كيفية التخلص من البلغم المتجمع في الحلق بدون أدوية

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Lisa Bryant, ND

المصادر

تنزيل المقال

هل أنت مصاب بالسُعال المصحوب بالبلغم؟ لا بد أنك تشعر بعدم الارتياح نتيجة تجمع البلغم في حلقك، لحسن الحظ يُمكنك التخلص منه ببعض العلاجات المنزلية البسيطة الفعّالة. جرّب مثلًا الغرغرة بماء ملحي لتخفيف البلغم، ولا تنس تناول السوائل والمشروبات الدافئة وكذلك الأطعمة الحرّاقة. اقرأ هذا المقال بتمعن لمعرفة المزيد عن كيفية التخلص من البلغم المتجمع بالحلق، وكذلك كيفية منع تجمعه في المقام الأول.

طريقة 1
طريقة 1 من 3:

استعمال العلاجات المنزلية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أضف ٥ ملاعق ملح في كوب من الماء الدافئ (٢٤٠ مللي)، ثم تغرغر بالماء دون بلعه. مِل برأسك للخلف أثناء الغرغرة لعدة ثواني، ثم ابصق الماء في الحوض واشطف فمك. [١]
    • كرر هذا العلاج مرة كل ساعتين إلى ۳ ساعات على مدار اليوم أو على حسب الحاجة.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ضع الماء المُقطر في المُرطب حتى حد الامتلاء ثم شغّله تاركًا إياه لترطيب الهواء من حولك وبالتالي ترطيب ممراتك الهوائية بالبخار الدافئ؛ يعمل ذلك على تخفيف البلغم المتجمع في الحلق. [٢]
    • بإمكانك إضافة بعض الزيوت العطرية للمُرطب مثل زيت اليوكاليبتوس المحتوي على الفابورب المُلطف؛ أضف قطرتين أو ثلاث للماء قبل تشغيل المُرطب. [٣]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يعمل البخار على تخفيف البلغم المتجمع في الحلق، وبالتالي يعتبر الحمام الساخن فكرة ممتازة. اضبط حرارة الحمام على درجة ساخنة تستطيع تحملها ثم استرخِ قدر الإمكان مع أخذ أنفاس عميقة. [٤]
    • بإمكانك إضافة بعض الزيوت العطرية مثل زيت اليوكاليبتوس؛ أضف قطرتين أو ثلاث على أرضية الحمام أو في حوض الاستحمام.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    املأ وعاءً كبيرًا بالماء الساخن ثم قرّب أنفك من الوعاء مع تغطية رأسك والوعاء بمنشفة، استنشق البخار ببطء طالما شعرت بارتياح. اتبع ذلك بتناول كوب من الماء لتبريد نفسك والحفاظ على ترطيب جسدك. [٥]
    • لا يختلف هذا عن حمام بُخار الوجه المعروف لغير ذلك من الأغراض، ويُمكن استخدامه بمعدل مرة أو مرتين يوميًا لتخفيف البلغم المتجمع بالحلق.
    • بإمكانك إضافة بعض الزيوت العطرية للماء مثل زيت اليوكاليبتوس أو إكليل الجبل (الروزماري) أو زيت النعناع؛ هذه الزيوت فعّالة في تخفيف البلغم وتهدئة آلام الحلق. أضف قطرتين أو ثلاث للماء قبل الاستنشاق. [٦]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تعمل الهمهمة على اهتزاز الحلق وتكسير البلغم بنجاح، لذا ابدأ في دندنة أغنيتك المفضلة لدقيقتين مثلًا واتبع ذلك بشُرب الماء؛ هذا فعّال في تكسير البلغم المُتجمع. [٧]
    • هذا حل عملي في حالة عدم إصابتك بألمٍ في الحلق؛ جرّب طريقة أخرى في حالة لم تشعر بالارتياح تجاه الهمهمة.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    نظّف جيوبك الأنفية باستخدام وعاء نيتي لفتح الممرات التنفسية وتخفيف البلغم. املأ وعاء نيتي بمحلول ملحي أو ماء مُقطر، ثم مِل برأسك جانبًا أمام الحوض وقرّب فوهة الوعاء من فتحة الأنف الموجهة لأعلى، صب المحلول داخل أنفك ببطء بحيث يدخل من الفتحة العلوية ويخرج من الفتحة الموجهة لأسفل. [٨]
    • اغسل فتحتي أنفك أمام الحوض واحذر من استنشاق الماء أو المحلول الملحي.
    • لا تستعمل ماء الصنبور مع وعاء نيتي؛ يحتوي ماء الصنبور في حالات نادرة على الأميبا الآكلة للدماغ.
طريقة 2
طريقة 2 من 3:

التخلص من البلغم بالاعتماد على الأطعمة والمشروبات

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تعمل السوائل على تخفيف البلغم ومنع تجمعه في الحلق، لذا احرص على تناول الماء بوفرة وكذلك السوائل المفيدة مثل الشاي والمشروبات الساخنة. جرّب أيضًا تناول الفواكه الغنية بالسوائل والحساء. تحتاج النساء لقدر يومي من الماء يساوي ٢٬۷ لترًا، بينما يحتاج الرجال لحوالي ۳٬۷ لترًا يوميًا. [٩]
    • جرّب إضافة الليمون للشاي من أجل تكسير البلغم؛ أضف إما شرائح الليمون أو اعصر ليمونة على كوب الشاي.

    تحذير: لا حاجة للإفراط في المشروبات وإلا تسببت في الضغط على جسدك لتحمل المزيد من السوائل أثناء مرضك، وحينها تظهر عليك أعراض فرط حجم الدم وهي: الاضطرابات والخمول والتهيج والغيبوبة والتشنجات. [١٠]

  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تناول المشروبات الدافئة مثل الماء والشاي وعصير التفاح للتخلص من البلغم؛ تعمل الحرارة على تخفيف البلغم وتصريفه بسهولة ومنع تجمع المزيد في حلقك. [١١]
    • المشروبات الدافئة مفيدة أيضًا للاسترخاء وتخفيف شعورك بعدم الارتياح.

    فكرة مفيدة: شاي الزنجبيل من المشروبات الشائعة لتخفيف آلام التهاب الحلق والبلغم والسُعال؛ ضع كيسًا من شاي الزنجبيل في الماء الساخن لدقيقتين أو ثلاث ثم اشربه دافئًا. [١٢]

  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    استعمل كيس شاي الليمون الجاهز أو أضف ملعقتين (٩٬٩ مللي) من عصير الليمون في كوب الشاي الدافئ (٢٤٠ مللي)، ثم أضف ملعقة عسل (۱٥ مللي) وتناول الشاي دافئًا. [١٣]
    • يُساعد الحمض الموجود في عصير الليمون على تخفيف البلغم والتخلص منه في حين يعمل العسل على تلطيف حلقك.
    • استمتع بتناول شاي الليمون بالعسل في أي وقتٍ يناسبك.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يعمل الحساء على تخفيف البلغم والتخلص منه بسهولة، كما أنه مفيد لتلطيف الحلق وتخفيف آلامه. اعرف أيضًا أن حساء الدجاج له تأثير مضاد للالتهاب. [١٤]
    • تناول حساء الدجاج لكونه أفضل اختيار للتخلص من البلغم، لكن لا بأس من تناول الأنواع الأخرى أيضًا لنفس الغرض.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-11-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-11-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a0\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-11-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-11-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اختر الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل الأحمر والأسود والواسابي والفجل الحار؛ هذه التوابل له خواص مضادة للاحتقان مما يجعلها مناسبة لتخفيف البلغم وتصريفه بشكل طبيعي. [١٥]
    • تتسبب التوابل في حرقان حلقك لذا احذر تناولها عند إصابتك بالتهاب الحلق.
طريقة 3
طريقة 3 من 3:

منع تجمع البلغم

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يتصرف البلغم بصورة طبيعية عبر الجيوب الأنفية ومنها إلى الحلق، لذا فإنه يتجمع داخله في حالة استلقائك. امنع تجمع البلغم في حلقك برفع رأسك على الوسائد كي تسمح بتصريفه. [١٦]
    • استخدم الكثير من الوسائد لدعم رأسك أثناء النوم أو نم في مقعد مُريح خصوصًا في حالات البلغم السميك للغاية.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تجنب الأطعمة التي تُسبب لك ارتجاع المريء. ارتجاع المريء أحد أسباب تجمع البلغم في الحلق، لذا عليك تجنب الأطعمة التي تسبب لك حرقان المعدة والحلق إن كنت تصاب بأعراضهما باستمرار. [١٧]
    • من أمثلة هذه الأطعمة: الثوم والبصل والتوابل والكافيين والمشروبات المكربنة والحمضيات والكحول والنعناع والطماطم والشيكولاتة والأطعمة الدهنية والمقلية. [١٨]
    • اذهب لزيارة الطبيب في حالة إصابتك بارتجاع المريء أكثر من مرتين أسبوعيًا.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أقلِع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي. يتسبب التدخين في جفاف الأحبال الصوتية مما يؤدي لتكون المزيد من البلغم وتجمعه في الحلق لاستعادة ترطيبه، لذا يُنصح بالإقلاع عن التدخين تمامًا وكذلك تجنب التدخين السلبي بالحد من تواجدك وسط المدخنين الآخرين. [١٩]
    • إن كنت مُدخنًا فربما حان الوقت لاستخدام رُقع أو علكة التبغ لمقاومة الرغبة في التدخين.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا تتسبب منتجات الألبان في زيادة البلغم إلا أنها تجعله أكثر سُمكًا وخصوصًا المنتجات كاملة الدسم. ليس بالضرورة أن تُسبب لك منتجات الألبان بلغمًا سميكًا إلا أنه من الأفضل تجنبها لحين التعافي. [٢٠]
    • إن لم تقدر على منع تناول منتجات الألبان فاحرص على تناول الأنواع منزوعة أو قليلة الدسم لأنها أقل تأثيرًا على البلغم.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-16.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-16.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تتسبب أدخنة الطلاء والمنظفات والكيماويات المختلفة في تهيج أنسجة الجهاز التنفسي وزيادة إفراز البلغم، لذا احرص على تجنب التعرض لها قدر الإمكان. إن اقتضى عملك التعرض لهذه المواد فعليك ارتداء قناع التنفس الواقي والعمل في مكان جيد التهوية. [٢١]

أفكار مفيدة

  • استخدم دواء السعال المحتوي على المنتول لتلطيف حلقك.
  • لا بأس من بلع البلغم أو بصقه؛ افعل ما يُريحك. [٢٢]

تحذيرات

  • اذهب إلى الطوارئ في حالة إصابتك بالسعال المصحوب بنزيف أو قِصر النفس أو صعوبة في التنفس.
  • اذهب إلى الطبيب فورًا في حالة البلغم أصفر أو أخضر اللون.
  • لا تستخدم خل التفاح لعلاج البلغم فهو غير فعّال في علاج العدوى ويتسبب فقط في حرقان الحلق. [٢٣]

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
التعرف على نزيف انغراس البويضة
كيفية
التحكم في سرعة القذف
كيفية
قراءة رسم القلب
كيفية
تناول الكرياتين
كيفية
استعمال حقنة شرجية في المنزل
كيفية
إزالة الغرز الجراحية في المنزل
كيفية
تقليل تراكم حمض اللاكتيك في العضلات
كيفية
قراءة الحقن
كيفية
إعطاء حقنة فيتامين B12
كيفية
إجراء الفحص الشرجي
كيفية
التخلص من سن ابتلعته بالخطأ
كيفية
تجنب التقيؤ عند شرب الكحول
كيفية
التقيؤ بارتياح
كيفية
إزالة الشعر من حلقك

المصادر

  1. ↑ https://www.popsci.com/here-are-cold-and-flu-remedies-that-actually-work#page-2
  2. ↑ https://www.popsci.com/here-are-cold-and-flu-remedies-that-actually-work#page-2
  3. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321199.php
  4. ↑ https://www.popsci.com/here-are-cold-and-flu-remedies-that-actually-work#page-2
  5. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321549.php
  6. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321199.php
  7. ↑ https://www.uu.edu/dept/music/library/safety/VocalHealthInformation.pdf
  8. ↑ https://www.popsci.com/here-are-cold-and-flu-remedies-that-actually-work#page-2
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  1. ↑ https://www.bmj.com/content/328/7438/499
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/359266
  3. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321549.php
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
  5. ↑ https://www.popsci.com/here-are-cold-and-flu-remedies-that-actually-work#page-2
  6. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321549.php
  7. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321134.php
  8. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321134.php
  9. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/15530-lifestyle-guidelines-for-the-treatment-of-gerd
  10. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC464910/
  11. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2154152/
  12. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321549.php
  13. ↑ https://theconversation.com/health-check-what-you-need-to-know-about-mucus-and-phlegm-33192
  14. ↑ https://www.popsci.com/here-are-cold-and-flu-remedies-that-actually-work#page-2

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٦٤٬٣٩٧ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟