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Wenn du dir einen herrlichen Bart wachsen lassen willst, ist es schwer zu akzeptieren, dass es einfach Zeit braucht. In Wirklichkeit ist deine genetische Veranlagung der wichtigste (und unveränderliche) Faktor dafür, wie schnell dein Bart wachsen wird. [1] X Forschungsquelle Es gibt jedoch Dinge, die du tun kannst, um den Prozess möglicherweise ein wenig zu beschleunigen. Achte auf deinen Bart, während er wächst, folge einem gesunden Lebensstil und sprich mit deinem Arzt, wenn dein Bart zusätzliche Hilfe benötigt. Und sei vor allem geduldig!
Vorgehensweise
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Sei geduldig und lasse deine Gesichtsbehaarung wachsen. Deine genetische Veranlagung ist der Hauptfaktor dafür, wie schnell (und wie vollständig) dein Bart wächst und da gibt es nicht viel, was du dagegen tun kannst. Du kannst zwar Maßnahmen ergreifen, um den Prozess zu unterstützen, aber du solltest auch akzeptieren, dass dein Bart auf seine eigene Weise und in seinem eigenen Tempo wächst. [2] X Forschungsquelle
- Einige Leute sagen, dass das regelmäßige Trimmen des Bartes ein schnelleres Wachstum fördert, aber dafür gibt es keine Belege.
- Häufiges Rasieren kann das Wachstum des Bartes anregen (bevor du anfängst, einen Bart wachsen zu lassen), aber der Beleg dafür ist auch bestenfalls begrenzt. [3] X Forschungsquelle
- Wenn du also anfängst, dir einen Bart wachsen zu lassen, lass ihn einfach wachsen!
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Wasche dein Gesicht zweimal täglich, um die Haarfollikel zu stimulieren. Befeuchte dein Gesicht mit warmem Wasser. Wenn dein Bart noch gar nicht gewachsen ist, massiere einen sanften Gesichtsreiniger in deine Haut. Wenn du einen leichten Bartwuchs hast, benutze auch ein mildes Shampoo (nur auf den Gesichtshaaren). Spüle den Reiniger und/oder das Shampoo mit kaltem, sauberem Wasser ab und tupfe dein Gesicht mit einem weichen Handtuch trocken. Tue dies jeden Morgen und Abend. [4] X Forschungsquelle
- Wenn du dein Gesicht regelmäßig wäschst, wirst du Schmutz und Öl aus deinen Haarfollikeln entfernen. Das erleichtert ihnen das Wachstum.
- Um zu testen, ob ein Reinigungsmittel sanft genug für deine Haut ist, gib eine kleine Menge auf dein Kinn und lass es für zehn Minuten einwirken. Wenn du keine Anzeichen einer allergischen Reaktion (wie Rötung oder Reizung) bemerkst, kannst du dein Gesicht mit dem Reiniger waschen.
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Massiere dein Gesicht zweimal täglich, um die Follikel zu stimulieren. Übe mit den Fingerspitzen einen festen, aber nicht schmerzhaften Druck auf dein Gesicht aus und massiere es dann mit kleinen Kreisen (über deine Bartwuchsregion). Massiere dein Gesicht zweimal täglich für zehn Minuten. [5] X Forschungsquelle
Tipp: Regelmäßige Gesichtsmassagen können helfen, die Haarfollikel zu stimulieren und ein schnelleres Bartwachstum zu fördern. Und es fühlt sich definitiv gut an!
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Peele dein Gesicht einmal die Woche. Wasche dein Gesicht wie gewohnt mit deinem sanften Reiniger oder Shampoo, aber spüle es mit warmem Wasser ab und lasse deine Haut feucht. Massiere das Peeling sanft über das gesamte Gesicht (einschließlich der Gesichtsbehaarung), spüle es dann vollständig mit sauberem Wasser ab und tupfe dein Gesicht trocken. [6] X Forschungsquelle
- Das Peeling hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die deine Haarfollikel daran hindern, ihr volles Wachstumspotenzial zu erreichen.
- Bevor du ein Peeling auf deinem ganzen Gesicht anwendest, teste es für fünf bis zehn Minuten an einer kleinen Stelle auf deinem Kinn. Wenn du kein Brennen oder Reizungen spürst, kannst du es verwenden.
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Verwöhne deinen wachsenden Bart mit Bartöl oder einer Bartspülung. Obwohl du dich vor Produkten hüten solltest, die ein schnelleres Wachstum versprechen, können Bartöl und Bartspülung tatsächlich einige Vorteile bieten. Wenn du deine Barthaare weich und feucht hältst, kann dies ein etwas schnelleres Wachstum fördern.
- Verwende jedoch kein Bartöl, wenn du Akne hast, da es die Hautkrankheit verschlimmern kann. [7] X Forschungsquelle
- Zumindest wird die Verwendung von Bartprodukten dazu beitragen, dass dein Bart besser aussieht und sich besser anfühlt, unabhängig davon, wie schnell er wächst.
Tipp: Wenn möglich, wähle ein Bartprodukt, das Eucalyptus enthält. Es gibt einige Belege dafür, dass es tatsächlich helfen kann, das Haarwachstum zu stimulieren.
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Probiere hausgemachte Rezepte, die den Bartwuchs anregen. Wie bei den meisten Hausmitteln sind die Belege für Bartstimulatoren bestenfalls begrenzt. Sie richten jedoch wahrscheinlich keinen Schaden an, also solltest du einen oder beide der folgenden Tricks ausprobieren: [8] X Forschungsquelle
- Erstelle eine dünne Paste aus 15 ml frisch gepresstem Limettensaft und 15 g gemahlenem Zimt. Trage sie in einer dünnen Schicht auf deinen Bart auf, lasse sie 20-30 Minuten einwirken, spüle sie dann ab und benutze deinen normalen Gesichtsreiniger. Verwende diese Paste ein- bis zweimal täglich, aber höre auf, wenn deine Haut gereizt ist.
- Mische 45 g getrocknete Senfblätter mit 60 ml Amlaöl, bis eine glatte Paste entsteht. Trage sie in einer dünnen Schicht auf deinen Bart auf, lasse sie 15-20 Minuten einwirken, spüle sie dann ab und wasche dein Gesicht mit deinem normalen Gesichtsreiniger. Stelle die restliche Paste in den Kühlschrank und benutze sie täglich für zwei bis drei Tage.
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Iss mehr Lebensmittel mit den Vitaminen B3, B5, B7 und B9. Einige der B-Vitamine fördern gesundes Haar, so dass eine Erhöhung der Aufnahme deinem Bart helfen kann, etwas schneller und voller zu wachsen. Biotin (Vitamin B7) scheint besonders nützlich zu sein, daher solltest du deinen Arzt konsultieren, um ein Biotinpräparat einzunehmen. [9] X Forschungsquelle
- Nüsse sind eine gute Quelle für Biotin (Vitamin B7).
- Die Vitamine B3 und B5 sind in Huhn, Rindfleisch, Fisch, Milchprodukten und Avocados enthalten.
- Du kannst Vitamin B9 aus Getreide, Nüssen und Blattgemüse gewinnen.
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Erhöhe die Aufnahme der Vitamine A, C und E. Wie die B-Vitamine unterstützt auch jedes dieser Vitamine gesundes Haar auf gewisse Weise. Sie sind auch wichtig für deine allgemeine Gesundheit. [10] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Iss Karotten, Brokkoli und Blattgemüse, um Vitamin A zu erhalten.
- Wähle grüne Paprika, Tomaten und Zitrusfrüchte, um Vitamin C zu erhalten.
- Iss Bohnen, Nüsse und Blattgemüse, um Vitamin E zu erhalten.
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Halte eine ausgewogene Ernährung ein, um die Gesundheit des Bartes zu unterstützen. Es kann zwar hilfreich sein, wichtige Vitamine gezielt einzusetzen, aber achte darauf, dass du eine gesunde Ernährung einhältst, die eine große Vielfalt an Nährstoffen liefert. Betrachte es so - was auch immer gut für deinen Körper ist, ist gut für deinen Bart! [11] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Iss viel Gemüse, Obst, Vollkorn, magere Proteine und gesunde Fette (wie Avocados und Olivenöl).
- Reduziere die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln, überschüssigem Salz und Zucker und ungesunden Fetten (wie gesättigten und Transfetten in verarbeiteten Lebensmitteln).
- Trinke Wasser, um deinen Körper und deine Haarfollikel zu hydratisieren.
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Befolge die Gesundheitshinweise für Bewegung und Schlaf. Wie das Einhalten einer gesunden Ernährung, sind ausreichende Bewegung und ausreichender Schlaf gut für deine allgemeine Gesundheit und die deines Bartes. Halte dich an folgende Richtwerte: [12] X Forschungsquelle
- Mache mindestens 150 Minuten mittelschwere Aerobic-Übungen pro Woche. Mittelschwer bedeutet, dass deine Herzfrequenz erhöht ist und du schwer genug atmest, dass es schwierig ist, Gespräche zu führen.
- Mache pro Woche zwei bis drei Krafttrainings für 30 bis 60 Minuten.
- Versuche, in der Nacht mindestens acht Stunden ununterbrochenen Schlaf zu bekommen.
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Baue deinen Stress ab , um den Bartwuchs zu fördern. Du hast wahrscheinlich gehört, dass übermäßiger Stress Haarausfall verursachen kann. Es sollte daher nicht überraschend sein, dass er das Haarwachstum auch verlangsamt. Das bedeutet, je weniger du dir Sorgen um deinen Bart machst, desto besser könnte er wachsen! [13] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Finde Techniken zum Stressabbau, die am besten für dich geeignet sind. Probiere Dinge wie Yoga, Meditation, tiefes Durchatmen, progressive Muskelentspannung, Spaziergänge in der Natur, beruhigende Musik hören, mit Freunden reden oder ein gutes Buch lesen.
- Arbeite mit deinem Arzt und einem Psychiater, wenn du erhebliche Schwierigkeiten beim Umgang mit Stress hast.
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Höre auf zu rauchen , um deine allgemeine Gesundheit zu verbessern (und vielleicht auch die deines Bartes). Es gibt keine direkten Beweise dafür, dass das Rauchen besonders schlecht für die Gesundheit des Bartes ist. Allerdings ist das Rauchen eindeutig schlecht für so viele Aspekte deiner allgemeinen Gesundheit, dass es nicht unangemessen ist, zu denken, dass es den Bartwuchs behindern könnte. Ob du versuchst, dir einen Bart wachsen zu lassen oder nicht, konzentriere dich darauf, so schnell wie möglich aufzuhören. [14] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
- Es gibt heute zahlreiche Entwöhnungshilfen. Finde gemeinsam mit deinem Arzt die richtige Methode (oder Kombination von Methoden) für dich.
- Es gibt einige Hinweise darauf, dass das Rauchen dazu führen kann, dass deine Barthaare schneller grau werden.
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Suchen ärztlichen Rat bezüglich deines Testosteron- und DHT-Wertes (Dihydrotestosteron). Testosteron kann in zwei Typen unterteilt werden, die oft als T und DHT bezeichnet werden. DHT-Werte beeinflussen die Barthaardichte, während T die Barthaarstärke beeinflusst. Das Kontrollieren der T- und DHT-Werte unter ärztlicher Aufsicht kann deinen Bartwuchs fördern. [15] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Verwende keine testosteronfördernden Pillen, Cremes, Injektionen oder andere Produkte ohne den Rat und die Anleitung deines Arztes. Es kann eine Reihe von unerwünschten Nebenwirkungen geben und du könntest deinen Bartwuchs behindern.
- Dein Arzt kann empfehlen, regelmäßig ein Krafttraining zu machen, um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.
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Sprich mit deinem Arzt über die Anwendung von Minoxidil (Rogaine®) auf deinem Gesicht. Rogaine®, der häufigste Markenname für Minoxidil, wird häufig verwendet, um den Fortschritt von männlichem Haarausfall zu verlangsamen. Bei richtiger Anwendung auf dem Gesicht sollte es helfen, den Bartwuchs zu stimulieren. Obwohl Rogaine® in vielen Ländern rezeptfrei erhältlich ist, solltest du immer deinen Arzt konsultieren, bevor du es auf deinem Gesicht anwendest. [16] X Forschungsquelle
- Dies kann eine bessere Behandlungsoption sein, wenn du Stellen hast, in denen dein Bart nicht gut wächst. Es ist nicht so gut dafür geeignet, den gesamten Bart schneller wachsen zu lassen.
- Wenn du die Behandlung abbrichst, können neue Haare ausfallen.
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Frage einen medizinischen Experten nach Microneedling, um das Haarwachstum zu stimulieren. Beim Microneedling wird ein Gerät über das Gesicht gerollt, das einer Fusselrolle ähnelt - außer dass es anstelle von klebrigem Papier auf der Rolle Hunderte von winzigen Nadelspitzen hat. Einige Befürworter von Microneedling glauben, dass die winzigen Nadelstiche die Haarfollikel stimulieren und den Bartwuchs fördern.
- Einige Dermatologen und Schönheitschirurgen wenden Microneedling in der Praxis an, um Probleme wie Akne zu behandeln. Sprich mit einem Arzt, dem du vertraust, bevor du dich einer Microneedling-Behandlung unterziehst oder selbst ein Gerät kaufst. [17] X Forschungsquelle
- Bei richtiger Anwendung sollte der Prozess sicher und relativ schmerzfrei sein. Es ist jedoch unerlässlich, dass das Gerät vor jedem Gebrauch gemäß den Produktanweisungen ordnungsgemäß desinfiziert wird (in der Regel durch Eintauchen in Alkohol).
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Schaue dir als letzte Option die Transplantation von Gesichtshaaren an. Wenn es Stellen in deinem Bart gibt, die einfach nicht nachwachsen, können Haartransplantationen deine einzige Wahl sein. Wie bei der Haartransplantation auf dem Kopf werden einzelne Haarfollikel von einem Bereich (Nacken) zum anderen (Wange) verpflanzt. [18] X Forschungsquelle
- Haartransplantationen erfordern in der Regel mehrere Sitzungen, die sowohl kostspielig als auch zeitaufwendig sind. Es kann bis zu zwei Jahre dauern, bis die vollständigen Ergebnisse vorliegen und das Verfahren funktioniert nicht immer.
- Transplantationen können helfen, Lücken in deinem Bart zu schließen, aber es wird deinen Bart nicht schneller wachsen lassen.
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Tipps
- Denke daran, geduldig und hartnäckig zu sein. Du kannst deinen Bart dazu anregen, schneller zu wachsen, aber deine Genetik wird eine große Rolle spielen, wie schnell die Gesichtsbehaarung wächst. Schau dir die Bärte an, die deine männlichen Verwandten haben. Das wird dir helfen herauszufinden, was du erwarten kannst.
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Referenzen
- ↑ https://www.yalemedicine.org/stories/beard-mustache-skin-problems/
- ↑ https://www.yalemedicine.org/stories/beard-mustache-skin-problems/
- ↑ https://www.businessinsider.com/beards-facial-hair-men-cant-grow-dermatologist-testosterone-2018-11
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- ↑ https://wisebeards.com/beards/how-to-grow-beard/#grow-beard
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- ↑ https://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
- ↑ https://www.beardgrowthworld.com/grow-a-beard-faster/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-best-foods-for-vitamins-and-minerals
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- ↑ https://wisebeards.com/beards/how-to-grow-beard/#grow-beard
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820
- ↑ https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7126460
- ↑ https://www.yalemedicine.org/stories/beard-mustache-skin-problems/
- ↑ https://www.healthline.com/health/microneedling#overview
- ↑ https://www.iahrs.org/hair-transplant-basics/facial-hair-transplants
Über dieses wikiHow
Zusammenfassung
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Um deinen Bart schneller wachsen zu lassen, wasche dein Gesicht zweimal täglich mit einem sanften Reiniger und mache einmal in der Woche ein Peeling, was die Haarfollikel frei macht und so das Wachstum des Barts fördert. Du kannst außerdem versuchen, deinen Bart zweimal täglich für 10 Minuten mit deinen Fingerspitzen zu massieren. Die Massage kann deine Haarfollikel stimulieren und ein schnelleres Wachstum anregen. Achte außerdem darauf, dass du dich ausgewogen ernährst, mit Früchten, Gemüse, Vollkorn und magerem Eiweiß, damit du alle Nährstoffe bekommst, die du für gesundes Haar brauchst. Regelmäßiges körperliches Training kann ebenfalls die Gesundheit deines Bartes erhöhen, versuche deshalb, 3 - 4 Mal pro Woche zu trainieren. Um zu lernen, wie du deinen Bart pflegen kann, damit er schneller wächst, scroll herunter!
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