Como Deixar seu Namorado Feliz Quando ele Estiver Bravo

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Coescrito por John Keegan

Referências

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Quando seu namorado estiver bravo, a situação pode causar estresse ou até uma sensação ruim no peito, pois você quer vê-lo bem, não é? A boa notícia é que, em relacionamentos saudáveis, a raiva é algo temporário. Dê tempo para ele se acalmar e vocês vão superar isso! No meio tempo, nós montamos um guia para ajudar você a animá-lo e apoiá-lo quando ele estiver nervoso.

Este artigo foi baseado em uma entrevista com nosso coach de relacionamentos profissional, John Keegan, fundador da “The Awakened Lifestyle”.

1

Ouça ele falar sobre o que sente.

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  1. Provavelmente, seu namorado quer que alguém o escute e o compreenda. Todo mundo quer chegar e resolver o problema imediatamente, mas, tenha calma. Pare e ouça com atenção o que ele tem a dizer. Estimule seu amor a falar sobre o que sente e pergunte o que está causando incômodo nele.
    • “Estou aqui se quiser conversar sobre o que está acontecendo.”
    • “O que deixou você assim?”
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2

Dê um espaço para ele se acalmar.

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  1. Vocês terão uma conversa mais produtiva quando ele estiver calmo. Mesmo que ele esteja irritado, mantenha a calma e tente não levar a raiva para o lado pessoal. Nós sabemos que é mais fácil falar “mantenha a calma” do que fazer isso, mas, se ele for uma boa pessoa e um bom namorado, voltará ao normal quando a raiva passar. Depois, vocês conseguirão ter diálogo para resolver a situação.
    • Evite dizer qualquer coisa que o contradiga ou o culpe por algo.
    • Dar espaço pode ser sair do ambiente onde ele está ou dizer algo como “Fica difícil conversar quando você está bravo. Vamos esperar um tempo e depois nos falamos”.
3

Peça desculpa se o magoou.

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  1. Pedir desculpa evita que o conflito fique ainda maior. Mesmo que você não tenha tido a intenção de magoá-lo, um simples “me desculpa” mostra empatia com os sentimentos dele. Depois, você pode falar sobre o problema em si e expressar o seu ponto de vista, mas, por hora, só diga que sente muito por ter magoado seu namorado ou por deixá-lo nervoso.
    • Diga, por exemplo “Eu sinto muito por ter deixado você nervoso”.
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Diga que entende o ponto de vista dele.

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  1. Tenha compaixão para ajudar vocês a superarem o conflito. Tente ver as coisas pela perspectiva dele. Você pode discordar totalmente de como ele vê as coisas (isso é normal e saudável), mas coloque-se no lugar dele por enquanto. Isto o ajudará a se sentir compreendido. Diga que os sentimentos dele são válidos e que entende o que ele está passando. [1]
    • “Eu entendo o quanto você deve ter ficado chateado quando eu tive que cancelar nossa viagem.”
    • “Percebi que aquela mensagem magoou você. Eu entendo porque o que eu disse deixou você chateado.”
    • “Você tem todo o direito de se sentir assim. Eu estaria nervosa também se achasse que alguém está me ignorando de propósito.”
5

Leve-o para um encontro divertido.

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  1. Se aventurar ajuda os dois a saírem dessa situação tensa. Não importa se ele está bravo com você ou com outra pessoa, tirem um tempo para ficarem juntos e mudem de ambiente. Tirá-lo de casa vai ajudar a distraí-lo das coisas ruins que está sentindo.
    • Vocês podem pegar o carro e fazer uma viagem de última hora para uma cidade próxima.
    • Monte uma cesta de piquenique e façam um passeio em um parque.
    • Visite um museu novo, um parque de diversões ou um espaço de jogos.
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6

Dê uma lembrancinha para ele.

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  1. Faça com que ele se sinta especial montando uma pequena surpresa. Mesmo que ele esteja bravo, você ainda pode mostrar o quanto se importa com ele e que está ali para apoiá-lo. Escolha algo simples, como o doce preferido dele ou algo que o lembre de algum momento que vocês passaram juntos.
    • Compre um cartão bobo e escreva um bilhete fofo dentro.
    • Se quiser algo digital, faça uma playlist para ele e diga por qual motivo essas músicas lembram você dele.
7

Ofereça comida ou algo para beber.

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  1. A comida pode dar conforto e esse pequeno gesto mostrará a ele que você se importa. Cozinhem algo juntos ou se ofereça para ir ao restaurante buscar a comida preferida dele. Se ele não estiver com fome, pergunte se ele quer café ou chá.
    • Leve chocolate para ele ou saiam para tomar um sorvete, se quiser algo mais divertido.
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8

Fiquem abraçadinhos.

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  1. Estudos comprovaram que o contato físico melhora o humor e o nível de satisfação nos relacionamentos. Abraçar, beijar e ficar de mãos dadas são ótimas formas de diminuir o estresse e fazer seu namorado esquecer da raiva que está sentindo. [2] O contato físico diminui os níveis de resposta de medo e estresse e libera hormônios que fazem as pessoas se sentirem melhores! [3]
    • Você pode até oferecer uma massagem nas costas.
9

Façam exercícios juntos.

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  1. Praticar exercícios físicos é um dos melhores jeitos de aliviar o estresse e não deixar que os conflitos se tornem algo maior do que realmente são. Quando nós nos exercitamos, nossos corpos liberam endorfinas, que aliviam as dores e o estresse. [4] Ajude seu namorado a liberar o estresse levando-o para a academia ou para fazer exercícios ao ar livre. Veja abaixo algumas atividades que vocês podem fazer juntos:
    • Caminhada simples ou trilha.
    • Aula de yoga ou de spin.
    • Musculação.
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10

Sugira fazer uma das atividades preferidas dele.

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  1. Esta é uma ótima forma de mostrar que você está se esforçando no relacionamento. Façam algo divertido para que os dois esqueçam do conflito até ele se acalmar. Compartilhar seus interesses pode até ajudar vocês a aprofundarem a conexão e se aproximarem mais. [5]
    • Pergunte a ele “O que você sempre quis fazer, mas não teve chance?”
    • Peça para ele ensinar algo que ele goste, como “Me ensina a jogar FIFA?”
11

Faça uma lista de coisas que você gosta nele.

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  1. Elogios podem repor o estoque de positividade no seu relacionamento. A raiva e as brigas drenam a nossa energia emocional, mas a gratidão e a apreciação podem trazer os sentimentos positivos de volta! [6] Se alguma coisa fora do relacionamento magoou seu parceiro, um gesto fofo como uma lista de gratidão sobre seu namorado pode deixá-lo mais contente. [7] Se ele estiver bravo com você, dizer o quanto o valoriza pode relembrá-lo de como você é um parceiro carinhoso que dá valor ao relacionamento e quer que ele dê certo.
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12

Brinquem e façam piadas.

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  1. O humor alivia a tensão e fortalece a conexão entre vocês. Use uma piada interna ou o humor autodepreciativo em vez de tirar sarro dele. Só não faça piada sobre nada sério ou sobre os sentimentos dele. [8]
    • Se exponha contanto uma situação onde você passou vergonha ou cometeu algum erro engraçado.
    • Mande um vídeo ou GIF engraçado para ele de algum filme ou série que vocês dois gostam.
13

Conversem sobre evitar conflitos no futuro.

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  1. Assim que ele se acalmar, juntem-se para resolver os problemas que causaram isso. Ao conversar sobre o que o deixou bravo, vocês podem pensar no que devem fazer para fortalecer o relacionamento e deixá-lo mais feliz. Pergunte o que ele precisa para se sentir apoiado e amado. Depois, diga o que você precisa também e procurem um denominador comum. [9]
    • Comece a conversa dizendo “O que você acha que podemos fazer no futuro para que você não fique deste jeito?”.
    • Peça mais informações se não entendeu qual é o problema. Por exemplo, você pode dizer “Eu queria entender melhor porque você ficou chateado que eu não respondi sua mensagem na sexta?”. [10]
    • Sugira que os dois cedam um pouco dizendo algo como “Que tal se a gente combinar algo que seja bom para os dois? Nós podemos separar um tempo para ficarmos juntos nos finais de semana, mas podemos deixar as noites de sexta livres para podermos ver nossos amigos”. [11]
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Fique de olho em comportamentos agressivos constantes.

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  1. Todo mundo tem dias ruins, mas não é justo (e nem saudável) que seu namorado fique bravo com você a maior parte do tempo. Você merece amor e respeito! Se seu namorado vive ficando bravo com você, isso é sinal de que ele precisa de ajuda profissional e você deveria pensar seriamente em terminar o relacionamento. Veja abaixo alguns sinais ruins nos quais você deve ficar de olho: [12]
    • Xingamentos ou comentários depreciativos.
    • Envergonhar você em público ou na frente de outras pessoas.
    • Quebrar ou danificar as suas coisas (chutar portas e socar paredes, por exemplo).
    • Ficar sempre culpando o que você faz para justificar os comportamentos ruins ou a raiva dele.
    • Ameaças.

Dicas

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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201702/the-one-crucial-thing-do-when-your-partner-is-upset
  2. ↑ https://www.psypost.org/2021/05/physical-touch-from-a-romantic-partner-is-linked-to-improved-well-being-even-among-those-with-attachment-avoidance-60649
  3. ↑ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.555058/full
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/magnetic-partners/202010/the-importance-shared-interests-in-relationships
  6. ↑ https://psychcentral.com/blog/why-compliments-are-powerful
  7. ↑ https://www.seventeen.com/love/dating-advice/advice/g488/cheer-up-your-boyfriend/
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/managing-conflicts-with-humor.htm
  9. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/conflict-resolution/
  1. ↑ https://www.edmonds.edu/counseling/documents/Conflict.pdf
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201510/compromise-made-simple-7-handy-tips-couples
  3. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/types-of-abuse/

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