تنزيل المقال
تنزيل المقال
يعلم المطربون والمذيعون والممثلون وأي شخص يعتمد على صوته على أهمية تصفية الحلق حيث يساعد ذلك على تخليص الحلق من المخاط من أجل إخراج صوت قوي ومتناغم. إذا كان حلقك ملتهبًا، هناك بعض المستحضرات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والعلاجات المنزلية التي تساعد على تسليك الحلق.
الخطوات
-
حافظ على ترطيبك. إذا كان لديك الكثير من البلغم في حلقك، يمكن أن يساعدك شرب السوائل. تساعد السوائل على إذابة البلغم مما يسهل خروجه من الجسم. [١] X مصدر بحثي
- حاول أن تشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا. إذا كنت تعاني من الحلق المحتقن، قد تحتاج إلى زيادة معدل استهلاكك من الماء قليلًا. قد تساعدك المياه الفوارة على تخفيف حشرجة الحلق. [٢] X مصدر بحثي
- حاول أن تبتعد عن العصائر والصودا حيث يمكن أن يتسبب السكر المضاف في زيادة احتقان الحلق. إذا أردت أن تشرب شيئًا مختلفًا عن الماء، جرّب المشروبات الرياضية أو العصير الطازج بالسكر الطبيعي فقط. [٣] X مصدر بحثي
- هناك اعتقاد شائع أن الحليب ومنتجات الألبان تتسبب في زيادة إفراز البلغم لكن لا يوجد دليل علمي على صحة ذلك. [٤] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر قد تسبب في جعل البلغم أكثر لزوجة مما يسبب مزيدًا من الاحتقان لحلقك، لكن يمكن أن تشكل منتجات الألبان المجمدة مصدرًا للراحة وللسعرات الحرارية التي قد لا تتمكن من الحصول عليها نظرًا لصعوبة البلع. [٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
جرّب العسل والليمون. يمكن لكل من العسل والليمون أن يساعدا على تهدئة الحلق المحتقن. جرّب إضافة القليل من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء المثلج أو الشاي. لا يساعد ذلك على تصفية الحلق من البلغم فقط، لكنه قد يساعد أيضًا على تخفيف أي ألم أو احتقان تعاني منه. [٦] X مصدر بحثي
-
تناول الأطعمة الحارة. أحيانًا ما تساعد الأطعمة الحارة على إذابة البلغم. يسهل ذلك التخلص منه عن طريق التمخط أو السعال أو العطس. يمكن أن تساعد الشطة والفلفل الحار والوسابي والفجل الحار والأطعمة الحارة الأخرى على تصفية حلقك. [٧] X مصدر بحثي
-
اشرب الشاي العشبي. يجد البعض أن الشاي العشبي يساعد على تلطيف الحلق. جرب عدة أنواع من الشاي ولاحظ ما إذا كان لها أي تأثير على حلقك.
-
اختر الأطعمة الصحية لصوتك. بعض الأطعمة مفيدة للصوت وتساعد على تحفيز نقاء الحلق. تحتوي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات على فيتامين أ وهـ وسي، وهي تساعد على الحفاظ على حلق خالي من المخاط. إذا كان حلقك ملتهبًا أو محتقنًا، جرب تناول الأطعمة الطرية إلى أن يهدأ الاحتقان. [١٠] X مصدر بحثي
-
تعاطى الأدوية التي تساعد على إذابة المخاط. يمكن أن تساعد الأدوية المذيبة للمخاط مثل جوافينسين (ميوسينيكس) على تقليل البلغم الذي يسبب السعال واحتقان الحلق. إذا كنت ترغب في تنقية حلقك، ابحث عن علاجات مشابهة في الصيدلية أو السوبر ماركت المحلي. اتبع التعليمات المدونة على العبوة فيما يتعلق بتناول الدواء. استشر طبيبك أو الطبيب الصيدلي إذا كنت تتعاطى أي أدوية طبية وتشعر بالقلق من تفاعلها مع هذا العلاج. [١١] X مصدر بحثي
-
استخدم رذاذ الأنف الملحي. يمكن شراء قطرات الأنف والرذاذ الملحي بدون وصفة طبية من الصيدلية المحلية. عادةً ما يكون فعالًا في تصفية البلغم والمثيرات الأخرى التي تسبب احتقان الحلق. [١٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- إذا كنت تستخدم القطرات أو الرذاذ، اتبع التعليمات المدونة على العبوة. اسأل طبيبك أو الطبيب الصيدلي أي أسئلة إضافية. [١٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- إذا كنت تستخدم نظام ري أنفي يتطلب إدخال الماء في أنفك، استخدم الماء المعقم دائمًا. يمكن أن تدخل الكائنات الدقيقة الموجودة في ماء الصنبور إلى المخ عن طريق الأنف مما يسبب مشاكل صحية قد تصل إلى الوفاة. [١٤] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
جرب المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إذا كنت تعاني من احتقان الحلق. يمكن أن تخفف المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين ألم الحلق الذي يسببه الحلق الملتهب. يمكن أن يقلل ذلك الأعراض مثل السعال والأزيز، الذي يمكن أن يتسبب في تدهور حال الحلق المحتقن. كالعادة، استشر طبيبك أو الطبيب الصيدلية بشأن أي أسئلة تدور في بالك حول هذا الدواء. [١٥] X مصدر بحثي
-
1أقلع عن التدخين . إذا كنت مدخنًا، يجب أن تبذل مجهودًا للإقلاع عن التدخين. التدخين ضار بصحتك بشكل عام ويمكن أن يجعلك أكثر عرضة لعدوى الحلق مثل التهاب القصبات والتهاب الحلق العقدي كما يمكن أن يلحق ضررًا عامًا بحلقك وأحبالك الصوتية مما يسبب شعورًا بعدم الراحة والاحتقان. تحدث مع طبيبك بشأن رغبتك في الإقلاع عن التدخين. [١٦] X مصدر بحثي
- يعرّض التدخين الشخص أيضًا إلى المسرطنات التي قد تؤدي إلى الإصابة السرطان.
-
استثمر مالك في جهاز ترطيب الجو. أحيانًا ما تتسبب البيئة الجافة في احتقان الحلق. حاول أن تشتري جهاز ترطيب للمنزل إذا كنت تقطن في منطقة جافة. يمكن أن يساعد تشغيل جهاز الترطيب أثناء النهار أو لليلة كاملة على زيادة الرطوبة في منزلك مما يخفف من احتقان الحلق. [١٧] X مصدر بحثي
-
تجنب إجهاد صوتك. إذا كنت عرضة لاحتقان الحلق المتكرر، قم بتقييم الطريقة التي تتحدث بها. يمكن أن يتسبب إجهاد الصوت في احتقان الحلق مما يسبب تراكم البلغم في الحلق. [١٨] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
- إذا كنت تعاني من احتقان الأنف، حاول أن تتجنب السعال. يمكن أن يؤدي السعال الكثير إلى تدهور حال الإصابة. إذا لزم الأمر، تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لكبح السعال أو أقراص استحلاب لتخفيف الاحتقان الذي يؤدي إلى السعال. [١٩] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
- تجنب الصراخ أو الصياح أو التشجيع. إذا كنت تعمل في مجال يتطلب منك الحديث بصوتٍ عال، حاول أن تبذل مجهودًا لتريح صوتك في نهاية اليوم. تحدث بطريقة ناعمة وحاول ألا ترفع صوتك كثيرًا. [٢٠] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
-
لا تقم بمحاولة تصفية حلقك كثيرًا. أحيانًا ما يقدم السعال أو الأزيز ووسائل تصفية الحلق الأخرى راحة مؤقتة، لكن إذا واظبت على تلك السلوكيات أثناء الإصابة بحلق محتقن فقد يتسبب ذلك في التهاب الحلق. يمكن أن يطيل ذلك من مدة الأعراض. إذا كنت تشعر بالرغبة في تصفية حلقك، حاول أن تشتري قطرات سعال أو أقراص استحلاب لا تحتاج إلى وصفة طبية من الصيدلية للحصول على بعض الراحة.
-
تجنّب الكحوليات والكافيين. يمكن أن يزيد كل من الكافيين والكحول الجفاف، مما يؤدي إلى جفاف والتهاب الحلق. حاول أن تتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول بشكل مفرط. بالنسبة للرجال، حاول أن تحد من معدل استهلاك الكحول إلى كأسين في الليلة الواحدة. بالنسبة للنساء، حاولي ألا تتناولي أكثر من كأس واحد. [٢١] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
-
اطلب المساعدة الطبية. عادةً ما لا يشكل الحلق المحتقن أو الملتهب مصدرًا للقلق وعادةً ما يشفى بمفرده. لكن إذا ظل حلقك ملتهبًا لأكثر من أسبوعين، زر طبيبك لمعرفة الحالة المسببة لذلك.
- لاحظ أن كل من الحلق الملتهب والمحتقن عرضان منفصلان يمكن لكل منهما أن يتسبب في تدهور حال كل عرض فردي. يشير الاحتقان إلى المنطقة الأنفية وتورّم الجيوب الأنفية مما يزيد من شعور الانسداد، بينما يشير التهاب الحلق إلى ألم الحلق. يمكن لقطرات الأنف والسعال أن تسبب في تدهور احتقان الحلق.
المصادر
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2154152
- ↑ http://www.mayoclinic.org/phlegm/expert-answers/faq-20058015
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/postnasal-drip?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/postnasal-drip?page=2
- ↑ http://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/postnasal-drip?page=2
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/services/head-neck/diseases-conditions/hic-care-of-the-professional-voice
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/services/head-neck/diseases-conditions/hic-care-of-the-professional-voice
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/services/head-neck/diseases-conditions/hic-care-of-the-professional-voice
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/services/head-neck/diseases-conditions/hic-care-of-the-professional-voice
