تنزيل المقال
شارك في التأليف:
John Keegan
تنزيل المقال
X
شارك في التأليف: John Keegan
. جون كيجان مُدرب علاقات عاطفية ومُتحدث تحفيزي يعيش في مدينة نيويورك. يُدير جون مركز متخصص في منح نصائح المواعدة والانجذاب العاطفي والتعاملات الاجتماعية لمساعدة الجميع على إيجاد الحب. يُنظم كيجان دورات في العلاقات العاطفية حول العالم، من لوس أنجلوس إلى لندن، ومن ريو دي جانيرو إلى براغ. تُنشر أعماله ويتداول محتواها عبر العديد من المنصات الإعلامية الكبرى، مثل نيويورك تايمز وهيومانز أوف نيويورك ومجلة مينز هيلث.
يحتوي هذا المقال على 14 مصدرًا
تم الاستشهاد بهم. يمكنك الإطلاع عليهم في أدنى الصفحة.
تم عرض هذا المقال ١٬٢٨١ مرة/مرات.
هل تتعرضين لكثير من المواقف التي يغضب فيها حبيبك ولا تعرفين كيفية التصرف؟ لا شك أنك ترغبين في معرفة كيفية إسعاده في مثل تلك المواقف؛ لحسن الحظ يعتبر الغضب مرحلة عابرة في العلاقات الصحية، لذا بإمكانك دائمًا إسعاد حبيبك والتخفيف عنه. تابعي قراءة هذا المقال لمعرفة الأساليب المختلفة التي يُمكنك من خلالها إسعاد حبيبك عندما يشعر بالغضب.
هذا المقال مكتوب بناء على مقابلة شخصية مع "جون كيجان" خبير تقديم المشورة للعلاقات العاطفية ومؤسس شركة The Awakened Lifestyle.
الخطوات
-
عادةً ما يرغب حبيبك في أن تستمعي إليه وتتفهمي مشاعره. يحدث كثيرًا أن نتسرع في محاولتنا إصلاح الموقف في حين أن كل ما يرغبه الشخص الغاضب أن تستمعي إليه وحسب؛ شجعيه على التحدث معكِ بخصوص مشاعره واسأليه عن الأسباب التي جعلته يغضب. يُمكنك أن تقولي له مثلًا:
- "أنا هنا من أجلك إن أردت التحدث عن الأمر".
- "أخبرني ما الذي أغضبك لهذه الدرجة؟"
-
يُمكن التحدث معه بشكل فعّال عندما يهدأ، لذا امنحيه مساحته للهدوء. حافظي على هدوئك إن كان يشعر بالغضب، وتذكري أنه حبيبك وأن عليك دعمه مهما كانت الظروف. امنحيه مساحته الشخصية اللازمة ليهدأ، ومن ثم يُمكنك التحدث معه بخصوص الأسباب التي جعلته يغضب لهذه الدرجة.
- تجنبي قول أي شيء يعارضه أو يُلقي باللوم عليه بشكلٍ مُباشر.
- قد يتطلب الأمر تركه وحده في الغرفة أو المنزل، لذا عليكِ إخباره مثلًا: "يصعب علينا التحدث وأنت غاضب، لذا سأتركك وحدك لبعض الوقت إلى أن تهدأ".
-
اعتذري له تجنبًا لتصاعد الموقف. بادري بالاعتذار حتى ولو لم تقصدي إثارة غضبه، واجعليه يعرف أنكِ تشعرين بالتعاطف معه ومع مشاعره. افعلي ذلك في البداية ليعرف أنكِ تشعرين بالأسف عمّا بدر منكِ تجاهه، بعدها بإمكانك التحدث معه عن الأسباب الحقيقية للمشكلة التي تفاقمت بينكما والتفكير معًا في طريقة لحلها ومنع تكرارها.
- قولي له مثلًا: "أنا آسفة للغاية أنني أغضبتك".
-
تعاطفي مع منظوره الشخصي للأمور تجنبًا لتصاعد الموقف. حاولي رؤية الأمور من منظوره الشخصي حتى ولو اختلفتِ معه –وهو أمر صحي بالتأكيد-، هكذا تتمكنين من تفهم موقفه قدر الإمكان ومن ثم إخباره بأن مشاعره صادقة وأنكِ تتفهمين ما يمر به الآن؛ بإمكانك أن تقولي له مثلًا: [1] X مصدر بحثي
- "أنا متفهمة شعورك بالضيق والغضب لأنني اعتذرت عن خطتنا للسفر في آخر لحظة".
- "أنا متفهمة أنني أغضبتك وأنك الآن تبادلني الرسائل بنبرة غاضبة".
- "من حقك الشعور بالغضب، سأشعر بالغضب إن كنت مكانك وتعرضت للتجاهل".
-
اصطحبي حبيبك إلى موعدٍ غرامي لطيف لكسر حدة التوتر بينكما. سواء كان غاضبًا بسببك أو بسبب شيء آخر، فعليكما أخذ راحة ضرورية والاستمتاع بقضاء الوقت معًا. جرّبي اصطحابه في مكان يساعده على التخلص من مشاعره السلبية ويساعده على الاسترخاء.
- اذهبا لرحلة غير مُخطط لها إلى مدينة قريبة.
- نظّمي له نزهة خلوية في الحديقة.
- اذهبا لزيارة متحف أو معرض جديد أو الملاهي.
-
التلامس الجسدي من الأساليب الجيدة لتحسين مزاج زوجك الغاضب وتحسين علاقتكما عمومًا. عانقيه وقبّليه وامسكي يديه ليعرف أنكِ إلى جانبه ويستطيع التخفيف من غضبه. [2] X مصدر بحثي يعمل التلامس الجسدي على تحفيز إفراز الهرمونات التي تقلل من شعور التوتر والغضب وتُحسن الحالة المزاجية. [3] X مصدر بحثي
- اعرضي عليه أيضًا تدليك ظهره ليحظى ببعض الاسترخاء.
-
اذهبا لممارسة التدريبات الرياضية معًا من أجل تخفيف شعور حبيبك بالضغط العصبي. يتسبب التدريب البدني في تحفيز الجسم على إفراز الإندورفينات والتي تعتبر بمثابة المُسكنات الطبيعية وتعمل على تخفيف الشعور بالتوتر. [4] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر ساعدي حبيبك بتشجيعه على الانضمام لكِ في جلسة من التدريب، أو فكرا في ممارسة إحدى الأنشطة التالية:
- الذهاب للتمشية أو التجوال.
- الانضمام لفصول اليوجا.
- الذهاب إلى الصالة الرياضية.
-
هذه طريقة مثالية للتعبير عن اهتمامك به. جرّبا ممارسة إحدى الهوايات التي يفضلها حبيبك من أجل مساعدته على تخفيف غضبه؛ إن مشاركة الاهتمامات بينكما يساعد على تقريبكما من بعضكما البعض. [5] X مصدر بحثي
- اسأليه مثلًا: "ما الشيء الذي ترغب أن نفعله معًا ويُشعرك بحال أفضل؟"
- اطلبي منه أن يُعلمك أكثر عن اهتماماته بقول: "ما رأيك أن تعلمني كيفية لعب الفيفا على البلاي ستيشن؟"
-
الإطراءات الصادقة من شأنها تحسين حالة حبيبك وإسعاده. يتسبب الغضب والنزاعات في التأثير على علاقتكما، لذا فيُمكنك عكس تأثير ذلك من خلال الإطراءات الصادقة التي تخلق مشاعرًا إيجابية بينكما. [6] X مصدر بحثي اعتمدي على الإطراءات أيضًا في حالة كان سبب غضبه خارج عن علاقتكما بحيث تحاولين إسعاده، [7] X مصدر بحثي أما إذا كان غاضبًا بسببك فعليكِ إذن التعبير عن مدى تقديرك له وامتنانك لعلاقتكما كي يعرف أنكِ تبذلين المجهود من أجله.
-
يُعتبر المزاح من أساليب تخفيف حدة التوتر وتقوية علاقتكما. اعتمدي على المزحات اللطيفة ذات الأهمية بالنسبة لكليكما وذلك بدلًا من السخرية منه أو من مشاعره؛ تجنبي المزاح في حالة المواقف الجادة أو إلقاء النكات عن مشاعره الحالية. [8] X مصدر موثوق HelpGuide الانتقال إلى المصدر
- جرّبي المزاح بخصوص أمر شخصي أو أخبريه عن مواقفك المُحرجة.
- أرسلي له مقطع فيديو مُضحك أو صورة ساخرة عن فيلمكما أو مسلسلكما المفضل.
-
فكّرا معًا في طريقة لتجنب النزاعات المستقبلية وذلك بعدما يهدأ حبيبك. تحدثا معًا عن الأسباب التي تسببت في إغضابه وكيفية جعل علاقتكما أقوى وأكثر سعادة. اسأليه عن احتياجاته وأخبريه باحتياجاتك الضرورية للشعور بالحب والحنان؛ اعملا على إيجاد حلول وسط. [9] X مصدر بحثي
- جرّبي بدء المحادثة بقول: "في رأيك ماذا علينا أن نفعل في المستقبل إذا ما تكرر نفس النزاع بيننا؟"
- اطلبي منه المزيد من المعلومات لتفهم طبيعة المشكلة؛ على سبيل المثال يُمكنك قول: "هل بإمكانك إخباري بالمزيد عن سبب غضبك عندما لم أرد على رسائلك يوم الجمعة الماضية؟" [10] X مصدر بحثي
- اقترحي عليه حلًا وسطًا بقول: "ما رأيك أن نتبادل ممارسة الأنشطة التي يحبها كلانا؟ ما رأيك أن نخصص وقتًا لذلك في عطلة نهاية الأسبوع؟ يُمكنني أن أقابل أصدقائي في مرة وتتمكن أنت من الذهاب إلى المباراة". [11] X مصدر بحثي
-
يجب ألا يكون الغضب جزءً أساسيًا في علاقتكما. جميعنا نمر بمواقف صعبة تتسبب في إغضابنا لكن ليس من الصحي للعلاقة أن يتصرف حبيبك على نحو غاضب دائمًا؛ تذكري أنكِ تستحقين الحب والاحترام. إن غضب حبيبك بشكل متكرر، فهذه علامة على حاجته للمساعدة الاحترافية أو ربما علامة على ضرورة إنهائك لهذه العلاقة. إليك بعض العلامات الدالة على نمط العلاقة المسيئة والتي يتوجب عليكِ الحذر منها: [12] X مصدر بحثي
- مناداتك بألقاب غير مقبولة أو محاولة إحباطك.
- تعمد إحراجك في الأماكن العامة أو أمام الآخرين.
- تدمير الممتلكات والأغراض مثل ركل الأبواب ولكم الجدران.
- إلقاء اللوم على تصرفاتك.
- تهديدك بالأذية.
أفكار مفيدة
- تصفحي موقع: thehotline.org لمزيد من المعلومات عن العنف المنزلي والعلاقات الصحية.
مقالات ذات صلة في ويكي هاو
كيفية
مداعبة امرأة
كيفية
أداء القبلة الفرنسية
كيفية
إيجاد مواضيع للتحدث فيها مع حبيبك
كيفية
تقبيل رقبة شريكتك
كيفية
بدء الجنس
كيفية
إثارة جنون حبيبك
كيفية
إغراء حبيبتك
كيفية
إثارة الرجل بالتقبيل والمداعبة
كيفية
تقبيل فتاة للمرة الأولى
كيفية
الاحتضان برومانسية
كيفية
إتقان القبلة الفرنسية
كيفية
المغازلة من خلال الرسائل النصية
المصادر
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201702/the-one-crucial-thing-do-when-your-partner-is-upset
- ↑ https://www.psypost.org/2021/05/physical-touch-from-a-romantic-partner-is-linked-to-improved-well-being-even-among-those-with-attachment-avoidance-60649
- ↑ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.555058/full
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/magnetic-partners/202010/the-importance-shared-interests-in-relationships
- ↑ https://psychcentral.com/blog/why-compliments-are-powerful
- ↑ https://www.seventeen.com/love/dating-advice/advice/g488/cheer-up-your-boyfriend/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/managing-conflicts-with-humor.htm
- ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/conflict-resolution/
المزيد حول هذا المقال
شارك في التأليف: John Keegan
. جون كيجان مُدرب علاقات عاطفية ومُتحدث تحفيزي يعيش في مدينة نيويورك. يُدير جون مركز متخصص في منح نصائح المواعدة والانجذاب العاطفي والتعاملات الاجتماعية لمساعدة الجميع على إيجاد الحب. يُنظم كيجان دورات في العلاقات العاطفية حول العالم، من لوس أنجلوس إلى لندن، ومن ريو دي جانيرو إلى براغ. تُنشر أعماله ويتداول محتواها عبر العديد من المنصات الإعلامية الكبرى، مثل نيويورك تايمز وهيومانز أوف نيويورك ومجلة مينز هيلث. تم عرض هذا المقال ١٬٢٨١ مرة/مرات.
تصنيفات: الحب
تم عرض هذه الصفحة ١٬٢٨١ مرة.
هل ساعدك هذا المقال؟
تجعل الكوكيز ويكي هاو يعمل بشكل أفضل. باستمرارك في استخدام موقعنا، أنت توافق على سياسة الكوكيز الخاصة بنا.
مقالات ويكي هاو ذات صلة
كيفية
مداعبة امرأة
كيفية
أداء القبلة الفرنسية
كيفية
إيجاد مواضيع للتحدث فيها مع حبيبك
كيفية
تقبيل رقبة شريكتك
