-shouldnt-drinking-water-with-meals
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/indigestion?page=2
- ↑ http://www.drdeborahmd.com/solutions-acute-indigestion
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14903/1/Tips-to-Get-Rid-of-Indigestion.html
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/4-ways-to-relieve-indigestionnaturally.html
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/probiotics/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/artichoke-and-indigestion
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/indigestion/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.manhattangastroenterology.com/exercise-affects-digestion/
- ↑ http://www.manhattangastroenterology.com/exercise-affects-digestion/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/andrew-weil-md/indigestion-natural-remedies-for-relief_b_812458.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/indigestion/pages/introduction.aspx
- ↑ http://nccam.nih.gov/health/stress/relaxation.htm
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2011/12/16/breathing-heartburn-mild-exercises_n_1152156.html
- ↑ http://www.manhattangastroenterology.com/exercise-affects-digestion/
- ↑ http://www.manhattangastroenterology.com/exercise-affects-digestion/
- ↑ http://www.refluxmd.com/keeping-food-diary-identify-acid-reflux-foods-to-avoid/
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/weight-gain-loss-heartburn
- ↑ https://www.natures-design.com/media/articles/documents/Water_PR3_ENGLISH_17.3.2014.pdf
- ↑ https://www.natures-design.com/media/articles/documents/Water_PR3_ENGLISH_17.3.2014.pdf
- ↑ http://www.aboutgerd.org/sleep-gerd.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/abdominal-pain/MY00390/DSECTION=when-to-see-a-doctor
Iklan
