تنزيل المقال
تنزيل المقال
يمكنكِ إضفاء شرارة لعلاقتك بشريكك وتحريك العواطف بينكما من جديد من خلال تعلّم كيفية عمل تدليك حسي على نحو جيد. يعتبر تدليك الجسم المؤثر على الحواس من ألطف الهدايا التي يمكنك تقديمها لزوجك، وكذلك طريقة رائعة لبناء الثقة والألفة بينكما. إذا أردتِ تحسين مهارتك في عمل جلسات المساج أو التدليك، يمكنك أولًا تعلم الطرق الأفضل لتحضير جسمك وكذلك المكان الذي سيكون المساج به، وكيفية التواصل بفعالية مع الطرف الآخر، ثم التعرّف على بعض النصائح والأساليب الخاصة باستهداف الأماكن الصحيحة.
الخطوات
-
نظفي جسمك واعتني بنفسك. لجعل التجربة أقرب للحواس قدر الإمكان، يجب أن يشعر كلًا منكما بالراحة والنظافة والانتعاش. استحمي واعتني بنفسك مع الاهتمام بشكل خاص بيديك وأظافرك. يجب أن تكون أصابعك نظيفة وأظافرك مقصوصة إذا أردتِ أن يكون التدليك حسيًا.
- إذا كان التدليك مقدمًا منكِ لزوجك، يمكنكما الاستحمام معًا لبدء الحميمية بينكما مقدمًا قبل التدليك. أخذ دش أو الجلوس في حوض الاستحمام معًا سيكون طريقة رائعة للتمهيد لجلسة المساج.
- قد يكون من الممتع أيضًا البدء بالتدليك ثم الاستحمام سويًا بعدها للتنظّف من الزيت الذي استُخدِم في المساج.
-
اجعلي المكان مريحًا وجذابًا. الفاعدة الثابتة سواءً عند عمل تدليك لشخص غريب مستلقٍ على طاولة تدليك احترافية أو شخص قريب على سرير أو أي سطح آخر، أنه من المهم في كل الحالات أن يكون متلقِّ المساج مرتاحًا قدر الإمكان. احرصي أن تكون الغرفة دافئة بما يكفي لخلع الملابس بها إذا كان التدليك لمناطق تتطلب خلع الملابس، وتأكدي من نظافة الملاءات وأن تكون مفروشة حديثًا. أشعلي بعض الشموع والبخور ليكون الشعور بأجواء الغرفة متميزًا.
- من الشائع أحيانًا استخدام الأحجار الساخنة وعصابات العينين والتدليك بنشابة العجين وغير ذلك من الأدوات المتنوعة، لكن في بعض الأحيان يكون من الأفضل الحفاظ على البساطة قدر الإمكان. لستِ بحاجة إلى إعداد عرض مفصل للأدوات لجعل التدليك حسيًا وممتعًا لشريكك.
- يمكن أن تضفي الموسيقى الهادئة جوًا متماشيًا للغاية مع التدليك الحسي، أو يكون شاذًا عنه ومبتذلًا بشكل غير مريح؛ اسألي شريكك عما يفضله وتجنبي الموسيقى الكليشيهية.
-
استخدمي مجموعة متنوعة ومناسبة من زيوت التدليك. في حين أنه من الممكن عمل تدليك لائق إلى حد معتدل دون استخدام أي زيت، لكن هذا سيفوّت على شريكك جانبًا كبيرًا من التجربة. استخدام زيت تدليك طبيعي يضفي راحة ويكون حسيًا بدرجة غير هينة.
- غالبًا ما تكون زيوت المساج التجارية معطرة بمجموعة متنوعة من الروائح، والتي يمكن أن توفر تجربة حسية مكثفة للتدليك. يفضل بعض الناس الزيوت غير المعطرة، لكن جربي عامةً أنواعًا مختلفة منها لتقرري الأنسب من بينها لكِ.
- لستِ ملزمة بشراء زيت مساج خاص. قد تظنين هذا غريبًا، لكن زيوت الطعام مثل زيت الزيتون أو جوز الهند أو زبدة الكاكاو يمكن استخدامها كزيوت تدليك ممتازة، والعديد من المدلكين يفضلون استخدام زيت الطهي العادي على الجلد.
- يمكنك أيضًا صنع زيت التدليك الخاص بك عن طريق غمر اللافندر أو الآذريون أو إكليل الجبل أو غيرها من الأعشاب العطرية أو الزيوت العطرية الجاهزة في زيت طبيعي. خلط كميات من هذه الزيوت وحفظها في برطمانات يوفر لكِ المال ويعطيكِ في الوقت نفسه ما يفي بالغرض من الزيت المطلوب.
-
تحدثي مع شريكك أولًا. أهم جزء في التدليك الحسي ليس متعلقًا بمكان وضع يديكِ؛ لن يكون التدليك حسيًا ما لم يتضمن الثقة والألفة العاطفية، ولهذا من المهم التحدث مع الطرف الآخر قبل التدليك وأثنائه والاستماع لرأيه في التفاصيل.
- اسألي أثناء عمل التدليك أسئلة مثل "هل هذا الضغط قوي جدًا؟" أو "هل يشعرك هذا بشعور جيد؟" كلما انتقلت إلى منطقة جديدة من الجسم. استمعي لرد فعل شريكك واضبطي التدليك وفقًا له.
- انتبهي مع ذلك ألّا يتحول التدليك إلى شيء أشبه بمقابلة عمل. استخدمي حكمك واستمعي إلى الأصوات التي يصدرها شريكك، مثلًا أنّات المتعة دائمًا علامات جيدة بوضوح، لذا استمري فيما تفعلينه إذا سمعتِها من شريكك.
-
ابدئي بتدفئة الزيت بين يديك. ضعي كمية كبيرة من الزيت في يديك وافركيهما لتدفئتهما، ثم ضعي الزيت برفق على الجزء الذي تدلكيه لدى شريكك. من المعتاد عمومًا البدء بالظهر والكتفين. [١] X مصدر بحثي
- لا تسكبي الزيت مباشرة على ظهر شريكك إذا كان الجو باردًا. سيكون هذا مفاجئًا وغير مريح ويمكن أن يجعل شريكك مشدودًا ومتوترًا. سخني الزيت بنفسك أولًا واستخدمي المزيد منه كلما بدأ الجلد في الجفاف أو امتص الزيت كله.
- إذا كنتِ ترغبين في تسخين زيت التدليك بمصدر حرارة خارجي، افعلي ذلك برفق شديد واختبريه دائمًا على طرف إصبعك ثم بشرتك قبل وضعه مباشرة على شريكك.
-
استخدمي ضغطًا ثابتًا ومتساويًا براحتي يديك. تختلف أساليب التدليك على نطاق واسع، ولا يوجد سر كبير متفق عليه لجعل التدليك مريحًا واستثنائيًا. لتكن لمساتك عامةً قوية لكن لطيفة، مع الفرك بحركات طولية ممتدة على عضلات جسد شريكك. استخدمي قاعدة راحة يديك لمعظم حركات الدفع، واستخدمي أجزاءً أخرى من يدك للضغط على المناطق الحساسة.
- تذكري أنه من المهم التدليك على طول العضلات، وليس الضغط على العظام. الضغط بقوة مثلًا على طرف مرفق الشخص لا يترك شعورًا جيدًا بأي شكل، في حين أنه من الجيد تدليك الجزء الداخلي من الساعد.
- اختبري على نفسك على سبيل التجربة إذا كنتِ لم تدلكي جسم شخص آخر من قبل؛ افركي كتفيك ولاحظي أي الأماكن تُشعركِ بالراحة. ابحثي عن هذه البقع نفسها على شريكك وتذكري قوة اللمس والضغطات التي أحببتِها على كتفك - ولابد أنه سوف ينتقل له ما شعرتِ به.
-
استخدمي إبهاميك لمناطق التوتر. بشكل عام، يفترض أن تبدئي التدليك بضغطات ممتدة طوليًا ومتساوية في القوة، ثم تعودي للمناطق التي بها مشاكل أو ألم لتركزي عليها أكثر بإبهاميك. إذا وجدت مكانًا يشعر شريكك براحة كبيرة عند الضغط عليه، أو أراد هو من نفسه أن تضغطي بقوة أكبر على جزء معين، فاستخدمي إصبعي الإبهام لعمل ضغطات أكثر ثباتًا وقوة.
- افركي بإبهاميك وفي حركات دائرية على طول الجزء الخلفي من عضلات الربلتين وفوق الأرداف مباشرةً وعند منطقة أسفل الظهر، وكوني رقيقة دائمًا خلال الخطوات كلها.
-
ركزي على المناطق المهملة من الجسم. كل الناس تعرف أن لمس الأعضاء التناسلية والمناطق المثيرة للشهوة الجنسية يعطي شعورًا جيدًا بسهولة؛ إلا أن الاندفاع ولمس هذه المناطق مباشرةً يمكن أن يجعل التدليك فظًا إلى حد ما أو متعجلًا. [٢] X مصدر بحثي خذي وقتك، وطالما أن شريكك مرتاح (تعرفين هذا من التواصل معه!) استكشفي المناطق المهملة من الجسم لتقديم ألطف مساج ممكن بأكبر قدر من العناية والمراعاة للجانب الحسي في تجربة الطرف الآخر. لا تنسي تدليك هذه الأماكن:
- الرسغان
- قوس القدم
- الأصابع وراحة اليدين
- العنق من الخلف
- الأذنان
- الجزء الخلفي من الركبتين
-
استخدمي أجزاء أخرى من جسمك في التدليك. المساج بالساعدين والمرفقين والمفاصل وحتى صدرك وجذعك المُرطَّبين بالزيت من الطرق الفعالة لخلق تأثير مهدئ للتوتر وزيادة الحميمية مع شريكك. طالما أن الطرف الآخر لا يمانع الاتصال بكامل الجسم كجزء من التدليك، استفيدي من كل ما يمكنك تقديمه بجسمك لجعل شريكك يشعر بالرضا.
- من الشائع أيضًا في بعض الأحيان استخدام أدوات أخرى للمساعدة في عملية التدليك؛ يمكن مثلًا استخدام نشابة العجين أو حتى زجاجة زيت التدليك نفسها من خلال دحرجتها على العضلات المشدودة لتخفيف التوتر عن تلك الأماكن - عند استخدام الأدوات بشكل ملائم بالطبع. قد يكون التأثير الحسي لهذا أضعف إلى حد ما (ناهيك عن برودة الأدوات) مقارنة بيديكِ، لذا ضعي هذا في اعتبارك وحاولي جعل المساج بسيطًا في العموم.
-
خذي وقتك. التدليك ليس مقدمة سريعة لممارسة الجنس. دعي التدليك يستمر لفترة، واقضي الوقت في لمس شريكك بطرق مؤثرة حسيًا فقط من أجله ولمنحه مشاعر لطيفة دون أن يكون الهدف أن يؤدي التدليك إلى أشياء أكثر.
- من الجيد أيضًا تجنب مصادر التشتيت أثناء التدليك الحسي. بالتأكيد سيقل التأثير الحسي إذا كنتما مثلًا تشاهدان قناة بين سبورتس الرياضية في نفس الوقت. أطفئي التلفاز وركزي انتباهك على جسد شريكك.
-
ابدئي بالكتفين ومؤخر العنق. من أفضل المناطق لبدء المساج هي منطقة الكتفين والرقبة، يمكنك دائمًا البدء عليهما والعمل بإبهاميك ببطء وبلطف على جانبي الجزء العلوي من العمود الفقري في مؤخر العنق. اعملي على الجزء الخلفي من الرقبة في دوائر صغيرة مع الانتباه طوال الوقت لاستجابة شريكك لكل حركة من الحركات التي تستعملينها.
- المنطقة التي تلتقي فيها الرقبة بالكتف أيضًا تستجيب بشكل رائع للتدليك، خاصةً عند العناية بالنقطة التي يبدأ عندها عظم الكتف. اعملي دائمًا باتجاه طول العظم، لا بالمرور عليه بالعرض.
-
دلكي الجانبين المجاورين للعمود الفقري. العضلات التي تمتد على جانبي العمود الفقري تستجيب بشكل مثالي للمساج إذا عملت ببطء على تدليكها خلال تمرير يديك على طول الظهر. استخدمي إبهاميك في دوائر صغيرة وضغطات طويلة ممتدة ومتساوية. لا تضغطي على العمود الفقري بشكل مباشر، لكن استهدفي الجانبين. شعور التدليك على هذا المكان رائع.
-
دلكي الجزء الخلفي من الرجلين. انتبهي جيدًا للربلة، ودلكي كلًا من العضلات الكبيرة على الجزء الخلفي من الساق بشكل منفصل. هذا الجزء مهم جدًا حتى أنه يمكن أن يكون هو ما يفرق بين تدليك جيد وتدليك رائع. مرري إبهاميك لأعلى وعلى طول الأوتار في خلف الفخذ أيضًا للعمل على الأجزاء التي لديها قابلية للاحتفاظ بالألم.
-
لا تنسي القدمين. الضغط بالإبهام على طول قوس القدم له شعور مدهش. اعملي على كل إصبع من القدم على حدة مع استخدام الزيت بكثرة، وحركي كلا الإبهامين في دوائر صغيرة على طول الجزء المستدير من مقدمة القدم. القدمان يناسبهما استخدام الضغط القوي لأن الضغط الأخف يمكن أن يشعرها بالدغدغة.
- إذا كنت تبدئين التدليك دائمًا من الكعب وتتحركي نحو أصابع القدم، فغيري هذا في بعض المرات للتنويع. بعد تدليك القدم اتجهي للأعلى نحو الساق ببطء. [٣] X مصدر بحثي
-
استخدمي حركات انزلاق موحدة وسلسة وبطيئة. بعد أن تنتهي من العمل على أجزاء جسم شريكك المختلفة وتكونين قد استعملتِ على بشرته الكثير من الزيت، اضغطي بحركات طويلة موحدة على كامل الجسم براحة يديك، وتحركي ببطء شديد وأنتِ تعاودين الضغط على جميع المناطق التي اهتممتِ بتدليكها قبل قليل. ستكون هذه طريقة لطيفة جدًا لإنهاء جلسة المساج. من المناسب أيضًا استخدام ساعديك أو مفاصل أصابعك لتغيير الإحساس على هذه المناطق بالنسبة لمرة التدليك السابقة.
-
اطلبي من شريكك التوجيه. اتبعي بعناية ما يشعر به شريكك طوال التدليك. إذا أردتِ تدليك الجزء الأمامي من الجسم في الخطوة التالية، أو فكرتِ في إعادة تدليك مناطق أخرى للاهتمام بها بصورة خاصة، فتحدثي عن هذا وقررا معًا. التواصل الجيد هو أكثر العوامل أهمية لجودة التدليك.
- المساج لا يساوي رغبة الطرف الآخر في ممارسة الجنس وليس رمزًا سريًا منه لذلك؛ لا يفترض أن يلمس أي الطرفين الآخر في مكان حميمي دون الموافقة الواضحة على ذلك.
أفكار مفيدة
- يختبئ الإجهاد في العضلات التي ترتبط بالعظام، لذا انتبهي لهذه المناطق، ولتكن حركتك دائمًا على طول العظم وليس عبره بشكل أفقي.
تحذيرات
- بالنسبة لمقدمي المساج المتخصصين؛ يجب أن يتصرف المدلك دائمًا بطريقة يشعر معها العميل بالأمان - التواصل واستماع الطرفين لبعضهما مهم للشعور بالراحة والاطمئنان.
