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Es kann schwer sein, mit Spott und Hänseleien von anderen Menschen umzugehen. Denn ihre Worte können deine Gefühle verletzen, sodass du dich unbedeutend und einsam fühlst. Allerdings gibt es verschiedene Dinge, die du tun kannst, sodass dich der Spott nicht zu sehr verletzt. Außerdem kannst du auch verhindern, dass solche Situationen in der Zukunft auftreten, denn indem du die Kontrolle übernimmst und mit deinem Gegenüber, das dich hänselt, sprichst, kannst du diesen Teufelskreis durchbrechen.
Vorgehensweise
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Konfrontiere die Leute, die dich verspotten. Obwohl es einschüchternd sein kann, mit Bullys zu reden, kann es helfen, wenn du sie direkt auf ihr Verhalten ansprichst. Stelle persönliche Fragen und versuche zu verstehen, warum du verspottet wirst. Auf diese Weise kannst du die Situation kontrollieren und das Problem zu lösen.
- Denke daran, dass der Spott deines Bullys die wahre Persönlichkeit dieser Person zeigt und nicht deinen eigenen Wert widerspiegelt. Diese Person hat ihre eigenen Probleme und lässt ihren Frust fälschlicherweise an dir aus.
- Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich verstehe, dass dir das Mobben ein Machtgefühl gibt“ oder „Ich verstehe, dass du dich besser fühlst, wenn du deinen Frust an mir auslässt, statt deine Probleme anzugehen.“
- Du könntest auch sagen: „Ich weiß, dass du dich über mich lustig machst. Das ist aber tatsächlich überhaupt nicht lustig.“
- Stell dir vor, du seist ein Therapeut, der die Probleme deines Bullys verstehen möchte.
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Sag der Person, dass sie aufhören soll. Manchmal hilft es schon, wenn du dich direkt in der Situation an die Person wendest, die über dich spottet. Erkläre ruhig und selbstbewusst, dass du von den Kommentaren deines Bullys nichts hältst. Obwohl diese Taktik sehr direkt ist, ist es unwahrscheinlich, dass die Person, die sich über dich lustig macht, diese Reaktion erwartet. Daher kann das Ergebnis dieser Methode durchaus überraschend sein. [1] X Forschungsquelle
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Verhalte dich souverän. Zeige deine beste Seite, wenn dich jemand verspottet. Stehe aufrecht und versuche, nicht zu zeigen, wie sehr dich gemeine Kommentare verletzen. Dein Bully will nur, dass du reagierst. Wenn du dich aber souverän zeigst, erhält die Person nicht die Reaktion, die sie erwartet. [2] X Forschungsquelle
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Bleibe ruhig. Wenn du geärgert wirst, versuche, ruhig zu bleiben. Das ist wahrscheinlich leichter gesagt als getan, wenn dich die Kommentare verletzen oder peinlich berühren. Wenn du allerdings in dieser Situation cool bleibst, dann nimmst du deinem Gegenüber den Wind aus den Segeln. Denn das Ziel deines Bullys ist es, dich zu verletzen und dich traurig zu sehen. Wenn du nicht reagierst, verweigerst du der Person also die Genugtuung, zu wissen, dass sie dich verletzt hat. [3] X Forschungsquelle
- Hole tief Atem und zähle bis zehn. [4] X Forschungsquelle
- Konzentriere dich auf deine Atmung.
- Denke an einen Ort, an dem du glücklich bist, und konzentriere dich auf deine Atmung.
- Denke daran, wie jemand, den du bewunderst, diese Situation handhaben würde, und handle dementsprechend.
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Entferne dich von denen, die dich verspotten. Wenn du merkst, dass sich jemand über dich lustig macht und deine Bemühungen, mit dem Bully zu reden, nichts gebracht haben, dann entferne dich selbstbewusst und langsam. So kommst du aus der Situation heraus und zeigst dem Bully, dass du dir so ein Verhalten nicht gefallen lässt. [5] X Forschungsquelle
- Richte dich auf und gehe langsam. Wenn du fortläufst, vermittelst du deinem Bully, dass er erreicht hat, was er wollte.
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Lache über den Spott. Die Person, die sich über dich lustig macht, erwartet, dass du negativ reagierst, indem du entweder wütend oder traurig wirst, deshalb wird ein Lachen solche Leute verunsichern. Lache lauthals, als ob der Spott das Lustigste sei, was du jemals gehört hast. Auf diese Weise wirst du den Angriff ableiten, was deinem Bully zeigt, wie wenig Macht er über dich hat. [6] X Forschungsquelle
- Schlage dir auf deine Oberschenkel und übertreibe mit deiner Reaktion, um zu zeigen, wie lustig du die Kommentare findest.
- Sage beispielsweise „Das war neu“ oder „Das ist das Lustigste, was ich heute gehört habe.“
- Sage zum Beispiel: „Das reicht“ oder „Hör auf so gemein zu sein.“
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Denke an etwas anderes. Es kann in dem Moment schwierig sein, sich auf etwas anderes als den Spott, mit dem du überschüttet wirst, zu konzentrieren. Es kann dir aber helfen, wenn du dich mental von der Situation distanzierst. Versuche, an einen Ort zu denken, an dem du dich glücklich und sicher fühlst. Das wird dir helfen, ruhig zu bleiben und dadurch werden dich die Angriffe auch nicht so stark verletzen können. [7] X Forschungsquelle
- Du kannst dir auch vorstellen, dass zwischen dir und deinem Gegenüber eine hohe Mauer steht, an der die Kommentare abprallen.
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Antworte mit einem schlagfertigen Kommentar. Eine schlagfertige Antwort ist eine tolle Möglichkeit, den Spieß umzudrehen, wenn sich jemand über dich lustig macht. Auf diese Weise zeigst du deinem Gegenüber, dass du über dem Gesagten stehst und lässt den Sprecher auch noch dumm aussehen. Mit einem klugen Kommentar signalisierst du, dass du keine Zielscheibe für den Spott bist und dass es Konsequenzen gibt, wenn dich jemand versucht zu ärgern. [8] X Forschungsquelle
- Sage zum Beispiel: „Toll, hast du dir das ganz alleine ausgedacht?“ Oder du kannst mit „Entschuldige, aber glaubst du, dass mich das interessiert?“ antworten.
- Versuche es mit der „Ja und ...“ Methode. Wenn dich jemand mit etwas aufzieht, dann akzeptiere die Hänselei und mache einen Witz. Wenn dich jemand wegen deines neuen Haarschnitts aufzieht, indem die Person sagt „Nette Frisur, willst du jetzt in einer Punkband singen?“, dann kannst du antworten: „Ja und morgen lasse ich mir auch noch die Nase, Lippe und Zunge piercen.“ [9] X Forschungsquelle
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Akzeptiere den Spott. Obwohl es nicht intuitiv erscheint, ist es manchmal das Beste, wenn du den Spott akzeptierst, statt ihn zu ignorieren. Wenn du auf die Attacken eingehst, verliert dein Bully seine Macht über dich und du erhältst wieder die Kontrolle über die Situation. Du kannst dann den Angriff auf eine Art umdeuten, die dir zum Vorteil reicht. [10] X Forschungsquelle
- Wenn dich beispielsweise jemand ärgert, weil du einen Hut trägst, den das Gegenüber als „komisch“ empfindet, kannst du sagen: „Ja, der Hut sieht zwar komisch aus, aber du musst auch zugeben, dass er gleichzeitig auch ziemlich cool ist.“
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Verhalte dich so, als sei nichts passiert. Wenn du die Leute ignorierst, die sich über dich lustig machen, nimmst du ihnen die Macht über dich. Auf diese Weise zeigst du, dass du über ihren Kommentaren stehst und dir diese nichts anhaben. So entziehst du dich nicht nur der Situation, sondern du untergräbst auch die Intention deines Bullys, dich weiter zu ärgern. [11] X Forschungsquelle
- Versuche, dich selbstbewusst und ruhig aus der Situation zurückzuziehen. Auf diese Weise vermittelst du den Leuten, die dich geärgert haben, dass dich ihre Worte nicht verletzt haben.
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Verstehe, dass dein Bully selber unglücklich ist. Es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Leute, die sich über dich lustig machen, dies tun, weil sie selbst unglücklich sind. Deshalb wollen sie, dass du dich genauso fühlst wie sie. Wenn du Mitgefühl für deine Bullys entwickelst, bist du mental besser in der Lage, mit ihren Attacken umzugehen. [12] X Forschungsquelle
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Mobbe nicht zurück. Obwohl es scheinbar eine gute Lösung ist, ist es nicht gut, wenn du dich genauso wie dein Bully verhältst. Denn das gibt dem Bully eine Entschuldigung, die Situation zu eskalieren. Versuche dich daran zu erinnern, ruhig zu bleiben, und vermeide es, böse oder verletzende Kommentare zu machen. Versuche, dich in dieser Situation erwachsen zu verhalten und zeige, dass du Größe besitzt. [13] X Vertrauenswürdige Quelle American Psychological Association Weiter zur Quelle
- Denke daran, dass Gleiches mit Gleichem zu vergelten, auch nicht der goldene Weg ist.
- Wenn du die Kommentare deines Bullys mit deinen eigenen zu kontern versuchst, kann das zur Eskalation der Situation und zu einem Kampf führen.
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Vermeide es, alleine zu sein. Bleib bei deinen Freunden und vermeide Situationen, in denen du alleine bist. Es ist wahrscheinlicher, dass sich jemand über dich lustig macht, wenn du alleine bist, anstatt wenn du mit deinen Freunden in einer Gruppe unterwegs bist. Wenn du gute Freunde hast, werden diese dir zur Seite stehen und dir moralische Unterstützung bieten, wenn dich jemand in ihrer Anwesenheit ärgert. [14] X Vertrauenswürdige Quelle American Psychological Association Weiter zur Quelle
- Wenn deine Freunde diejenigen sind, die dich ärgern, dann sind sie wahrscheinlich nicht deine Freunde. Du solltest mit ihnen über ihr Verhalten sprechen.
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Vermeide Orte, an denen sich dein Bully aufhält. Halte dich von den Orten fern, wo du weißt, dass die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass du verspottet wirst. Wenn du es vermeiden kannst, komme nicht in die Nähe deines Bullys, sodass dieser dich nicht ärgern kann. Versuche, zu deinem Bully so wenig räumliche Nähe wie möglich zu haben. [15] X Forschungsquelle
- Finde den Stundenplan deines Bullys heraus und überlege dir Wege, sodass zwischen deinem Bully und dir genügend Abstand herrscht.
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Melde Mobbing. Wenn du alles in deiner Macht stehende getan hast, die andere Person daran zu hindern, dich zu verspotten, dann melde deinem Vorgesetzten oder einem Erwachsenen das Mobbingverhalten. Auf diese Weise wirst du Hilfe bekommen und weniger Angst verspüren. Wenn du weißt, dass du jemanden an deiner Seite hast, wirst du das dringend benötigte Selbstbewusstsein entwickeln. Die meisten Menschen wollen nicht, dass du geärgert wirst und werden dir daher auf jede erdenkliche Weise helfen. [16] X Forschungsquelle
- Achte darauf, dass du der Person genau sagst, was passiert ist. Auf diese Weise kann dir dein Gegenüber besser helfen.
- Wenn du ein Kind bist, dann sprich mit deinen Eltern oder deinem Vertrauenslehrer über das Problem.
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Referenzen
- ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/about-bullying-and-cyberbullying/are-you-being-bullied/
- ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/about-bullying-and-cyberbullying/are-you-being-bullied/
- ↑ http://io9.gizmodo.com/5966749/six-lessons-i-learned-from-being-bullied-as-a-geeky-kid
- ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/about-bullying-and-cyberbullying/are-you-being-bullied/
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- ↑ http://restartyourstyle.com/406/how-to-stop-your-friends-from-mocking-your-new-look/
- ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/about-bullying-and-cyberbullying/are-you-being-bullied/
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/promoting-empathy-your-teen/201210/putting-end-bullying-without-bullying
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/bullying.aspx
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/bullying.aspx
- ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/about-bullying-and-cyberbullying/are-you-being-bullied/
- ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/about-bullying-and-cyberbullying/are-you-being-bullied/
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