كيفية الشعور بالسعادة بدون أصدقاء في حياتك

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Klare Heston, LCSW

المصادر

تنزيل المقال

إذا وجدت نفسك فجأة بدون أصدقاء من حولك، فربما تتسائل عن كيفية الشعور بالسعادة حينها. ربما يكون السبب هو انتقالك إلى مدرسة أو عمل جديدة أو حتى مدينة جديدة أو قد تكون غيّرت من أسلوب حياتك بصورة جذرية؛ في كل الحالات يُمكنك الشعور بالسعادة. العلاقات الاجتماعية من الأمور الهامة في حياتنا وتساهم في شعورنا بالرضا، ولكن يجب ألا تتوقف سعادتنا على علاقاتنا بالآخرين. تعلم كيف تشعر بالسعادة بدون وجود الأصدقاء في حياتك، وذلك عن طريق حب الذات وشغل الوقت بالأنشطة الإيجابية وأخيرًا توطيد علاقات بالأشخاص من حولك.

طريقة 1
طريقة 1 من 3:

حب الذات للشعور بالسعادة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Accept-Being-Tall-As-a-Teen-Girl-Step-8.jpg\/v4-460px-Accept-Being-Tall-As-a-Teen-Girl-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Accept-Being-Tall-As-a-Teen-Girl-Step-8.jpg\/v4-728px-Accept-Being-Tall-As-a-Teen-Girl-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يعتمد الأشخاص على تقدير الأصدقاء لقيمتهم في أغلب الأوقات، فنحن نفكر ببساطة "إن صديقتي تحبني وهذا يجعلني شخصية رائعة بالطبع" أو "على الأقل يتم دعوتي لجميع الحفلات"، ولكن الحقيقة الخفية هي أنه عليك الشعور بقيمة نفسك دون الحاجة لآراء الآخرين أو عدد أصدقائك. تعلم تقدير قيمتك بنفسك بدلًا من الاعتماد على وجود الآخرين لفعل ذلك. [١]
    • على سبيل المثال: حاول صناعة القرارات الهامة في حياتك في نفسك إذا كنت اعتدت الاعتماد على مساعدة الأصدقاء، قارن السلبيات والايجابيات الخاصة بكل قرار بنفسك.
    • ابحث عن طرقًا مُختلفة لتشعر بأنك شخصية هامة إذا ما اعتمدت على احتياج أصدقائك لك لخلق هذا الشعور، جرّب تكرار الجمل الإيجابية التشجيعية وجرّب التطوع في الأنشطة الخاصة بتنمية المجتمع.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-Peer-Pressure-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Peer-Pressure-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-Peer-Pressure-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Peer-Pressure-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اعتنِ بنفسك . اصنع قائمة بأنشطة الاعتناء بالنفس التي تسمح لك بالاهتمام بنفسك لبعض الوقت، ضع هذه الأنشطة ضمن جدولك اليومي من أجل الحفاظ على روتين دوري للاعتناء بالذات والحفاظ على صحتك، هكذا لن تعتمد على الآخرين لتذكيرك بضرورة الاعتناء بحالك. [٢]
    • احصل على جلسة تدليك ذاتية أو مارس اليوجا بشكل دوري، جرّب التدوين في مُذكراتك الشخصية أو اصطحب كلبك للتمشية.
    • اصنع قائمة بالأمور والصفات التي تحبها في نفسك واقرأها بصفة دورية.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Feel-More-Attractive-Step-9.jpg\/v4-460px-Feel-More-Attractive-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Feel-More-Attractive-Step-9.jpg\/v4-728px-Feel-More-Attractive-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    عبّر عن حبك لذاتك من خلال الحفاظ على حالتك الصحية عن طريق إجراء بعض التغييرات في أسلوب حياتك بغرض تحسين صحتك ولياقتك، افعل ذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي وممارسة التدريبات البدنية وتخفيف حدة التوتر والضغط العصبي والحصول على قسط مناسب من النوم كل ليلة.. [٣]
    • ابدأ بتناول الأطعمة الصحية وزيادة كميات الخضروات في وجباتك، قلل من الأطعمة المصنعة والسريعة وتناول كميات كبيرة من الماء.
    • مارس التدريبات الرياضية التي تناسب أسلوب حياتك سواء كانت تمشية كلبك أو الخروج للمشي أو الركض في الحديقة العامة أو ممارسة رياضة أخرى.
    • خفف من التوتر والضغوط العصبية من خلال ممارسة الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء مثل التنفس بعمق أو تدريبات استرخاء العضلات بالتدريج.
    • يجب أن تهتم بصحتك ولياقتك من أجل نفسك وليس من أجل مظهرك أمام الأخرين فذلك يساعدك على عيْش حياة أفضل.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Avoid-Distractions-Online-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Distractions-Online-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Avoid-Distractions-Online-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Distractions-Online-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا ما شعرت بأنك تستسلم للأفكار السلبية وكونك بلا أصدقاء فعليك أن تفكر في الأمور التي تشعر نحوها بالامتنان في حياتك، كل هذه الأمورالإيجابية من شأنها أن تحفز شعورك بالسعادة والرضا تجاه حياتك. [٤]
    • حافظ على الشعور بالامتنان بصفة دورية من خلال التفكير يوميًا في ثلاثة أمور أو أشياء تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك، يُمكن أن تدون هذه الأمور في دفترك الشخصي أو افعل ذلك من خلال إحدى تطبيقات الامتنان المتاحة على متاجر التطبيقات على هاتفك.
طريقة 2
طريقة 2 من 3:

شغل وقتك

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Deal-With-Heartache-%28Teen-Girls%29-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Heartache-%28Teen-Girls%29-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Deal-With-Heartache-%28Teen-Girls%29-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Heartache-%28Teen-Girls%29-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا كنت تكره قضاء الوقت بمفردك فذلك سيُصعب عليك العيْش بدون أصدقاء، في المقابل عليك أن تلتزم بالاستمتاع بوقتك بُصحبة نفسك وذلك عن طريق ممارسة الأنشطة الممتعة. [٥]
    • اصنع قائمة بالأنشطة المختلفة التي قد تكسر بها حدة الملل من أجل الاستمتاع بالوقت بمفردك . ق تشمل هذه القائمة على أنشطة مثل الذهاب للحفلات أو مشاهدة المسلسلات أو صناعة بعض الأعمال الفنية في المنزل أو عمل كُتيب من القصاصات أو زراعة حديقتك أو قراءة كتاب لطالما رغبت في قرائته أو حتى استكشاف بعض المناطق في مدينتك التي لم يسبق لك زيارتها.
    • استغل الوقت الذي تقضيه بمفردك في ممارسة إحدى الأنشطة التي وضعتها على القائمة وستجد نفسك تستمتع بوقتك.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Be-Popular-in-Middle-School-%28for-Girls%29-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Popular-in-Middle-School-%28for-Girls%29-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Be-Popular-in-Middle-School-%28for-Girls%29-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-Popular-in-Middle-School-%28for-Girls%29-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يكمن سر السعادة في الاستمتاع بالحياة وفعل ما تحب، ولهذا استغل أيامك في تتبع شغفك واهتماماتك. فكر في الطرق المختلفة لممارسة ما تحب من أنشطة ضمن حياتك اليومية. [٦]
    • على سبيل المثال: إذا كنت تحب عزف البيانو فربما تفكر في الانضمام لفرقة أو تتطوع للعزف في الكنيسة، أما إذا كنت تحب الكتابة فربما تفكر في العمل على إنهاء قصتك القصيرة الأولى أو روايتك.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Be-a-Tomboy-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-a-Tomboy-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Be-a-Tomboy-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-a-Tomboy-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يخشى بعض الأشخاص التحديات الصعبة في الحياة ولكن عليك أن تتحدى نفسك دائمًا من أجل التقدم في حياتك. افحص جوانب حياتك جيدًا وفكر في الأساليب التي تجعلها أكثر إثارة. [٧]
    • على سبيل المثال: انضم لفصول اللياقة البدنية أو غيّر من نظامك التدريبي إذا ما كنت تتبع نفس النظام الرياضي على مدار العام الأسبق.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Be-a-Memorable-First-Date-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-a-Memorable-First-Date-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Be-a-Memorable-First-Date-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-a-Memorable-First-Date-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يجب أن يكون لديك أهدافًا ترغب في تحقيقها من أجل تحفيز نفسك في هذه الحياة. توفر لك الأهداف إحساسًا بالإنجاز في طريق نحو تحقيقها وتحفزك على التقدم للأمام، كما أنك تشعر بتحقيق الذات فور إنجازك لهدفك المنشود.
    • فكر في الأمور التي أجلتها سابقًا واجعل لنفسك هدفًا بسيطًا قائم على تنفيذ هذه الأمور المؤجلة بدءًا من اليوم.
    • على سبيل المثال: ربما رغبت في الإدخار من أجل السفر حول العالم، ستحتاج الآن لوضع خطة لهذه العملية بناء على مصاريف الرحلة التي تحتاجها؛ حدد مدة زمنية لإتمام هذه العملية. [٨] خصص بعض من وقت فراغك في البحث عن الرحلات الأرخص والطرق الأفضل لإدخار المال.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Be-Sophisticated-%28for-Teens%29-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Sophisticated-%28for-Teens%29-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Be-Sophisticated-%28for-Teens%29-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-Sophisticated-%28for-Teens%29-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اشغل وقتك دائمًا من خلال التعامل مع كل شيء كأنك مبتدئ، انضم للفصول التعليمية واقرأ الكتب التي تزودك بالمعلومات أو جرّب أن تطور من بعض أساليبك في التفكير. [٩]
    • على سبيل المثال: جرّب التعلم عن الأديان الأخرى بخلاف دينك أو تعلم لغة جديدة أو احصل على عمل بدوام جزئي في مجال غير عادي أو استمع للموسيقى أو اقرأ الكتب ذات المواضيع المختلفة.
طريقة 3
طريقة 3 من 3:

توطيد العلاقات بالآخرين

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Deal-With-a-Needy-Friend-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Needy-Friend-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Deal-With-a-Needy-Friend-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Needy-Friend-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    وطد علاقتك بأخوتك (الأولاد والبنات) وكوّن علاقة صداقة بينكم، تواصل معهم بغرض توطيد العلاقات والترابط فيما بينكم وتذكر أن هؤلاء الأشخاص يعرفونك أفضل مما تظن فلقد تربيتم معًا طول حياتكم. [١٠]
    • على سبيل المثال: إذا انتقلت أختك مؤخرًا إلى دراستها الجامعية فربما ترتب معها محادثات دورية عبر الإنترنت من أجل معرفة تطورات حياتها، أما إذا كان أخوك يعيش في نفس الحي الذي تقطن به فربما تخرجان للعشاء أسبوعيًا.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Adopt-a-Child-of-Another-Race-Step-16.jpg\/v4-460px-Adopt-a-Child-of-Another-Race-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Adopt-a-Child-of-Another-Race-Step-16.jpg\/v4-728px-Adopt-a-Child-of-Another-Race-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    حافظ على علاقتك بوالديك إذا لم يكن لديك أصدقاء، تختلف هذه العلاقة في طبيعتها عن علاقات الصداقة إلا أنه من الممكن أن تشارك والديك بعض الاهتمامات وتُعبر لهم عن حبك الصادق من خلال قضاء بعض الوقت معهم. [١١]
    • تعرف أكثر على هوايات والدك أو والدتك وما الاهتمامات المشتركة بينكما؛ اسألهما: "ما المسلسلات التليفزيونية المفضلة بالنسبة لكما؟" أو "هل ترغبان في مشاهدة المباراة معي الأسبوع القادم؟"
    • يُمكن قضاء الوقت معهم في إتمام بعض المهام، مثل: غسيل الصحون أو غسيل السيارة أو حتى تناول العشاء.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Write-a-Constitution-for-a-Club-Step-5.jpg\/v4-460px-Write-a-Constitution-for-a-Club-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Write-a-Constitution-for-a-Club-Step-5.jpg\/v4-728px-Write-a-Constitution-for-a-Club-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا يعني عدم امتلاكك للأصدقاء أن تعزل نفسك عن العالم أو أن تتجنب الاجتماعيات المختلفة، عليك بذل بعض المجهود في خلق العلاقات الاجتماعية مع أشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات. افعل ذلك عن طريق الانضمام لنادي أو منظمة ناشطة في مجالٍ يُثير اهتمامك. [١٢]
    • انضم لنادي الفنون في مدرستك على سبيل المثال إذا كنت تتحلى بالإبداع في أي من المجالات الفنية أو انضم للكورال في كنيستك إذا كنت تحب الغناء.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Help-Change-the-World-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Help-Change-the-World-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Help-Change-the-World-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Help-Change-the-World-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تطوع في بناء المجتمع المحلي من حولك، هكذا تبني العلاقات الجديدة وليس بالضرورة أن تكون الصداقات، فقط استمتع بقضاء وقتك بدلًا من الشعور بالوحدة. [١٣]
    • ضع في الاعتبار أن تعمل كمتطوع في دور الرعاية الخيرية أو القراءة للأطفال في المكتبات أو ربما تنظيم الأحداث المجتمعية.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
مداعبة امرأة
كيفية
بدء محادثة نصية مع فتاة
كيفية
جعل فتاة تتعلق بك بجنون
كيفية
جذب امرأة أكبر سنا
كيفية
تقبيل شخص للمرة الأولى
كيفية
ممارسة الجنس دون علم والديك
كيفية
الهرب من المنزل في سن المراهقة
كيفية
كسب المال في عمر 13 عاما
كيفية
جعل رجل يرغب بالحديث إليك دائما
كيفية
معرفة ما إذا كان طولك يزداد
كيفية
تصوير فيديو مثير
كيفية
تغيير شخصيتك بالكامل
كيفية
ادعاء الإصابة بالحمى
كيفية
معرفة إن لم تعد شريكتك تحبك

المصادر

  1. ↑ https://tinybuddha.com/blog/enjoy-your-alone-time-be-happy-without-seeking-validation/
  2. ↑ https://tinybuddha.com/blog/45-simple-self-care-practices-for-a-healthy-mind-body-and-soul/
  3. ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-be-happy-alone/
  4. ↑ https://my.happify.com/hd/the-science-behind-gratitude/
  5. ↑ https://tinybuddha.com/blog/enjoy-your-alone-time-be-happy-without-seeking-validation/
  6. ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-be-happy-alone/
  7. ↑ https://www.inc.com/john-hall/7-unconventional-ways-to-personally-challenge-yourself.html
  8. ↑ http://www.success.com/article/rohn-4-tips-for-setting-powerful-goals
  9. ↑ https://www.inc.com/john-hall/7-unconventional-ways-to-personally-challenge-yourself.html
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/teen-angst/201404/healthy-sibling-relationships
  2. ↑ http://www.teensource.org/blog/2015/11/having-healthy-relationship-your-parents
  3. ↑ http://www.bentley.edu/prepared/12-reasons-why-you-should-join-student-organization
  4. ↑ https://www.riskology.co/alone/

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٤٬٨٤١ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟