كيفية جعل الشعر طويل جدا

تنزيل المقال
شارك في التأليف: فريق عمل ويكي هاو

المصادر

تنزيل المقال

يبدو الشعر الطويل رائعًا وكلاسيكيًا ويمكن تغيير مظهره بسهولة حيث يمكنكِ تركه منسدلًا على ظهركِ أو الاستفادة من طوله وعمل العديد من القصات المثيرة. الحصول على شعر طويل جدًا ليس سهلًا، ولكن يمكنكِ الحصول عليه باتباع نظام جيد للعناية بالشعر ليصبح قويًا. اشتري منتجات ذات جودة عالية لتقوية الشعر وغيري نظامك الغذائي والرياضي لتعزيز نمو الشعر. يمكنكِ الحصول على الشعر الرائع الطويل الذي تودينه بالقليل من الوقت والجهد.

طريقة 1
طريقة 1 من 3:

تغيير نظام عنايتكِ بشعرك

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    استخدمي فرشاة ناعمة لتمشيط شعركِ بدايةً من الأطراف ثم لأعلى وفك تشابكات الشعر. حاولي فك التشابكات ببطء ولا تنزعي أو تشدي الشعر أثناء التمشيط. [١]
    • ضعي قليلًا من منتج حماية الشعر قبل تمشيطه لتقليل فرصة تقصف الأطراف.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    استخدمي أطراف أصابعكِ لتدليك فروة رأسكِ برفق وبحركة دائرية لزيادة تدفق الدم مما يجعل بصيلات الشعر تنمو أسرع. [٢]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يجفف استخدام الشامبو يوميًا شعركِ مما سيؤخر نموه، بينما سيكون ثلاث مرات أسبوعيًا معدلًا كافيًا لتنظيف الشعر. اشطفي شعركِ بالماء فقط وضعي بعض البلسم عليه في الأيام الأخرى أو استخدمي الشامبو الجاف إذا اتسخ شعركِ خلال الأسبوع. [٣]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يعوض البلسم الزيوت المفقودة أثناء استخدام الشامبو لذا لا تهملي في وضع بلسم بجودة عالية على شعركِ. من المهم تعويض شعركِ عن الزيوت المفقودة ليصبح أقوى ولتحفيز نموه. [٤]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا تصففي شعركِ على هيئة ذيل حصان في نفس البقعة من رأسكِ كل يوم لأن هذا قد يسبب تآكل الخصلات مما يؤخر نمو الشعر. اربطي شعركِ في بقعة مختلفة كل يوم. [٥]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تجفف المنشفة شعركِ وتسبب تقصفه لأنه يعلق في أنسجتها، لذا استخدمي أقمشة صناعية مصنوعة خصيصًا لتجفيف الشعر بدلًا من المنشفة. سيقلل هذا من تكسر الشعر وتقصف نهاياته. [٦]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    سيسبب إهمالك لقص أطراف الشعر تقصفها وسيستمر هذا التقصف في الارتفاع مسببًا الكثير من التلف وتأخير نمو باقي الشعر. سيساعد القص الدوري لأطراف الشعر على جعله ينمو بشكل أسرع. [٧]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تشعرك الأغطية المصنوعة من القطن أو الكتان بالنعومة ولكنها قاسية على خصلات الشعر وتسبب تقصفها. غيّري أغطية الوسادات إلى الساتان وسيقلل هذا من الاحتكاك أثناء النوم. [٨]
طريقة 2
طريقة 2 من 3:

استخدام منتجات تعزز نمو الشعر

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قومي بالمرور بصالون أو متجر بيع المنتجات التجميلية المحلي واستثمري أموالكِ في قناع مرطب للشعر. ضعي القناع على شعركِ من الجذور حتى الأطراف بشكل أسبوعي واتركيه للمدة المحددة ثم اشطفيه. سيجعل هذا شعركِ قويًا ومرطبًا ويحفز نموه. [٩]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-10.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-10.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تسبب الحرارة تلفًا بالغًا لشعركِ إذا لم تتخذي الاحتياطات المناسبة. يجب أن تضعي منتجًا واقيًا من الحرارة بجودة عالية على شعركِ كله قبل استخدام المجفف والمكواة، وحاولي الحد من استخدام أدوات التصفيف الحرارية في المطلق لمساعدة الشعر على النمو بشكل أسرع. [١٠]
    • عالجي شعركِ باستخدام الحرارة في المناسبات المميزة فقط. تخلي عن استخدام الأدوات الحرارية حتى يحين موعدك الغرامي أو خروجكِ الليلي مع أصدقائكِ كمثال.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اقرئي المعلومات المدونة على عبوة الشامبو لمعرفة المكونات قبل استخدامه. يعد الشامبو المحتوي على كمية قليلة من الكيماويات والمكون من مواد طبيعية أفضل خيار لشعركِ. [١١]
    • تجنبي الشامبو المحتوي على سولفات لوريل ولوريث الصوديوم لأنها ضارة بشعركِ. عليكِ تجنب مكونات أخرى مثل البارابين والعطور والكحول البنزويلي وبنزوات الصوديوم لأنها ضارة أيضًا. [١٢]
    • حاولي استخدام شامبو بكمية قليلة من المكونات وابحثي عن مكونات طبيعية مثل الزيوت والأطعمة بدلًا من الإضافات الكيماوية.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-12.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-12.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يحبس هذا المنتج الرطوبة في الشعر ويحميه طوال اليوم. ضعي القليل منه على شعركِ حتى بعد استخدام البلسم العادي لحماية شعركِ من التقصف. [١٣]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-13.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-13.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكنكِ حجز جلسة علاجية في الصالون المحلي أو شراء الأدوات والقيام بالأمر بنفسكِ. يتضمن هذا العلاج ترطيب الشعر باستخدام قناع يحتوي على البروتين مما يقوي الشعر ويحفز نموه. [١٤]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-14.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-14.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    دلكي فروة رأسكِ برفق باستخدام الزيوت الجيدة مثل زيت الخزامى والروزماري والزعتر وبذور العنب وزيت النخيل والزيت المغربي وزيت الأرجان. [١٥]
    • من الخطر وضع الزيوت العطرية على فروة الرأس مباشرةً لذا استخدمي زيوتًا أخف مثل زيت الزيتون لتخفيف الزيوت العطرية. أضيفي قطرات قليلة من الزيت العطري إلى ملعقة أو اثنتين من زيت الزيتون.
طريقة 3
طريقة 3 من 3:

تعديل أسلوب حياتك

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-15.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-15.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    احرصي على تناول الطعام الصحي . سيمد الطعام الصحي شعركِ بالتغذية التي يحتاجها للنمو، وتتضمن تلك الأطعمة سمك السالمون والسبانخ والتوت الأزرق والبطاطا الحلوة والزبادي اليوناني. [١٦]
    • حاولي الامتناع عن تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المصنعة الحلوى والوجبات السريعة أيضًا.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-16.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-16.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    حاولي شرب الماء مع كل وجبة واحملي زجاجة مياه معكِ خلال اليوم وتوقفي عند ينابيع المياه كلما مررتِ بهم. تجنبي شرب السوائل الأخرى مثل العصائر والصودا مع الوجبات. كلما شربتِ ماء أكثر كلما أصبح شعركِ أطول في فترة أسرع. [١٧]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-17.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-17.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قللي من معدلات توتركِ . تؤذي معدلات التوتر العالية صحتكِ العامة مما يقلل من معدل نمو شعركِ وقد يسبب تساقطه. [١٨] جدي ما يناسبك من طرق لتقليل التوتر في حياتكِ.
    • جربي تقنيات تقليل التوتر مثل اليوجا والتنفس العميق والتأمل . يمكنكِ الالتحاق بحصص تعليمية أو البحث عن النظام الإرشادي على الإنترنت.
    • حاولي الالتزام بنظام تمارين رياضية. يساعد الإندروفين على التحكم في معدلات التوتر بالإضافة لعدة فوائد صحية أخرى.
    • تواصلي مع الآخرين عند الشعور بالتوتر. قد يساعد التنفيس عن توتركِ مع الأصدقاء والعائلة على تقليل معدلات الضغط والقلق في حياتكِ.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-18.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-18.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يعد البيوتين مكملًا غذائيًا يحفز البروتين في شعركِ وأظافركِ. يمكنكِ شراء مكملات البيوتين من متاجر الطعام الصحي أو الصيدليات. تناوليه بشكل يومي وسينمو شعركِ بمعدل أسرع وأقوى. [١٩]
    • تحدثي مع طبيبكِ قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى نظامكِ الغذائي.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-19.jpg\/v4-460px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-19.jpg\/v4-728px-Grow-Your-Hair-Super-Long-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تأتي معظم الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر من الفاكهة والخضراوات التي تتناولينها يوميًا لذلك زيدي من تناولكِ للفاكهة والخضراوات يوميًا لزيادة معدل استهلاكك للفيتامينات. اختاري فيتامينات متعددة أو خذي مكملات مثل فيتامين أ و ب2 و هـ التي تساهم في نمو شعركِ. [٢٠]
    • تحدثي مع طبيبكِ قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى نظامكِ الغذائي.

أفكار مفيدة

  • لا تستخدمي أربطة شعر مطاطية لربط الضفائر لأنها تشد الشعر وتضغط عليه مما ينزع خصلات الشعر أثناء خلع الأربطة.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

لون الصبغة الأنسب لإزالة صبغة الشعر الحمراء
كيفية
حلاقة شعر العانة
كيفية
إزالة شعر المؤخرة
كيفية
تفتيح شعرِك باستخدام ماء الأكسجين
كيفية
عمل تسريحة الضفيرة الفرنسية المزدوجة
كيفية
وضع الحناء على شعرك
كيفية
صبغ الشعر الأسود باللون الأحمر
كيفية
استخدام كريم فرد الشعر
كيفية
قص الشعر بطريقة متدرجة للشباب والرجال
كيفية
قص غرة متدرجة
كيفية
صبغ الشعر البني بدون الحاجة إلى سحب اللون
كيفية
وضع طلاء الأظافر الجل

المصادر

  1. ↑ http://www.harpersbazaar.com/beauty/hair/advice/g5463/5-ways-to-grow-long-hair-fast/?slide=2
  2. ↑ http://www.marieclaire.com/beauty/hair/how-to/a90/grow-your-hair-faster/
  3. ↑ http://www.vixendaily.com/beauty/secrets-for-growing-your-hair-really-long/7/
  4. ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/advice/a36065/tricks-for-growing-your-hair-really-really-long/
  5. ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/advice/a36065/tricks-for-growing-your-hair-really-really-long/
  6. ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/advice/a36065/tricks-for-growing-your-hair-really-really-long/
  7. ↑ http://www.seventeen.com/beauty/hair/advice/a29230/how-to-get-long-hair-fast/
  8. ↑ http://hair.allwomenstalk.com/natural-remedies-to-make-your-hair-grow-faster/28/
  9. ↑ http://www.harpersbazaar.com/beauty/hair/advice/g5463/5-ways-to-grow-long-hair-fast/?slide=1
  1. ↑ http://www.vixendaily.com/beauty/secrets-for-growing-your-hair-really-long/5/
  2. ↑ http://howdoesshe.com/how-to-grow-long-hair/
  3. ↑ https://gimmethegoodstuff.org/safe-product-guides/shampoo/
  4. ↑ http://howdoesshe.com/how-to-grow-long-hair/
  5. ↑ http://howdoesshe.com/how-to-grow-long-hair/
  6. ↑ http://howdoesshe.com/how-to-grow-long-hair/
  7. ↑ http://howdoesshe.com/how-to-grow-long-hair/
  8. ↑ http://howdoesshe.com/how-to-grow-long-hair/
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820
  10. ↑ http://howdoesshe.com/how-to-grow-long-hair/
  11. ↑ http://growhairguru.com/how-to-make-your-hair-grow-faster-tips/

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ١١٬٠٥٢ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟