Cómo hacer feliz a tu novio cuando está enojado

Coescrito por John Keegan

Puede ser muy estresante cuando tu novio está enojado, y quizás incluso tengas esa sensación de una piedra en el estómago o te preguntes por lo que puedes hacer para que se sienta mejor. La buena noticia es que, en las relaciones saludables, el enojo es algo temporal. Dale tiempo y se tranquilizará, y los dos podrán superarlo. Mientras tanto, este artículo reúne una guía para ayudarte a animarlo y ser una pareja comprensiva cuando esté enojado.

Este artículo está basado en una entrevista con nuestro asesor profesional de citas, John Keegan, fundador de The Awakened Lifestyle.

1

Escucha lo que siente.

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Es probable que tu novio quiera sentirse escuchado y comprendido. Es muy tentador querer entrar de lleno y "arreglar" el problema de inmediato. Espera un poco y presta mucha atención a lo que diga. Estimúlalo a hablar sobre sus sentimientos y pregúntale por lo que lo esté molestando.
- "Estoy aquí para ti si quieres hablar conmigo sobre lo que esté sucediendo".
- "Oye, ¿qué es lo que te hace sentir así?".
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2

Dale espacio para tranquilizarse.

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Podrán tener conversaciones más productivas cuando esté tranquilo. Aunque esté alterado, mantén la calma e intenta no tomarte su enojo a personal. Si bien mantener la calma es más fácil de decir que de hacer, tu novio se tranquilizará cuando pase el enojo inicial siempre y cuando sea una buena persona y un buen novio. Luego, podrán tener una mejor conversación para resolver la situación.
- Haz el intento de no decir nada que lo contradiga ni lo culpe directamente.
- Darle espacio podría implicar salir físicamente de la habitación o decir algo como "Me es difícil hablarte cuando estás enojado. Tomémonos un respiro y regresemos".

3

Pide perdón si lo molestaste.

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Pedir perdón evita que el conflicto se intensifique. Aunque no hayas tenido la intención de molestarlo, pedir perdón demuestra que tienes empatía hacia sus sentimientos. Más adelante, puedes profundizar en el problema subyacente y expresar tu punto de vista. Sin embargo, por ahora, tan solo hazle saber que lamentas haber herido sus sentimientos o haberlo hecho enojar.
- Prueba con algo como "Lamento mucho haberte hecho sentir así".
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4

Dile que comprendes su perspectiva.

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Utiliza la compasión para ayudarlos a los dos a superar el conflicto. Haz el intento de ver las cosas desde su punto de vista. Si bien quizás estés completamente en desacuerdo con su perspectiva (lo cual es normal y saludable), por ahora ponte en su lugar. Esto lo ayudará a sentirse comprendido. Dile que sus sentimientos son válidos y que entiendes lo que está experimentando. ^{[1]
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Fuente de investigación}
- "Entiendo lo molesto que debes haberte sentido cuando tuve que cancelar nuestro viaje por el fin de semana".
- "Puedo darme cuenta de que ese mensaje de texto te molestó mucho. Entiendo por qué te lastimó lo que dije".
- "Es justo que te sientas así. Yo también estaría enojada si pensara que alguien me ignora a propósito".

5

Llévalo a una cita divertida.

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Tener una aventura puede ayudarlos a ambos a salir de una situación tensa. Ya sea que esté enojado contigo o por otra cosa, tómense un descanso para pasar tiempo de calidad juntos y cambiar de escenario. Hacerlo salir de la casa debe ayudar a distraerlo de las emociones negativas que esté experimentando.
- Hagan un viaje espontáneo por carretera a una ciudad cercana.
- Empaca para un pícnic y vayan a un parque cercano.
- Vayan a un museo, salón de juegos o parque de diversiones nuevo.
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6

Hazle un regalo pequeño.

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Haz que se sienta especial con una sorpresa pequeña. Aunque esté enojado, de todos modos puedes demostrarle que te importa y que estás allí para apoyarlo. Podrías darle algo pequeño (por ejemplo, una de sus delicias favoritas o algo que te recuerde el tiempo que hayan pasado juntos).
- Compra una tarjeta absurda y escribe dentro una nota tierna.
- Si quieres una versión digital de esto, hazle una lista de reproducción y dile por qué te recuerda a él.

7

Ofrécele comida o algo para beber.

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La comida puede ser reconfortante, y este gesto pequeño le demuestra que te importa. Preparen algo juntos u ofrécete a comprar su comida para llevar favorita. Si no tiene mucho hambre, pregúntale si puedes llevarle un café o una taza de té.
- Como una interpretación divertida de esta opción, dale unos cuantos chocolates o vayan a tomar un helado.
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8

Tengan una sesión de arrumacos.

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Está comprobado que el contacto físico sube el ánimo y la satisfacción en la relación. Abrazarse, besarse y tomarse de la mano son excelentes formas de desestresarse y distraer a tu novio de su enojo. ^{[2]
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Fuente de investigación} El contacto físico reduce el miedo y el nivel de reacción al estrés y libera hormonas que te hacen sentir bien. ^{[3]
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Fuente de investigación}
- Incluso puedes ofrecerte a hacerle un masaje en la espalda.

9

Hagan ejercicio juntos.

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El ejercicio constituye una de las mejores formas de desestresarse y reducir la intensidad del conflicto. Al hacer ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, las cuales alivian el dolor y el estrés de manera natural. ^{[4]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente} Sugiere una rutina de ejercicios o una excursión al aire libre para ayudar a tu novio a quemar el estrés. Dales un vistazo a estas otras actividades que pueden realizar juntos:
- salir a caminar o ir de excursión
- tomar una clase de yoga o de ciclo indoor
- ir juntos al gimnasio
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10

Sugiérele hacer alguna de sus actividades favoritas.

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Esta es una excelente forma de demostrar que te esfuerzas en la relación. Prueben con un pasatiempo divertido juntos para distraerse ambos del conflicto hasta que tu novio se tranquilice. Compartir sus intereses el uno con el otro incluso puede ayudarlos a forjar un vínculo y sentirse más cercanos el uno del otro. ^{[5]
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Fuente de investigación}
- Pregúntale: "Oye, ¿qué es algo que siempre has querido que probemos juntos?".
- Pídele que te enseñe acerca de alguno de sus intereses (por ejemplo, "¿Me enseñas a jugar FIFA?").

11

Haz una lista de motivos por los que lo aprecies.

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Los cumplidos pueden volver llenar el suministro de sentimientos buenos en su relación. El enojo y el conflicto les pasan factura a su reserva de emociones, pero la gratitud y el aprecio pueden traer de vuelta los sentimientos positivos. ^{[6]
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Fuente de investigación} Si algo fuera de la relación lo molestó, un gesto dulce (por ejemplo, una lista de motivos por los que estés agradecida por él) podría animarlo. ^{[7]
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Fuente de investigación} Si está enojado contigo, decirle lo mucho que lo valoras podría recordarle que eres una pareja solícita que valora la relación y quiere hacer que funcione.

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12

Bromea un poco.

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El humor puede aliviar la tensión y fortalecer su vínculo. Podrías mencionar un chiste privado o usar el humor autocrítico en lugar de contar un chiste a costa suya. Tan solo evita bromear sobre situaciones serias o burlarte de sus sentimientos. ^{[8]
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Fuente confiable
HelpGuide
Ir a la fuente}
- ¡Búrlate de ti misma! Cuéntale sobre una ocasión en la que hayas hecho algo vergonzoso o tonto.
- Envíale un video o GIF cómico basado en un programa de televisión o película que les guste a los dos.

13

Hablen acerca de evitar el conflicto en el futuro.

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Después de que se haya tranquilizado, trabajen juntos para resolver los problemas subyacentes. Al hablar sobre las cosas que lo hayan enojado, pueden tomar medidas para que su relación sea más sólida y feliz. Pregúntale por lo que necesita para sentirse apoyado y amado y luego dile lo que necesitas para sentirte igual, y fíjense si pueden encontrar un punto intermedio. ^{[9]
X
Fuente de investigación}
- Podrías empezar la conversación diciendo algo como "¿Qué crees que podemos hacer en el futuro para que no tengas que sentirte así?".
- Pide más información si no entiendes el problema. Por ejemplo, podrías decir "¿Puedes contarme más sobre por qué te molestó que no respondiera a tu mensaje de texto el viernes?". ^{[10]
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  Fuente de investigación}
- Sugiere una concesión diciendo algo como "¿Podríamos tratar de dividir la diferencia entre lo que los dos queremos? Podríamos tratar de separar un tiempo juntos los fines de semana pero dejar libres las noches del viernes para que puedas tener un tiempo con tus amigos". ^{[11]
  X
  Fuente de investigación}
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14

Presta atención a un patrón de comportamiento enojado.

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El enojo no debe surgir de manera constante en su relación. Si bien todos tienen días malos, no es justo para ti (ni es saludable) que tu novio esté enojado contigo de manera continua. Te mereces amor y respeto. Si tu novio se enoja mucho contigo, esto indica que necesita ayuda profesional y debes considerar la posibilidad de salir de la relación. Estas son apenas algunas señales de alarma a las que debes prestar atención: ^{[12]
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Fuente de investigación}
- Te insulta y te menosprecia.
- Te avergüenza en público o en frente de otras personas.
- Daña físicamente la propiedad (patea las puertas o da puñetazos a las paredes).
- Culpa de manera continua a tus acciones por su enojo o su comportamiento poco saludable.
- Amenaza con lastimarte.

Consejos

Dirígete aquí para aprender más sobre el abuso doméstico y las relaciones saludables.

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Advertencias

No debes permitir que él te pegue ni te maltrate por muy enojado que esté. No está bien que un hombre agreda físicamente a una mujer.
Ahoga el impulso de coquetear con otros chicos. Esto es una de las razones que puede hacerlo enojar.
No hagas bromas sobre su orientación sexual.

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Fuente confiable

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Cómo hacer feliz a tu novio cuando está enojado

Pasos

Escucha lo que siente.

Dale espacio para tranquilizarse.

Pide perdón si lo molestaste.

Dile que comprendes su perspectiva.

Llévalo a una cita divertida.

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Tengan una sesión de arrumacos.

Hagan ejercicio juntos.

Sugiérele hacer alguna de sus actividades favoritas.

Haz una lista de motivos por los que lo aprecies.

Bromea un poco.

Hablen acerca de evitar el conflicto en el futuro.

Presta atención a un patrón de comportamiento enojado.

Consejos

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