Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je om een aantal redenen -- nieuwe school, nieuwe baan, nieuwe stad of een nieuwe levensstijl – (nog) geen vrienden hebt, vraag je je misschien af hoe je ooit gelukkig kunt zijn. Het is mogelijk! Sociale connecties maken het leven bevredigender, maar er zijn geen vriendschappen voor nodig om een gelukkig leven te leiden. Leer hoe je gelukkig kunt zijn zonder vrienden door van jezelf te leren houden, je agenda te vullen met positieve activiteiten en je relaties met andere mensen in je leven te versterken.
Stappen
-
Ken je eigen waarde. Vaak zijn mensen afhankelijk van vrienden of anderen voor het bevestigen van hun eigenwaarde. Je zou kunnen denken: 'Sarah is dol op mij, dus ik moet fantastisch zijn' of 'Ik ben in ieder geval uitgenodigd voor alle feestjes.' De waarheid is dat je je goed moet voelen over jezelf, ongeacht wie je vrienden zijn of hoeveel je er hebt. Leer om jezelf te waarderen in plaats van anderen nodig te hebben om dat voor je te doen. [1] X Bron
- Als je bijvoorbeeld altijd op vrienden hebt gerekend om je te helpen grote beslissingen te nemen, probeer dan zelf een beslissing te nemen door de voor- en nadelen tegen elkaar af te wegen.
- Als je denkt dat je belangrijk bent, alleen maar omdat je vrienden je nodig hebben, zoek dan andere manieren om je belangrijk te voelen, zoals door het herhalen van positieve bevestigingen of vrijwilligerswerk.
-
Verzorg jezelf regelmatig . Maak een lijst van zelfzorgactiviteiten die je in staat stellen om iets goeds voor jezelf te doen. Begin elke dag een aantal van deze activiteiten toe te voegen aan je agenda. Regelmatige zelfzorg kan je helpen om je emotioneel gezond te voelen, zodat je niet op anderen hoeft te vertrouwen om een goed gevoel over jezelf te hebben. [2] X Bron
- Geef jezelf een massage, doe een yogaroutine, schrijf in je dagboek of neem je hond mee uit voor een wandeling.
- Je kunt ook proberen om een lijst te maken van alle dingen die je leuk vindt aan jezelf, om die lijst vaak door te nemen.
-
Ondersteun je fysieke gezondheid en welzijn. Toon liefde voor jezelf door een gezondere levensstijl op te bouwen. Zoek naar manieren om je gezondheid en welzijn beter te ondersteunen, zoals het veranderen van je dieet, vaker sporten, ontstressen , of voldoende slapen elke nacht. [3] X Bron
- Begin met gezonder te eten door meer groenten toe te voegen aan je maaltijden, minder bewerkt eten en junkfood te consumeren en veel water te drinken.
- Kies een vorm van bewegen die bij je levensstijl past, zoals het uitlaten van je hond in de buurt, wandelen of joggen in een park, of door aan een sport doen.
- Verminder stress door het doen van ontspannende activiteiten zoals diepe ademhalingsoefeningen of progressieve spierontspanning.
- Het bevorderen van de fysieke gezondheid en het welzijn is iets wat je voor jezelf zou moeten doen, simpelweg omdat het je helpt een bevredigender leven te leiden.
-
Herinner jezelf aan de dingen waar je dankbaar voor bent. Het kan zijn dat je neerslachtig bent omdat je geen vrienden hebt of jezelf vergiftigt met negatieve denkpatronen. Dankbaarheid is een geweldige oefening om je te helpen je te concentreren op de positieve dingen in je leven in plaats van op wat er misgaat. Je zult je gelukkiger en tevredener voelen over het leven. [4] X Bron
- Begin een dankbaarheidsoefening waarbij je elke dag drie dingen opmerkt die goed zijn gegaan of waarvoor je dankbaar bent. Je kunt dit doen in een dagboek of je kunt een dankbetuigingsapp downloaden in de app-store van je telefoon.
Advertentie
-
Leer te genieten van je tijd alleen. Als je het verafschuwt om alleen te zijn, zal je het moeilijker hebben om gelukkig te zijn zonder vrienden. Spreek met jezelf af om te gaan houden van je tijd alleen, door het te besteden aan spannende activiteiten. [5] X Bron
- Als je bijvoorbeeld denkt dat het saai is om alleen te zijn, verzin dan een lijst van leuke dingen die je in je eentje kunt doen . Je lijstje kan bestaan uit een concert, een tv-programma kijken, een doe-het-zelfproject, een plakboek starten, een tuin aanleggen, een boek lezen dat je altijd al hebt willen lezen en nieuwe delen van je stad of plaats verkennen.
- Elke keer dat je alleen bent, gebruik je die tijd om iets van je lijstje te doen. Na verloop van tijd zal je genieten van de tijd die je alleen doorbrengt.
-
Doe waar je van houdt. Het geheim van een gelukkig, bevredigend leven is je dagen doorbrengen met wat je liefhebt. Dus, gebruik je dagen om je passies en interesses na te streven. Denk na over manieren waarop je deze activiteiten kunt toevoegen aan je dagelijks leven. [6] X Bron
- Als je bijvoorbeeld graag piano speelt, kun je lid worden van een band of aanbieden om in je kerk te spelen. Als je van schrijven houdt, kun je proberen je eerste korte verhaal of roman af te maken.
-
Daag jezelf uit. Sommige mensen hebben de neiging om moeilijke dingen uit de weg te gaan, maar uitdagingen helpen ons juist om te groeien en te genieten van het leven. Kijk eens naar je leven en zoek naar eenvoudige manieren om het leven een beetje op te krikken. [7] X Bron
- Als je bijvoorbeeld een jaar lang dezelfde trainingsroutine hebt gedaan, breng dan wat veranderingen aan door je in te schrijven voor een nieuwe dansles of door een nieuw trainingsschema uit te proberen.
-
Motiveer jezelf met krachtige doelen. Iets om naar uit te kijken is noodzakelijk om een bevredigend leven te leiden. Doelen helpen je een gevoel van richting in het leven te geven en motiveren je om vooruit te blijven gaan. En als je eenmaal over de finish bent, zal je het gevoel hebben beter en zelfverzekerder te zijn.
- Denk aan iets wat je in het verleden hebt uitgesteld. Stel een klein, werkbaar doel vast en begin er vandaag nog aan te werken.
- Bijvoorbeeld: Misschien wil je geld sparen voor een wereldreis. Je moet uitzoeken hoeveel geld er nodig is voor de reis en dan een plan bedenken om het binnen een bepaalde tijd bij elkaar te sparen. [8] X Bron Gebruik een deel van je vrije tijd om de goedkoopste manier te vinden om dit te doen.
-
Blijf leren. Blijf bezig en ga op in het leven door je te gedragen als een beginner bij alles wat je doet. Meld je aan voor een cursus of lees een boek waaruit je iets nieuws kunt leren, of zelfs oude manieren van denken kunt uitdagen. [9] X Bron
- Zo kun je bijvoorbeeld andere religieuze principes verkennen dan je eigen, een nieuwe taal leren, een parttime baan krijgen in een interessante branche, naar muziek luisteren of boeken lezen in een ander genre dan gewoonlijk.
Advertentie
-Step-13-Version-2.jpg)
-Step-7-Version-3.jpg)
-Step-5-Version-3.jpg)
-
Doe dingen met je broers en zussen. Als je broers en/of zussen hebt, heb je potentiële kandidaten voor vriendschappen. Deze mensen kennen je al je hele leven en begrijpen je waarschijnlijk veel beter dan je denkt. Sta open voor hen en probeer de band die jullie delen te versterken. [10] X Bron
- Bijvoorbeeld: Als je een zus hebt die is gaan studeren, dan kunnen jullie afspreken om op een regelmatige tijd met elkaar te skypen en bij te praten. Als je broers en zussen nog steeds in de buurt (of thuis) wonen, probeer dan een nieuwe traditie te starten, zoals samen op zondagavond eten.
-
Breng tijd door met je ouders. Als je geen vrienden hebt, kun je nog steeds gezonde relaties hebben met andere mensen in je leven, met name je ouders. Deze relatie is misschien geen gelijkwaardige relatie, maar je kunt een hobby delen, je gevoelens met hen delen en samen tijd doorbrengen. [11] X Bron
- Leer je moeder en/of vader beter kennen en ga op zoek naar gemeenschappelijke interesses. Stel vragen, zoals: 'Wat is je favoriete tv-programma?' of 'Zullen we dit weekend samen naar een wedstrijd kijken?'
- Breng samen tijd door, en doe dingen zoals samen de auto wassen of eten.
-
Word lid van een club of organisatie. Geen vrienden hebben betekent niet dat je jezelf moet afsluiten van de rest van de wereld. Het betekent ook niet dat je niet kunt proberen om socialer te zijn. Doe een poging om in contact te komen met anderen die vergelijkbare interesses hebben door lid te worden van een club of vereniging. [12] X Bron
- Als je bijvoorbeeld creatief bent, kun je lid worden van de kunstclub op je school of, als je wilt zingen, deelnemen aan het koor van je kerk.
-
Help mee in je gemeenschap. Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om terug te geven en nieuwe sociale banden te smeden met mensen in je omgeving. Misschien ontwikkel je niet noodzakelijkerwijs een vriendschap met deze mensen, maar door tijd met hen door te brengen, kun je je minder alleen voelen. [13] X Bron
- Overweeg je aan te melden om te werken in een gaarkeuken, voor te lezen aan kinderen in de bibliotheek, of een opruimactie te organiseren in je omgeving.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/enjoy-your-alone-time-be-happy-without-seeking-validation/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/45-simple-self-care-practices-for-a-healthy-mind-body-and-soul/
- ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-be-happy-alone/
- ↑ https://my.happify.com/hd/the-science-behind-gratitude/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/enjoy-your-alone-time-be-happy-without-seeking-validation/
- ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-be-happy-alone/
- ↑ https://www.inc.com/john-hall/7-unconventional-ways-to-personally-challenge-yourself.html
- ↑ http://www.success.com/article/rohn-4-tips-for-setting-powerful-goals
- ↑ https://www.inc.com/john-hall/7-unconventional-ways-to-personally-challenge-yourself.html
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
