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É muito chato ficar com catarro na garganta, mas há várias soluções caseiras que podem resolver o problema rapidinho! Experimente fazer gargarejos com sal ou inalar vapor para amolecer o muco. Além disso, beba líquidos quentes e chá de limão para aliviar o incômodo e tome sopa ou coma alimentos condimentados. Por fim, evite o acúmulo de catarro no futuro com algumas medidas preventivas.
Passos
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Faça um gargarejo com água morna e sal para tirar o muco e acalmar a garganta. Misture ½ colher de chá (2,5 mg) de sal em 1 xícara (240 ml) de água morna. Dê um gole da xícara, mas não engula a água. Incline a cabeça para trás e faça um gargarejo por alguns segundos. Em seguida, cuspa a água na pia e enxágue a boca. [1] X Fonte de pesquisa
- Repita a cada duas ou três horas ao longo do dia se for necessário.
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Use um umidificador para umedecer o ar e as vias aéreas. Abasteça o reservatório até o limite com água filtrada, ligue o aparelho e deixe-o funcionando enquanto você se recupera. O vapor umedece as vias aéreas e afina o muco, o que alivia o catarro na garganta. [2] X Fonte de pesquisa
- Se quiser, adicione óleo essencial de eucalipto, um ingrediente ativo de vários unguentos para descongestionar o peito. Use um conta-gotas e adicione duas ou três gotinhas na água do reservatório. [3] X Fonte de pesquisa
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Tome um banho quente e aproveite para inalar o vapor e obter um alívio temporário. Como o vapor pode amolecer e afinar o catarro na garganta, o banho quente ajuda muito. Só não exagere na temperatura para não queimar a pele. Depois, basta relaxar, respirar fundo e curtir o banho. [4] X Fonte de pesquisa
- Você também pode usar óleo essencial de eucalipto no banho. Use um conta-gotas para adicionar algumas gotinhas no piso do box ou na banheira antes de entrar no chuveiro.
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Inale vapor em uma bacia com água quente para afinar a secreção. Encha um recipiente grande como uma bacia com água fervendo. Em seguida, incline-se em cima do vapor e cubra a cabeça com uma toalha. Faça a inalação pelo tempo que for confortável. Em seguida, beba um copo de água para se resfriar e permanecer hidratado. [5] X Fonte de pesquisa
- Esse método pode ser repetido uma ou duas vezes por dia para dar alívio.
- Para mais benefícios, adicione duas ou três gotas de um óleo essencial à água, como o de eucalipto, alecrim ou hortelã para ajudar a amolecer o muco e acalmar a garganta. [6] X Fonte de pesquisa
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Cantarole para soltar o catarro se a sua garganta não doer. O som faz a garganta vibrar, o que ajuda a eliminar o muco. Escolha a sua música preferida e cantarole por um ou dois minutos. Depois, tome alguns goles de água para limpar a garganta. [7] X Fonte de pesquisa
- Essa técnica é melhor se a garganta não estiver dolorida. Caso seja desconfortável, experimente outra coisa.
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Lave os seios nasais com um neti pot para limpar as vias aéreas e afinar o muco. Encha um neti pot, também conhecido como higienizador nasal, com soro fisiológico ou água filtrada. Em seguida, incline-se em cima de uma pia e vire a cabeça para um lado. Coloque o bico do neti pot na narina que ficou para cima e despeje a água devagar dentro do nariz. Ela deve entrar pela narina de cima e sair pela de baixo. [8] X Fonte de pesquisa
- Faça o mesmo com a outra narina. Cuidado para não inalar a solução salina ou a água.
- Não use água de torneira no neti pot. É raro, mas a água pode estar contaminada com amebas que podem até levar à morte.
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Hidrate o corpo bebendo pelo menos 12 copos de água por dia, o que equivale a quase 3 litros. Os líquidos ajudam a afinar a secreção para que ela não se acumule na garganta. Para atingir a quantia mínima necessária, você também pode tomar outros líquidos, como chás e sucos. Além disso, pode comer alimentos mais líquidos, como sopas ou frutas. As mulheres precisam de cerca de 12 copos por dia e os homens de 15. [9] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Experimente acrescentar limão na água ou no chá, pois ele ajuda a eliminar o muco. Adicione fatias ou esprema um pouco do suco direto no copo.
Aviso: não precisa exagerar na quantia de líquido. Se você tomar muita água, pode ter uma condição conhecida como hipervolemia, que é o acúmulo de fluido no sangue, pois o organismo já acumula mais água naturalmente por causa da doença. Os sintomas incluem confusão, letargia, irritabilidade, coma e convulsões. [10] X Fonte de pesquisa
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Tome líquidos quentes para limpar a garganta e eliminar o muco. Tome água morna, chá ou outra bebida quente para soltar o catarro. O calor amolece e afina a secreção, o que facilita a sua expulsão. Assim, a garganta fica mais limpa. [11] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Os líquidos quentes também ajudam a relaxar, aumentando a sensação de bem-estar.
Dica: o chá de gengibre é uma bebida popular para aliviar a irritação na garganta, a tosse e o muco. Deixe um saquinho em infusão na água quente por dois ou três minutos e beba quando o chá estiver a uma temperatura confortável. [12] X Fonte de pesquisa
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Beba chá de limão com mel para aliviar a garganta e combater o muco. Você pode preparar um saquinho pronto ou adicionar 2 colheres de chá (10 ml) de suco de limão a 1 xícara (240 ml) de água e finalizar com 1 colher de sopa (15 ml) de mel. Tome o chá enquanto ele ainda estiver morno. [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- O ácido presente no suco de limão ajuda a afinar e eliminar o catarro, enquanto o mel acalma a garganta.
- Você pode apreciar o seu chá quantas vezes achar necessário.
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Tome sopa quente. A sopa aquece o muco, ajudando a afiná-lo para que seja eliminado com mais facilidade. Um caldinho também pode ter o mesmo papel. Além disso, uma canja de galinha também pode agir como um anti-inflamatório. [14] X Fonte de pesquisa
- A melhor opção é a canja de galinha, então tome-a se puder. Porém, qualquer sopa ajuda a aquecer a garganta e aumentar a ingestão de líquidos.
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Coma alimentos apimentados para soltar o catarro. Escolha pratos condimentados que contenham ingredientes como pimenta-caiena, pimenta-malagueta, wasabi, raiz-forte ou pimentão. Esses temperos são descongestionantes naturais, portanto afinam o muco e fazem o nariz começar a escorrer, ajudando a eliminar o catarro. [15] X Fonte de pesquisa
- Eles podem queimar a garganta, então é melhor deixá-los para lá se você já estiver com dor.
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Eleve a cabeça para ir dormir. O muco escorre naturalmente dos seios nasais e pode parar na garganta. Se você ficar deitado, ele pode se acumular e incomodar. Para evitar o problema, empilhe alguns travesseiros e durma com a cabeça elevada, permitindo que o catarro escorra. [16] X Fonte de pesquisa
- Use vários travesseiros ou durma sentado em uma poltrona caso o muco esteja muito espesso.
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Pare de consumir certos alimentos que causam refluxo . O refluxo gastroesofágico pode gerar um acúmulo de muco na garganta. Você vive tendo azia ou queimação na garganta? Fique de olho nas comidas que possam ser as responsáveis pela condição e evite-as. [17] X Fonte de pesquisa
- Alguns alimentos que costumam piorar o refluxo incluem alho, pimenta, cafeína, refrigerante e bebidas com gás, frutas cítricas, cebola, menta, tomate e molhos, chocolate e frituras. [18] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Fale com um médico caso você tenha refluxo mais de duas vezes por semana.
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Evite fumar e ficar em ambientes com fumaça de cigarro. O cigarro pode ressecar as cordas vocais, o que desencadeia a produção de muco para restaurar a umidade do local, piorando a situação. O melhor a fazer é parar de fumar e também pedir para que ninguém fume perto de você. [19] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Você é fumante? Uma opção é mascar chicletes de nicotina para aliviar os sintomas da abstinência.
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Evite laticínios, pois eles podem engrossar o muco. Talvez você tenha ouvido por aí que o leite e seus derivados estimulam a produção de muco, mas é mentira. Porém, eles podem deixar o catarro mais espesso, principalmente se não forem desnatados. Nem sempre isso ocorre, mas é melhor evitar laticínios enquanto você estiver doente. [20] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Se você não quiser parar de consumir leite e derivados, prefira opções desnatadas e light, pois é menos provável que elas causem tal efeito.
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Evite a exposição a alérgenos, fumaças e substâncias químicas agressivas. Os vapores da tinta, de produtos de limpeza e de outros produtos químicos podem irritar as vias aéreas e prejudicar os pulmões, o que desencadeia a produção de muco pelo organismo. Diminua o contato com tais agentes irritantes. Se for inevitável, use uma máscara e vá para um local ventilado o mais rápido possível. [21] X Fonte de pesquisaPublicidade
Dicas
- Não tem problema engolir catarro, mas, se preferir, você também pode cuspir. [22] X Fonte de pesquisa
- Chupe uma pastilha para tosse com mentol para acalmar a garganta.
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Avisos
- Caso você tussa sangue ou tenha falta de ar, procure um pronto-socorro ou chame o SAMU se precisar.
- Procure um médico caso você esteja tossindo uma secreção amarelada ou esverdeada.
- Não use vinagre de maçã em bochechos, pois ele não serve para tratar a infecção e ainda pode deixar a garganta ardendo. [23] X Fonte de pesquisa
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Referências
- ↑ https://www.popsci.com/here-are-cold-and-flu-remedies-that-actually-work# page-2
- ↑ https://www.popsci.com/here-are-cold-and-flu-remedies-that-actually-work# page-2
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- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321549.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321199.php
- ↑ https://www.uu.edu/dept/music/library/safety/VocalHealthInformation.pdf
- ↑ https://www.popsci.com/here-are-cold-and-flu-remedies-that-actually-work# page-2
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ https://www.bmj.com/content/328/7438/499
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/359266
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321549.php
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
- ↑ https://www.popsci.com/here-are-cold-and-flu-remedies-that-actually-work# page-2
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321549.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321134.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321134.php
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/15530-lifestyle-guidelines-for-the-treatment-of-gerd
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC464910/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2154152/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321549.php
- ↑ https://theconversation.com/health-check-what-you-need-to-know-about-mucus-and-phlegm-33192
- ↑ https://www.popsci.com/here-are-cold-and-flu-remedies-that-actually-work#page-2
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