تنزيل المقال
تنزيل المقال
مجيء الدورة الشهرية لكِ يعني أنكِ تكبرين، لكن الدورة الشهرية قد تأتي أحيانًا في أوقات غير متوقعة، لذا كوني مستعدة دائمًا لها بامتلاك حقيبة طوارئ خاصة بالدورة الشهرية.
الخطوات
تنزيل المقال
-
أحضري حقيبة صغيرة أو حقيبة يد. ستحتاجين إلى حقيبة لحمل الأدوات، لكن تأكدي من أن حقيبتكِ كبيرة بما يكفي لحمل الفوط الصحية أو السدادات القطنية.
-
ضعي بعض الفوط الصحية في الحقيبة. عادة ما تكون أول دورة شهرية خفيفة للغاية وتكون مجرد بقع صغيرة، لذلك تعتبر الفوط اليومية (البانتي لاينر) كافية، لكن ستحتاجين لاستخدام الفوط الصحية أو السدادات القطنية إذا كانت الدماء أكثر غزارة. هناك أيضًا بدائل أخرى مثل أكواب الحيض أو الفوط القماشية القابلة لإعادة الاستخدام، وسوف تحتاجين بشكل عام إلى حوالي 3 من الفوط اليومية و3 من الفوط الصحية أو عدد من السدادات القطنية يكفي معكِ خلال يوم عمل أو يوم دراسي. لا تنسي استبدال الفوطة كل 4-6 ساعات.
-
ضعي بعض الأدوية المسكنة للألم. هناك احتمال كبير بأن تعاني من تشنجات الحيض والتي تكون مؤلمة ومزعجة للغاية، لكن دواء مثل إيبوبروفين يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحد من هذا الألم، وإذا كان الألم شديدًا، فيمكنكِ تناول ما يصل إلى أربع أقراص مرة واحدة، مع الحرص بالطبع على عدم تجاوز الجرعة القصوى اليومية المنصوص عليها في نشرة الدواء.
-
ضعي تقويمًا زمنيًا صغيرًا وقلمًا. إذا كنتِ غير متأكدة من الموعد بالضبط، فاحرصي على تدوين التاريخ كل شهر حتى يمكنكِ تحديد نمط دورتكِ الشهرية.
-
أضيفي قطع ملابس داخلية. الملابس الداخلية الإضافية ستكون مفيدة، وخاصة إذا تلطَّخت قطعة الملابس الداخلية التي ترتدينها، فستحتاجين في هذه الحالة إلى استخدام أحد أكياس تخزين الملابس (حقيبة زيبلوك Ziploc) لحمل ملابسك الداخلية المبقَّعة.
-
أضيفي كذلك سروالًا إضافيًا إذا كانت لديكِ مساحة كافية في حقيبتكِ. ذلك تحسبًا لمجيء الدورة الشهرية غزيرة على غير المعتاد وحدوث تسرب خارج الفوطة (إذا كانت هذه مشكلة متكررة، فيمكنكِ ارتداء كلٍ من الفوطة الصحية والسدّادة القطنية معًا أو تغيير منتجكِ واستبداله بمنتج آخر مضاد للتسرب أو يمكنكِ تناول حبوب منع الحمل لتخفيف شدة الطمث).
- كوني على دراية بالتغيّرات الهرمونية التي تحدث عند تناول حبوب منع الحمل، واستخدميها فقط بعد معرفة إيجابياتها وسلبياتها.
-
أضيفي مُطهرًا لليد. سيكون مطهر اليد مفيدًا عندما لا يكون هناك صابون في الحمام.
-
أضيفي أيضًا بعض المناديل المبللة النسائية. تأكدي من أنها قابلة للتحلل البيولوجي وليست معطَّرة كذلك.
-
احصلي على بعض الملابس الداخلية الإضافية وكيس من البلاستيك لحفظ الملابس الداخلية المتسخة فيه. يمكن أيضًا أن يكون الكيس البلاستيكي مفيدًا إذا لم يكن هناك مكان للتخلص من الفوطة الصحية المستخدمة (أثناء التمشية بالخرج أو على الشاطئ، إلخ).
-
ضعي أيضًا قيمة عشرة جنيهات أو ما نحو ذلك. إذا حدث وقد نسيتِ إعادة ملء الحقيبة بأي من العناصر المستخدمة، سوف يمكنكِ توفير ذلك العنصر بسهولة بهذه النقود.
-
ضعي بعض الشوكولاتة، وخاصة الشوكولاتة الداكنة. تأكدي أيضًا من حفظها هي الأخرى في كيس تخزين (حقيبة زيبلوك). يمكن أن تساعد المواد الكيميائية الموجودة في الشوكولاتة في تقليل التقلصات وإشباع الاشتهاء الشديد للشوكولاتة أو الحلوى الذي قد تشعرين به في هذه الفترة من الشهر.
-
انتهت المهمة!
أفكار مفيدة
- إذا كنتِ في المدرسة أ, الجامعة، فاحرصي أنتِ وصديقاتكِ على الحصول على حقائب طوارئ إضافية في خزائنكن حتى إذا ما نسيت إحداكن حقيبتها تجد بديلًا؛ بذلك سيكون هناك دومًا صديقة لمساعدتكِ.
- إذا لم تكن لديكِ أي فوط صحية، استخدمي بعض المناديل الورقية مؤقتًا إلى أن تتمكني من الحصول على بعض الفوط الصحية.
- لا تفزعي إذا شعرتِ بتسرُّب؛ في هذه الحالة استخدمي سُترتكِ أو اطلبي من صديقة استعارة سُترتها حتى يمكنكِ الوصول إلى الحمام وتغيير الملابس.
- احتفظي بحقيبة طوارئ مثل هذه في كل حقيبة لديكِ حتى لا تضطرين إلى نقلها كل مرة.
- إذا شعرتِ بالحرج وأنتِ في المدرسة، فحاولي إخفاء الفوطة الصحية أو السدادة القطنية في موضع آمن أو قومي بإخفائها في حذائكِ أو في أكمامكِ أو حتى في جيبكِ إذا كان لديكِ جيب.
- إذا أردتِ المزيد من السرية، فحاولي وضع المنتجات الصحية في حقيبة نظارات أو في جيبكِ.
- لتوفير مساحة داخل الحقيبة، يمكنكِ بَرم السروال أو الملابس الداخلية أو أي قطعة ملابس إضافية معكِ.
- أخبري شخصًا بالغًا أو شخصًا تثقين به عند قدوم دورتكِ الشهرية الأولى، وإذا كنتِ خجولة، يمكنكِ كتابة ملاحظة له.
- إذا كانت لديكِ حقيبة ظهر أو حقيبة يد تحتوي على حقيبة صغيرة إضافية توضع بداخلها، فاستخدمي تلك الحقيبة الصغيرة كحقيبة طوارئ خاصة بالدورة الشهرية.
- إذا كان لديكِ صديقات فتيات، فجرّبي الدردشة مع فتاة منهن عن هذا الأمر (إذا كانت الفتاة تشعر بالارتياح للحديث في ذلك) ومن ثم احرصا على دعم بعضكما البعض.
تحذيرات
- لا تضعي الحقيبة في مكان واضح جدًا إذا كنتِ مُحرَجة منها.
- احرصي على ألا تكون الحقيبة شفافة اللون.
الأشياء التي ستحتاجين إليها
- حقيبة صغيرة أو حقيبة يد
- 2-3 فوط صحية
- 1-2 سدادات قطنية
- فوط يومية (بانتي لاينر)
- مسكن للألم
- تقويم زمني صغير الحجم
- قلم
- ملابس داخلية
- سروال أو شورت أو تنورة أو أي ملابس إضافية مريحة
- مطهر يد
- مناديل نسائية
- شوكولاتة
- نقود
