บทความนี้ ร่วมเขียน โดย John Keegan
. จอห์น คีแกนเป็นโค้ชด้านดารเดทและเป็นนักพูดสร้างแรงบันดาลใจในนิวยอร์ก เขาเปิด The Awakened Lifestyle ซึ่งเขาใช้ความเชี่ยวชาญด้านการเดท การทำตัวให้มีเสน่ห์ และแรงขับเคลื่อนทางโซเชียลมาช่วยผู้คนได้พบรัก เขาสอนและเปิดเวิร์คช็อปด้านการเดทไปทั่วโลก ตั้งแต่ลอสแองเจลิสไปลอนดอน และจากริโอเดอจาเนโรไปถึงปราก งานของเขาถูกเอ่ยถึงใน New York Times, Humans of New York, และ Men's Health
มีการอ้างอิง 14 ข้อ
ที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
อาจจะเป็นเรื่องน่าเครียดมากเมื่อแฟนหนุ่มของคุณโกรธ และคุณอาจจะรู้สึกท้องไส้ปั่นป่วนหรือสงสัยว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้เขารู้สึกดีขึ้น นี่คือข่าวดี ในความสัมพันธ์ที่ดีนั้นความโกรธเป็นเรื่องชั่วคราว ให้เวลาเขาแล้วเขาจะใจเย็นลงเอง และคุณสองคนจะผ่านมันไปได้! ในระหว่างนี้เราได้รวบรวมคำแนะนำที่จะช่วยคุณทำให้เขาร่าเริงขึ้นและเป็นคนรักที่คอยเป็นกำลังใจให้เขาเมื่อเขาโกรธ
บทความนี้อ้างอิงจากบทสัมภาษณ์จอห์น คีแกน โค้ชด้านการเดทอาชีพของเรา และผู้ก่อตั้ง The Awakened Lifestyle.
ขั้นตอน
-
แฟนหนุ่มของคุณน่าจะอยากรู้สึกว่ามีคนรับฟังและเข้าใจเขา. คุณอาจจะอดใจไม่ไหวอยากจะกระโดดเข้าไปและ "แก้ไข" ปัญหาอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นทันที แต่หยุดสักนิดและตั้งใจฟังสิ่งที่เขากำลังพูด กระตุ้นให้เขาพูดถึงความรู้สึกและถามเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เขาอารมณ์ไม่ดี
- “ฉันอยู่ตรงนี้เพื่อคุณ ถ้าคุณอยากคุยกับฉันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น”
- “เฮ้ อะไรทำให้คุณรู้สึกแบบนี้หรอ”
โฆษณา
-
คุณสามารถมีบทสนทนาที่มีประสิทธิผลมากขึ้นได้เมื่อเขาใจเย็นลง. แม้ว่าเขาจะโกรธ ให้ใจเย็นไว้ และพยายามอย่าถือสาความโกรธนั้น เรารู้ว่าการพูดว่าใจเย็นนั้นง่ายกว่าการทำ แต่ตราบใดที่เขาเป็นคนดีและเป็นแฟนที่ดี เขาจะกลับมาเมื่อความโกรธในตอนแรกนั้นหายไป จากนั้นคุณจะสามารถมีบทสนทนาที่ดีขึ้นเพื่อแก้ไขสถานการณ์ได้
- พยายามหลีกเลี่ยงการพูดอะไรที่ขัดแย้งหรือตำหนิเขาโดยตรง
- การให้พื้นที่ส่วนตัวกับเขาอาจจะเป็นการออกจากห้องไปหรือพูดทำนองว่า “การคุยตอนคุณกำลังโกรธเป็นเรื่องยากมากสำหรับฉัน ขอหยุดพักก่อนนะแล้วค่อยกลับมาคุยกัน”
-
การพูดว่าขอโทษนั้นป้องกันไม่ให้ความขัดแย้งบานปลาย. แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจทำให้เขาอารมณ์เสีย แต่การขอโทษแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจว่าเขารู้สึกอย่างไร คุณสามารถเจาะลึกปัญหาที่ซ่อนอยู่และแสดงความเห็นของคุณได้ทีหลัง แต่สำหรับตอนนี้ แค่บอกให้เขารู้ว่าคุณขอโทษที่ทำร้ายความรู้สึกของเขาหรือทำให้เขาโกรธ
- ลองพูดประมาณว่า “ฉันขอโทษจริงๆ นะที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น”
โฆษณา
-
ใช้ความเห็นอกเห็นใจเพื่อช่วยให้คุณทั้งสองคนมูฟออนจากความขัดแย้ง. พยายามมองสิ่งต่างๆ จากฝั่งของเขา คุณอาจจะไม่เห็นด้วยกับมุมมองของเขาโดยสิ้นเชิง (ซึ่งเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ) แต่ตอนนี้ให้เอาใจเขามาใส่ใจเราก่อน มันจะช่วยให้เขารู้สึกว่ามีคนเข้าใจ บอกเขาว่าความรู้สึกของเขามีเหตุผลและบอกว่าคุณเข้าใจสิ่งที่เขากำลังเผชิญอยู่ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- “ฉันเข้าใจว่าคุณต้องอารมณ์เสียแค่ไหนตอนฉันต้องยกเลิกทริปที่เราจะไปเที่ยววันเสาร์อาทิตย์กัน”
- “ฉันบอกได้เลยว่าข้อความนั้นทำให้คุณอารมณ์เสียมาก ฉันเข้าใจว่าทำไมสิ่งที่ฉันพูดถึงทำร้ายจิตใจคุณ”
- “มันสมเหตุสมผลนะที่คุณรู้สึกอย่างนั้น ฉันคงโกรธเหมือนกันถ้าฉันคิดว่าบางคนจงใจเมินใส่ฉัน
-
การออกไปผจญภัยสามารถช่วยให้คุณสองคนหลุดพ้นจากสถานการณ์ตึงเครียดได้. ไม่ว่าเขาจะโกรธคุณหรือโกรธเรื่องอื่น ให้หยุดพักเพื่อใช้เวลาดีๆ ร่วมกันและเปลี่ยนบรรยากาศ การพาเขาออกนอกบ้านน่าจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากอารมณ์ด้านลบที่เขากำลังรู้สึกอยู่ได้
- ขับรถเที่ยวสบายๆ ไปต่างจังหวัดใกล้ๆ
- จัดตะกร้าปิกนิกและสำรวจสวนสาธารณะในท้องถิ่น
- ไปพิพิธภัณฑ์ ตู้เกม หรือสวนสนุกแห่งใหม่
โฆษณา
-
ทำให้เขารู้สึกพิเศษด้วยการเซอร์ไพรส์เล็กๆ น้อยๆ . แม้ว่าเขาจะโกรธอยู่ แต่คุณยังสามารถแสดงให้เขาเห็นว่าคุณใส่ใจเขาและอยู่ตรงนั้นเพื่อสนับสนุนเขา ลองนำของเล็กๆ น้อยๆ มาให้เขา อย่างเช่น ขนมโปรดของเขาหรือของบางอย่างที่เตือนให้คุณนึกถึงเวลาที่คุณใช้ร่วมกัน
- ซื้อการ์ดอวยพรง่ายๆ แล้วเขียนโน้ตน่ารักๆ ข้างใน
- สำหรับเวอร์ชันดิจิทัล ให้ลองสร้างเพลย์ลิสต์ให้เขาและบอกเขาว่าทำไมนี่ถึงทำให้คุณนึกถึงเขา
-
การสัมผัสทางกายภาพได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยส่งเสริมอารมณ์และความพอใจในความสัมพันธ์. การกอด จูบ และจับมือเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและทำให้แฟนหนุ่มหายโกรธ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง การสัมผัสทางกายภาพช่วยลดระดับการตอบสนองต่อความกลัวและความเครียดของเรา และปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีออกมา [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณยังสามารถเสนอตัวเพื่อนวดหลังให้เขาได้อีกด้วย
-
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการคลายความเครียดและลดความขัดแย้ง. เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะหลั่งเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งเป็นยาแก้ปวดและยาบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติ [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล ช่วยให้แฟนเผาผลาญความเครียดโดยการแนะนำให้เขาออกกำลังกายหรือการท่องเที่ยวกลางแจ้ง ลองดูกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณสามารถทำร่วมกันได้ต่อไปนี้:
- ไปเดินเล่นหรือเดินป่า
- เข้าคลาสโยคะหรือคลาสปั่นจักรยานในร่ม
- เข้าฟิตเนสด้วยกัน
โฆษณา
-
นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงให้เห็นว่าคุณทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์. ลองทำงานอดิเรกสนุกๆ ด้วยกันเพื่อคลายความขัดแย้งจนกว่าเขาจะใจเย็นลง การแบ่งปันสิ่งที่คุณสนใจให้กันสามารถช่วยให้คุณผูกพันและรู้สึกใกล้ชิดกันมากขึ้นได้ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถามเขาว่า “เฮ้ สิ่งที่คุณอยากให้เราลองทำด้วยกันมาตลอดคืออะไรหรอ”
- ขอให้เขาสอนคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เขาสนใจอย่างหนึ่ง เช่น “คุณช่วยสอนวิธีเล่น FIFA ให้หน่อยได้ไหม”
-
คำชมสามารถเติมความรู้สึกที่ดีในความสัมพันธ์ได้. ความโกรธและความขัดแย้งส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณ แต่ความรู้สึกขอบคุณและความรู้คุณค่าสามารถนำความรู้สึกเชิงบวกกลับมาได้! [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ถ้าเขาอารมณ์เสียจากเรื่องอื่นนอกเหนือจากความสัมพันธ์แล้วล่ะก็ การแสดงออกอย่างอ่อนหวานอย่างเช่นรายการเหตุผลที่คุณรู้สึกขอบคุณเขานั้นอาจจะทำให้เขาร่าเริงขึ้นได้ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ถ้าเขาโกรธคุณ การบอกเขาว่าคุณให้คุณค่ากับเขามากแค่ไหนนั้นอาจเตือนให้เขารู้ว่าคุณเป็นคนรักที่เอาใจใส่ เห็นคุณค่าของความสัมพันธ์ และต้องการทำให้มันสำเร็จโฆษณา
-
อารมณ์ขันสามารถบรรเทาความตึงเครียดและเสริมสร้างความผูกพันได้. พยายามพูดเรื่องตลกที่รู้กันสองคนหรือใช้มุกแซวตัวเองแทนมุกตลกที่ทำร้ายเขา อย่าล้อเล่นเกี่ยวกับสถานการณ์ร้ายแรงหรือล้อเลียนความรู้สึกของเขา [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล
- แซวตัวเอง! เล่าให้เขาฟังเกี่ยวกับตอนที่คุณทำอะไรที่น่าอายหรือบ๊องๆ
- ส่งวิดีโอตลกๆ หรือ GIF ที่มาจากรายการหรือหนังที่คุณทั้งสองคนชอบไปให้เขาดู
-
เมื่อเขาใจเย็นลงแล้ว ให้คุยกันเพื่อแก้ปัญหาที่แฝงอยู่. คุณสามารถจัดการเพื่อทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นและมีความสุขมากขึ้นด้วยการพูดถึงปัญหาที่ทำให้เขาโกรธ ถามเขาว่าเขาต้องการอะไรเพื่อให้รู้สึกว่าเขาได้รับการสนับสนุนและความรัก จากนั้นบอกเขาถึงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกแบบเดียวกัน และดูว่าคุณสามารถหาจุดกึ่งกลางได้หรือไม่ [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลองเริ่มบทสนทนาด้วยอะไรอย่างเช่น “คุณคิดว่าในอนาคตเราจะทำอย่างไรเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรู้สึกแบบนี้”
- ขอข้อมูลเพิ่มเติมถ้าคุณไม่เข้าใจปัญหา ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “คุณช่วยบอกฉันอีกหน่อยได้ไหมว่าทำไมคุณถึงอารมณ์เสียตอนฉันไม่ได้ส่งข้อความตอบกลับเมื่อวันศุกร์” [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เสนอการประนีประนอมโดยพูดทำนองว่า “เราลองแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เราสองคนต้องการได้ไหม เราอาจจะลองจัดเวลาร่วมกันช่วงเสาร์อาทิตย์ แต่เราสามารถปล่อยให้คืนวันศุกร์ว่างเพื่อให้คุณมีเวลาอยู่กับเพื่อนๆ ได้” [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
ความโกรธไม่ควรปรากฏขึ้นอย่างสม่ำเสมอในความสัมพันธ์. ทุกคนมีวันที่แย่ แต่ก็ไม่ยุติธรรมกับคุณ (และไม่ดีต่อสุขภาพ) ถ้าแฟนหนุ่มโกรธคุณอย่างต่อเนื่อง คุณสมควรได้รับความรักและการให้เกียรติ! ถ้าแฟนโกรธคุณบ่อยมาก นั่นคือสัญญาณว่าเขาต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ และคุณควรเลิกกับเขาเสีย นี่คือ สัญญาณอันตราย เพียงบางส่วนที่ต้องระวัง: [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เรียกคุณด้วยคำหยาบคายและดูถูกคุณ
- ทำให้คุณอับอายในที่สาธารณะหรือต่อหน้าคนอื่น
- ใช้กำลังทำลายทรัพย์สิน (เช่น เตะประตู ต่อยผนัง)
- โทษว่าพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือความโกรธนั้นเกิดจากการกระทำของคุณอยู่เสมอ
- ขู่ทำร้ายคุณ
เคล็ดลับ
- เยี่ยมชม https://www.thehotline.org/ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวและความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201702/the-one-crucial-thing-do-when-your-partner-is-upset
- ↑ https://www.psypost.org/2021/05/physical-touch-from-a-romantic-partner-is-linked-to-improved-well-being-even-among-those-with-attachment-avoidance-60649
- ↑ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.555058/full
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/magnetic-partners/202010/the-importance-shared-interests-in-relationships
- ↑ https://psychcentral.com/blog/why-compliments-are-powerful
- ↑ https://www.seventeen.com/love/dating-advice/advice/g488/cheer-up-your-boyfriend/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/managing-conflicts-with-humor.htm
- ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/conflict-resolution/