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पीरियड्स ये दिखाने का एक तरीका हैं कि आप बड़ी हो रही हैं। ये कभी-कभी अनजाने में ही, किसी भी समय आ जाते हैं, इसलिए एक पहले से तैयार करके रखी पीरियड किट के साथ में खुद को हमेशा तैयार रखें।
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एक छोटा बैग या पर्स ले आएँ: [१] X रिसर्च सोर्स आपको एक ऐसी चीज की जरूरत होगी, जो आपकी किट की तरह काम कर सके! लेकिन इतना ध्यान रखें कि वो चीज इतनी बड़ी रहना चाहिए कि उसमें पैड और अगर आप यूज करती हैं, तो टेंपून उसमें समा जाएँ।
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कुछ सैनीटरी प्रॉडक्ट्स ले आएँ: आमतौर पर, आपका पहला पीरियड बहुत हल्का और केवल स्पॉटिंग जैसा आता है, इसलिए पेंटिलाइनर भी इस समय आपके लिए अच्छा काम कर सकते हैं। हैवी फ़्लो के लिए, आपको पैड या टेंपून का इस्तेमाल करने की जरूरत पड़ेगी। मेन्स्ट्रुअल/सॉफ्ट कप या फिर दोबारा इस्तेमाल किए जाने लायक कपड़े के पैड भी अच्छे विकल्प होते हैं। आपको आपके ऑफिस या कॉलेज में पूरा समय बिताने के लिए करीब 3 लाइनर्स की और 3 पैड या टेंपून की जरूरत होगी। हर 4-6 घंटे के अंदर अपने पैड को और अपने टेंपून को हर 6-8 घंटे के अंदर बदलते रहने की पुष्टि कर लें। [२] X रिसर्च सोर्स
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दर्द की दवाइयाँ भी रखें: पीरियड में होने वाले क्रेम्प्स के भी होने की संभावना रहती है, जो कहीं से भी आपको सुखदायी तो नहीं लगने वाले हैं। आइबुप्रुफेन (Ibuprofen) दर्द कम करने में अच्छा काम करती है; अगर आपको सच में कुछ ज्यादा ही दर्द हो रहा है, तो आप एक बार में तकरीबन 4 गोली तक ले सकते हैं, हालांकि आपको इसके लेबल पर दी हुई इसके रोज सेवन की सीमा से आगे नहीं बढ़ना चाहिए। [३] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
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एक छोटे कैलेंडर और पेन रखें: अगर आप अपने पीरियड के समय को लेकर सुनिश्चित नहीं हैं, तो जब तक कि आपको पीरियड का एक पैटर्न नहीं मिल जाता, तब तक हर महीने की डेट को लिखते रहें। [४] X रिसर्च सोर्स
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एक्सट्रा अंडरवियर शामिल करें: [५] X रिसर्च सोर्स एक्सट्रा अंडरवियर का होना काफी मददगार हो सकता है, खासतौर पर उस वक़्त, जब अगर आपके पीरियड की वजह से आपके पिछले वाले अंडरवियर के ऊपर दाग लग गया हो। ऐसे मामले में, आपको अपनी दाग लगी पेंटी को रखने के लिए एक ज़िपलॉक बैग भी अपने साथ में रखना होगी।
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अगर आपके बैग में जगह है, तो आप आपके पीरियड के कुछ ज्यादा ही हैवी होने और आपके पैड/टेंपून में से लीक होने के मामले के लिए, उसमें एक्सट्रा पेंट भी रख सकती हैं: (अगर ये आपकी हमेशा की परेशानी है, तो फिर टेंपून और पैड दोनों ही चीजों को एक-साथ यूज करके, अपने प्रॉडक्ट को बदलकर कुछ ऐसा यूज करें, जो लीक न होता हो या फिर अपने पीरियड्स को हल्का करने के लिए बर्थ कंट्रोल लेकर देखें।)
- बर्थ कंट्रोल पिल्स के लेने की वजह से होने वाले हॉर्मोनल चेंजेस को लेकर भी अवगत रहें। इन्हें केवल तभी यूज करें, जब आपको इनसे जुड़े फायदे और नुकसान के बारे में सब-कुछ मालूम हो। [६] X रिसर्च सोर्स
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थोड़ा हैंड सैनिटाइजर भी रखें: ये बाथरूम में साबुन खत्म हो जाने के मामले में हमेशा आपके लिए मददगार रहता है!
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कुछ फेमिनाइन वाइप्स शामिल करना भी मददगार हो सकता है: बस इतना सुनिश्चित कर लें कि वो बायोडिग्रेडेबल (biodegradable) हैं और खुशबू वाली नहीं हैं।
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गीले अंडरवियर और/या पेंट को रखने के लिए कुछ प्लास्टिक बैगी रखें: एक प्लास्टिक बैगी उस समय आपके लिए मददगार हो सकते हैं, जब आपके पास में अपने इस्तेमाल किए टेंपून या पैड को फेंकने के लिए (या फिर जैसे आप हाइक पर, बीच जैसी किसी जगह पर हों) जगह न हो।
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साथ में अपने साथ में कुछ पैसे भी रखकर चलें, ये उस मामले में आपके काम आएंगे, जब आप आपकी किट को रीफ़ील करना भूल गई हों और अब आपको अब अपने लिए सैनीटरी खरीदने की जरूरत पड़ जाए।
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उसमें थोड़ी चॉकलेट (ऑप्शनल), खासतौर पर डार्क चॉकलेट भी रखें - उसे भी एक ज़िपलॉक बैग में ही रखने की पुष्टि कर लें: चॉकलेट में मौजूद केमिकल्स क्रेम्प्स में अपनी मदद कर सकती है और शायद आपको होने वाली कुछ खाने की इच्छा को भी संतुष्ट करता है। [७] X रिसर्च सोर्स
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समाप्त!
सलाह
- अगर आप कर सकें, तो एक हीट पैड ले आएँ, जिसे आप दबा सकें और वो आपको गर्माहट दे सके। ये डिस्पोज़ेबल होते हैं और ये आपके क्रेम्प्स को तेजी से आराम देते हैं!
- चॉकलेट को अपने एक्सट्रा पेंट में मत पिघलने दें।
- अगर आपके पास में पैड या टेंपून नहीं है, तो फिर कुछ समय के लिए,जब तक कि आप इन्हें ले नहीं आती, तब तक टॉयलेट पेपर का इस्तेमाल कर लें।
- अगर लीकेज हो जाता है, तो उसे लेकर घबराएँ नहीं। जैकेट का यूज करें या फिर जब तक कि आप बाथरूम में जाकर चेंज नहीं कर लेती, तब तक के लिए अपने किसी फ्रेंड से जैकेट मांग लें।
- आपके पास में मौजूद हर एक बैग में एक किट को रखें, ताकि आपको उसे लगातार रिप्लेस करने की जरूरत न पड़े।
- अगर आप नहीं चाहती कि कोई भी आपकी पीरियड किट को देखे, तो आप उसके ऊपर एक कलरफुल टेप लगा सकती हैं।
- अगर आप थोड़ा ज्यादा ही छिपाना चाहती हैं, तो अपने प्रॉडक्ट को अपने ग्लासेस (गॉगल) के केस में या अपने पॉकेट में रखें।
- जगह बचाने के लिए, अपने एक्सट्रा पेंट, लेगिंग्स, अंडरवियर बगैरह को रोल करके रख लें।
- अगर आपको आपका पहला पीरियड आया है, तो हमेशा अपने से बड़े या अपने किसी भरोसे के लायक इंसान को इसकी जानकारी दे दें। अगर आप शर्माती हैं, तो एक नोट लिख दें।
- अगर आपके पास में बैकपैक या पर्स है, जिसके साथ में एक छोटा सा बैग भी जुड़ा हुआ है, तो उसे ही अपनी पीरियड किट के लिए यूज करें!
चेतावनी
- इसके क्लियर नहीं होने की पुष्टि कर लें।
- अगर आप इनसिक्योर हैं, तो सुनिश्चित कर लें कि बहुत ज्यादा भी स्पष्ट नहीं है।
चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- छोरा बैग या पर्स
- 2-3 पैड
- 1-2 टेंपून
- पेंटी लाइनर्स
- दर्द की सवाइयाँ
- छोटा कैलेंडर
- एक पेन
- अंडरवियर
- पेंट, शॉर्ट्स, स्कर्ट या और कोई कम्फ़र्टेबल एक्सट्रा कपड़े
- हैंड सैनिटाइजर
- वाइप्स
- चॉकलेट
- पैसे
रेफरेन्स
- ↑ https://www.webmd.com/parenting/features/daughters-first-period-how-to-prepare#1
- ↑ https://kidshealth.org/en/kids/pads-tampons.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2014/12/26/how-do-i-keep-track-of-my-periods-each-month/
- ↑ https://www.webmd.com/parenting/features/daughters-first-period-how-to-prepare#1
- ↑ https://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/birth-control-pills/
- ↑ https://www.insider.com/foods-to-eat-when-you-have-cramps-2018-5#10-top-all-your-hard-work-off-with-some-dreamy-dark-chocolate-10
