Загрузить PDF
Загрузить PDF
Для хорошей успеваемости необходимо прикладывать усилия в любом классе. Вашими самыми верными помощниками станут полезные привычки, а также правильная организация времени и учебных принадлежностей. Не менее важно заботиться о себе, чтобы хорошо себя чувствовать и всегда работать в полную силу!
Шаги
-
Делайте заметки , когда слушаете или читаете. Заметки не только помогают лучше запоминать сведения, но также позволяют мозгу поддерживать активность и впитывать информацию. Делайте заметки во время урока, если ваш учитель не возражает. Когда читаете, записывайте ключевые идеи или вопросы, которые могут возникать. [1] X Источник информации
- Иногда быстрее и проще печатать, но записи от руки полезнее для обработки и запоминания информации. [3] X Источник информации
Знаете ли вы? Когда человек машинально рисует, он лучше концентрируется и запоминает больше услышанной информации! [2] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
-
Задавайте вопросы, когда вам что-то непонятно. Задача учителя состоит в том, чтобы помогать вам учиться и понимать материал, поэтому не бойтесь задавать вопросы! Так вы не только лучше поймете предмет, но и покажете учителю свой интерес к материалу. [4] X Источник информации
- Если вы стесняетесь поднять руку и задать вопрос во время урока, можно подойти к учителю после занятия или даже написать электронное письмо.
- Если в школе предусмотрены факультативные занятия по предмету, используйте эту возможность, чтобы лучше понять предмет.
-
Выполняйте домашние задания. Звучит очевидно, но многие ученики игнорируют данный аспект. Всегда выполняйте домашнюю работу в полном объеме.
- Это полезно не только для хороших оценок, но и для общего понимания предмета!
-
Не пропускайте занятия. Приходите на все уроки. Старайтесь также посещать факультативные занятия, чтобы показать свой интерес к учебе и узнать больше. [5] X Источник информации
- Если вам пришлось пропустить урок, спросите одноклассника или учителя о материале, который был рассмотрен в ваше отсутствие. Возможно, одноклассники поделятся с вами конспектом урока.
- Пропускать уроки без веской причины нельзя. Посещаемость может влиять на вашу оценку, так что всегда предупреждайте учителя и документально подтверждайте свое отсутствие. Иногда ученикам разрешают выполнить важное задание позже других.
-
Посещайте дополнительные занятия. Участвуйте в школьной жизни — станьте участником клуба по интересам, кружка или спортивной секции. Подобные занятия позволят весело провести время и познакомиться с другими учениками, а также могут дать вам преимущества при дальнейшем поступлении в университет!
- Согласно исследованиям, посещение разных факультативных занятий мотивирует учеников не пропускать уроки, лучше учиться и продолжать обучение. [6] X Источник информации
Реклама
-
Проверяйте себя. Самопроверка позволяет лучше понять материал, а также определить слабые места, которым нужно уделить особое внимание. [7] X Источник информации Попробуйте разные методы проверки знаний:
- делайте флэш-карточки ;
- попросите друга задавать вам вопросы по теме материала;
- используйте тесты и проверочные вопросы из учебника;
- выполняйте дополнительные тестовые задания и опросы.
-
Найдите спокойное и удобное место для занятий. Для концентрации важно выбрать место, в котором вас никто и ничто не потревожит. Место для занятий должно быть аккуратным, с хорошим освещением и комфортной температурой. [8] X Надежный источник National Education Association Перейти к источнику
- Например, работайте за письменным столом в спальне, в библиотеке или тихом кафе.
- Следите за тем, чтобы вам не было слишком комфортно! Если заниматься на кровати в спальне или на удобном диване, то всегда возникает риск заснуть.
-
Уберите телефон и другие предметы, которые могут отвлекать вас. Рассеянное внимание может стать большой проблемой. Лучше убрать или выключить телефон на время работы. Выключите телевизор и другие устройства, которые могут мешать. [9] X Источник информации
- Если возникает соблазн использовать телефон, то установите приложения для продуктивности вроде StayFree, которые ограничат доступ к устройству.
- Если вы занимаетесь дома, то попросите членов семьи не беспокоить вас в конкретное время.
-
Часто делайте перерывы . Каждый час старайтесь делать перерывы продолжительностью 15–20 минут, чтобы собраться с силами и не терять концентрацию. [10] X Источник информации
- Во время перерыва можно встать и пройтись, перекусить, посмотреть короткий ролик или даже быстро вздремнуть.
- Даже короткие прогулки повышают активность мозга, улучшают творческие навыки и усиливают способность решать проблемы! [11] X Источник информации
Реклама
-
Используйте ежедневник. Если вы посещаете множество занятий, то в дополнение к школьному дневнику заведите ежедневник. В начале учебного года составьте свой график на каждый день недели. Укажите, где и когда вам нужно быть. [12] X Источник информации
- Запишите все факультативные занятия вроде кружков и спортивных секций.
- Можно использовать бумажный блокнот или электронное приложение.
-
Выделите время для домашних заданий, работы по дому и развлечений. Запишите школьное расписание и запланируйте время для остальных дел на каждый день. Это поможет не тратить слишком много времени на одно занятие. [13] X Источник информации
- Например, выделите 2 часа на домашнюю работу после уроков в понедельник, затем полчаса на уборку и 1 час на хобби, игры или развлечения с друзьями.
-
Записывайте важные даты и сроки. Помимо привычных дел указывайте однократные события вроде грядущей контрольной работы или срока выполнения реферата. Отмечайте даты в своем календаре, чтобы ничего не забыть. [14] X Источник информации
- Можно использовать приложения вроде Google Календарь с напоминаниями, чтобы телефон и компьютер оповещали вас о событиях.
-
Расставляйте приоритеты . Когда нужно выполнить много заданий, трудно понять, с чего лучше начинать. Чтобы избежать ошеломления или ступора, создавайте списки дел и указывайте самые сложные или срочные задачи в верхней части списка. Когда расправитесь с такими делами, переходите к меньшим или менее срочным задачам. [15] X Источник информации
- Например, если завтра предстоит важная контрольная работа по математике, то в верхней части списка следует указать повторение формул, а новые английские слова могут немного подождать.
Совет: при работе над крупным проектом старайтесь разделить его на меньшие подзадачи. Например, если нужно написать реферат к концу недели, разделите проект на этапы поиска информации, работу над планом и черновым вариантом. [16] X Источник информации
-
Храните школьные принадлежности в одном месте. Необходимо организовать не только время, но и все учебные принадлежности. Храните учебники, заметки, распечатки, канцелярские принадлежности, тетради и блокноты в одном месте, чтобы не искать их каждый раз. [17] X Источник информации
- Для удобства поиска материалов можно использовать папки для разных предметов.
- Выделите аккуратное место для занятий и поддерживайте порядок, чтобы не искать учебники и тетради по всему дому.
Реклама
-
Старайтесь спать достаточное количество времени. Трудно сосредоточиться на учебе, если вы приходите в школу уставшим. Старайтесь ложиться в кровать раньше, чтобы достаточно спать каждую ночь (9–12 часов для детей, 8–10 часов для подростков, 7–9 часов для взрослых). [18] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Для хорошего отдыха перед сном полезно расслабиться с помощью облегченных занятий йогой , медитации или теплой ванны. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
- Для здорового сна следует отключать устройства с экранами за полчаса до отхода ко сну, не пить кофе и другие стимулирующие вещества во второй половине дня, спать в темной и тихой комнате на удобной кровати.
Знаете ли вы? Во время сна мозг усваивает информацию, которую изучал днем. Поэтому сон так важен для запоминания и хорошей успеваемости! [19] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
-
Употребляйте полезную пищу 3 раза в день. При недостаточном питании человек ощущает усталость, раздражение и неспособность сосредоточиться. Важно сбалансированно питаться хотя бы 3 раза в день. Всегда начинайте день с питательного завтрака, чтобы зарядиться энергией перед учебой. [20] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Каждый прием пищи должен включать:
- свежие фрукты или овощи;
- цельнозерновые продукты;
- постный белок вроде куриной грудки или рыбы;
- здоровые жиры из рыбы, орехов и растительных масел.
-
Не допускайте обезвоживания . У вас под рукой всегда должна быть вода, чтобы утолять жажду. Вода помогает сохранять концентрацию и придает сил. Лучше всего пить обычную воду, хотя получать необходимую жидкость также можно из травяного чая, соков, супа, сочных фруктов и овощей.
- Необходимое количество воды зависит от возраста. Например, в возрасте 9–12 лет требуется пить 7 стаканов воды в день. Подросткам и взрослым следует повысить норму до 8 стаканов воды в день. [21] X Источник информации
- В жару и во время высокой физической активности нужно пить больше воды. Прислушивайтесь к организму и утоляйте жажду.
- Старайтесь не пить напитки с кофеином или высоким содержанием сахара — они вызывают лишь кратковременный прилив энергии, который очень быстро сменяется усталостью и утомлением.
-
Учитесь снимать напряжение . Учеба часто связана со стрессом, поэтому находите время и возможности расслабиться. Если вы избавитесь от тревоги и напряжения, ваша успеваемость повысится. [22] X Источник информации Можно выполнять такие действия:
- занимайтесь йогой или медитацией ;
- ходите пешком и проводите время на улице;
- проводите время с друзьями, родными и питомцами;
- находите время для творчества, хобби и увлечений;
- слушайте музыку;
- смотрите фильмы или читайте книги.
-
Поощряйте себя за достижения. Всегда празднуйте свои успехи! Такой подход поможет вам сохранять мотивацию. Поощряйте себя за незначительные и крупные достижения. [23] X Источник информации
- Например, через час учебы порадуйте себя любимыми фруктами или роликом на YouTube.
- Хорошую оценку за контрольную работу можно отпраздновать пиццей с друзьями.
-
Стремитесь мыслить позитивно . Положительный настрой не только снизит уровень стресса в школе, но также поможет хорошо учиться. [24] X Источник информации Если вас посещают негативные мысли о конкретных предметах или о школе в целом, старайтесь заменять их положительными идеями.
- Например, вместо мысли: «Ненавижу математику! Мне никогда не понять эти формулы», — следует подумать: «Это сложно, но если приложить усилия, то я смогу разобраться!».
- Ученые пришли к выводу, что положительный настрой улучшает работу участков мозга, которые помогают запоминать информацию!
-
Обращайтесь за поддержкой. Никто не должен бороться со стрессом в одиночку. Рассказывайте друзьям или родственникам о своих ощущениях и говорите, как они могут помочь вам. Если вам нужна дополнительная помощь или поддержка, обратитесь за консультацией к школьному психологу. [25] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
- Иногда достаточно поговорить с другом, чтобы почувствовать себя лучше.
- Не бойтесь обращаться за практической помощью. Например, скажите: «Мама, я очень волнуюсь из-за самостоятельной работы. Ты не могла бы задавать проверочные вопросы, чтобы помочь мне подготовиться?».
Реклама
Советы
- Всегда используйте возможность выполнить дополнительные задания.
- Если вам не удается понять тему, обратитесь к учителю. Возможно, он объяснит вам материал иначе или подскажет, как разобраться с данной темой.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.rustcollege.edu/businessdivision/note_taking.pdf
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/the-thinking-benefits-of-doodling-2016121510844
- ↑ https://www.npr.org/2016/04/17/474525392/attention-students-put-your-laptops-away
- ↑ https://snis.edu.in/2019/07/23/5-benefits-asking-questions-classroom/
- ↑ http://absencesaddup.org/importance-of-school-attendance/
- ↑ https://nces.ed.gov/pubs95/web/95741.asp
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/always-learning/2016/05/the-best-way-to-study-is-to-test-yourself-dont-just-reread-your-notes/
- ↑ http://www.nea.org/assets/docs/HE/50251_NEA.pdf
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://news.stanford.edu/2014/04/24/walking-vs-sitting-042414/
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/homework.html?WT.ac=t-ra
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/sleep-helps-learning-memory-201202154265
- ↑ https://www.cdc.gov/healthyyouth/health_and_academics/pdf/health-academic-achievement.pdf
- ↑ https://www.healthykids.nsw.gov.au/kids-teens/choose-water-as-a-drink-kids
- ↑ https://psychcentral.com/blog/stress-management-tips-for-students/
- ↑ https://www.ameritech.edu/blog/study-tips-motivation-carrot/
- ↑ https://med.stanford.edu/news/all-news/2018/01/positive-attitude-toward-math-predicts-math-achievement-in-kids.html
- ↑ https://www.apa.org/helpcenter/emotional-support
Реклама
