Загрузить PDF
Загрузить PDF
Потоотделение является естественным для тела способом удаления токсинов. Горячие ванны помогают выводить из кожи вредные токсины. [1] X Источник информации Детокс-ванны также полезны для уменьшения боли в мышцах. Этот древний способ помогает избавиться от токсинов, а также получить полезные минеральные и питательные вещества. Если ваше тело сильно «зашлаковано», у вас есть определенные проблемы с кожей или вы хотите улучшить свое здоровье в целом, попробуйте принять ванну, выводящую токсины, в домашних условиях.
Шаги
-
Подготовьте свое тело к ванне. Минеральные вещества, содержащиеся в детокс-ванне, помогают выводить из кожи токсины, но этот способ требует много жидкости, поэтому обязательно выпейте достаточно воды перед тем, как принять ванну. [2] X Источник информации Рекомендуется выпивать полный стакан воды комнатной температуры перед принятием ванны.
-
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Все необходимое для детоксикации вы сможете приобрести в обычном магазине. Вам понадобится:
- Английская соль (сульфат магния)
- Пищевая сода (бикарбонат натрия)
- Морская или гималайская соль
- Нефильтрованный и необработанный яблочный уксус
- Любимое эфирное масло (по желанию)
- Молотый имбирь (по желанию)
- Щетка для тела
-
Удалите омертвевшую кожу при помощи сухой щетки. Кожа - это самый большой орган тела и первая линия защиты от вредных химических веществ и бактерий. Удаляя с поверхности кожи омертвевшие клетки, вы также удаляете все эти вредные вещества. [3] X Источник информации Удаление омертвевших клеток кожи также повышает способность лимфатической системы выводить отходы жизнедеятельности организма. [4] X Источник информации
- Используйте сухую щетку с длинной ручкой, чтобы иметь возможность достать до всех частей тела.
- Покупая щетку, выбирайте ту, которая кажется вам приятнее. Процедура отшелушивания не должна быть болезненной.
- Начните тереть щеткой сухую кожу - сначала на стопах, на пятках, затем выше по ногам.
- Радиальными движениями к груди и по центру (спереди и сзади), а затем по груди.
- Закончите, перемещая щетку от кисти рук до подмышек.
- После одной процедуры ваша кожа должна казаться более гладкой.
-
Сделайте себе лимфатический массаж. Лимфатическая система состоит из лимфатических сосудов, лимфатических узлов и различных органов - она является частью иммунной системы. Лимфатические узлы отвечают за фильтрацию и удаление микроорганизмов и бактерий из крови. Несложный пятиминутный массаж может стимулировать вашу лимфатическую систему, что поможет телу избавляться от токсинов с большей эффективностью. [5] X Источник информации
- Поместите пальцы под уши по обе стороны шеи.
- Расслабленными руками аккуратно потяните кожу вниз по направлению к задней части шеи.
- Повторите 10 раз, постепенно увеличивая амплитуду движения, доводя пальцы до плеч.
- Осторожно помассируйте кожу по направлению к ключицам.
- Повторите массаж 5 раз или столько, сколько вам захочется.
-
Чего следует ожидать. Любой процесс детоксикации может вызывать гриппоподобные симптомы, например, головную боль и тошноту. Эти симптомы являются следствием выхода токсинов из организма. Возьмите с собой в ванну один литр чистой питьевой воды - постепенно выпейте его во время приема ванны.
- Вы можете добавить в воду лимон - это поможет уменьшить чувство тошноты. [6] X Источник информации
Реклама
-
Выберите подходящее время для принятия ванны. Подготовьте ванну в день, когда у вас есть по крайней мере 40 минут свободного времени. Выбирайте время, когда вы расслаблены и можете сфокусироваться на ванне и на самом процессе, а не спешить куда-то или думать о предстоящих делах.
-
Создайте расслабляющую атмосферу. Погасите свет и зажгите свечи, если хотите. Вы также можете включить расслабляющую музыку. Глубоко вдохните и выдохните, чтобы ум перешел в более расслабленное состояние.
-
Заполните ванну водой. По возможности используйте фильтр для хлора. Заполните воду горячей водой, однако, помните, что вода не должна быть слишком горячей. Добавьте английскую соль (сульфат магния). Ванны с английской солью помогают пополнить уровень магния в организме и бороться с гипертонией. [7] X Источник информации Сульфат вымывает токсины и помогает в формировании белков в тканях мозга и суставов. [8] X Источник информации
- Детям до 27 килограмм добавьте 1/2 стакана на стандартную ванну.
- Детям от 27 до 45 килограмм добавьте 1 стакан на стандартную ванну.
- Людям от 45 килограмм необходимо добавить 2 стакана или больше на стандартную ванну.
-
Добавьте 1-2 стакана пищевой соды (бикарбоната натрия). Сода известна своими очищающими способностями и обладает противогрибковыми свойствами.. [9] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Она также делает кожу очень мягкой.
-
Добавьте 1/4 стакана морской или гималайской соли. Эти виды соли содержат магний, калий, хлорид кальция и бромид, что помогает пополнить запасы минеральных веществ, столь необходимых для метаболизма кожи. [10] X Источник информации
- Магний является важным элементом, который помогает бороться со стрессом и удерживает в организме жидкость. Магний замедляет старение кожи и успокаивает нервную систему.
- Кальций эффективно помогает задерживать в организме воду, увеличивает ее циркуляцию и укрепляет кости и ногти.
- Калий дает телу энергию и помогает сбалансировать увлажненность кожи.
- Бромиды уменьшают ригидность мышц и расслабляют их.
- Натрий важен для поддержания баланса лимфатической системы (а это благотворно влияет на иммунитет).
-
Добавьте 1/4 стакана яблочного уксуса. Яблочный уксус богат витаминами, минералами и различными ферментами, а поэтому это один из лучших способов очистить тело от бактерий и стимулировать работу иммунной системы. [11] X Источник информации
-
Добавьте ароматические масла, если хотите. Некоторые масла, например, масло лаванды и иланг-иланга, обладают лечебными свойствами. Масла чайного дерева и эвкалипта могут помочь в процессе детоксикации. [12] X Источник информации Для обычной ванны достаточно 20 капель эфирного масла.
- Если хотите, можете использовать свежие травы. Добавьте мяту, цветы лаванды, ромашку или любые другие душистые травы, которые вам нравятся.
- Вы можете добавить имбирь - он помогает выводить токсины. Имбирь разогревает тело, поэтому будьте осторожны, не добавляйте слишком много. В зависимости от того, насколько чувствительна ваша кожа, вы можете добавить от 1 столовой ложки до 1/3 стакана имбиря.
-
Перемешайте в ванне все ингредиенты. Вы можете сделать это ногами. При смешивании пищевая сода и уксус могут давать реакцию с появлением пузырьков.
- Не обязательно размешивать до тех пор, пока все кристаллы соли растворятся.
Реклама
-
Полежите в ванне 20-40 минут. Принимая ванну, вы можете пить. Обязательно отслеживайте свое состояние, следите за тем, чтобы ванна не была слишком горячей.
- Пейте воду в течение первых 20 минут нахождения в ванне.
- Вы обнаружите, что начали потеть через несколько минут нахождения в детокс-ванне. Это означает, что ваше тело избавляется от токсинов.
- Если вам становится слишком жарко, добавьте прохладной воды. Прежде всего, вы должны чувствовать себя комфортно.
-
Расслабьтесь. Медитация - это отличный способ успокоить свое тело во время детоксикационной ванны. Дышите через нос, расслабьте шею, лицо, руки и область живота. Расслабьте все части тела. Сознательно отпускайте все напряжение в теле, которое можете почувствовать - такие нехитрые упражнения помогут расслабиться во время того, как вы принимаете ванну. [13] X Источник информации
- Закрыв дверь в ванную комнату, оставьте все нежелательные мысли снаружи. Позвольте всем тревогам и стрессу уйти или раствориться.
- Представляйте, что все токсины выходят из вашего тела, а вместо них тело насыщается витаминами и полезными питательными веществами.
-
Выходите из ванны медленно. Ваше тело упорно трудилось, и вы можете почувствовать головокружение или слабость. Кроме того, соли и масла делают ванну скользкой, поэтому будьте осторожны.
- Завернитесь в мягкое полотенце или одеяло после приема ванны. Детоксикация организма будет продолжаться еще в течение пары часов после принятия ванны.
-
Выпейте достаточно воды. Каждый раз после того, как организм избавился от токсинов, необходимо восстановить потерянную жидкость. Рекомендуется выпивать дополнительно до одного литра воды, если перед этим вы принимали ванну для выведения токсинов.
-
После принятия ванны вы можете растереть свое тело щеткой или мочалкой еще раз. Вы можете использовать для этого свои руки, мочалку или приобретенную ранее щетку с натуральной щетиной. Это может помочь организму продолжать избавляться от токсинов. [14] X Источник информации Растирайтесь длинными и мягкими движениями по направлению к сердцу.
- Следите за тем, чтобы сохранить расслабленность на протяжении всего дня - это поможет организму избавиться от токсинов.
Реклама
Советы
- Не ешьте до или сразу же после принятия ванны.
- Нанесите на волосы кондиционер и наденьте шапочку для душа или полотенце, пока вы принимаете ванну. Соль для ванн, как и океанская соль, ослабляет и сушит волосы.
- После ванны вы можете смыть всю соль под душем, но это необязательно.
Реклама
Предупреждения
- Если у вас диабет, вы беременны, имеете заболевания сердечно-сосудистой системы или повышенное кровяное давление, обратитесь к врачу за консультацией перед использованием этого метода детоксикации организма.
- Перед добавлением каких-либо дополнительных ингредиентов убедитесь, что вы хорошо знаете их свойства. Некоторые травы могут быть вредны. [15] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://naturalsociety.com/sweating-detoxing-body-heavy-metals-more/
- ↑ https://experiencelife.com/article/detox-done-right/
- ↑ http://www.vega-licious.com/benefits-of-dry-brushing-your-skin-detox
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/dirt-dry-brushing
- ↑ http://www.pureinsideout.com/detox-manual-lymphatic-drainage.html
- ↑ http://lindawagner.net/blog/2011/05/health-benefits-of-lemon-water
- ↑ http://www.epsomsaltcouncil.org/news/articles/doctors_tips_on_magnesium_deficiencies.php
- ↑ http://www.epsomsaltcouncil.org/health/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18396809
Реклама
